Tackle Pre-Wedding Jitters Angst, depression og stress

I denne artikel

• Hvad er jitters før brylluppet?
• Tegn på pre-wedding jitters
• Hvordan overvinder du pre-wedding jitters?
• Er det normalt at have ængstelse, før du bliver gift?
• Bundlinjen

Hvis du snart bliver en brud, kan dette være en spændende og overvældende tid i dit liv. Du ved muligvis ikke præcist, hvordan du skal føle dig, da du sandsynligvis har travlt med at gøre mange ting og gør dig klar til dit bryllup.

Dette kan forårsage depression før brylluppet og føre til, at du handler lidt i modsætning til dig selv. Fortsæt med at læse for hvad disse jitters er, og hvordan du kan tackle dem.

Hvad er jitters før brylluppet?

I det væsentlige er jitters før-bryllup alle de følelser, du har, når du er på randen af ​​at blive gift. Du kan være ængstelig og bange, bekymret og usikker på fremtiden.

Husk, at det ikke betyder, at du ikke er glade for at starte den næste fase af dit liv, dog. Planlægning af et bryllup kan være overvældende, og der er så mange detaljer at finde ud af, når du er ved at gifte dig, at det kan få dig til at føle stress og angst.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer bryllupsstress- 4 tip

Tegn på pre-wedding jitters

Der er et par tegn, der kan fortælle dig, at du har nerver før brylluppet og jitters. Hvis du oplever disse symptomer før brylluppet, skal du muligvis benytte lejligheden til at slappe af.

For eksempel kan du prøve mindfulness -øvelser for at reducere stress, hvilket kun skal tage et øjeblik af din tid.

Du kan også se denne video, hvis du er bange for dit ægteskab:

1. Ændringer i sovevaner

Når som helst du oplever depression før brylluppet, kan der være kanger i dine sovevaner. Du sover muligvis for få timer eller for mange. Du skal koncentrere dig om at få den rette mængde søvn, der er mellem 6 og 8 timer hver nat.

Lav en liste hver aften på de ting, du har brug for at gøre den næste dag, og dette kan muligvis forhindre dig i at holde dig op hele natten og bekymre dig om små detaljer relateret til brylluppet.

2. Ændringer i spisevaner

Mens mange brude vil se godt ud i deres brudekjole og vil gå på diæt, er det vigtigt at se, hvordan og hvad du spiser. Hvis du forkæler dig med fedtholdige og salt mad, skyldes det sandsynligvis.

Gør dit bedste for at spise en afbalanceret diæt, og sørg for at få de rette kalorier. Det er okay at snige en godbid eller to, men ikke overdrive eller spise for lidt.

Hvis du føler dig slidt, kan du spørge din læge om kosttilskud eller holde sig vågen med kaffe eller te; Bare sørg for, at du ikke drikker for meget, da det kan påvirke din søvncyklus.

3. Oplever humør

Noget andet, som du måske bemærker, når du er ivrig efter at blive gift, er, at du oplever humørhed. Det kan være, at du let bliver vred på mennesker, eller at du har lyst til, at dine følelser er overalt.

Du griner måske et minut og smiler det næste. Dette kan forventes, da du gennemgår meget. Ægteskab handler om at starte et nyt liv sammen, og det at blive en familie kan tage et stykke tid at vænne sig til.

4. Fokusproblemer

En brud kan også have fokusproblemer, der påvirker hendes angst for ægteskab. Dette kan skyldes, at der er så mange detaljer at overveje, eller fordi hun simpelthen har for meget at gøre.

Det kan være i din bedste pre-wedding bede betroede venner og familie om støtte eller at tage dig tid til at nedskrive alt, så du kan sikre dig, at du er så forberedt som muligt.

Det kan også hjælpe dig med at nå dine mål, hvis du nedbryder store opgaver i mindre. Dette giver dig mulighed for at blive mere dygtig og kan motivere dig til at fortsætte.

5. Føler sig stresset

Noget andet, der kan indikere depression før brylluppet, er, når du føler dig stresset, når du gennemgår processen med at planlægge dit bryllup.

Denne type angst før brylluppet kan få dig til at føle, at du vil give op eller som om du er den eneste, der udfører noget af arbejdet før brylluppet.

Dette er måske ikke sandt, men det er vigtigt at tage et par minutter til dig selv at slappe af, når dette er muligt. At have for meget stress kan være skadeligt for dit helbred.

Relateret læsning: 5 Let at følge tip til at slå stress før brylluppet

Hvordan overvinder du pre-wedding jitters?

Når du oplever symptomer på Ægteskabsangst eller føler dig for depression før brylluppet, er der måder at ændre dette på dette. Du behøver ikke at føle dig sådan.

