De 6 utroskabsopretningsstadier praktiske tip til at helbrede

Indholdsfortegnelse

• De 6 utroskabsopretningsstadier - praktiske tip fra en ekspert til at helbrede
  • Trin nr. 1 - Vrede: Undgå at tage store beslutninger i det indledende traumefase
  • Trin nr. 2 - Sorg: Analyser hvad der gik galt
  • Fase 3 - Introspektion: Få følelsesmæssig klarhed som en del af helbredelse efter utroskab  
  • Trin 4 - Accept: Det er tid til at tage en fast beslutning 
  • Trin nr. 5 - Heling: Analyser din vision i stadierne af helbredelse efter utroskab
  • Trin 6 - Slip: Genopbygning
  • Nøglepegere
• FAQS

Der er mindst seks uoverensstemmelsesgenvindingsfaser - der kan være mere, men denne uoverensstemmelsesgendannelsestidslinje tager et stadium af følelser, når de udvikler sig fra sorg til bedring. ”Når du fokuserer på at behandle din smerte som en del af stadierne i utroskabsudvinding, gør du det bedre for dig selv,” siger Joie.

De fleste mennesker har svært ved at acceptere deres følelser, mens de prøver at heles fra at blive snydt på. Når du kommer ud af den farlige loop af benægtelse, navngiv dine følelser og samler modet til endelig at møde dem, er du halvvejs gennem processen. Der er selvfølgelig visse doser og don'ts for alle stadier af helbredelse efter forræderi, baseret på din beslutning om enten at gå videre eller forblive i forholdet, for at fremskynde din helbredelse.

Jeg har set en vens kæreste lide frygteligt af den skade, der er påført af snyderi. Min ven, lad os kalde ham Jason, var i et ni år lange forhold til Ella. Jason var en vantro, der havde mange seksuelle forhold bag Ellas ryg. Viden om hans overtrædelser brød hende. I halvandet år efter deres sammenbrud beskyldte Ella sig selv for at være nonchalant. 

Den øjeblikkelige reaktion på snyd er vantro, vrede, tristhed, tab eller sorg. Der er to muligheder i kølvandet på utroskab: den snydt-upon-partner kan enten gå videre eller beslutte at arbejde på deres forhold. Hvis de vælger sidstnævnte, er der en hel masse følelser at behandle, og det kan gå et stykke tid, før den forrådte partner overvejer tilgivelse. 

Ella valgte at komme videre, fordi Jason ikke var klar til at opgive sin affærepartner. Hun begyndte sin bedring med hjælp fra en rådgiver og er nu i et af stadierne af helbredelse efter utroskab. ”Processen er som en stige med erkendelser, der kompenserer for sine mange skridt,” siger hun.

De psykologiske virkninger af utroskab og stadierne af helbredelse efter forræderi er nuanceret. Den del af utroskab, der skader mest adskiller sig fra person til person, ligesom stadierne af helbredelse efter utroskab. Der er ingen one-size-pas-all utroskabsinddrivningstidslinje. Folk tager deres egen tid til at heles fra sorg efter et sammenbrud. Mens eksperter siger, at det i gennemsnit tager to år at heles fra et brudt forhold, er jeg sikker på, at du har set folk omkring dig gå videre, før den fastsatte tid eller slikke deres sår meget længere. For bedre forståelse af tankegangen for den forrådte partner i kølvandet på snyderi, lad os se på de forskellige stadier af helbredelse efter utroskab, som Joie er beskrevet:

Relateret læsning: Forhold og lektioner: 4 ting, du kan lære om dig selv fra tidligere forhold

Trin nr. 1 - Vrede: Undgå at tage store beslutninger i det indledende traumefase

Den forrådte partner kan føle følelsesløshed og chok, efterfulgt af en nedsmeltning og en konstant fristelse til at komme tilbage til partneren eller en stærk trang til at få dem til at indse, hvor forkert de var. I de svageste øjeblikke kan tanken om hævn snyderi komme ind i dit sind. Hvis de ikke kontrolleres med det samme, kan sådanne impulser føre dig til at handle rashly og irrationelt, som du skal fortryde senere.

