Den 9 -trins strategi for at stoppe med at være en jaloux kæreste

Hvis du har anerkendt den ekstra bit af skør i dig og undrer dig over, "hvordan man holder op med at være en jaloux kæreste", er du kommet til det rigtige sted. Først og fremmest et godt stykke arbejde for at være ærlig over for dig selv og gøre det her. Det første og vigtigste trin er at indse, at der er noget ved dig, som du har brug for at ændre. For det andet, skal du ikke bekymre dig eller overhovedet overhovedet! 

Jalousi er noget, der i magre beløb faktisk kan hjælpe dit forhold med at vokse og endda bringe dig to nærmere. Men i det øjeblik din gryde løber over, og du er på randen af ​​at miste den, kan det være tid til at løse, at der er et problem på dine hænder. 

Når det er sagt, lad ikke mænd uklare skylde din jalousi på dine hormoner eller kalde det dine 'månedlige humørsvingninger'. At være jaloux er meget, meget menneskelig og bestemt en af ​​de mest naturlige følelser der er. Lad ikke nogen fastgøre det på dig på en sådan måde som for at sige, at du faktisk ikke har lov til at være sådan. Før det virkelig bliver en besværlig komponent i dit forhold - er det godt at lære at få fat i dine følelser af jalousi. 

Så hvis du har været mere end lidt skeptisk over for din kæreste end normalt, kan du læse fremad. Når vi afslører, hvor jalousi kommer fra kvinder og forstår dets negative effekter, lærer vi også, hvordan vi korrekt skal håndtere det samme. Med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), der er en erfaren CBT -udøver og har specialiseret sig i forskellige domæner af forholdsrådgivning, vil din 'hvordan man stopper med at være en jaloux kæreste' dilemmaer blive behandlet i denne artikel.

Hvorfor er jeg så jaloux og usikker? 

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor er jeg så jaloux og usikker? 
• Top 5 negative effekter af jalousi i forhold 
  • 1. Konstant skepsis fører til et nødlidende sind 
  • 2. Du vil også udvikle tillidsspørgsmål (også i andre forhold)
  • 3. Kommunikation bliver rodet 
  • 4. Det bliver kvalt for begge partnere 
  • 5. Din egenværdi falder endnu mere 
• Hvordan man holder op med at være en jaloux kæreste - terapeutens råd 
  • 1. Find ud af kilden til dine følelser for at stoppe med at være jaloux og usikker
  • 2. Måle dine forventninger i dette forhold 
  • 3. Tag udtalelsen fra nogen, der kender dig godt 
  • 4. Hvordan man holder op med at være jaloux kæreste? Tal dit hjerte åbent
  • 5. Tænk på, hvordan jalousien gør dig bitter 
  • 6. Prøv sublimeringsteknikken 
  • 7. Øv taknemmelighed 
  • 8. For at stoppe med at være jaloux og usikker, skal du finde dine egne styrker 
  • 9. Hvordan man holder op med at være jaloux kæreste? Overvej at gå til en terapeut 

Når endnu et telefonopkald går ubesvaret, eller endda hvis han ringer til dig tilbage efter sit parti, beskriver han faktisk detaljeret sin tilfældigt stødning i sin eks-kæreste der. Hvis en sådan historie ikke får dig til at bekymre dig selv lidt, så er du langt foran kurven. Fordi noget som dette ville få enhver kvinde til at skifte ubehageligt i sit sæde. 

Men at skifte i dit sæde og omdanne denne hændelse til en fuldblæst undersøgelse er to meget forskellige ting. Så start ikke med at spærre din kæreste med spørgsmål og begynde at optræde som en skør kone endnu. 

At være en usikker kvinde handler ikke alt om, hvordan din partner behandler dig eller får dig til at føle. Det er også afhængigt af den måde, du ser dig selv på. Jalousi i et forhold er oftest en indikation af lav selvtillid eller et dårligt image i tilfælde af dig selv. Det kombineret med en mangel på tillid kan virkelig have katastrofale konsekvenser for dit forhold. 

Hvorfor er jeg så jaloux og usikker? Se indad og spørg dig selv dette spørgsmål. Du har måske bare et par ting at træne på egen hånd. Før du dykker ned i 'hvordan man holder op med at være en jaloux kæreste', vil det være nyttigt at først forstå de negative effekter af din jalousi, og hvordan de vil påvirke dit forhold. 

