Sociale medier og forhold - fordele og ulemper

Som alt andet har emnet for sociale medier og forhold polariseret den offentlige mening. Der er nok dokumentarer, forskning og selvudnævnte livsstilsguruer, der forfølger brugen af ​​netværksapps. Ironisk nok udføres meget af denne forfølgelse på de samme apps. På dette tidspunkt er det logisk at acceptere, at sociale medier er her for at blive. Men kritikerne er ikke helt forkerte.

Tidligere, hver gang min mand og jeg havde et argument, kom pusterum let gennem Instagram. Det føltes lettere at forbinde med tilhængere end at prøve at forbinde med hinanden. Dage ville gå uden at tale. Til sidst blev vores ægteskab en skal for et forhold. 

Vores er ikke en isoleret historie. Derfor talte jeg med Utkarsh Khurana, forhold og intimitetscoach, om krydset mellem sociale medier og forhold. Og han gav mig nogle indsigtsfulde råd. Så hvad siger han?

Hvordan påvirker sociale medier forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvordan påvirker sociale medier forhold?
• De positive effekter af sociale medier på forhold
  • 1. Det hjælper med at skabe forbindelser
  • 2. Det hjælper med at udtrykke gensidig kærlighed
  • 3. Sociale medier hjælper med seksuel tilfredsstillelse
  • 4. Det hjælper med at forbedre kommunikationen
  • 5. Positiv indflydelse af sociale medier på forhold - det better vores forståelse af grænser og mental sundhed
• De negative effekter af sociale medier på forhold
  • 1. Overforbrug af sociale medier kan reducere intimitet
  • 2. Det skaber tilbagevirkende jalousi i forhold
  • 3. Afhængighed til sociale medier skaber uenigheder om privatlivets fred
  • 4. Det skaber urealistiske forventninger
  • 5. Det hæmmer dannelsen af ​​nye og ægte forbindelser
  • 6. Afhængighed til sociale medier kan fungere som en katalysator for utroskab
• 5 tip til at finde balancen mellem sociale medier og forhold
  • 1. Definer grænser
  • 2. Hold online og offline verdener adskilt
  • 3. Vær opmærksom på æstetikens fakeness
  • 4. Glem ikke dine mål i forholdet
  • 5. Prøv at lave en detox på sociale medier
  • Nøglepegere

På grund af stigningen i afhængigheden af ​​steder som Instagram eller YouTube, især i den post-kovide verden, hvor mennesker er meget afhængige af sådanne platforme til at danne og styre relationer, er virkningen af ​​sociale medier på forhold uundgåelig. 

Utkarsh siger: ”Samarbejdet mellem sociale medier og forhold kan være skadeligt eller gavnligt afhængigt af den intention, som det bruges. Fordelene og ulemperne ved sociale medier i forhold afhænger i vid udstrækning af folket i disse forhold."

Forskning leverede empiriske beviser for, hvordan sociale netværkswebsteder påvirker forholdet. Nogle af disse er:

• Udvidet datingpool på grund af højere tilgængelighed af potentielle datoer
• Bedømmelse af et forhold baseret på, hvordan man viser det på Facebook eller Instagram
• Øget kommunikation med din partner, men ironisk nok, nedsat kvalitetstid med hinanden
• Øget kontrol af partnere og forholdet til utilfredshed med forholdet

Men hvordan sociale medier påvirker dit forhold behøver ikke altid at være negativ.

De positive effekter af sociale medier på forhold

Mens man tænker på fordele og ulemper ved sociale medier i forhold, er det mere sandsynligt, at man tænker på ulemperne. Men man kan observere den positive indflydelse af sociale medier på forhold, når det bruges i moderation. Utkarsh siger: ”Hvis disse websteder hjælper dig.”Så her er måderne, hvorpå sociale medier kan hjælpe dig:

1. Det hjælper med at skabe forbindelser

Sociale netværksapps hjælper med at skabe forbindelser på tværs af ikke kun fysiske grænser, men også sociale og mentale. Det er en velsignelse for mennesker i langdistanceforhold og venskaber, der ønsker at opretholde en forbindelse med deres kære. Det hjælper også folk, der ikke har det godt med at møde flere mennesker på samme tid. Sociale medier har også gjort det muligt for mange marginaliserede grupper, gennem LGBTQ -dating -apps og sådan, at finde kærlighed og venskaber og udtrykke sig i et sikkert rum. 