Dette er det sted, hvor stadier af helbredelse efter utroskab begynder. Baseret på, om du lader din vrede få det bedre af dig eller ej, baseret på om du opgiver forholdet eller omhyggeligt beslutter at fortsætte, vil denne indledende fase beslutte, hvad du har at gøre med i de næste seks måneder eller deromkring. Så hvad kan der gøres i en sådan situation? Der er to valg:

• Hvis du har besluttet at komme videre: Når solen går ned på dit forhold, ligger tanken om helbredelse langt i horisonten. På dette tidspunkt, når du har ondt og ikke engang tæt på at starte helbredelse efter utroskab, skal du ikke tage store beslutninger. Afslut ikke dit job for at flytte til en ny by eller ikke lave en ren pause fra partneren, hvis du deler finansielle enheder. Du har arbejdet hårdt for at komme, hvor du er - smid ikke det hele væk for en person, der snydt på dig
• Hvis du har besluttet at blive: Husk, at følelser i traumetrinnet går igennem dig intenst. Dine følelser kan være sårbare over for ændringer; Du kan føle, at du kan fjerne dit komplicerede forhold eller ægteskab med din snyderpartner. Men reager ikke med det samme. Græd en flod, det er fint. Dine venner og familie giver dig deres skuldre

Hvis du er nedslidt af skyld byrden som snyderpartner og prøver at hjælpe din kone. At føle den fulde kraft af traumet er en del af stadierne i utroskab.

Trin nr. 2 - Sorg: Analyser hvad der gik galt

Når dine udbrudte følelser er fløjet ned i en strøm af tårer eller raset på som en flod i skibet, kan du komme til en frisk clearing, hvor du efter lang tid føler dig okay. Du kan dog også ende med at føle dig uklarhed om stadierne af helbredelse efter forræderi. Der er stadig en overskyggende følelse af tomhed, der er svært at komme over, og du kan ikke stoppe med at tænke, ”Vil smerten ved utroskab nogensinde gå væk?”Men at holde sig til fortidens giftige begivenheder i en lang periode, og at spille offeret hjælper ikke helingsprocessen.

• Hvis du har besluttet at komme videre: Husk, at utroskab påvirker begge. I kølvandet på dit forhold kan vejen fremover se ensom og udløse sorg og fortvivlelse. Der er flere måder at tackle denne intense følelse af tristhed og tage et skridt foran for at heles fra at blive snydt på. Begynd med at distrahere dig selv; Hent en ny hobby eller prøv socialt arbejde. Følelsen af ​​at give tilbage kan bekræfte din styrke. Pakk din taske og slå veje på en solo -tur. Du vil se, da du befinder dig alene i skødet af naturen, at det tilbyder så mange nye perspektiver til at analysere en situation
  
• Hvis du har besluttet at blive: Når du beslutter dig for at blive, er et af de vigtigste faser af tilgivende utroskab, der analyserer, hvad der gik galt. De første seks måneder vil være svært for både partnerne, da såret og vrede kan dominere hele forholdet dynamisk. Men når du opnår lidt klarhed, skal du ikke hoppe til at løse dine problemer på egen hånd. Jeg anbefaler, at du booker et par workshop for at arbejde på dine kommunikationsevner. Du vil blive forbløffet over forbedringsomfanget, der findes i vores normale samtaler - at bruge korrekte udtryk og at have en dyb meningsfuld samtale er en kunst

Baseret på om du forbliver i forholdet eller ej, vil dine helingstadier efter utroskab være forskellige. Ikke desto mindre er det altid en god ide at analysere, hvad der gik galt, så du kan arbejde på at ordne de meget åbenlyse kinks i dit forhold eller forstå, hvordan man bryder den forrådte ægtefællecyklus.

Fase 3 - Introspektion: Få følelsesmæssig klarhed som en del af helbredelse efter utroskab  

Lad os sige, at der er gået mere end seks måneder. Slaget om følelser er nu forbi, og dit hjerte er nu en tom slagmark. På samme tid er dit sind klart, og du kan tænke selv. Hvis sådan er din stat, er du halvvejs gennem stadierne ved at komme sig efter utroskab. Nu hvor du delvist har overvundet den indledende fase af urokkelig depression, kunne du gå ned ad banen og introspektet om de ting, der kørte dig fra hinanden i forholdet.

