De 7 faser af et sammenbrud, som alle går igennem

Helbredelse efter et sammenbrud er hverken hurtig eller lineær. Smerten, angst, vrede og i sidste ende, accept og vilje til at komme videre i alle faser. For at være i stand til fuldt ud at heles fra hjertesorg, er du nødt til at afstive dig selv for at gå gennem vridningen i de 7 faser af et sammenbrud - chok, benægtelse, forhandling, isolering, vrede, accept og håb.

Følelsen af ​​at blive fortæret i et forhold lader dig ikke acceptere hjertesorg. Især når du var seriøs med din eks, bringer hver fase pine på dig med sin andel af skyld, sorg, skyldspil og sorg. Videnskaben bag sammenbrud afslører også, at mennesker ikke kan håndtere afslag så let, især i romantik. Opbrydningshelingsprocessen er langsom, smertefuld og overvældende.

For at være i stand til at klare tabet af et forhold, skal du forberede dig på at omfavne stadierne ved at gå gennem et sammenbrud. Tillad dig selv at føle det fulde omfang af dine følelser, så du kan komme videre fra den ene fase til den næste. Vi er her for at hjælpe dig med at behandle de forskellige stadier af hjertesorg.

7 faser af et sammenbrud og hvordan du kanaliserer dine følelsesmæssige reaktioner

Indholdsfortegnelse

• 7 faser af et sammenbrud og hvordan du kanaliserer dine følelsesmæssige reaktioner
  • 1. Chok over et sammenbrud - hvordan kan han/hun bryde op med mig?
  • 2. Benægtelse af et sammenbrud - det kan ikke ske med mig
  • 3. Forhandling - for at redde forholdet og vinde din eks tilbage
  • 4. Isolering - Jeg vil trække mig tilbage fra livet
  • 5. Vrede - At udtrykke dissens mod sammenbrud
  • 6.Accept - virkeligheden er her for at blive
  • 7. Håb - af nyt liv og begyndelse

Hvis du bliver dumpet i en bitter sammenbrud, indkapsler jeg dig selv, og efterlader dig deprimeret. Dette er et af de første stadier af helbredelse fra et sammenbrud. I denne fase føles at overvinde et sammenbrud som.

Åndedræt bliver vanskeligt med hvert trin, og du er i selvfornægtelse og bange for aldrig at være i stand til at overvinde disse følelser efter breakup. Hvert skridt mod at gå videre virker som en kamp, ​​der allerede er gået tabt. Med eks-udgaver, der vejer dig ned, kan det at gå videre som en uovervindelig bedrift.

Selv hvis du kunne forudse dette sammenbrud i uger eller endda måneder, kan virkeligheden af ​​tab ramme dig brutalt. Så hvis du gennemgår en dårlig sammenbrud, vil en ordentlig forståelse af de 7 faser af et sammenbrud hjælpe dig med at tackle den smertefulde afvisning, sorg og kampe på en meget sundere måde.

Disse faser efter opbrud kan forekomme på én gang eller slå dig den ene efter den anden. Uanset hvad er der ingen undslippe dem, og så er din bedste anvendelse at omfavne disse vanskelige følelser og begynde processen med helbredelse.

Relateret læsning: 5 ekstreme ting, folk gjorde efter slå op

1. Chok over et sammenbrud - hvordan kan han/hun bryde op med mig?

Stød er den første af de mange stadier af sorg efter et sammenbrud, især hvis du ikke forudså forholdet. Hvis din partner trækker stikket, stammer din øjeblikkelige reaktion ofte fra et sted med chok. Fra dit perspektiv gik alt godt, og du var så engageret i din nu-ex-partner.

Du er stadig i chok over, hvordan forholdet stoppede. Da din eks har formidlet deres intentioner, føler du dig ensom, sårbar og usikker. Du vil konfrontere din eks på, hvad der førte til sammenbruddet. Denne første af de 7 faser af et sammenbrud er præget af en følelse af tab og forvirring. Dit sind er oversvømmet med spørgsmål, og du søger fortsat efter svar. 'Jeg har brug for lukning' bliver en altomfattende følelse.

Forvirring og en tilstand af vantro formørkelse din tankeproces. Du mister søvn, pining for din mistede kærlighed og finder ud af, hvordan du håndterer splittelsen. Denne dystre fase kunne sandsynligvis vare i dage, uger og endda måneder, afhængigt af hvor engageret og investeret du var i forholdet.

