Tips til at forhindre harme i at ødelægge dit ægteskab

Harme er en magtfuld følelse, der, hvis det ikke er kontrolleret, kan ødelægge dit ægteskab. Fra at føle dig som om du altid tager dig af børnene, mens din partner går ud, til at tynde over den tid, lader de deres mor overtage Thanksgiving, gør ondt snart kan opbygge og blive sorte skyer, der formørker det gode i dit ægteskab.

Harme kan sky din dom og efterlade dig ikke at føle dig andet end fjendskab over for din partner, indtil den en dag spiser alt godt væk, og dit ægteskab er på klipperne. Temmelig skræmmende tanke, he? Heldigvis behøver du ikke vente på, at harme skal arbejde det onde på dit ægteskab. Følg disse 9 øverste tip for at forhindre harme i at ødelægge dit ægteskab.

1. Anerkend dine følelser

Harme får mest magt, når følelser overlades til at feste. Tilsyneladende gode ægteskaber kan nedbrydes takket være år med begravede ondt og harme.

Hoved harme ved passet ved at anerkende dine følelser, når de opstår. Modstå fristelsen til at sluge vanskelige følelser og håber, at de går væk - de vil ikke, og dit ægteskab kan lide som et resultat.

Anerkende og håndtere dine følelser, når de sker, så du kan komme videre.

2. Øv åben kommunikation

Så meget harme kommer fra ting, der ikke er sagt. Det er let at komme ind i vanen med at tro, at din partner skal "bare vide", hvis du er ulykkelig, men de er ikke psykiske.

I stedet for at lade ting simre, sæt dig ned og hold en musling, respektfuld tale med din partner om hvad der er på dit sind. Prøv ikke at bebrejde eller blive vred - bare angiv dine følelser roligt og spørg, om du kan arbejde på tingene sammen.

3. Anerkend dine behov

Uopfyldte behov kan være en kilde til frygtelig harme i et ægteskab. Hvis du aldrig får et øjeblik til dig selv, mens din partner hænger ud med deres venner, eller du ender med at gøre al rengøring, vil du snart føle dig harme og påtage dig.

Det er tid til at anerkende dine behov og tale med din partner om dem. Spørg dem, om du kan forhandle om at bytte eller dele opgaver, så du hver især kan have den tid, du har brug for at genoplade. Fortæl dem de områder, hvor du har brug for hjælp og support. De kan ikke imødekomme dine behov, hvis du ikke fortæller dem, hvad de er.

4. Lære at undskylde

Alle laver nogle gange fejl. I ethvert forhold vil begge partnere begå fejl eller have en dårlig dag. Det lyder modintuitivt, men at lære at undskylde, når du er i det forkerte, vil stoppe med at opbygge.

I stedet for at hænge fast i kampe eller opdrætte, hvem der havde ret, skal du lære at erkende, når du laver en fejl eller vipper ud af din partner. At sige undskyld vil rydde luften, vise dem, at du respekterer dem og hjælper med at skubbe vrede ud af døren.

5. Tag ansvar

Ingen ønsker at føle sig skyld for ting, der går galt, men det er bare en kendsgerning i livet, at vi nogle gange er skyld.

Det er ikke at sige, at du skal slå dig selv over det - alle laver fejl. Men at anerkende din rolle i vanskelige situationer vil rydde harme og vise dig, hvor du kan foretage ændringer i en sundere fremtid.

6. Har empati over for din partner

Det er så let at blive fanget af rasende mod din partner eller antage antagelser om deres intentioner.

Prøv at huske på, at de ikke er din fjende, men de er din holdkammerat. Empati og forståelse kan gå langt for at opløse harme. Tag dig tid til at lytte og forstå, og validerer derefter deres følelser ved at fortælle dem ”Hej, jeg hører dig."

7. Øv tilgivelse

Der er en almindelig misforståelse om, at tilgivelse betyder at kondonere dårlig opførsel, eller gøre dig selv i orden med ting, der gør ondt. Det er dog ikke helt sandt. Du kan erkende, at en situation var smertefuld, mens den stadig tilgir.

Opmuntr tilgivelse ved at huske, at din partner kun er menneskelig, og de har lov til at begå fejl nogle gange. Det betyder ikke, at de ikke elsker dig, eller de er ikke en god person. Lad ikke forbi fejl blive fremtidig harme.

8. Administrer dine forventninger

Forventningerne kan hurtigt avle harme. Hvis du forventer, at din partner altid vil vide, hvordan du har det, altid tage papirkurven eller altid tjene et bestemt beløb, er det let at blive vrede, når tingene ikke fungerer på den måde.

Vær realistisk i dine forventninger. Det betyder ikke, at du skal være pessimistisk; Accepter blot, at du både er menneskelig, og at tingene ikke altid går efter planen. Prioriter empati, kærlighed og åben kommunikation om at få din partner til at imødekomme dine forventninger.

9. Prioritere dit ægteskab

Udfordringerne i et travlt liv kan snart tage en vejafgift på dit ægteskab. Mellem børn, karrierer, svigerforældre og sociale engagementer kan dit ægteskab hurtigt tage et bagsæde.

Prioritering af dit ægteskab gør det meget lettere at kommunikere åbent med din partner og sørge for, at begge dine behov bliver opfyldt. Afsæt masser af tid til hinanden, så du kan binde, tale og opbygge et sundt forhold.

Harme er en skjult ægteskabsmorder, der vil skabe ødelæggelse, hvis det ikke er kontrolleret. Følg disse enkle skridt for at forhindre harme i at gribe fat og holde dit ægteskab stærkt.