• Hvis du har besluttet at komme videre: Reflekter over, hvad der førte til utroskab - vurder din holdning, da du fangede din partner snyd. Spørg dig selv, om du har bidraget på en eller anden måde til dette pludselige sammenbrud af dit forhold. Er der noget, du kan forbedre i dig selv? Hvis svaret er ja, skal du arbejde lydløst på problemet
  Det tilføjer en ny dimension til din karakter. Men du bør ikke unødigt slå dig selv op for hele situationen. Fordi i mange tilfælde af utroskab, selvom den snydt partner ikke spillede nogen rolle i tilfælde af svik, tager de uretfærdigt skylden op
  
• Hvis du vil blive: Der vil være op- og nedture, når du forhandler med din partner. Men ikke blive afskrækket. Få så meget perspektiv som du kan gennem bøger og rådgivning eller coaching, da det vil hjælpe dig i dine utroskabsopretningsstadier. Underhold dog ikke uopfordret råd - Bestem altid, hvad der passer til dig
  Når du beslutter dig for at få en vis følelsesmæssig klarhed over tingene, får du også en vis klarhed på stadierne af helbredelse efter utroskab. Ikke længere vil dine følelser være en virvlet og overvældende blanding af følelser, der får det bedre af dig. På dette tidspunkt kan du måske endda være i stand til at finde ud af, hvilket stadie af helbredelse efter forræderi, du er i

Relateret læsning: 10 spørgsmål til at stille din utro ægtefælle

Trin 4 - Accept: Det er tid til at tage en fast beslutning 

Et år senere, når følelsen af ​​forræderi er forsvundet, er det tid til at tage en fast beslutning om forholdet eller, hvis du er single, er det tid til at vende et helt nyt blad i dit liv. Af alle faser af utroskabsgenvinding, i dette trin, skriver du enten fremtiden for dit forhold eller begynder at se dig selv som et uafhængigt individ uden for dette partnerskab.

• Hvis du har besluttet at komme videre: Det er tid til at udrydde hver lille stykke - af gaver og minder - der minder dig om din partner. Tænk på det som et kapitel, der er forbi. Søg ikke flere lukninger. Du vender et hjørne og bevæger dig mod en mere interessant fase i livet
  
• Hvis du har besluttet at blive: Da du har opholdt sig i forholdet i længe, ​​selv efter at du er snydt, er det nu tid til at arbejde fast på dine problemer. Hvis du er den, der snydt og nu prøver at hjælpe din kone med at helbrede efter utroskab (eller din mand), skal du helt fokusere på din partner, fordi snyder ændrer folk. Desuden skal du introspekt på, hvad der fik dig til at snyde. Var du utilfreds med din partner? Hvad gjorde dig ulykkelig? Er det noget, du kan løse, eller noget, der skal rettes som et par? Hvis du er den, der blev snydt og vil starte forfra i ægteskabet efter utroskab (eller et forhold), er du muligvis nødt til at lære at udtrykke dine følelser uden drama. Konstant bawling eller sårende jibes bliver gamle på dette trin

En del af utroskabsinddrivelsesstadierne for den, der blev snydt på, kan også kræve en detaljeret forklaring fra partneren eller den ægtefælle, der snydt. For at du skal begynde at helbrede efter utroskab som et par, skal detaljerne i affæren være lagt ud i det fri. Mens detaljerne muligvis er uhyggelige, kan viden hjælpe dig med at forstå, hvilke huller i dit forhold, partneren forsøgte at udfylde med deres affære.

Trin nr. 5 - Heling: Analyser din vision i stadierne af helbredelse efter utroskab

Der er gået noget mere tid - hvis du har været single, hvad planlægger du at gøre med dit liv? Hvilken vision har du for dig selv? Og par, du er nødt til at arbejde på at styrke din obligation, hvis du har overvundet problemer, der stammer fra elefanten i rummet - affæren.

Nu er du stærk nok til at se på fremtiden med en klar sindstilstand og kridt en liste over lange og kortsigtede mål for dig selv. Og dette er uanset om du har besluttet at komme videre og finde lykke igen eller forsøge at starte forfra i et ægteskab efter utroskab.

