Forholdsrejsen begynder, mellem

Bare for at angive det åbenlyse, kan forhold være meget givende, men de er ikke lette. Det er rejser, der kan give udfordringer i begyndelsen, midten og slutningen. Jeg vil dele i dette indlæg et par af vanskelighederne og ting at huske, da par navigerer i disse faser.

Begyndelser

For at starte et forhold kan vi muligvis overvinde frygt og tvivl, gamle og nye, der kommer i vejen. At tage risikoen for at være åben og sårbar kan undertiden være virkelig vanskelig. Føler vi os sikre nok til at lade den anden komme ind? Tillader vi os at elske og blive elsket? Skal vi risikere at udtrykke vores følelser på trods af frygt - eller måske forventningen om afvisning og smerte?

Mange af de mennesker, som jeg har arbejdet med i min praksis, har kæmpet med disse spørgsmål. Nogle mener, at deres følelser er for store, de er for trængende, eller deres bagage er for kompliceret, og spekulerer på, om de vil være for meget. Andre føler på den anden side, at der er noget galt med dem og spekulerer på, om de nogensinde vil være nok. Nogle andre har en dyb hemmelighed og en dybt skam med dem og undrer sig: hvis de virkelig Kendte mig, ville de løbe væk?

Disse spørgsmål er ikke usædvanlige, men kan undertiden være lammende. Svarene er aldrig enkle og kan ikke kendes på forhånd. At blive opmærksom på vores tvivl, frygt, håb og motiver, acceptere dem som en del af os og forstå, hvor de kommer fra, er normalt nyttige første skridt. Mens selvbevidsthed er vigtig, tænker vi nogle gange måske for meget, så det er vigtigt at lytte til vores sind, vores hjerte og vores krop. At se inde i os selv med kærlighed og venlighed er også afgørende for at have en fornemmelse af, hvad der er vigtigt for os i et forhold, hvad vi leder efter, og hvad vores egne personlige grænser er.

Middles

Jo mere tid vi tilbringer sammen med vores partner, jo flere muligheder har vi til forbindelse og intimitet, men også til friktion og skuffelse. Jo mere historie deles, jo flere muligheder for at blive tættere og skabe mening sammen, men også at have vrede eller føle sig såret. Uanset hvad der vil ske med et etableret parforhold er en funktion af tre elementer: de to individer og selve forholdet.

De to første er hver enkelt persons oplevelser, tanker og følelser. Disse vil definere, hvad hver person tror, ​​de har brug for og ønsker fra et forhold, og hvor dygtige eller villige de skal finde en mellemgrund. For eksempel havde jeg engang en klient, der et par måneder før hans bryllup fortalte mig: ”Jeg vil gøre, hvad min far gjorde med min mor: Jeg vil bare indstille, finde en måde at ignorere hende.”De rollemodeller, vi havde i vores liv mange gange, definerer bevidst eller ej, hvad vi mener, at forhold handler om.

Selve forholdet er det tredje element, og det er større end summen af ​​dets dele. For eksempel kan en dynamik, jeg har observeret ofte gange, kaldes "forfølger-undgåelse", hvor en person ønsker mere fra den anden (mere kærlighed, mere opmærksomhed, mere kommunikation, mere tid osv.), og den anden er undvigende eller undgåelig, hvad enten det er fordi han føler sig ubehagelig, overvældet eller bange. Denne dynamik fører undertiden til gridlock i forholdet, undergraver mulighederne for forhandling og kan udløse harme på begge sider.

Hvad skal man gøre, når vores bagage og vores partners ikke ser ud til at matche? Der er ikke et eneste svar, fordi et par er en kompleks, stadigt udviklende enhed. Det er dog vigtigt at holde et åbent og nysgerrig sind om vores partners oplevelse, tanker, følelser, behov, drømme og mål. At anerkende og respektere vores forskelle er afgørende for at forstå hinanden. At tage ejerskab og ansvar for vores handlinger og de ting, vi siger (eller ikke siger), samt at være åben for at modtage feedback, er vigtigt for at opretholde et stærkt venskab og en følelse af sikkerhed og tillid til forholdet.

Slutter

Enderne er næsten aldrig lette. Nogle gange er vanskeligheden med at blive villig eller i stand til at afslutte et forhold, der føles uaktuelt, ikke imødekomme vores behov eller er blevet giftige eller voldelige. Nogle gange er udfordringen at klare tabet af et forhold, hvad enten det var vores eget valg, vores partners beslutning eller forårsaget af livsbegivenheder ud af vores kontrol.

Udsigten til at afslutte et forhold kan være skræmmende, især efter lang tid sammen. Tager vi en forhastet beslutning? Er der ingen måde, vi kan finde ud af? Hvor meget mere kan jeg stå? Har jeg allerede ventet på for længe? Hvordan kan jeg håndtere denne usikkerhed? Dette er nogle af de spørgsmål, jeg har hørt flere gange. Som terapeut er det ikke mit job at svare på dem, men at være sammen med mine klienter, når de kæmper med dem, hjælper dem med at løsrive, give mening og forstå betydningen af ​​situationen.

De fleste gange er denne proces alt andet end rationel og lineær. En bred vifte af følelser vil sandsynligvis opstå, mange gange i konflikt med vores rationelle tanker. Kærlighed, skyld, frygt, stolthed, undgåelse, sorg, tristhed, vrede og håb - vi føler måske dem alle på samme tid, eller vi kan gå frem og tilbage mellem dem.

At være opmærksom på vores mønstre og personlige historie er lige så vigtigt: Har vi en tendens til at skære forhold, så snart vi føler os ubehagelige? Gør vi forhold til et personligt projekt, der ikke indrømmer nogen fiasko? At udvikle selvbevidsthed til at forstå arten af ​​vores frygt er nyttigt til at reducere deres virkning på os. Venlighed og tålmodighed med vores vanskeligheder såvel som respekt for os selv og vores partnere er nogle af vores bedste allierede i denne del af rejsen.

Ialt

Selvom mennesker er "kablet" til at være i forhold, er dette ikke lette og kræver undertiden meget arbejde. Dette "arbejde" involverer at se inden for og se på tværs. Vi må se inden for at blive opmærksomme, acceptere og forstå vores egne tanker, følelser, ønsker, håb og udfordringer. Vi må se på for at genkende, skabe plads til og ære vores partners oplevelser og virkelighed. Hvert trin i rejsen bringer nye udfordringer og muligheder for hver person og for selve forholdet. Det er på denne rejse mere end på nogen forestillet destination, hvor løftet om kærlighed, forbindelse og opfyldelse kan findes.