Den akavhed ved genopbygning af et forhold efter snyd og hvordan man navigerer i det

Utroskab kan håndtere et næsten dødeligt slag for et forhold, hvilket efterlader det stående på sine sidste ben. Selv hvis et par beslutter at bevæge sig forbi dette tilbageslag, er genopbygning af et forhold efter snyd en rejse fyldt med faldgruber. Der er vrede, såret, en følelse af forræderi og stammer fra det, en masse akavhed mellem partnere, der arbejder med forsoning efter utroskab.

Ligegyldigt hvordan du retfærdiggør snyderi til dig selv, mens du er i det tykke af det, når en affære er udsat, vil din partner altid føle sig såret, ikke respekteret og svigte. Disse følelser kan drive en permanent kile mellem partnere, hvilket gør bedring efter utroskab næsten umulig. Så er der dem, der prøver at sætte dette mareridt bag sig og gå videre sammen.

Selv for disse par, der følger af beslutningen og bringer intimitet og kærlighed efter utroskab, er ingen gåtur i parken. Hvilken slags vejspærring står par står overfor, når de genopbygger et forhold efter snyd, og hvorfor? Og endnu vigtigere, hvad der kan gøres for at navigere så glat som muligt? Vi bringer dig svarene i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning.

Vejspærringer ved genopbygning af et forhold efter snyd

Indholdsfortegnelse

• Vejspærringer ved genopbygning af et forhold efter snyd
• Hvordan man navigerer
  • 1. Accepter, at dit forhold er blevet behandlet et alvorligt slag
  • 2. Hold kommunikationskanaler åbne
  • 3. Fokus på genopbygning af tillid
  • 4. Behandl det som en ny start
  • 5. Definer grænser og overhold dem

Adrian og Samantha har forsøgt at navigere i labyrinten ved at genopbygge et forhold efter snyd i flere måneder nu. En almindelig torsdag aften chancede Samantha på Adrian's detaljerede sexter med en kollega og opdagede, at hendes mand havde haft en affære det sidste år. Hele tiden så hun ingen tegn på snyd i sin mands opførsel, hvorfor opdagelsen ramte hende som en bolt ud af det blå.

Efter den indledende trylleformular, vrede, gråd og surrende ud, så Samantha, at Adrian virkelig var anger over hans handlinger og indså, at hun stadig elskede ham. Så de to besluttede at give deres ægteskab endnu en chance. Rejsen har dog ikke været let. Samantha føler sig stadig fristet til at tjekke Adrians telefon, hver gang hun får en chance, finder sig selv i anden gættelse af ægtheden af ​​alt, hvad han fortæller hende, og har kæmpet for at være intim med ham igen.

”Der er netop denne følelse af akavhed mellem os nu. Det er næsten seks måneder siden den skæbnesvangre aften, og det føles som om affærens spøgelse veltes stort på vores forhold. Selv i de mest normale øjeblikke, et eller andet sted bagerst i mit sind, er jeg altid meget opmærksom på det faktum, at denne mand snydt på mig.

Relateret læsning: Effekter af en udenforægteskabelig affære på partneren

”Sidste søndag var vi ude efter brunch, og han lænede bare ind for at dyppe hjørnet af min mund, jeg havde fået mayo på, og jeg kunne ikke undgå at undre mig over, om han havde gjort det samme med den kvinde, han havde en affære med. Dette sker meget. Vi kunne have det godt sammen som ethvert andet par, og så kan de mest normale ting blive til en trigger. Jeg ved ikke, om vi virkelig kan komme ud af skyggerne af denne affære, ”siger hun.

Ifølge Nandita er dette ikke usædvanligt. ”De fleste par kæmper med en følelse af akavhed, når de genopbygger et forhold efter snyd på grund af en masse mentale blokke, der griber ind i den følelsesmæssige bånd, mental forbindelse og seksuel intimitet.

”Den grad, som disse mentale blokke påvirker bestræbelserne på forsoning efter utroskab, afhænger også af, hvilket stadium af at komme sig efter affæren, et par er i. Kort efter, at en affære er udsat, stopper den partner, der er snydt, at føle noget for den anden, ”forklarer hun.

