Hvordan man roer ned 15 øjeblikkelige hacks for at lægge de skøre væk

Før du vågner en anden morgen og føler mig anger over at have mistet temperamentet igen, skal du lære at slappe af ved at genkende dine triggere.

Vi ved alle, at skøre kvinde med udseendet i øjnene som hele helvede er sprunget løs, ja, den samme, der bare ikke ved, hvordan man skal slappe af eller se andet end rødt. Og for at gøre det værre, har nogle fyre denne uhyggelige evne til at få os til at miste vores stadigt elskende lort. Problemet er, at det bliver en selvopfyldende profeti. Når nogen ikke lytter til hvad vi har at sige, siger vi det endnu højere.

Før du ved det, rant du, raving og jager ham rundt i byen som en eller anden flugt fra loony bin. Du er ikke i gymnasiet længere, og jo mere du lader en fyr få det bedste af dig ved at komme til det punkt med skøre øjne, jo mere skade du gør på dit selvbillede og selvværd.

Den gode nyhed er, at nej, du er faktisk ikke skør, du tillader bare personen i dit liv at få dig til at reagere på en skør måde. For at redde dig selv og din selvtillid har du to muligheder: Du kan enten forlade ham eller lære at slappe af.

Hvis du vælger at blive, skal du huske, at den eneste måde at få det til at stoppe er ved at sætte et knæk i cyklussen. Du kan tydeligvis ikke kontrollere hans opførsel; Du kan kun ændre din egen.

Sådan roes ned: Prøv disse 15 ting for at berolige dig selv i kampens varme

Næste gang du føler, at dine ører bliver varme, og dit ansigt skyller rødt af vrede, prøv at tage et øjeblik og huske disse tip for at slappe af. Derefter kan du bare opleve, at jer to kan have en produktiv samtale om, hvad det var, der satte dig ud i første omgang.

#1 Gå en tur. Når du mister dit temperament, sker der faktisk en fysiologisk respons, hvilket betyder, at det ikke er alt i dit hoved. Vrede eller frustration frigiver et hormon kaldet adrenalin. Det rush af adrenalin er sandsynligvis årsagen til dine skøre øjne.

Ved at gå en tur eller hæve din hjerterytme på en anden måde, kan du tilsidesætte adrenalinresponsen. Du vil øjeblikkeligt se en normalisering af din hjerterytme og din vejrtrækning, og du kan endelig få fat i den vrede, der ønsker at gribe fat.

#2 smil. Når du smiler, er der muskler i dit ansigt, der udløser serotonin, et hormon, der er ansvarlig for gode følelser, hvilket gør det næsten umuligt at holde fast i vrede. Faktisk, når du føler dig ængstelig, skal du bare give dig selv et stort smil. Det kan vare kun et sekund, men nogle gange er alt hvad du har brug for et simpelt sekund af at smile til at ryste dig selv nok til at slappe af.

#3 Luk øjnene og tænk på dit sikre sted. Vi har alle det sted, hvor vi finder sindsro. Når du finder dig selv at blive vred og miste kontrol, skal du lukke øjnene og forestille dig det sikre sted, der beroliger dine nerver.

Find et roligt sted, luk øjnene og tænk på den måde, du føler, når du er på dit sikre sted. Hvis du går der længe nok, falder vreden og frustrationen, så du kan vende tilbage til Jorden.

#4 Fjern dig selv fra situationen. Uanset hvor du er, kom derfra derfra. Det meste af tiden, bare at fjerne dig selv fra situationen og finde noget andet at fokusere på eller gøre, fjerner den vrede, du føler. Du får ikke ham til at lytte i øjeblikket, så tag et skridt væk, find noget andet at gøre, og i sidste ende vil du opdage, at svaret på, hvordan man mere konstruktivt reagerer, bliver klarere.

#5 falder ikke i hans fælder. Fyre, der driver kvinder vilde kender deres triggere. Da jeg mødte min mand, fortalte han mig en dag, ”Gosh, jeg håber, du ikke ender med at blive skør.”Da jeg pressede videre, sagde han til mig,” Alle de piger, jeg nogensinde har dateret, var skøre.”Jeg tænkte et øjeblik og spurgte ham derefter,” Var de skøre, da du mødte dem, eller kun efter at du havde været sammen med dem?"

Der er nogle fyre, der kender alle de rigtige måder at gøre dig skør. Falder ikke i fælden. Ved, at han vil sige alle de rigtige ting for at skade dine følelser, for at få dig til at føle dig ubetydelig og forsøge at fremkalde den reaktion, han kan. Han kan endda prøve at derefter tage dig til at få dig til at føle dig dårlig.

Lær hvad det er, han gør for at gøre dig skør og vælge at lade det rulle din ryg af. Snart nok finder du ud af, at når han ikke længere kan få en stigning ud af dig, vil han stoppe med at gøre det.

#6 Sæt telefonen ned! Hvad gjorde vi før sms og mobiltelefoner? Vi har sandsynligvis alle sammen meget bedre. Før du starter en tekstkrig ved at sende ham noget, der får dig til en reaktion og virkelig får ham til at gå, skal du sætte telefonen ned.

Du vil opdage, at du ikke ville sige de sårende ting til hans ansigt, at du ikke har noget problem med at slå ind i tastaturet på din telefon. Når du sms'er væk, læser du sandsynligvis ikke engang, hvad der faktisk kommer igennem. Det er bedst at lægge telefonen væk og ikke hente den tilbage, før alt er sprængt over.