2. Det hjælper med at udtrykke gensidig kærlighed

Ofte er det ikke let at udtrykke din kærlighed. Du er måske indadvendt, eller du får simpelthen ikke nok tid til at mødes eller tale med din partner. Sociale medier og forhold løfter hinanden ved at muliggøre et udtryk for disse følelser. Dr. Marti Olsen Laney i sin bog, Den indadvendte fordel, diskuterer, at introverte favoriserer at skrive til deres kære over at tale. 

Det er muligvis derfor, jeg kan lide at argumentere med min mand på Whatsapp end på et opkald. Det giver mig tid til introspekt og undgå impulsive udbrud. Utkarsh siger: ”Messaging -platforme kan også fungere som en isbryder under konflikter i forhold. Jeg har ofte brugt Snapchat eller Instagram -historier for at gøre det op til min partner. Så længe det fungerer for dig, kan det være en god ting."

Relateret læsning: 15 passende bryllupsgaver til et andet ægteskab

3. Sociale medier hjælper med seksuel tilfredsstillelse

Forskning har antydet, at brugen af ​​online pornografi hjælper seksuel tilfredsstillelse i romantiske forhold. Utkarsh siger: ”Når det forbruges i moderation, kan der være en sund sammenløb mellem forhold og porno. Det ville være uhensigtsmæssigt at forvente, at din partner opfylder dit ethvert behov. Men hvis du overforbruger det og ignorerer din partners ønsker, vil det påvirke dit forhold negativt."

4. Det hjælper med at forbedre kommunikationen

Sociale medier kan hjælpe med at bygge bro mellem mennesker med kulturelle eller aldersforskelle. Det bliver lettere for forældre at finde åbninger at tale med deres børn ved at deltage i steder, der bruges af dem. Dette skyldes, at det kan hjælpe forældre med at få det perspektiv, der er nødvendigt at forbinde med deres børn, som foreslået af en undersøgelse. 

5. Positiv indflydelse af sociale medier på forhold - det better vores forståelse af grænser og mental sundhed

Det er ikke ualmindeligt at se Instagram -hjul på gaslysning, generationstraumer eller samtykke nu. Det er lettere at tale om ting, der var tabu tidligere. Det giver en platform for mennesker at dele deres indsigt i verdensbegivenheder, toksicitet i kulturer og personlige grænser - ting, der påvirker og former forhold. Det er en væsentlig årsag til, at Gen Z er mere udtryksfuld og accepterer om sociale medier og forhold sammenlignet med de tidligere generationer.

De negative effekter af sociale medier på forhold

Hvorfor forårsager sociale medier spændinger, hvis det kan hjælpe med at forbinde mennesker på tværs af afstande? Fordi for meget af en god ting kan blive dårligt til sidst. Fordelene og ulemperne ved sociale medier af forhold afhænger af din hyppighed af engagement med onlineverdenen. Hvis du er afhængig, er det sådan, hvordan det kan skade dine forhold:

1. Overforbrug af sociale medier kan reducere intimitet

Forskning antyder, at afhængighed af websteder som Instagram eller Snapchat kunne skabe en opførsel, der reducerer offline interaktion. Ifølge en undersøgelse kan afhængighed af sociale medier føre til psykologisk nød, der påvirker forholdskvaliteten. Dette får et par til at virke mere intimt online, end de er i virkeligheden. 

Utkarsh siger: ”Sociale medier kan være særligt skadelige, når det bliver en distraherende eller et undgåelsesværktøj fra at have en meningsfuld samtale.”Forskning har også indikeret en stigning i phubbing, jeg.e., Snubbing nogen ved hjælp af din telefon. Phubbing kan ødelægge dit forhold ved at skabe tillidsproblemer mellem parret.

2. Det skaber tilbagevirkende jalousi i forhold

Utkarsh siger: ”Jalousi er normal i forhold. Desuden fremmer disse platforme ikke jalousi. Men når du begynder at knytte dine usikkerheder til dem, kan det tage en uhyrlig form.”Sådan: Når nogen føler sig jaloux på grund af deres partners datinghistorie, kaldes det tilbagevirkende jalousi. 

