Social angst vs skyhed 37 tegn, forskelle og måder at overvinde dem

Hvis du lider af social angst og skyhed, er du ikke alene. Selvom du tror, ​​du ikke kan overvinde det, kan du. Her er nogle tip til dig at bruge.

På et eller andet tidspunkt undrer vi os alle sammen og vejer træk for at forstå forskellene mellem social angst og skyhed i vores levetid. Disse ord bruges ofte om hverandre, men de har begge egenskaber, som den anden ikke har.

Du er muligvis ude i offentligheden og har problemer med at tale med andre mennesker eller udføre opgaver, som du normalt kunne gøre i komforten i dit eget hjem. Har du social angst, eller er du bare en genert person?

Vi er her for at nedbryde forskellene mellem social angst og skyhed, deres årsager og de trin, du kan tage for at overvinde enten.

Hvad der forårsager skyhed og social angst?

Du spekulerer måske på, hvorfor nogle mennesker er udadvendt og partiets liv, mens andre er genert og socialt ængstelige. Hvad der faktisk forårsager dette? Der er mange forskellige grunde, så lad os se på nogle af de vigtigste årsager

1. Negative sociale oplevelser

"Negative sociale oplevelser" er et bredt udtryk og kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. For eksempel kunne en person have haft en meget pinlig oplevelse foran andre mennesker. De kunne have været mobbet eller skammet af deres jævnaldrende i skolen.

Hvis det sker, påvirkes deres sociale udvikling negativt af disse oplevelser. De ville være mere tilbøjelige til at udvikle social angst eller skyhed. Dette kan blive en permanent del af deres personlighed, hvis de ikke prøver at ændre det.

2. Kritik fra andre mennesker

Hvis nogen havde en kritisk familie, venner eller endda lærere, kan dette også forårsage social angst eller skyhed. Nogle familier eller kulturer er i sig selv meget kritiske og fordømmende. Og hvis nogen voksede op i den slags kultur, kan det påvirke deres personlighed.

Denne kritik vil påvirke tilliden til både børn og teenagere. Når andre mennesker tvivler på dine evner og andre kvaliteter, vil det få dem til at føle sig dårlige ved sig selv og dermed trække sig tilbage fra andre mennesker.

3. Fysiske faktorer

En anden årsag til skyhed eller social angst er fysiske eller biologiske faktorer. Denne årsag er dog sjældnere. Abnormiteter såsom en ubalance i serotonin i hjernen kan påvirke andres humør og personlighed.

4. Arvet fra forældre

Når vi siger "arvet", betyder vi ikke nødvendigvis genetisk. Men i stedet arver de opførelsen af ​​deres genert forældre.

Så hvis et barn ser, at deres forældre er socialt akavet, kan de hente det selv. Dette kaldes social læring. Det er slags "abe-see, abe-do" -effekten. Folk emulerer adfærd, som de ser hos andre mennesker. Og vores forældre er de stærkeste rollemodeller i nogens liv.

5. Ingen kærlighed fra forældre

Børn, der ikke får kærlighed fra deres forældre, kan også udvikle skyhed eller social angst.

Disse typer familier udtrykker ingen følelser eller fysisk berøring. De siger aldrig ”Jeg elsker dig” eller siger, at de er stolte af nogens resultater. Dette kan bidrage til langvarige effekter på et barns personlighed.

6. Familiedynamik

De fleste mennesker udvikler deres skyhed i en ung alder, og det kan også stamme fra anden familiedynamik. For eksempel, hvis forældrene til et barn er skilt, og de ikke håndterer det særlig godt, kan det forårsage et giftigt miljø.

Eller, hvis der er misbrug fra forælderen til barnet, kan det også få børnene til at trække sig ud.

Forskellen mellem social angst og skyhed

Selvom social angst og skyhed deler lignende træk, er de faktisk ikke den samme ting. Disse subtile forskelle spiller en enorm rolle i, hvordan nogen lever deres daglige liv.

Hvis dine symptomer stemmer overens med mange af dem, der er anført nedenfor, kan det være tid til at tale med en professionel.

Social angst

Social angst er en social fobi. Med andre ord er det en lidelse, hvor nogen i det væsentlige er handicappet fra sociale stationer. Dette kommer fra at blive overvældet af næsten alle sociale situationer.

Disse symptomer vises under sociale interaktioner eller under tanken om sociale interaktioner.

Symptomer på social angst

1. Lammede hænder

2. Sved

3. Stamming

4. Tungt åndedræt

5. Hurtig vejrtrækning

6. Angst eller panikanfald

7. Sorte syn *Visionskanter begynder at blive mørkere og sløre *

8. Kvalme

9. Svimmelhed

10. Rødhed på ansigt eller bryst

11. Udslæt/nældefeber

12. Overtænkende sociale situationer og interaktioner

13. Frygt for at foretage telefonopkald

14. Undgå situationer, hvor du måske er centrum for opmærksomheden

15. Konstant bekymring over ydmygelse eller forlegenhed

16. Overanalyserende sociale situationer, efter at de har fundet sted

Bemærk, at disse symptomer kan være symptomer på andre lidelser, og hvis du er bekymret for, at du kan have en social angstlidelse, skal du søge professionel hjælp.