Relateret læsning: 9 grunde til at du er så usikker i dit forhold

Top 5 negative effekter af jalousi i forhold 

Det er ingen hemmelighed, at jalousi kan være en vigtig afskrækkende virkning i dit forhold, så hvis du begynder at se disse negative effekter i dit eget forhold, er det tid til at gøre noget ved det.

Jalousi har ikke kun negative effekter på dig selv og din partner, men kan generelt sætte en reel belastning på dit forhold. Lad os se de top 5 negative effekter af jalousi i forhold. 

1. Konstant skepsis fører til et nødlidende sind 

Og ikke kun for dig, men også for ham. Hvis han ved, at du vil vende hver gang han nævner at hænge sammen med en anden pige, vil han konstant bekymre sig om, hvordan du vil reagere, og derfor hvad jeg skal sige til dig, der ikke vil gøre dig vred på ham. Denne spænding vil yderligere stresse ham og få dit forhold til at blive svagere. 

Ikke bare, men du vil konstant belaste dig med tanker og spørgsmål om hans opholdssted og hvem han hænger ud med. På denne måde er du måske aldrig i stand til fuldt ud at fokusere på dig selv eller dit eget livs forfølgelser. Tro mig, når jeg siger, denne situation kunne umuligt ende godt for nogen. 

2. Du vil også udvikle tillidsspørgsmål (også i andre forhold)

Tillid er ikke noget, der skal tages let, da det er et vigtigt aspekt i alle kærlige forhold. Uanset om det er med dine venner eller din familie eller din livspartner, er en god del tillid vigtig for at opretholde lykke i dette forhold. Men med et konstant mistænkeligt syn på ting og store tillidsproblemer er det kun et spørgsmål om tid, indtil dette problem bliver større og endda kryber ind i dine andre forhold. 

Værste tilfælde af scenario: Du ender måske med at underholde en vildfarelse, som alle, du elsker, på en eller anden måde er ude for at få dig og ikke kan stole på. Dette kan endda blive til en tilstand af depression eller noget værre, hvis man ikke søger hjælp tidligt.

3. Kommunikation bliver rodet 

God kommunikation er afgørende for ethvert forhold, uanset om et alvorligt jalousi er på billedet eller ej. Men i det øjeblik noget så massivt som følelser af jalousi begynder at skyrocketing, begynder alle kommunikationslinjer at blive blokeret. De fleste kommunikation er derefter begrænset til høje pitchede skrig fra, ”Hvorfor mødte du hende?”Eller” Jeg ved, at du lyver for mig!"

Og alle ved, at ingen af ​​disse samtaler nogensinde er konstruktive. Skjuler følelser, siger sårende ord, sidder på dine følelser af fjendskab - alt dette bliver rutine, når du bliver for jaloux og usikker i et forhold. 

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

4. Det bliver kvalt for begge partnere 

Personen i den modtagende ende lider mere, fordi de har lyst til at de ikke kan være sig selv med dig. Konstant at gå på æggeskaller omkring en, du elsker, er ingen måde at være i et lykkeligt forhold. Din partner begynder muligvis at føle sig utilpas omkring dig og kunne endda begynde at holde information til dig. 

Du vil også begynde at føle dig kvalt, da dette forhold er det eneste, der konstant vil cirkle dit sind. Uden tid eller energi til overs for noget andet, vil du blive fortæret i dette forhold, der til sidst føles kvælende. Det vil til sidst komme til et punkt, hvor jer begge bare vil skubbe hinanden væk. 

Relateret læsning: Hvordan man slår kedsomhed i et forhold?

5. Din egenværdi falder endnu mere 

Læner sig over sin telefon og tænker: ”Hvem smsser han, når jeg sidder lige her?”, Vil kun føre til den næste tanke om,” Er jeg ikke smuk nok for ham?”, Eller” Synes han, jeg er kedelig?”Selvom du måske ikke har nogen reelle grunde til at tro på nogen af ​​disse ting, vil denne dans om usikkerhed og jalousi i dit eget hoved få dig til at føle dig forsømt i et forhold.