Forskning antyder, at tilbagevirkende jalousi er blevet almindelig på grund af sociale netværkswebsteder. Den konstante truende tilstedeværelse af din partners eks (ES), usikkerhed i sociale medier og forhold og let adgang til overvågning kan øge usikkerheden i forhold. 

Relateret læsning: 10 flirtende emojier at sende til din partner - flirtende emojier til ham og hende

3. Afhængighed til sociale medier skaber uenigheder om privatlivets fred

Det er normalt for to personer at være uenig om, hvad de skal sende på Instagram. Men ifølge forskning kan undlade at finde en balance mellem hvor meget man skal sende, og hvor meget at holde privat kan reducere effektiviteten af ​​et forhold. En undersøgelse antyder også, at sociale medier muliggør let overvågning af et emne uden dem at vide. Selvom indstillingerne for privatlivets fred kan kontrolleres, er mange brugere ikke klar over, hvor meget af deres data der er tilgængelige. Disse data kan misbruges af folk til at kontrollere deres partnere. 

4. Det skaber urealistiske forventninger

Faktorer som FOMO og social angst observeres ofte ved brug af høje sociale medier. Par ender ofte med at lave fejl på sociale medier, såsom at sende fotos, der vises som det mest sker par. Utkarsh siger: ”At udtrykke kærlighed online kan forbedre din forholdskvalitet, men dette er meget subjektivt. Den eksterne validering, du får efter at have sendt om dit forhold, kan nogle gange hjælpe. Husk, at et online udtryk for kærlighed er midlertidigt. Det vigtigste her er, at dit udtryk for kærlighed ikke skal være til fordel for dine tilhængere, men for din partner." 

5. Det hæmmer dannelsen af ​​nye og ægte forbindelser

Forskere har observeret en opførsel hos brugere af sociale medier, hvor deres online og offline forhold ofte spildes ind i hinanden. Dette fænomen, kaldet 'Syntopia', har vist, at meget tvangsmæssige brugere viser en nedsat kvalitet i deres offline -forhold, såvel som problemer med at indlede nye relationer offline.

6. Afhængighed til sociale medier kan fungere som en katalysator for utroskab

Det er vigtigt at bemærke, at sociale medier ikke er en almindelig grund til, at folk snyder i forhold. Det er kun en katalysator for denne opførsel. Forskning antyder lidt afhængighed af utroskabsrelateret opførsel på sådanne steder. Hvis nogen snyder deres partner, skyldes det problemerne inden for et forhold og ikke på grund af en DM. Men denne forskning konkluderer også, at en, der ikke er glad i deres forhold, sandsynligvis vil engagere sig mere på sådanne platforme. 

5 tip til at finde balancen mellem sociale medier og forhold

Men hvorfor forårsager sociale medier spændinger i forhold? På grund af en ubalance mellem offline og online engagement. Utkarsh siger, ”Balance er et subjektivt koncept, da enhver person har deres egne oplevelser, forventninger og prioriteter. Derfor vil det være forenklet at antyde, at de skal opdele deres tid lige mellem offline og online -forhold. Prøv at skabe en balance i henhold til dine behov ved at sikre sig:

• Dit liv er fuld af positive følelser
• Dine offline forhold er engagerende
• Dine forhold har et formål og værdisystem
• Dine forhold får dig til at føle dig elsket og værdsat af andre
• Din følelse af succes kommer fra at arbejde for og nå mål i stedet for ekstern validering

Hvis du er i stand til at opleve disse parametre, mens du bruger sociale medier, har du opnået den balance.”Her er 5 strategier, som du kan bruge til at integrere disse parametre i dit liv:

1. Definer grænser

Du skal definere grænser for disse platforme efter at have vurderet fordele og ulemper ved sociale medier på forhold. Nogle af de ting, du kan gøre, er:

• Et stort must-follow sundt forholdsgrænse kunne være at definere, hvad der er privat, og hvad der kan deles
• Kommuniker til din partner, hvis du er ukomfortabel med, at de er venner med deres eks på Instagram
• Tal med dem, hvis du føler behov for at kontrollere deres aktiviteter
• Prøv at finde ud af årsagen til dine usikkerheder og nå frem til et fælles mål om at imødekomme hinandens behov