Skyhed

Nogle gange undgår folk sociale situationer, fordi de bare er genert. Skyhed er ikke en social lidelse som social angst. Mens skyhed på egen hånd ikke er noget at bekymre sig om, ledsager det ofte en social lidelse.

Følgende er tegn og symptomer på skyhed.

Symptomer på skyhed

1. Kan ikke lide småprat

2. Frygt for offentligt talende

3. Vanskeligt at tale med mennesker, men ikke umuligt

4. Dækker mund, når de taler

5. Dækker ofte op med tøj

6. Dater ikke ofte eller overhovedet

7. Undgår øjenkontakt

8. Taler meget stille

9. Muligvis selvbevidsthed

Hvis du føler, at din skyhed er så alvorlig, at det forbyder dig at nyde visse aspekter af det sociale liv, er det tid til at tale med en professionel. Skyhed kan stadig være en form for angst i dit tilfælde, så at reducere enhver angst forbundet med sociale situationer er sikker på at hjælpe.

Social angst vs skyhed - de subtile forskelle

Mens generthed ofte er samarbejdet med social angst, er social angst ikke altid forbundet med mennesker, der er genert. Dette skyldes, at social angst er ekstrem og intens angst. Selvom det også er muligt at opleve dette, hvis du er genert, er det mest almindeligt i sociale lidelser.

Mennesker, der har social angst, lider af fysiske og følelsesmæssige reaktioner på deres miljø. Mens nogen, der er genert, kun vil lide følelsesmæssige reaktioner, såsom forlegenhed eller følelse af ubehageligt.

Nogle kan stå over for social angst i alle sociale situationer, og andre kan se det i visse sociale situationer. Ligheden mellem dem med social angst er, at det påvirker deres livskvalitet drastisk.

Selvom nogen, der er genert, kan føle sig akavet opgaver, påvirkes deres livskvalitet ikke på lignende måder. General skyhed er en personlighedstræk og ikke iboende en negativ egenskab.

Hvis din skyhed begynder at udløse angstsymptomer, eller du tror, ​​du har social angst, kan begge disse behandles med en professionel hjælp.

Hvordan man overvinder og slipper af med social angst og skyhed

Hvis du vil overvinde skyhed og social angst, kan det virke umuligt. Men det er det ikke - det kan gøres. Her er nogle ting, du kan gøre for at ændre det.

1. Journalføring

Journalisering ser måske ikke ud som om det ville hjælpe social angst eller skyhed, men det kan.

For eksempel, hvis du er så genert, at det påvirker dit liv negativt, skal du holde styr på de specifikke ting, der udløser dig. Dette giver dig mulighed for at identificere, hvad der får dig til at stresse.

Du kan ikke ændre det, du ikke genkender. Så at skrive ting ned i din dagbog hjælper dig med at finde ud af, hvad der forårsager din tilstand. Så når du ved, hvad du har brug for at ændre, kan du ændre det.

2. Kognitiv adfærdsterapi

Hvis du har råd til at gå til en professionel psykolog eller terapeut, kan de hjælpe dig med at kontrollere din angst gennem kognitiv adfærdsterapi. De vil lære dig, hvordan du laver afslapningsteknikker, og hvordan man mediterer. Du kan også lære at erstatte negative tanker med positive.

3. Fokuser ikke på dig selv

En del af det, der skaber angst, er den selvtælling, som vi foregår i vores sind. Når du er i en situation, der gør dig ængstelig, bliver de fleste genert mennesker indad og bekymrer sig om, hvad andre mennesker synes om dem. Og de antager altid, at det er negativt.

Så fokuser ikke på dig selv, bare fokus på andre mennesker. Ikke alle dømmer dig. Faktisk er de fleste slet ikke.

4. Falske det til du gør det

Så mærkeligt som det lyder, bare prøv at falske selvtillid, når du kan. Bare lad som om du er selvsikker. Du er ikke den eneste, der føler sig sådan. Så du kan udvikle selvtillid bare ved at handle på den måde. Jo mere selvsikker du handler, jo mere positivt vil folk reagere på dig.

5. Tale med folk

Hvis du er ubehagelig i grupper, så prøv at tale med folk en til en oftere. Når du har fået flere samtaler med mennesker, vil du være mere komfortabel med at tale generelt.

For genert mennesker kan det være udfordrende at tale med nogen, fordi de ikke ved, hvad de skal sige. Så jo mere du taler med folk, jo lettere bliver det.

6. Se din frygt i øjnene

Du kan ikke overvinde din sociale skyhed, hvis du ikke gør noget ved det. Hvis du bare bliver hjemme hele dagen hver dag, vil du aldrig være i stand til at ændre.

Du er nødt til at lægge dig selv derude og møde din frygt for mennesker. Udsæt dig selv for situationer, der gør dig ængstelig. Hvis du fortsætter med at undgå det, vil du skade dig selv, og du vil ikke vokse som person.

Social angst vs skyhed: to udtryk kastes ofte rundt for at have den samme betydning. Nu hvor du kender forskellen, skal du bedre forstå dine egne sociale reaktioner og dem omkring dig.