Tips til at hjælpe din partner med at forstå din angst

Hvis du lider af angst, ved du alt for godt, hvordan det kan påvirke alle områder i dit liv.

I denne artikel

• Vælg det rigtige tidspunkt
• Har nogle ressourcer til at give hånd
• Skriv ned, hvad du vil sige
• Gør det relatabelt
• Bed om den støtte, du har brug for
• Vær klar til at besvare eventuelle spørgsmål

Uanset om du nyligt diagnosticeres, eller du har kæmpet for det i årevis, påvirker angst, hvordan du føler dig selv hver dag og kan gøre livet ekstra stressende.

Hvis du er i et forhold, kan det være en reel udfordring at vide, hvordan du taler om din angst inden for det. På den ene side ønsker du ikke at gøre en stor ting ud af det eller generer din partner.

På den anden side er det noget, du bor med hver dag, hvilket betyder, at hvis nogen vil være sammen med dig på lang sigt, skal de være opmærksomme på det.

Hvor snart du fortæller din partner om din angst er op til dig. De første par datoer er måske lidt snart, men bestemt, hvis det ser ud til, at forholdet vil vare i nogen tid, er det bedre, hvis de ved.

Forsøger at skjule det vil kun få dig til at føle dig værre.

Når tiden kommer til at tale med din partner om din angst, vil du sandsynligvis finde dig selv undre dig over, hvordan du gør det. Hvad siger du? Hvordan kan du forklare det for dem?

Hvis du ser det op online, finder du masser af tip til at støtte en ængstelig partner - men hvad med en hjælp til den ængstelige partner, der har brug for en vanskelig samtale?

Se også:

Hvis du er klar til at tale med din partner om din angst, er her nogle tip og tip til at hjælpe dig.

Vælg det rigtige tidspunkt

Diskuterer din angst for første gang midt i en travl dag eller endnu værre, et argument sætter ikke den bedste tone.

Gør livet lettere for dig selv ved at vælge et tidspunkt, hvor du begge er afslappet og har et uafbrudt vindue til bare at sidde og tale.

Vælg et sted, du har det godt med, og hvor du kan have masser af privatlivets fred. Du vil have, at din diskussion skal være afslappet og uhørt.

Har nogle ressourcer til at give hånd

At tilbyde din partner nogle ressourcer til at læse eller se på kan være virkelig nyttige. Se på Internettet. Er der nogen blogs, sociale medieindlæg, podcasts eller endda tegneserier om angst for, at du virkelig finder relatable?

Vis dem til din partner for at hjælpe dig med at forklare og hjælpe dem med at forstå.

Der er masser af velgørenhedsorganisationer i mental sundhed derude, og mange af dem tilbyder websider eller foldere, der forklarer angst, så hvorfor ikke slå dem op også?

Skriv ned, hvad du vil sige

Når du føler dig ængstelig, er det let at glemme, hvad du ville sige eller finde ud af, at ordene bare ikke kommer ud, som du ville have dem til.

Hjælp dig selv gennem det ved at skrive ud, hvad du vil sige på forhånd. På den måde glemmer du ikke nogen nøglepunkter eller går tabt for ord.

Du kan endda skrive det som et brev og give det til din partner at læse, om det er lettere.

Gør det relatabelt

En af de De sværeste ting for mennesker, der ikke har angst, er at forstå, hvordan det føles. De kan sige velmenende, men uhjælpsomme ting som "alle bliver nervøse nogle gange" eller "ikke bekymre dig så meget."

Hvis du kan finde en måde at forklare, som de kan forholde sig til, vil samtalen være meget lettere. Du beskriver måske det som at være på motorvejen om natten uden nogen idé om, hvor man skal hen eller være alene i et uhyggeligt hus.

Eller du kan forklare, at det er en del af dig, som en skygge, som du ikke bare kan afskære. Hvis du er tabt for ord, skal du kigge rundt online og se, hvordan andre angstkrigere har beskrevet deres oplevelser.

Bed om den støtte, du har brug for

Når din partner finder ud af din angst, vil de hjælpe og støtte dig (eller hvis de ikke gør det, kan du måske overveje, hvis de virkelig fortjener dit engagement).

At indstille klare retningslinjer for, hvad der hjælper - og hvad der ikke gør - er gavnligt for jer begge.

Alle håndterer deres angst anderledes. Tal med din partner om, hvad de kan sige eller gøre for at hjælpe, uanset om det giver dig plads, når du har brug for det eller knækker en vittighed, når du bliver ængstelig.

Alle har forskellige behov - fortæl din partner.

Vær klar til at besvare eventuelle spørgsmål

Din partner har brug for plads til at tænke over, hvad du har delt og stille spørgsmål, der kommer til at tænke på, så sørg for at give dem det.

Spørg dem, om der er noget, de vil vide eller noget, du kunne forklare bedre. Vær forberedt på at besvare eventuelle spørgsmål i fremtiden også.

Vær ærlig, når de stiller dig spørgsmål - Hvis du ikke har noget svar, skal du fortælle dem det. Husk, at dette er nyt for dem, så prøv at være tålmodig, hvis nogle af deres spørgsmål ikke giver mening for dig.

Angst er en udfordring, men det behøver ikke at skade dit forhold.

Med gensidig kærlighed og respekt kan du navigere den sammen og opbygge et stærkt, plejende forhold, hvor din angst anerkendes og bryr sig om, uden at det sætter en klods på dit liv sammen.