Du kan ikke bare sove over dette. Snarere er du ikke klar til at møde denne hårde virkelighed. Du kan muligvis ende med at ringe til din eks konstant og søge forklaringer. Nå, gør det ikke, da det vil påføre dig mere smerte. Mens det er ok at tænke over og tale om, hvad der gik galt i et forhold, skal du ikke lade det kvæle dine følsomheder.

På dette tidspunkt foreslår vores eksperter, at du ikke skal narre ud. Livet kan se ud som et rodet puslespil på dette tidspunkt, men alt falder på plads. Stol på os, og giv det lidt tid. Du vil snart give mening om denne beslutning. Sandsynligvis var du ikke beregnet til at være. Eller han/hun har brug for at placere forholdet.

Relateret læsning: Hvorfor tager nogle mennesker slå opS hårdere end andre?

2. Benægtelse af et sammenbrud - det kan ikke ske med mig

Kontrollerer du din telefon, venter på, at din eks skal ringe og forene? Eller skriver du e -mails og sender tekster til at vide din kærlighed igen? Eller forsøger at holde øje med dem gennem dine fælles venner? Er en bedre del af din nat brugt på at forfølge din eks på sociale medier? Alle disse opførsler afspejler en almindelig ting - din benægtelse af et sammenbrud.

Psykologisk er du ikke klar til at acceptere virkeligheden i din sammenbrud og er oversvømmet med aftappede følelser. Dette er et benægtelsesrespons: Hvis du ikke accepterer den smertefulde hjertesorg, kan du håbe at få din eks tilbage. ”Dette kan ikke ske med os. Vi var beregnet til at være."

Hvis du var for følelsesmæssigt investeret i forholdet, kan det være svært at acceptere, at det er forbi. Det blotte udsigt til at lade din eks gå er skræmmende, fordi livet virker meningsløst uden dem. Du håber bare, at de ringer en gang, og du vil finde en måde at forene dine forskelle med hinanden.

Desværre! Denne benægtelse af sorg er det, der får dig til at holde fast i brikkerne i et forhold, der ikke har nogen fremtid. Dette er ofte et af de mest markante faser af et sammenbrud for en mand. Kan ikke håndtere sorgens stadier efter et sammenbrud, de finder ofte trøst i benægtelse. At holde håbet i live i deres sind virker som det lettere alternativ.

3. Forhandling - for at redde forholdet og vinde din eks tilbage

Hvad er stadierne i et sammenbrud for en pige eller en fyr? Forhandlingsfasen er et af stadierne efter et sammenbrud, som både mænd og kvinder finder sig fanget på et eller andet tidspunkt. Når du beskæftiger sig med sorgens stadier efter et sammenbrud eller smerten ved en hjertesorg bliver for meget, vil du søge tilflugt i fortroligheden i det gamle forhold.

Du vil have din eks tilbage i dit liv og er villig til at arbejde på eventuelle forskelle. Du forpligter dig til at være en bedre partner, opmærksom på deres behov. Du er klar til at tage onus om at få tingene til at fungere i et forhold. Men hvorfor gør du alt dette? Er al den indsats, du investerer i at genoplive et forhold værd?

Er du ikke overoptimistisk? Forhold er en tovejsgade, og du alene kan ikke ordne alt, reparere og opretholde det. At tage det fulde ansvar får dig ikke kun til at føle dig sårbar, men lægger også hele byrden af ​​forholdet på dig. Selv hvis du formår at få din eks tilbage, vil det efter al sandsynlighed være et ensidigt forhold, hvis de allerede har tjekket følelsesmæssigt. At blive fanget i denne cyklus vil kun påføre dig mere smerte.

Relateret læsning 7 positive ting at gøre efter slå op

4. Isolering - Jeg vil trække mig tilbage fra livet

Blandt de forskellige faser af at gå gennem et sammenbrud er denne her, hvor du svæver i din smerte. Du fortæres af følelser af tomhed efter sammenbruddet og vil være alene på dit værelse, krøllet op i din seng, ikke klar til at møde verden. Du kan muligvis afspille forholdshukommelserne i dit sind igen og igen, forsøge at finde fejl, og hvordan de kunne have været undgået og forholdet reddet.