Ikke kun i dit forhold, men sådanne tanker vil også gennemtrænge yderligere i andre rum i dit liv. Fra bestyrelsesmøder til indkøbscentre -prøveværelser med dine veninder - vil du konstant undre dig over, om du er god nok eller ej, og disse tanke vil begynde at påvirke alle de andre aspekter af dit liv.

Hvordan man holder op med at være en jaloux kæreste - terapeutens råd 

At sige, ”Jeg vil stoppe med at være jaloux med min kæreste, men ved ikke hvordan,” er faktisk en god start. Så længe du er villig til at foretage ændringen, skal du overveje, at halvdelen af ​​slaget vandt.

Når det er sagt, forbliver en halv op ad bakke stadig, som vi nu vil dække ved hjælp af terapeut Kranti Momin. Hvordan man holder op med at være jaloux kæreste? Brug denne 9-trins strategi. 

1. Find ud af kilden til dine følelser for at stoppe med at være jaloux og usikker

Selvom din partner er den, der forårsager denne uro i dit hjerte, kan det stadig være nyttigt at tage deres hjælp til at kortlægge dine egne følelser og forstå, hvad der gør dig på denne måde. Er det et tidligere forholdstraumer eller en barndomshændelse eller enhver form for følelsesmæssig oversvømmelse, der konstant får dig til at føle dig sådan?

Kranti foreslår, "Hvis du føler, at du er jaloux, fordi din partner ofte taler til andre, og det gør dig oprørt, er det vigtigt at prøve at forstå kilden til denne følelse. Det kan endda være nyttigt at indrømme dette for din partner og tale det med dem."

2. Måle dine forventninger i dette forhold 

Hvis dit headspace er optaget af en tanke, jeg.e. Jeg vil stoppe med at være jaloux med min kæreste, men jeg kan ikke, Tag dig tid til at tænke over, om det er ham, eller at du får dig til at føle dig sådan. Har du urealistiske forventninger fra ham, der konstant gør dig over at tænke over hans enhver handling? 

Forventer, at han kalder dig en for mange gange eller får tid til dig midt i sin travle dag - mens disse er romantiske bevægelser, kan det være katastrofalt at forvente 'det samme på daglig basis. Så tænk på, om du har sat baren alt for høj, for det selv kan være grunden til at føle dig så ængstelig over ham hele tiden. 

Relateret læsning: Forventninger i forhold: Den rigtige måde at styre dem på

3. Tag udtalelsen fra nogen, der kender dig godt 

De, der kender dig godt og elsker dig meget, vil altid kigge efter dig og prøve at give dig det bedste råd, de kan. Derfor, hvis du prøver at bryde ud af denne løkke af konstant at føle dig usikker og vil forstå, hvordan man holder op med at være jaloux på en pige, der sandsynligvis er ufarlig for dit forhold, skal du tale med nogen. At tilbringe tid med venner er mere fordelagtigt end dit sind og krop end du ved.

En ven, en fætter, din mor eller endda din barista (hvis du har den slags forhold) kan hjælpe dig med at omorganisere dine følelser bedre. Prøv at lufte, vær ærlig over for dig selv og med dem, og lad dem give dig deres perspektiv. Nogle gange kan en outsider's mening hjælpe dig med at se ting på en måde, som du ikke gjorde før. 

4. Hvordan man holder op med at være jaloux kæreste? Tal dit hjerte åbent

At tappe dine egne følelser og sidde på dem vil virkelig ikke gøre noget for dig eller dit forhold. At sige 'Min kæreste taler stadig med sin eks' under dit åndedrag vil kun få dig til at tænke over det mere. Hvis det generer dig så meget, kan det være nyttigt at åbent indrømme det for din partner og lade dem fortælle dig, hvad de synes. Du kan blive overrasket over, hvordan de reagerer, og det kan muligvis have gode konsekvenser. 

Kranti siger: ”Hvis du er ked af, at de ikke bruger nok tid med dig, eller de hænger ud med for mange af deres andre venner, så fortæl dem det samme. Del dine usikkerheder med din partner åbent, så du kan arbejde igennem dem."

