Enkle trin til at tage sig af dine forhold

I denne artikel

• Scenario -synopsis
• Forskel mellem omsorg for VS. At tage sig af vores kære
• Trin til at tage sig
• Forhold er hård forretning

Den gamle sætning TLC eller øm kærlighed og omhu bruges ganske ofte. Men i vores daglige liv, som en livsevne, hvor meget gør vi det i praksis? Tag scenariet nedenfor:

Det er kl. 22.00 søndag aften. Kate er udmattet og frustreret. ”Jeg prøver så hårdt” siger hun til sin mand Vince, der allerede er i sengen, klar til at sove. ”Skat, du skal slappe af. Børnene har det godt ”siger han. "Slap af?”Hun siger,” er du ikke klar over, hvad der skete? Nathan var så vred på mig, at han kastede sin cykel ned midt på gaden og sparkede den. Jeg gør ikke et godt stykke arbejde som mor ”. Sagde hun med en trist stemme. ”Nå, du kom lidt for hårdt på ham med sin manøvrering af cyklen” sagde han. ”Han nægtede at prøve, jeg følte, at han havde brug for lidt skubbe. Du forstår ikke; Dit sind var andre steder. Du kunne have hjulpet mig, du ved det. Børn er ikke buske; De vokser ikke på egen hånd. De har følelser og har brug for følelsesmæssig pleje ”. Sagde hun, da hendes triste stemme blev til en næsten vred stemme. ”Ja, jeg forstår det. Hvordan kan du sige det? Jeg arbejder alle disse timer, så vi kan få et bedre liv.”Han svarede. Så efterfulgt han af at sige ”Skat, jeg er træt, og jeg er nødt til at sove. Jeg vil ikke komme ind i noget lige nu ”. Dette var, da hun virkelig blev vred og blæste. "Du er træt? Du? Du så t.V. Mens jeg lavede, rengørede og rengørede og gjorde vaskeriet hele morgenen. Så efter cykelturen tog du en dejlig lur på 1 time, mens jeg mullede over hvad der skete på cykelturen! Jeg gjorde alt, hvad du bad mig om at gøre i dag. Du sendte mig ud for at udsende cyklerne, gå hunden, lave en salat, og det gjorde jeg. Hvis du havde brug for mere hjælp, kunne du lige have spurgt. Jeg må bede om alt, ikke? Du kan ikke bruge din egen dom, kan du? Gud forbyde, du lægger dig selv ud i weekenderne ”.

Når han vender ryggen, mens han ligger i sengen, siger han ”Jeg skal sove, godnat, jeg elsker dig”. Hun rejser sig fra sengen, griber hendes pude og forlader rummet. ”Jeg kan ikke tro, at du bare kan sove sådan, når du ved, at jeg er ked af det”.

Scenario -synopsis

Hvad der lige skete her? Er Vince en total narre? Er Kate en dramadronning og en krævende kone? Ingen. De er begge meget flinke mennesker. Vi ved, fordi vi har mødt dem i parrådgivning. De er vanvittigt forelsket og har et lykkeligt ægteskab det meste af tiden. Dette er et eksempel på forskellen mellem, hvordan mænd og kvinder føler sig elsket og værdsat. Kate følte sig skuffet over, hvad der skete tidligere på dagen med børnene. Da hun vendte sig mod Vince, så hun på ham for at tage sig af hende følelsesmæssigt; Måske at give hende forsikring om, at hun er en god mor. At børnene ved, at hun elsker dem, at hun gør så meget, og at Nathan ikke vil huske, at hun råbte på ham. Det er ikke det, hvad Vince sagde har ingen gyldighed, men snarere at Kate havde brug for noget andet på det tidspunkt.

Da Kate talte med Nathan, selvom hun var sent på dagen, undersøgte hun ham for at hjælpe hende. Hun spurgte uden ord om, at hun har brug for hans følelsesmæssige støtte. På den anden side tænkte han på, at hun angreb ham og foreslog, at han ikke gjorde nok. Derfor svarede han med et defensivt svar og forklarede sin arbejdstid osv. Hvorfor førte deres evaluering af situationen til ugunstige resultater?