Den kærlighed, som en partner kan have til den anden, erstattes af andre følelser, når en affære udsættes. ”Følelser af vrede, forræderi og manglende tillid er så høj på dette tidspunkt, at det er vanskeligt for en person at være empatisk over for deres snyderpartner. Normalt begynder disse stærke følelser at slå sig ned over tid. Hvis et forhold var stærkt før utroskabet, kan et par begynde processen med forsoning, ”siger Nandita.

Det er dog ikke som om når følelserne først begynder at slå sig ned, kan et par bare børste eftervirkningerne af utroskab og gå tilbage til at være som de var. Selv hvis to mennesker beslutter at give hinanden endnu en chance, kan det være udfordrende at bringe intimitet og kærlighed tilbage efter utroskab.

Relateret læsning: Online anliggender omformer ideen om troværdighed i moderne ægteskab

”Et par skal navigere i mange forhindringer undervejs. For den ene oplever de skyld - mens det for det første er det klassiske tilfælde af snyds skyld, for den anden kan det være skylden ved ikke at være nok. Partneren, der er blevet snydt på, vil altid undre sig over, om de manglede noget, der skubbede deres betydelige anden til at have en affære.

”Så kommer udfordringen med at være seksuelt intim med hinanden. Når et par bliver intimt igen, når man arbejder på forsoning efter utroskab, er de tanker, som snyderpartner har været sammen med en anden person, bundet til at vokse op, hvilket gør seksuel intimitet vanskelig. Derfor skal sex bringes tilbage i ligningen først, efter at et par har arbejdet gennem de vanskelige følelser, de er ramt med i processen med at genopbygge et forhold efter snyd, ”siger Nandita.

Hun tilføjer også, ”Der vil være faser, når den partner, der er blevet snydt på. Så vil der være faser, hvor de hellere ikke vil vide noget."

Hvordan man navigerer

Alt i alt kan genopbygning af et forhold efter snyd være en rutsjebane med sin andel af højder og lav. Når du rammer de laveste af lavt. Men hvordan du navigerer i disse udfordringer kan gøre hele forskellen.

Nandita siger: ”Hvorvidt et par kan overleve tilbageslaget af utroskab, afhænger også af forholdet. Hvis forholdet var stærkt, kan det genoplives, forudsat at begge partnere er villige til at lægge den herculean indsats, det kræver. Hvis forholdet var fyldt med problemer, bliver forsoning efter utroskab sværere."

Efter at have taget status over dit forhold, hvis du og din partner føler, at der er håb for dig at overleve tilbagegangen af ​​utroskab, anbefaler Nandita følgende trin for at navigere i akavet og den mentale blok undervejs:

1. Accepter, at dit forhold er blevet behandlet et alvorligt slag

Det første skridt mod at overleve en affære og ryste af negativiteten og frygt, der kommer i kølvandet, er at acceptere, at dit forhold er blevet behandlet et alvorligt slag. Dette er ikke noget, du kan nægte eller børste under tæppet.

”Det er svært at komme forbi det faktum, at din partner har været seksuelt intim med en anden person, mens du stadig er i et engageret forhold til dig, eller at de måske har hvisket de samme søde noter til dem, som de gjorde mod dig.

”Det er bestemt ikke en behagelig følelse. Men endnu mere knusende end denne ubehagelighed er ondt af forræderi og brudt tillid. Det er de følelser, der virkelig væver store og har forrang, efter at en affære er udsat. Hvis du vil genopbygge forholdet, er accept af, hvad der er sket, den eneste vej fremad, ”siger Nandita.

Relateret læsning: Hvordan man kommer over snyderi - 15 fornuftige måder at lukke kapitlet på

2. Hold kommunikationskanaler åbne

Ærlig og åben kommunikation er rygraden i din indsats for at genopbygge et forhold efter utroskab. Begge partnere er nødt til at komme over deres hæmninger og lære at give udtryk for deres tanker, dele deres følelser med hinanden. Først da kan der være håb om at fremme intimitet og kærlighed efter utroskab.