• Hvis du har besluttet at komme videre: Opretning af utroskab er ikke let. Men du er nået så langt. Sæsoner har ændret sig, og det har dine følelser også. Nu er det tid til at forestille sig en fremtid. Du kan starte med at markere en lille ferie på din kalender. Tag babytrin, men glem aldrig, at du fortjener frihed fra koblingerne i den traumatiske fortid. Tænk på din nyfundne uafhængighed som den perfekte jakke, du har ønsket i lang tid. Gå nu til det
  
• Hvis du har besluttet at blive: Det er tid for dig som et par at beslutte, om det er muligt at skabe en ny fremtid sammen, hvis du vil starte forfra i dit ægteskab efter utroskab. Du er nødt til at sværge ved monogami og ære alle bryllupsløfter om hengivenhed og kærlighed, du lavede, og sørg for at bryde den forrådte ægtefællecyklus. Som den forrådte i forholdet, har du muligvis stadig brug for lidt mere tid til at heles helt fra tilbageslaget af snyderi og have fuld tro på din partner igen. Skynd dig ikke for at komme dertil, før du er klar

Relateret læsning: 9 ekspert måder at give slip på ondt og forræderi i forhold

Trin 6 - Slip: Genopbygning

Hej! Du har nået her - den sidste af utroskabsopretningsstadierne. Ganske lang tid er gået forbi, og måske er du kommet til slutningen af ​​kapitlet i dit liv, der kaldes stadier af utroskabsinddrivelse. Det er tid til at dreje et nyt blad i slutningen af ​​denne utroskabsopretningstidslinje.

Hvis du tilgir din ægtefælle for utroskab, ved du allerede, at genopbygning af et solidt fundament er det eneste, der vil holde forholdet i live. Stadierne af tilgivende utroskab afhænger af hver dynamik, men en ting er helt sikkert, at komme til et sted, hvor du ikke ængsteligt sidder ved kanten af ​​dit sæde, hele tiden din ægtefælle er på en arbejdstur er et absolut must must. Med det mener vi, at du er nødt til at genoprette tillid.

• Uanset om du har besluttet at gå videre eller blive i et forhold: Det er tid til at skabe nye minder, så du kan maskere gamle. Se heller ikke fortiden som noget frygteligt. ”En dag kan du overvinde minderne fra den første. De holder op med at skade regelmæssigt. Når du slipper din fortid, forsvinder smerten til sidst, ”siger Joie.

Nøglepegere

• Stadierne af helbredelse efter utroskab vil føre dig gennem mange lavt og højder, det er vigtigt at bevare din selvrespekt og ikke tage nogen hårde beslutninger hurtigt 
• At tilgive en ægtefælle for utroskab vil tage en stor indsats fra begge partnere, og genopbygning af tillid kan tage overalt mellem 6 måneder til et år 
•  Uanset om du beslutter at blive i forholdet eller ej, skal du sørge for at feje problemer under tæppet. Analyser de ting, der gik galt og arbejde gennem dine problemer

Tænk på det som en hård lektion, du læste til en eksamen, der ikke desto mindre gjorde dig klogere. Inkulcere det i dit liv, som nu er gennemsyret af nyligt opnået visdom - ja, jeg kan se dig gå højt. Uanset hvad du har forestillet dig selv, er det tid til at bygge videre på det. Lav det store karrierebevægelse, få den bil - mind dig selv om din styrke. Men hvis du stadig har lyst til, at du har brug for lidt skub, med en række erfarne, licenserede terapeuter på Bonobology's panel, er hjælp kun et klik væk. 

FAQS

Hver følelse har en fremadrettet bevægelse - det være sig glæde eller smerte. Nogle mennesker husker skrammer af smerte nu og da, mens andre kan glemme det fuldstændigt. Intensiteten af ​​smerte afhænger imidlertid af en persons intention. Vil du være venlig mod dig selv, mens du beskæftiger sig med utroskabssmerter? Hvis svaret er ja, kan du prøve at afvige dit sind, når du føler, at den smerte efterlades af din partners utroskab. 

Det er vigtigt at forstå, hvorfor din partner snydt på dig, eller hvorfor de kræver tilgivelse fra dig efter at have forkælet sig med utroskab. Når disse grunde er klare, kan du måske arbejde mod lukning. I et andet scenarie, hvis du og din partner kan overvinde disse odds, kan du finde dig selv i et fornyet forhold.

Hvis du er single, er der flere måder at aflede dit sind på - at stoppe med at forfølge dem på sociale medier, dumpe mindesmærker og stole på venner. Hvis du er et par, der prøver at komme sig efter utroskab, skal du oprette nye minder sammen. For eksempel skal du måske lave et par fotoshoot og sprøjte det over dine sociale medier. 

Hvordan man tilgiver din snyderpartner og skal du?

Kan en snyder ændre sig? Dette er, hvad terapeuter har at sige

Tæller en følelsesladet affære som 'snyd'?