5. Tænk på, hvordan jalousien gør dig bitter 

Når du effektivt begynder at bemærke, hvordan denne jalousi gør dig til en bitter person, vil den fremkalde en følelse af panik, da du straks vil give slip på denne version af dig selv. Tænk på alle de gange, du råbte på din partner unødvendigt eller sagde sårende ting til dem, fordi du ikke kunne indeholde dine følelser. 

Så smertefuldt som det kan være at huske alle disse følelser, er det vigtigt, at du ser, hvordan din jalousi ødelægger dit forhold. Når du er klar over, hvor stort et problem dette kan være, kan du måske ringe tilbage og begynde at arbejde på dig selv med det samme. 

6. Prøv sublimeringsteknikken 

En moden forsvarsmekanisme i det væsentlige, sublimeringen kan gå langt med at lindre dig for din 'hvordan man holder op med at være et jaloux kæreste' problem. I denne teknik kan en kanalere deres vrede og frustrationer til en socialt acceptabel måde, der tillader kraften i den oprindelige impuls til sidst at falme af. 

Prøv for eksempel den danseklasse, som du har udsat for alle disse måneder, fordi du ikke har været i stand til at få nok tid. Som Kranti siger: ”Hvis nogen aktivitet af din partner er bekymret dig, skal du ikke sidde der og bare tænke over det. Hvis din partner er gået ud med nogen, du ikke kan lide, skal du ikke bekymre dig om det, der konstant undrer sig over, hvad de laver. Forkæl dig med en aktivitet for at flytte dine tanker."

Relateret læsning: Bruger han mig? Pas på disse 21 tegn, og ved hvad de skal gøre

7. Øv taknemmelighed 

Hvordan man holder op med at være jaloux kæreste? Forstå, at din jalousi muligvis ikke er forankret i dit forhold, men i dit liv. Og for at føle sig mere tilpas i dit liv, kan det være nyttigt at journalføre eller tænke på ting, som du er taknemmelig for. Ikke al din lykke skal komme fra dit forhold og din partner. Det kan bare komme fra dig også.

Fra den omstrejfende kat, der går ind i din baghave hver morgen til den komfort, du får at vide, at din mor kun bor et par miles væk - der er en masse ting, store og små, for at være taknemmelig for. Når du giver dig selv en chance for virkelig at se, hvor glad du kan være, hvis du bare lægger mærke til de gode ting, vil din jalousi begynde at virke lille og ubetydelig. Dette er også en af ​​måderne til ikke kun at holde dig selv, men også et forhold, der er stærkt på.

8. For at stoppe med at være jaloux og usikker, skal du finde dine egne styrker 

”Malingskurser, danseklasser eller andet under solen, der synes interessant for dig, det er tid til at prøve det hele for at stoppe med at være jaloux og usikker i et forhold. Dette er ting, der giver dig tid til dig selv, giver dig mulighed for at helbrede dig selv og også inddrage mere positivitet i dit liv, ”siger Kranti. 

I det øjeblik du er engageret i forfølgelser, der fremhæver dit bedste selv, vil jalousien og irritationen med din partner være den sidste ting i dit sind. Nøglen er at finde ting, der naturligt vil hæve din selvtillid og give dig en bedre følelse af formål. 

9. Hvordan man holder op med at være jaloux kæreste? Overvej at gå til en terapeut 

Du vil stoppe med at være jaloux på en pige, som din partner arbejder med eller ser ofte, men ikke er i stand til det? Hvis du har prøvet alle de nævnte teknikker og stadig føles som om du sidder fast på firkantet, kan det være tid til at bringe de store kanoner ind ... med andre ord terapi. Der er absolut ingen skam ved at konsultere en terapeut, der kan hjælpe dig med at få fat i dine følelser. 
Der er virkelig ingen ulempe ved at tale med en ekspert, der kan guide dig gennem afprøvede metoder for at få dig til at føle dig bedre. Heldigvis har bonobologi et dygtigt panel af terapeuter, der kun er et klik væk. Så hvis du føler dig glum og vil sætte en stopper for din 'hvordan man holder op med at være et jaloux kæreste' problem, kan vi få det til at ske lige her.

Stolthed og jalousi har ingen plads i et forhold, bevist Lord Krishna

Hvordan kan jeg overvinde at føle mig usikker i forhold?

Fixing af et giftigt forhold - 21 måder at helbrede sammen