Push Pull -forhold - 9 måder at overvinde det på

Når den ene partner er drevet af et behov for forbindelse og den anden har behov for afstand, griber et push -træk -forhold til greb. Selvom denne forklaring måske lyder enkel og ligetil, er det at blive fanget i et sådant forhold sjældent.

Det skyldes, at dette push -pull -opførsel mellem to romantiske partnere ofte er drevet af en række underliggende problemer. Lige fra problematiske tilknytningsstilarter til frygt for intimitet på den ene side og frygt for opgivelse, lav selvtillid osv. på den anden. Så du kan se, hvordan denne varme og kolde, tæt og fjerne dans kan tage en vejafgift på sindet hos dem, der er fanget i dette giftige forholdsdynamik.

For at gøre tingene værre, spiller Push Pull Relationship Cycle ud på en løkke. Dette efterlader begge partnere uden pusterum fra det konstante pres, usikkerhed og konflikt. Hvis du har det som om der er en usund mængde at forfølge og jage involveret i din dynamik med din partner, skal du være opmærksom på, hvad et push -trækforhold handler om, og hvordan du kan overvinde det.

Hvad er et Push Pull -forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er et Push Pull -forhold?
• Hvad er de tegn, du er i et push -trækforhold?
  • Fase 1: forfølgelsen
  • Trin 2: Bliss
  • Trin 3: Tilbagetrækning
  • Trin 4: Afvisning
  • Trin 5: Afstand
  • Fase 6: genforening
  • Trin 7: Harmoni
• Hvordan man overvinder push pull -forholdet dynamisk?
  • 1. Anerkend det virkelige problem
  • 2. Inculcate empati
  • 3. Anerkend omkostningerne ved push -pull -dynamik
  • 4. Respekter dine forskelle
  • 5. Afstand er ikke en dårlig ting
  • 6. Arbejde på dig selv
  • 7. Lære at være sårbar
  • 8. Opret en lige magtdynamik
  • 9. Afskær dine antagelser

Et push -trækforhold begynder som enhver anden. To mennesker mødes, de føler sig tiltrukket af hinanden, og der følger et forhold. Faktisk er bryllupsrejserens periode med sådanne forhold typisk præget af en intens lidenskab. Efterhånden som forholdet begynder at slå sig ned i en rytme, udløser en længsel efter afstand på en del af den ene partner frygt for tab og panik i den anden. Push Pull Relationship Cycle begynder.

I et sådant forhold viser den ene partner klassiske træk ved en engagement-phobe og undgår aktivt intimitet, som den anden partner higer efter. Den partner, der prøver at undgå intimitet, kan blive trukket tilbage og afkøle den entusiasme og lidenskab, de udviste tidligt i forholdet. De kan begynde at afsætte mere tid til individuelle interesser og hobbyer eller undskylde for ikke at tilbringe tid med deres SO. Dette får den anden partner til at føle sig forstyrret, forvirret og usikker på at blive forladt.

Relateret læsning: Er du et giftigt par? Tag denne test for at finde ud af det

Panikken skabt af disse følelser får dem til at gå ud over for at trække deres drivende partner nærmere. De kan prøve at lokke dem ved at være mere opmærksomme på deres udseende, overholde deres enhver anmodning eller nage dem for deres ligegyldighed. Trækkerens respons opbygger pres på skubberen, hvilket får dem til at blive endnu mere trukket tilbage.

Push Pull-adfærd er ikke i det væsentlige en envejsgade. Begge partnere kan muligvis skifte mellem rollerne som en skubber og trækker i forholdet, hvilket gør dynamikken langt mere kompliceret.

Hvad er de tegn, du er i et push -trækforhold?

Som det er tilfældet med menneskelige relationer, er push -pull -dynamikken fyldt med utallige facetter og kompleksiteter. Det detaljer ved et sådant romantisk partnerskab uanset det kan siges med sikkerhed, at det er et giftigt forhold at være i. Du kan forestille dig, at denne slags toksicitet blomstrer i et push -trækforhold til en narcissist. En narcissist vil bruge din kærlighed som deres opmærksomhedssøgende brændstof, og når de har fået nok, vil de dumpe dig og forlade. Men ikke helt. De sørger for, at de efterlader en lille streng af kærlighed med dig for at trække dig tilbage med det, når de er i humør til mere kærlighed og tilbedelse.