2. Hold online og offline verdener adskilt

Du kan ikke altid holde sociale medier og forhold adskilt, så prøv at adskille dit online og offline liv. Sådan kan du gøre det:

• Hold dine telefoner væk fra dine måltider
• Hvis du går på en tur, kan du prøve at undgå trangen til at sætte historier om alt
• Hvis du kan lide eller dele dine kære 'indlæg online, skal du engagere sig i dem og fortælle dem, hvad du kunne lide ved det
• Prøv ikke at bringe din telefon i seng

Disse ting kan være vanskelige at gøre, hvis sociale medier er en del af dit erhverv, men du er nødt til at gøre lidt tid udelukkende til dine offline forhold.

Relateret læsning: Indenlandske partnerskab vs ægteskab: forskel og fordele

3. Vær opmærksom på æstetikens fakeness

Det meste af det, du ser online, er konstrueret efter omhyggelig planlægning og postet efter flere forsøg. Men perfektionen af ​​det kan ofte få folk til at stille spørgsmålstegn ved tilfældigheden i deres liv. Forskning antyder, at folk har en tendens til at vise en bedre version af deres forhold på sociale medier. Dette får folk til at stille spørgsmålstegn ved deres nuværende forhold, når de ser deres partners tidligere forhold online. Prøv ikke at bedømme bogen efter dens omslag. Det vil kun udløse jalousi i dine forhold. Tal med din partner for at komme til virkeligheden i situationen i stedet for at antage ting. 

4. Glem ikke dine mål i forholdet

Vi engagerer os i et forhold for at føle os elsket og blive en bedre version af os selv. Ifølge en undersøgelse stiger forholdskvaliteten med gensidighed i forhold. Dette betyder, at når du deler dine mål og viser gensidig støtte til disse mål med din partner, forbedres forholdstilfredsheden. Så det er vigtigt at pleje et forhold, hvor det at blive en bedre version af dig selv er en prioritet end blot at vise det på en online platform.

5. Prøv at lave en detox på sociale medier

Gå på en weekendtur og lås dine telefoner på hotellet sikkert. Det lyder skræmmende, men når angsten for ikke at skulle rulle noget efterlader din krop, finder du det lettere at lytte til dig selv og hinanden. Hvis en weekend lyder skræmmende, så prøv et par timer. Prøv at reducere trangen til konstant at kontrollere historier, hjul eller shorts. Hvis selvkontrol er vanskelig, kan du prøve apps som offtime og frihed, der blokerer for sociale medier i nogen tid.

Nøglepegere

• Da afhængigheden af ​​sociale medier stiger efter kovid, vil dens indflydelse også stige
• Denne påvirkning kan være gavnlig eller skadelig, afhængigt af intensiteten og hyppigheden af ​​dens anvendelse, såvel som din eksisterende forholdskvalitet
• Sociale medier kan hjælpe med at forbinde på tværs af fysiske og intellektuelle forskelle og opbygge lettere kommunikationslinjer
• Det har vist sig at være skadeligt i tilfælde, hvor folk bruger det for ofte såvel som i tilfælde, hvor de er usikre
• Det er vigtigt at holde online og offline liv adskilt og ikke glemme vigtigheden af ​​offline oplevelser

Nogen sagde nøjagtigt, at intet i verden er gratis. Og når du får noget gratis, så er du produktet. Sociale medier blev skabt for at bringe verden til dine håndflader, men for nylig ser det ud til, at folk er blevet dukker i hænderne på algoritmer. Sociale medier og forhold behøver ikke at være gensidigt eksklusive. Hos Bonobology har vi et omfattende panel af terapeuter og psykologer, der kan hjælpe dig, hvis du har forhold til forhold på grund af afhængighed af sociale medier. Så vær ikke et produkt i hænderne på en computerkode.

Alt hvad du har brug for at vide om transaktionsrelationer

9 typer situationskibe og deres tegn

Hvad er traume dumping? En terapeut forklarer betydningen, tegnene og hvordan man overvinder den/A>