#7 Gør noget yoga. Du har ikke brug for en klasse for at lave yoga. Hvis du har en måtte og kender nogle træk, skal du gå på det. Yoga er en måde at få chi til at flyde i din krop på en positiv måde, der bringer dig tilbage til det normale. Selv at sidde i børns positur er en frigivelse for nogle mennesker. Når han laver dig møtrikker, tag din måtte, gå til gymnastiksalen eller finde et fredeligt sted at gemme sig i dit hus for at finde din balance igen.

#8 Lav en liste over de ting, du elsker ved ham at trække ud. Når du bliver ked af det, løber al sund fornuft ud af vinduet. På et tidspunkt, hvor du ikke er ked af ham, skal du lave en liste over alle de gode ting, han har gjort for dig, eller de ting, du elsker ved ham.

Hvis du vil slappe af hurtigt, når du føler dig selv bliver vred, skal du bare ikke tillade det. Hent din liste og læs fra en til ti igen og igen, indtil du kan sætte det, der i øjeblikket foregår tilbage i perspektiv. Hvis du husker de ting, du elsker ved ham, kan disse positive tanker undertiden tilsidesætte de ting ved ham, der driver dig nødder.

#9 Lad ham gå. Der er nogle fyre, der overreagerer når som helst du siger noget, de ikke kan lide, og vil begynde at trække sig tilbage og løbe fra dig. Det er grund til at gøre enhver kvinde skør. Hvis din mand konstant øger ante af din kamp ved at løbe væk, lukke dig ud eller fysisk forlade, så lad ham gå.

Jeg vedder på dig, at han vil stoppe med at tænke over, hvad han gjorde, hvis du prøver at stoppe med at fortælle ham. Usikre fyre kan ikke håndtere kritikken og dermed nægter at høre den. Hvis du lader dem gå, ni gange ud af ti, sidder de og gryder på det og undrer dig over, hvorfor du ikke jager dem rundt i rummet. Hvis du holder op med at jage, lover jeg dig, at de vil stoppe med at løbe.

#10 Spil “Er dette rigtige” spil. Hvis dit forhold er tilbøjeligt til en kat og musejagt, skal du have en plan på plads til at hjælpe hinanden. Spil "er dette rigtige" spil. Hvad er det? Det er et spil, hvor du stiller ham et spørgsmål, efterfulgt af at stille: ”Real eller ikke ægte?"

For eksempel, hvis du er ked af, at han kom hjem sent igen, da han sagde, at han ville være hjemme tidligt, kunne du stille spørgsmålet: ”Du sagde, at du kom hjem tidligt, ægte eller ikke ægte?”Ved at holde dig til følelsesløse spørgsmål får du de svar, du ønsker, han vil høre, hvad du har at sige, og du kan sætte de skøre øjne tilbage i det skøre skab.

#11 Gå på shopping. Hvis alt andet mislykkes, skal du shoppe. Jepp, det er rigtigt, midt i enhver kamp, ​​bare stå op, tag dine nøgler og gå på shopping. Selv et lille tilfredsstillende køb kan løfte din humør og give dig begge tid til at slappe af, før tingene kommer ud af kontrol.

#12 don 't drikke! Hvis du ved, at du er ked af det, skal du ikke begynde at drikke. Hvis du blander alkohol med intense følelser, er det som at sætte dieselbrændstof i brand. Alkohol kan virke som en god idé at hjælpe dig med at glemme, hvordan du har det, men hvad det virkelig gør er at skubbe dig over kanten og give dig mulighed for at miste kontrollen. Ræk ikke efter en drink for at berolige dine nerver-det er kun en måde at rampe på tingene op til det punkt at miste dine kugler.

#13 Ring til en ven. Hvis du vil vide, hvordan du slipper virkelig hurtigt ned, i stedet for at have en ukontrolleret skrigskamp, ​​skal du gribe din telefon og ringe til din ven. Ikke bare enhver ven, dette har til den, der ikke bare fortæller dig, hvad du vil høre, men snarere fortæller dig sandheden og hvad du har brug for at høre.

#14 Øv finjustering af dine argumentfærdigheder. Den bedste måde at overvinde at miste kontrollen er at gå gennem trinnene til at berolige dig selv, før du skal bruge dem. Den eneste måde at ændre et adfærdsmønster på er ved at øve den rigtige måde at reagere på og reagere igen og igen.

#15 Lad ham gå for godt. Hvis du ikke ser ud til at få kontrol eller slappe af, skal du indse, når nogen ikke er god for dig. Der er sådan noget som giftige mennesker. Hvis du aldrig har reageret i fortiden, som han får dig til at reagere nu, er der noget ved dit nuværende forhold, der ikke er sundt for dig.

Hvis du finder ud af, at du er fanget i denne cyklus og opfører dig som en, du ikke kender, kan det være tid til at undersøge, om dette passer godt til dig eller ej.

Argumenter og frustration er normale i ethvert forhold, forudsat at de ikke er skadelige eller på anden måde giftige. Men hvis du kan lære at slappe af og afkøle dine følelser, så du ikke reagerer rashly og mister din selvkontrol, kan du måske opleve, at intensiteten af ​​dine kampe vil snuppe sig selv ud.