Trækkeren giver en narcissist enhver form for ros, de har brug for - seksuel, følelsesmæssig og intellektuel - for at holde forholdet flydende. Pusher, i dette tilfælde, trives med hver lille smule af det uden nogensinde at værdsætte den person, der gør alt arbejde. Hvis et af disse push- og pull -forhold eksempler resonerer med dig, og du er klar over, at du er i et push -træk -forhold til en narcissist, skal du gå væk fra din partner i et stykke tid.

Tænk på hvor meget du fortjener, hvor lidt du modtager, og hvordan du konstant behandles. Tænk ikke på, hvordan man løser et skub og træk forhold i dette scenarie. Hvad du har brug for er en ren pause fra denne person. Forvent ikke ændringer og en undskyldning fra dem (husk, de er en narcissist). Dette er et af de værste push- og pull -forholdseksempler, og vi håber, at du snart heles fra disse ar.

Selvfølgelig kan denne dynamik forekomme, når ingen af ​​partneren også er en narcissist. For at være i stand til at befri dig selv fra et så. Hvis du leder efter fortællende tegn på et push-træk-forhold, skal du vide, at det er præget af 7 forskellige faser:

Fase 1: forfølgelsen

I dette trin finder en person - typisk nogen, der kæmper med lav selvtillid og frygt for engagement - sig tiltrukket af nogen. De beslutter at forfølge den anden person. De kan sætte et show for at skjule deres latente usikkerheder og forsøge at fremstille sig selv som charmerende, generøs, venlig og følsom.

Den person, der forfølges, kan spille hårdt for at få - en opførsel, der stammer fra deres frygt for ensomhed og opgivelse. Mens denne person frygter at være sårbar, får den opmærksomhed, de får dem, dem til at føle sig godt om sig selv og fungerer godt for deres lave selvtillid. Efter en trylleformular med at spille varmt og koldt, giver de.

Trin 2: Bliss

Forholdet starter på en høj note, præget af en intens lidenskab og træk mellem begge partnere. Begge partnere nyder spændingen og vil tilbringe hvert vågent øjeblik sammen. Fysisk intimitet er også varm og fyrig. Der er dog et aspekt, der mangler i dette ellers tilsyneladende perfekte forhold - følelsesmæssig intimitet.

Det er fordi begge partnere undgår at kultivere sund kommunikation i forholdet. Dette er et af de fortællende tegn på, at et dynamik på push-træk-forholdet griber fat. ”Jeg kunne ikke få nok af ham, han er alt, hvad jeg tænkte på. Det var perfekt på enhver lille måde, og jeg troede, det var 'antaget' at være så tankeløst intens, ved du? At intensiteten er det, der gør det rigtigt på en eller anden måde. jeg tog fejl. Det hele kom faldende fra hinanden, end jeg troede, ”deler Fern.

Relateret læsning: Sådan stopper man konstant med at diskutere i et forhold

Trin 3: Tilbagetrækning

På dette tidspunkt begynder en partner at føle sig overvældet af intensiteten af ​​forholdet. Især hvis de føler, at intimiteten mellem dem begynder at løbe dybt. Denne person vil gerne bryde fri eller i det mindste gøre alt, hvad de kan for at ringe tilbage til intensiteten. Som et resultat kan de blive trukket tilbage, fjerne såvel som fysisk og følelsesmæssigt utilgængelige.

Trin 4: Afvisning

Et andet klart tegn på et push -trækforhold er, at når tilbagetrækningen først begynder, påtager den anden partner rollen som forfølgeren, drevet af en latent frygt for at opgive. De vil gå den ekstra kilometer for at få deres partners opmærksomhed og kærlighed. Dette har dog den modsatte effekt på den partner, der engagerer sig i tilbagetrækning. Denne person - skubberen - går derefter ind i fase 4 i push -trækforholdet, hvor de føler sig frastødende af deres partner.

