Socialt akavet? 16 små hacks til at løsne og leve livet

Skyhed og akavhed i sociale situationer kan være svækkende for din følelsesmæssige velvære. Men frygt ikke, her er, hvordan man undgår at være socialt akavet.

At være socialt akavet er ikke kun et tilfælde af lejlighedsvis at føle sig flov eller få ting forkert. For mange mennesker kan det være en reel forbandelse, ødelægge deres evne til at opretholde sunde sociale liv eller udvikle meningsfulde forhold.

Ofte lider folk i tavshed og tror bare på, at der er noget iboende galt med dem, der ikke kan rettes. Men hvis du lider af et eller flere af følgende symptomer, skal du være sikker på, at problemet simpelthen er en uønsket dosis af social akavhed, som let kan rettes.

Symptomerne på social akavhed

#1 Følelse under rampelyset. Når du er i sociale situationer, har du det lyst til, at alle ser på dig, bare venter på, at du laver en fejl? I så fald er dette et klassisk tegn på social akavhed og angst, hvor din sunde fornuft er blevet besejret af en overvældende nervøsitet omkring andre mennesker.

#2 klodsethed. Walking pludselig bliver en massiv prøvelse, når du er omkring andre mennesker, og en normalt behagelig og afslappet gang strammes op i en ukoordineret svingning af lemmer. Ligeledes reagerer alle andre motoriske funktioner på dine nerver, hvilket får den enkleste handling til at virke som en intensiv test af kognitiv kontrol.

#3 dårlig forståelse af sociale signaler. Er du en af ​​de mennesker, der aldrig ved, hvornår de skal ryste en hånd eller kysse en kind? Måske kæmper du for at forstå, når det er passende at grine eller råbe, og du får næsten aldrig det rigtigt, hovedsageligt fordi du overtænker og besætter over, hvad der skal være en organisk begivenhed.

#4 akavet samtale. Når du er socialt akavet, flyder din samtale med andre bare aldrig naturligt. Det overlapper og afbryder, eller du ender med at efterlade enorme tavshed og alt for fremtrædende pauser, hvor det ville have været mere passende at bidrage med noget at sige. Måske bliver dit sind tomt, og du kan bare ikke tænke på noget at sige.

#5 upassende samtale. Dette er en af ​​de mest brændende pinlige af alle de forkert indførelser, der er forårsaget af at være socialt akavet, og det kan forårsage en masse misforståelser om arten af ​​din karakter. At udslette en sexistisk kommentar foran en gruppe mennesker af det modsatte køn, for eksempel at videresende råtheder i høflig selskab eller ikke komme ind i ånden fra en beruset aften med venner kan alvorligt ødelægge enhver social situation alvorligt.

#6 Manden på månens syndrom. Føles du ganske enkelt, som alle andre er fra en anden planet? Som om der ikke er noget til fælles mellem dig og resten af ​​menneskeheden, som derefter fører dig til at søge dit eget firma mere og mere? I så fald lider du bestemt de dårlige konsekvenser af social akavhed.

Sådan undgår man at være socialt akavet

Desværre er der intet svar på at overvinde din akavhed. Men du kan implementere et antal trin over tid, der til sidst vil begrænse din nervøsitet, når du er ude offentligt. Hvis du tror, ​​du lider af denne særlige forbandelse og ønsker at gøre noget ved det, kan følgende trin være måder at komme over dine sociale forhindringer og begynde at blande sig med resten af ​​samfundet.

#1 Tænk uden for dig selv. Du er ikke centrum af universet, og ikke alle tænker på eller ser på dig. De tænker på deres job, partnere, børn og tusind andre ting, men normalt ikke dig. Når du er klar over dette, vil du være meget gladere at interagere med andre.

#2 Lyt. Meget af grunden til, at du får samtale og sociale signaler forkert, er, at du er så anspændt og bekymret for at begå fejl, at du ikke lytter ordentligt til folk. Begynd at fokusere på dine lyttefærdigheder, og lad den dydige cirkel begynde.

#3 Stop. Hvis du bliver klodset, får tingene forkert og bliver opmærksom på, at du gør tingene lidt akavede, skal du stoppe. Stop alt-tanker, bevægelse, tale osv.-og tag en dyb indånding, inden du starter igen. Selv glatte skråninger kan klatres.

#4 retter op. Du har sandsynligvis ikke lyst til, at du har brug for at blive bedt om at sidde op eller stå op lige, men folk med social akavhed har en tendens til at kollapse på sig selv. På trods af det faktum, at slouching får dig til at se lidt underlig og ubehagelig ud, hindrer det også en klar vejrtrækning og tale, hvilket sandsynligvis vil øge antallet af sociale fejl, du laver.

Hvis du føler dig mere selvsikker og lodret, er det lettere at handle på den måde, og de to vil derefter stimulere hinanden i en cyklus af øget selvtillid.

#5 smil. Smil og latter er bevist at slappe af dig, reducere din akavhed såvel som at sætte andre roligt, så de er mere komfortable i din nærvær. Dette sidstnævnte punkt tilføjer igen dine egne komfortniveauer.

#6 Kom i gang. En simpel interviewteknik, der fungerer lige så godt i sociale situationer, er at indlede samtalen. At stille spørgsmål og komplimentere folk give dig magten og kontrol over samtalen såvel som at sætte andre roligt. En strålende taktik for at sprede dine nerver.

#7 Lær at grine af dig selv. Slå ikke dig selv, hvis du rejser, snubler eller siger noget lidt fjollet. Der er virkelig ikke noget galt i at være socialt akavet. De, der lærer at grine af sig selv, kommer som meget selvsikker, og den enkle latterhandling selv vil bryde spændingen.

#8 Lav notater. Når du taler med folk, skal du lave mentale noter om ting, de siger. Dette tjener flere formål. For det første vil det tvinge dig til at lytte til samtalen og få dine sociale signaler rigtigt.

For det andet vil handlingen med at forpligte ting til hukommelsen distrahere dig fra dine egne nerver, en slags autokognitiv sleight af hånd. For det tredje kan du bruge de mentale noter senere i samtalen til at stimulere yderligere tale og bygge bro over eventuelle akavede tavshed.

#9 Stram op. Dette er et bisarr tip, men det fungerer virkelig for at komme over at føle sig socialt akavet. Hvis du sidder ned, mens du er i en social situation, og du føler, at dine nerver begynder at stige, så klam dine bagdel tæt og hold dem knyttet. Af en eller.

#10 dvæler ikke. Der er et obsessivt tvangsmæssigt element til mest social akavhed, og sindet har en tendens til at dvæle ved fejl, du har lavet, og trækker dig ind i dit eget hoved og ud af det virkelige liv. Når dette sker, bliver du endnu mere akavet, så du er nødt til at bruge "Mindful Stop" -teknikken.

Dette betyder i det væsentlige mentalt at råbe ordet "stop" så højt som du internt kan, og bruge det tænkningsområde til at fokusere på det virkelige liv. Du skal muligvis gøre dette et par gange i rækkefølge, og det kan tage lidt praksis at gøre det virkelig effektivt, men det fungerer, hvis du holder ud.

Nu hvor du er bevæbnet med lidt viden og værktøjerne til at bekæmpe følelse af socialt akavet, er det tid til at begynde at leve dit liv, hvordan det er beregnet til!