Stress ødelægger dit forhold? 10 tegn og hurtige rettelser

Stress er overalt; Det er uundgåeligt. Kan det ødelægge dit forhold? Her er 5 tegn på et forhold på klipperne ... og 5 hurtige rettelser.

Der er dårlige og endnu værre nyheder, når det kommer til stress og forhold. Den dårlige nyhed er, at de fleste indrømmer at føle sig stressede regelmæssigt. Den værre nyhed er, at det at føle sig stresset regelmæssigt kan stave problemer for dit forhold.

Midt i alle denne dårlige nyhed er der et glimt af håb: selvom stress løber voldsomt i dit liv, er dit forhold ikke bestemt til at lide. At kende tegnene på, at stress påvirker dit forhold negativt og træffer hurtig handling for at afhjælpe situationen, kan forhindre, at det går ind i en nedadgående spiral.

Hvordan man fortæller, om stress påvirker dit forhold negativt

Uanset om arbejde, sundhed eller økonomi forårsager stress i livet for dig eller din partner, kan det påvirke forholdet negativt på forskellige måder. Nogle mennesker føler sig mindre tæt og mindre komfortable med deres betydningsfulde anden, når de håndterer stress. Håndtering af stress har også en tendens til at få folk til at føle sig mindre sikre på de forhold, de er en del af; Mennesker med lavere stressniveauer føles typisk mere sikre i deres forhold.

Symptomer på stress varierer meget blandt mennesker og par. I et sundt forhold kunne de følgende fem tegn indikere, at stress tager sin vejafgift.

#1 Du er altid irritabel. Hvis det meste af det, din partner siger eller markerer dig, eller føler, at deres ord eller handlinger er en svag på din bekostning, kan stress være en medvirkende faktor. Jo længere stress spiller en hovedrolle i dit liv, jo mere grumpy og/eller argumenterende har du en tendens til at være-og jo mere sandsynligt vil du være for at vippe ud på andre.

#2 Du mister din evne til at kommunikere rationelt. Hvis du føler dig særlig stresset og overvældet, går din evne til at diskutere ting rationelt ud af vinduet. F.eks. Dette sker, fordi stress faktisk påvirker din evne til at fokusere og fremmer negativ tænkning. Undersøgelser viser, at det endda påvirker din vurdering og lyttefærdigheder.

#3 Du føler, at hele dit forhold er en buste. Når stress er en almindelig ledsager i vores liv, er vi mere tilbøjelige til at se selv de mest positive ting i et negativt lys. Dette gælder også for et godt forhold. Desværre klarer vi ikke, at stress er, hvad der får os til at føle, at vores forhold ikke er, hvad de skal være.

#4 Du finder ud af, at du har et vandrende øje. At føle sig ængstelig og overvældet har en sjov måde at få os til at føle os mere tiltrukket af andre mennesker. Vi begynder at fantasere om at være i forhold til andre mennesker end de mennesker, vi elsker. Vi begynder at tro, at græsset måske er grønnere på den anden side af hegnet.

#5 Din telefon er dit eneste fokus. Når vi er under pres på arbejdet, bruger vi mere tid på vores telefoner eller foran vores computere. Undersøgelser antyder, at "teknoferens" i forhold fører til konflikt, depression og mindre forholdstilfredshed. Så det at være på din telefon, når du skal se en film med din partner, kunne være en sign-som såvel som en årsag til stress.

Sådan gemmer du din mojo

I øjeblikket understreger du sandsynligvis over det faktum, at stress kan skade dit forhold. Stop det! Det er muligt at styre de stressfaktorer, der påvirker dit forhold, før de har evnen til at skade nogen skade. Du har mere kontrol over dit miljø, end du tror. Selv hvis du ikke kan ændre en situation, kan du kontrollere, hvordan det påvirker dig og din partner. Ved at ændre dit perspektiv og følge de fem trin nedenfor, kan du holde dit forhold på et positivt spor, som stress ikke kan ødelægge.

#1 Lav en plan. Når du og din partner er på et godt sted, skal. Identificer hinandens negative reaktioner og opstå på måder at kanalisere denne negativitet til positivitet. En af de bedste måder at lindre og reducere stress på er at træne sammen.

#2 Reducer din stress. Find måder at reducere din egen stress på, og det vil gavne dit forhold. Lyt til musik, læse, meditere eller lave dybe åndedrætsøvelser-hvad det tager for at bringe dine angstniveauer til et acceptabelt niveau, så det påvirker ikke dem omkring dig. Da stress får os til at tænke negativt, er det bedste, du kan gøre, at flytte dit perspektiv. Indse, at en vanskelig situation ikke er så forfærdelig, som den ser ud, og du kommer igennem det.

#3 Opmuntr og støtte din partner. At være i et forhold betyder, at du og din partner kigger efter hinanden. Hvis du bemærker, at din partner føler sig særlig stresset, skal du være støttende og vide, hvornår du skal give dem plads til at finde ud af tingene. At lade din partner vide, at de er plejet, hjælper med at lindre deres stress, hvilket giver dit forhold mulighed for at overleve den stenede tur.

#4 Prioriter dit engagement. Det er muligt, at du ikke har lyst til at oprette forbindelse til din partner, hvis du føler dig særlig overvældet. I tilfælde som disse er det bedst at prioritere ting for at finde ud af, hvad der er vigtigst. Du er nødt til at indse, at du ikke kan kontrollere alt. Tag dig tid til at tale med hinanden og være hinandens støtte.

Undersøg, hvordan forholdet kan se ud seks måneder fra nu, hvis du ikke får tid til at tilbringe med hinanden, og hvis du ikke gør din partner prioriteret. At tage tid til at se på tingene på denne måde skal motivere jer to til at få tid til hinanden.

#5 Søg hjælp. Der kan komme et tidspunkt, hvor din partner ikke er i stand til at imødekomme alle dine behov. De kan være for overvældet, sig selv, til at være i stand til at hjælpe dig effektivt-eller omvendt. Hvis du ikke får den hjælp, du har brug for, skal du ikke være bange for at nå ud til familie, venner eller endda en terapeut for at få den støtte og det råd, du har brug for. Dette kan redde dit forhold.

Mens du aldrig vil være i stand til at kontrollere alt, besidder du magten til at tage ansvar for dine handlinger. Brug guiden ovenfor til at forstå og genkende tegnene på, at stress skader dit forhold, og tag de nødvendige skridt for at forhindre permanent skade.