Trin 5: Afstand

Trækkeren eller forfølgeren beslutter at tage et skridt tilbage på dette tidspunkt. Derfor er trylleformularer af fysisk og følelsesmæssig afstand et umiskendeligt tegn på push -pull -forhold. Beslutningen om at distancere sig fra deres partner i et push -trækforhold stammer fra frygt for at opgive.

Denne person frygter allerede at blive efterladt eller alene, så de tager et skridt tilbage for at beskytte sig selv og overleve hjertesorg, hvis forholdet slutter. Den samme frygt for opgivelse lader dem dog ikke være den, der kalder det afslutter. ”Jeg er ikke stolt af det. Jeg løb fra forholdet, jeg kunne ikke tage presset længere. Det føltes som om vi trak sig ned hinandens hals hele tiden. Der var ikke plads tilbage til mig - det, jeg elskede mest, begyndte at skræmme mig, ”deler Colin.

Fase 6: genforening

Nu, at skubberen i forholdet har fået den plads, de havde brug for, begynder de at se deres forhold positivt igen. De begynder at higer efter deres partners tilstedeværelse og begynder at forfølge dem igen. Fra voldsom undskyldning til at brusebad dem med gaver, ville de stoppe ved intet for at vinde dem over. Den tidligere trækker lader skubberen ind, omend modvilligt, fordi de ønsker at føle sig ønsket og elsket.

Relateret læsning: Forholdsrådgivning - alt hvad du har brug for at vide

Trin 7: Harmoni

Forholdet gennemgår endnu en salig trylleformular til fred, lykke og harmoni. Skubberen er tilfreds med, at forholdet ikke blev for intimt eller alvorligt. Trækkeren er tilfreds med det faktum, at forholdet ikke sluttede. Så snart tingene begynder at blive intense igen, vil skubberen gå i tilbagetrækning. Dette sætter Push Pull Relationship Cycle i bevægelse igen.

Hvis du ser nøje ud, er trin 6 og 7 identiske med trin 1 og 2, bortset fra det faktum, at en person her ikke forfølger en potentiel kærlighedsinteresse for første gang, men prøver at vinde kærligheden til nogen, de allerede er i et forhold med. Da disse faser fungerer i en uophørlig løkke, som en hamster, der kører på et hjul, bliver folk afhængige af at skubbe pull -forhold, før de endda kan identificere deres toksicitet.

Hvordan man overvinder push pull -forholdet dynamisk?

Stress, angst, klodset opførsel og lav selvtillid er blot nogle af nedfaldet i et push-trækforhold. Disse ting er bestemt ikke gode for dig. Så hvad kan der gøres for at afhjælpe situationen? Hvordan man løser et skub og træk forholdet? Er et push -pull -forhold til sammenbrud den eneste måde at beskytte dig selv mod den potentielle skade ved sådan dynamik?

Vigtigere er det, kan du virkelig være sikker på, at et sammenbrud er for godt, når du fortsætter? Hvis ikke, hvordan sparer du dig selv fra at blive afhængig af at skubbe til at trække forhold? Og gør det uden at afslutte tingene med din partner? Push Pull Relationship Psychology er sådan, at det gør det svært for dig at genkende tegnene på at være i et sådant forhold, indtil tingene er forværret i betydelig grad.

Indtil dine venner er trætte af at høre dig græde over den samme person igen og igen. Indtil du udtømmer dig selv med undskyldninger eller venter på, at den anden person kommer tilbage. Indtil du trækker dig ud ved konstant at blive overvældet af intensiteten af ​​forholdet, en kvalitet, som du både elsker og hader. Men det er muligt at bryde fri fra denne udmattende cyklus uden nødvendigvis at miste en partner, du elsker. Her er 9 handlingsmæssige tip, der kan hjælpe dig med at overvinde push -pull -forholdet dynamisk uden at skulle sige farvel til hinanden:

Relateret læsning: 15 tegn på, at du havde giftige forældre, og du vidste det aldrig

1. Anerkend det virkelige problem

Når begge partnere i et forhold har divergerende behov og udsigter, er det let at falde i fælden med at se din så som den grundlæggende årsag til alt det, der er dit forhold. For eksempel har pushere en tendens til at undgå at tackle forholdsproblemer, hvilket kan få trækkeren til. Tilsvarende har trækkerere en tendens til at overtænke, hvilket kan få skubberen til at føle, at de er for anmassende.