Her er et par måder, du muligvis kan komme over disse jitters på, så du kan fokusere på at være begejstret for dit kommende bryllup.

Relateret læsning: Hvad der forårsager pre-wedding jitters, og hvordan man tæmmer dem

1. Tale med nogen

Hvis du har lyst til at have bryllupsangst, er det okay at tale med en ven eller nogen, du er tæt på, hvad der foregår.

Hvis de er gift, kan de muligvis fortælle dig, hvad de oplevede, og give dig råd om, hvad du skal gøre ved din før bryllupsblues. Dine følelser er sandsynligvis intet at bekymre sig om og bør blive bedre, når brylluppet finder sted, i de fleste tilfælde.

2. Tilbring tid med din forlovede

Overvej at tilbringe tid med din partner, der fører op til brylluppet. Du kan have ugentlige specielle middage, hvor du taler om alt andet end brylluppet, så du kan holde tiden så ubekymret og afslappende som muligt.

Dette kan ikke kun hjælpe dig med at begrænse din stress inden et bryllup, men det kan også hjælpe dig med at holde tingene i perspektiv. Det kan hjælpe dig med at huske, hvor meget du elsker din forlovede, og at du er begejstret for at gifte dig og starte dit liv sammen.

3. Hav det sjovt

Du kan også tage lidt tid på at have det sjovt, når du føler dig deprimeret inden et bryllup. Du ønsker måske at have en aften med dine venner eller tilbringe lidt tid på at forkæle dig selv.

Der er ikke noget forkert svar, så gør noget, du nyder. Dette kan tage dit sind fra alle de ting, du har for at få gjort, og lindre noget af din stress.

Prøv også: Den sjove kompatibilitets quiz- kan I to have det sjovt sammen?

4. Pas på dit helbred

Det kan være vanskeligt at fokusere på dit eget helbred, når du er deprimeret inden et bryllup. Det er dog vigtigt at sikre, at du spiser nok kalorier, får den rette mængde søvn og træner, når du kan.

Disse ting kan gå langt for at hjælpe dig med at føle dig bedre, når du oplever depression før brylluppet. Selvom der skal gøres meget, skal du stadig tage højde for dit helbred og velvære.

En undersøgelse fra 2018 viser, at ægteskab og depression kan gå hånd i hånd og blive værre med årene for dit immunsystem, især hvis du og din ægtefælle udviser den samme opførsel, der er dårlige for dit helbred.

Derfor er det vigtigt at følge med i din wellnessrutine, selvom du føler dig deprimeret.

5. Søg terapi

Når du har symptomer relateret til depression før brylluppet, der ikke giver op og får dig til at være ude af stand til at komme igennem din dag, kan det være tid til at søge terapi for mere støtte.

En professionel skal være i stand til at give dig mere hjælp, når du har brug for det, og du kan diskutere, hvordan du har det med dem. En terapeut er en neutral ressource, du kan bruge, når du ikke har lyst til at have nogen anden til at tale om dine problemer med.

Desuden bør de også være i stand til at give råd til at hjælpe med at mindske dine symptomer.

Relateret læsning: Hvornår skal du søge ægteskabsterapi og parrådgivning

Er det normalt at have ængstelse, før du bliver gift?

Forskning viser, at enkeltpersoner kan være nervøse, uanset hvilken type forhold de er i, og når du tænker på ægteskab, er dette et stort skridt.

Du behøver ikke at være hård mod dig selv, fordi du har bryllupsjitterne eller depression før brylluppet, da dette kan være mere almindeligt, end du tror.

Du behøver ikke at tro, at dit ægteskab ikke er beregnet til at være, hvis du oplever depression før brylluppet. Det kan være forårsaget af bekymring og stress, fordi du er usikker på, hvad du kan forvente, og da du starter en ny rejse med din mand.

Det er okay at føle sig ængstelig, deprimeret og ophidset eller enhver anden følelse, som du oplever.

Bundlinjen

Mange mennesker oplever depression før brylluppet, især da dette er en tid i deres liv, der er i modsætning til noget, de har oplevet før. Ikke kun går du ind i en ny familie, men der er også detaljer at træne, ting at gøre, folk at møde og meget mere.

Det kan blive overvældende, få dig til at miste søvn og efterlade dig til at føle dig diskombobuleret. Der er dog måder at mindske denne depression før brylluppet på, så du kan blive i øjeblikket og nyde denne gang i dit liv.

Sørg for at betro sig til nogen eller søge mental sundhedsstøtte, når du har brug for det. Når alt kommer til alt skal din bryllupsdag være en lykkelig dag for dig!