Du forfølger også din eks på Facebook og prøver at finde ud af, om de også har ondt som dig eller er gået videre. Ud af de 7 faser af et sammenbrud er det den, hvor du føler dig som om du har ramt rockbunden. Dit liv ser ud til at have ingen mening i dette øjeblik, og dine abstinenssymptomer er på et højdepunkt på alle tidspunkter.

Til tider kan du endda føle dig selvmord. Men hey, vi vil gerne spørge dig en ting: ”klager over sammenbruddet på nogen måde på nogen måde?”Nej, højre? Så det er bedre at se sølvforingen og prøve at holde dig produktivt engageret til at genvinde formålet og perspektivet i livet. Ikke medlidenhed dig selv.

5. Vrede - At udtrykke dissens mod sammenbrud

Vrede er blandt sorgens stadier efter et sammenbrud. Du føler dig afsporet efter splittelsen og vred på din eks for at få dig til at gennemgå denne prøvelse. Måske snydt de dig, og det kørte dig fra hinanden. Hvis det er tilfældet, kan vredefasen af ​​et sammenbrud blive længe trukket ud og anmassende.

Vreden har gyldighed og giver også mening. Du føler dig forrådt og bitter på grund af utroskab. Efter at have snydt på din tillid til det modsatte køn og romantiske forhold kan have taget et stort stød. I opdelingen af ​​vredefasen er det naturligt for dig at ønske at vippe ud på din eks. Men en bedre og mere værdig måde at kanalisere denne vrede på er at tage den ud på souvenirerne i det forhold, du holder på.

Ønsker at rive hans/hendes fotografier op, brænde deres gaver eller ejendele? Vil skrige ind i en pude? Tillad dig selv at gøre, hvad det kræver for at løse disse følelser. Ikke flaske vrede op, fordi det er din psyke måde at styrke dig. At konfrontere disse ubehagelige følelser er et godt tegn på at overvinde den sammenbrudte sorg. Dette betyder, at du skrider frem mod stadier af at gå videre efter et sammenbrud.

6.Accept - virkeligheden er her for at blive

Først når du ankommer til 5. af de 7 faser af et sammenbrud, skal tingene begynde at slå op. Efter alle de søvnløse nætter, tårfarvede puder, weekender tilbragt i PJ'er og karbad med ispoleret, er du endelig begyndt at vende et nyt blad. Det er her du skifter fra stadier med at gennemgå et sammenbrud til faser af at gå videre efter et sammenbrud.

Du har udviklet nok opmærksomhed og kontrol til at erkende, at forholdet er forbi. Du er nu klar over, at alle bestræbelserne på at genoplive dette forhold igen fungerer ikke. Denne accept er det første skridt til at genoprette genopretning. Du har lagt al håbløshed, afhængighed og tristhed til side og er forpligtet til at vinde denne sammenbrudskamp.

I stedet for at prøve at komme tilbage sammen med din ex-kæreste eller woo din eks-kæreste, fokuserer du på at blive en bedre version af dig selv. Måske forsøger du at være montør og sundere, og afsætter din tid og lidenskab til dine hobbyer eller frivilligt arbejde til en social sag.

Livet har givet dig et nyt perspektiv, og du forstår, at du er nødt til at værne om alle de gode ting i livet, og romantiske forhold er en del af det. Er den er erkendelse stor? Nå, et øjeblik at glæde sig, da du kun er et trin væk fra at gå videre til et bedre liv.

Relateret læsning: Hvordan overvinder indiske mænd sammenbrud?

7. Håb - af nyt liv og begyndelse

Tillykke, du overlevede de 7 faser af et sammenbrud, og efter al sandsynlighed dukkede du op stærkere. Du har overvundet farerne ved et sammenbrud. Nu kan du trække vejret i fred, når livet kommer tilbage til det normale. Denne fase kan tage nogen tid, men når det kommer, skal du sørge for at fejre at komme igennem dit sammenbrud. Forkæl dig selv. Føl dig bedre og glem ikke at lære af takeaways fra en split og bruge fortidens oplevelser til et bedre liv fremover.

Nogle gange gør smerter dig stærkere, og efter at have overvundet denne sammenbrudskamp, ​​vil du blive belønnet med nyfundne visdom og opmærksomhedsniveauer. Hvis du lider af misbrug af forhold og har svært ved at overvinde denne grusomme fase, kan du nå ud til vores rådgivere for hjælp.

Sådan woo din eks kæreste tilbage?

10 ting, som kun enlige mennesker vil forholde sig til!