Det hjælper med at erkende, at ingen af ​​partneren er problemet her. Push Pull -opførsel er. Ved at fokusere på det virkelige problem med pull -relationspsykologi bliver du bedre klar til at forstå, at du er nødt til at ændre din forholdsdynamik og ikke din partner i sig selv. Dette hjælper.

2. Inculcate empati

Hvis du vil frigøre dig selv af denne toksicitet uden at gennemgå et push -pull -forholdsbrud, er empati din bedste ven. Når du har erkendt, at du enten er en pusher eller trækker i forholdet, skal du tage baby skridt mod at forstå din partner.

Hvad er de underliggende problemer, der udløser deres adfærdsmønstre? Hvad er deres frygt og sårbarheder? Hvilke tidligere erfaringer har bidraget til, at de udviklede disse tendenser? I betragtning af at du har at gøre med din andel af problemer, bør empati med din partner ikke være hård. Når du har gjort det, skal du hjælpe hinanden med at overvinde disse usikkerheder, frygt og usikre tilknytningstilarter.

3. Anerkend omkostningerne ved push -pull -dynamik

Du er muligvis afhængig af at skubbe pull -forhold, men du ved, at denne varme og kolde dans koster dig meget. Med hensyn til din mentale sundhed er det. Stress, forholdsangst, fremmedgørelse, forvirring, frustration, frygt og vrede bliver konstanter i dit liv, når du bliver fanget i så usund forholdsdynamik.

At anerkende disse omkostninger kan hjælpe dig med at se tydeligt, at du har brug for at foretage en ændring til det bedre. Medmindre du er i et push -træk -forhold til en narcissist, er der altid håb om at rette kursen. Med en vis indsats og udholdenhed fra begge partnere kan du gøre fremskridt.

”En ven påpegede, at vi er nødt til at få vores handling sammen. Alle vores venner havde fået nok, men denne trådte op og fortalte os, at vi er et typisk eksempel på push -trækforhold. Vi kunne ikke have anerkendt det uden hendes ærlighed, vi ville sandsynligvis have været i benægtelse og fortsat med at udløse hinanden i lang tid, ”deler Harry.

4. Respekter dine forskelle

De modstående tilknytningsformer og forhold til forholdet er kernen i et push -trækforhold. For eksempel kan en trækker måske diskutere forholdet i længden fra tid til anden for at forsikre sig om, at alt er godt, og at deres partner ikke vil opgive dem. Disse gentagne samtaler kan efterlade skubberen føles overvældet, hvilket ofte får dem til at gå i tilbagetrækning.

For at sætte en stopper for push -pull -forholdets cyklus, skal du lære at respektere dine forskelle. Lav fred med det faktum, at I begge er bare kablet anderledes og prøv at imødekomme hinandens måde at håndtere forhold så meget som muligt. ”Vi troede, at vi kendte hinanden så godt, vi tog forkert. Det var først, da vi begyndte at tale om hinandens triggere og rejse med tilknytningsstile, at vi kom til at grave dybere og dybere og empati mere og mere hver dag, ”deler Vanya.

Relateret læsning: Hvordan man overvinder codependency i forhold

5. Afstand er ikke en dårlig ting

For en skubber kan nogen tid fri være som en duft af frisk luft, der kan styrke dem. Det hjælper også med at forsikre dem om, at de ikke forfølger et forhold til prisen for deres individualitet. For en trækker kan afstand være nervepirrende. Det kan øjeblikkeligt gøre dem nervøse og ængstelige over for forholdet. Afstand og noget personligt rum i et forhold er dog ikke dårlige ting.

Ved langsomt at acceptere dette kan trækker. Hvis den partner, der har tendens til at trække til selv-Soothe. Til gengæld vil de vende tilbage til forholdet til et positivt syn, hvilket giver trækkeren den opmærksomhed og kærlighed, de trives med.