For eksempel, hvis den partner, der er blevet snydt på, føler, at de falder ud af kærlighed efter utroskab, tilrådes det at dele disse tanker med partneren i stedet for at flaske dem op. Indse og acceptere, at det er normalt, og med tid og kræfter kan du overvinde denne følelse og opbygge en ny forbindelse inden for en eksisterende ligning med din partner.

”Tal med hinanden og kom til bunden af ​​hvad og hvorfor af det hele, hvis det er det, det kræver for dig at komme forbi hæmningerne og akavetheden, når du genopretter igen efter en affære,” anbefaler Nandita.

3. Fokus på genopbygning af tillid

Snydpartneren må ikke miste synet på det faktum, at onus of Rebuilding tillid til forholdet er på dem. ”Partneren, der har snydt på den anden, skal opføre sig korrekt og omhyggeligt tage små handlinger, der kan bidrage til at genopbygge tillid. Forsvind for eksempel ikke uden at fortælle din partner eller tilbageholde oplysninger. Kort sagt, opfør dig på en måde, som din partner vil have dig til og sætter deres sind roligt.

”I de fleste tilfælde vil den partner, der er snydt på. Men hvis den fejlagtige partner tager de nødvendige skridt for at genopbygge tillid, vil krydskontrolning forsvinde efter nogen tid, ”siger Nandita.

4. Behandl det som en ny start

Hvad sker der, efter at en affære er opdaget? Uanset om parret beslutter at forblive sammen eller en del af måder, det forhold, de delte inden utroskabshandlingen, går gennem Shredder. Beslutningen om at blive sammen svarer til at starte en ny start.

”Når du genopbygger et forhold efter snyd, skal du behandle det som en ny romantisk forbindelse. Den gamle ligning, du delte. Om det er til det bedre eller værre afhænger af begge partnere.

”Så start tingene langsomt, som du ville gøre, når du begynder at date nogen ny, og opbygge det over tid. Du kan ikke forvente at vende tilbage til den måde, tingene var 3 måneder efter Affair -opdagelsen. Faktisk er der en god chance for, at du måske aldrig går tilbage til, som tingene var. Og det er okay. Måske denne gang kan du opbygge en mere holistisk forbindelse, ”siger Nandita.

Relateret læsning: 12 tegn, han beklager snyd og ønsker at rette op

5. Definer grænser og overhold dem

Et andet afgørende element i forsoning efter utroskab har veldefinerede grænser på plads for at udslette eventuelle usikkerheder, frygt og tillidsproblemer. ”Denne gang skal du sidde med din partner for at definere forholdsgrænser, og endnu vigtigere, overhold dem, uanset hvad.

”Hvis enten partner - især snyderpartner - krænker disse grænser, gør det den anden usikker, hvilket bringer de samme tillidsspørgsmål op,” siger Nandita.

At navigere i akavethed, vrede, skyld og så mange andre følelser, som utroskab bringer i kølvandet, kan være ekstremt svært, hvis du er på egen hånd. Du og din partner har muligvis ikke de rigtige værktøjer eller klarhed i sindet til at styre situationen dygtigt, når følelser kører så høje. Under disse omstændigheder kan det være ekstremt gavnligt at søge hjælp fra en dygtig rådgiver eller roping i en neutral tredjepart, der kan give dig perspektiv på din situation.

At gå ind i parets terapi har hjulpet mange mennesker i deres rejse til forsoning efter utroskab. Hvis du også finder dig selv indhyllet af rodede følelser efter at have snydt din partner eller bliver snydt, kan du overveje at nå ud til en licenseret terapeut i nærheden af ​​dig. Du kan endda finde en fra komforten i dit hjem på Bonobology's panel.

20 myter og fakta om snyd i et ægteskab

8 trin til at håndtere din ægtefælles følelsesmæssige affære

Hvornår skal man gå væk efter utroskab: 10 skilte at vide