6. Arbejde på dig selv

Begge partnere i et push -pull -forhold har mere end deres rimelige andel af spørgsmål. At arbejde med disse for at blive bedre versioner af sig selv kan gøre en verden af ​​en forskel i succesfuldt at afslutte push -pull -dansen. Hvis begge partnere kæmper med lav selvtillid for eksempel, skal du arbejde på at få noget selvtillid.

Ændring af opfattelsen af ​​jeget kan hjælpe med at reducere frygt og usikkerhed. Ved at kigge inden i og fikse triggerne bag denne problematiske push -pull -opførsel, kan du redde dit forhold. I tilfælde af at du ikke er i stand til at gå på vej alene, kan du altid benytte dig af fordelene ved rådgivning. Vejledningen af ​​en uddannet terapeut kan være en spiludveksler i at overvinde dine problemer.

Relateret læsning: Hvordan man opbygger et indbyrdes afhængigt forhold?

7. Lære at være sårbar

Hvis trækkeren i forholdet skal lære at se afstand positivt, skal skubberen lære at være sårbar med deres partner. En frygt for intimitet stammer fra en underliggende frygt for at være følelsesmæssigt sårbar med en anden person.

Eventuelt har du haft nogle usmagelige oplevelser på denne front i fortiden. Det kan godt være grunden til, at du har en tendens til at lukke op og bygge vægge for at beskytte dine mest skrøbelige tanker og ønsker. Alligevel kan du vende et nyt blad ved at starte små og gradvist åbne op for dine partnere om din frygt, frygt, tidligere oplevelser, tanker og følelsesmæssig tilstand.

For at sikre sig, at skubberen lykkes i deres forsøg på at lade deres vagt ned, skal deres partner byde velkommen til denne åbenhed med støtte, empati og forståelse. Hvis personen føler sig dømt, trækker de øjeblikkeligt tilbage. Dette vil kun medføre, at frygt for intimitet forværres manifold.

8. Opret en lige magtdynamik

En skæve magtdynamik er kendetegnende for et push -trækforhold. Kraften hviler altid på den partner, der trækker sig tilbage, spiller hårdt for at få eller distancere sig fra den anden. Chaser - det være sig den, der skubber eller trækker - er altid magtesløs og sårbar. Så det kan være en god start med at modvirke push -pull -forholdscyklus.

For dette skal begge partnere gøre en bevidst indsats for at sikre, at de får et lige siger i deres forhold. Fra små ting som at beslutte, hvordan man tilbringer en dag sammen, til store beslutninger som hvor meget plads og afstand til at give hinanden, eller finde ud af, hvad der kvalificerer sig som kvalitetstid - ethvert valg skal være en delt.

9. Afskær dine antagelser

Den måde, vi opfører os i forhold på, styres stort set af vores livserfaringer og konditionering. Dette fortæller os igen, hvordan romantiske partnere burde opføre sig med hinanden. For eksempel, hvis du så din forælder (e) gå ud på børn uden nogen advarsel, diskussion eller intimation, er det naturligt, at afstand i forhold kan få dig til at føle dig ængstelig.

Når din partner søger plads i et forhold, kan du markere dem som uklar, kold eller følelsesmæssigt forvirret. Men hvad nu hvis hvad du betragter som 'uklar og koldt' er bare hvem din partner er? Hvad hvis det ifølge dem er nøjagtigt, hvordan forhold burde være? At afvise din fortælling og antagelser er vigtig for at imødekomme den anden persons synspunkt, især hvis det er markant imod din egen.

At være i et push-træk-forhold kan tage en vejafgift på dit mentale velvære og forværre selve problemer, der udløser disse tendenser. At genkende de røde flag og tage korrigerende foranstaltninger er den eneste måde, hvorpå to mennesker, der er tilbøjelige til at skubbe til Pull -adfærd, kan forblive sammen uden at miste deres fornuft. Hvis du ser dig selv som i et sådant forhold, men ikke er i stand til at gøre fremskridt i den rigtige retning, skal du vide, at eksperthjælp kun er et klik væk.

Hvordan sætter du følelsesmæssige grænser i forhold?

12 realistiske forventninger i et forhold

12 grunde til, at argumenter i et forhold kan være sunde