Forskel mellem omsorg for VS. At tage sig af vores kære

1. Omsorg for en elsket kunne udtrykkes gennem handlinger af venlighed som at vaske bilen, lave mad, vande græsplænen, gøre opvasken og andre "handlinger af venlighed". At tjene penge og økonomisk støtte den anden falder også under denne kategori.
2. At tage sig af vores kære er ikke nødvendigvis handlinger, men snarere en introspektiv og følelsesmæssigt intelligent tankeproces og vise accept. At være i øjeblikket, respektere deres tid, privatliv, begrænsninger og følelser.

Hvad sker der mellem par, og mere i ægteskaber, fordi forventningerne til ægteskaber er højere end andre former for forhold, især når der er børn involveret, er parret tilbage til deres ego-centreret selv. Dette er den del af jeget, der er "mig fokuseret", skrøbelig og fordømmende. Denne del af jeget, især under tidspunkter med stress, hvor man kunne være super kritisk over for sig selv, kan være selvbetjenende, selvforbundne og forvirrede. Det kan være hårdt, urealistisk, uvenligt og/eller kontrollerende.

I min praksis inviterer jeg altid mine par til at kigge efter de skjulte spor. Ledetråde kan være i ord, kropssprog eller brugte tid. I eksemplet ovenfor var alle tre ledetråde præget af Kate. To ordspor, der er beskrevet af Kate, var "Jeg prøver så hårdt" og "du forstår ikke". Også gennem den tid, som Vince har brugt, og vidne til det, der havde fundet sted, blev han indgået i det faktum, at Kate kunne føle sig skyldig. Selvom det på overfladen kan virke, at Kate angreb Vince, da hun sagde ”Du forstår det ikke”, bad hun faktisk om at forstå sin situation. Han svarede i stedet ved at tilbyde en løsning "du skal bare slappe af", som kunne komme på tværs som forkynnelse, hvis ikke nedladende.

Hvad der ville have været bedre, ville være for ham at nå ud, holde hånden eller give hende et kram og sige, noget i linjerne "Du prøver Hard Sweetheart" eller "Skat, du skal ikke være perfekt" eller “Sweetie, vær venlig ikke at være så hård mod dig selv, du er stor”.

På den anden side, hvad der kunne have Kate gjort, i stedet for at forsøge at trøste sig i sin mand på det, han antydede, var det forkerte tidspunkt? Det er helt åbenlyst, at begge disse personer "plejer" hinanden. Men "tog de sig af" hinanden. Kate kunne have respekteret Vince's grænser. Hun kunne have tillid til det faktum, at han ikke kom fra et sted med ikke at pleje, men snarere et sted for sikkerhed. Vince kunne muligvis have foretaget en hurtig vurdering af sin følelsesmæssige lager og indså, at han var for træt til at lytte, og derfor, ved at undgå konflikt, i tilfælde af at han sagde den forkerte ting, tog han vejen for mindst modstand og sagde ”Jeg er nødt til at få at sove". Dette er selvfølgelig ikke at vide eller indse, at han havde muligheden for at diskutere ovenfor, som slet ikke tog for meget tid.

Trin til at tage sig

1. Tag altid en følelsesladet opgørelse over, hvor du er, og hvor den anden person er, inden du begynder en dialog
2. Sæt et mål, og forestil dig en vision for det, du leder efter, når du starter dialogen
3. Kommunikere hvad det mål er for din partner tydeligt
4. Vent og se, om der er en fælles i mål uden forventninger
5. Accepter snarere end at tvinge en løsning

I Final, lad os lave en gentagelse af, hvad der kunne være sket mellem Kate og Vince. Hvis Kate helt klart havde øvet trin 3 i stedet for at antage, at Vince kunne læse signaler, kunne hun sandsynligvis have modtaget den støtte, hun håbede på. På den anden side, hvis Vince ville have øvet trin 1, kunne han sandsynligvis have bemærket, at det, som Kate ledte efter, ikke var en vurdering af, hvad der var sket, men snarere en forsikring.

Forhold er hård forretning

Mange antager, at kærlighed betyder at være en ved det hele. Det er ikke kærlighed; Det er formue. Kærlighed tager tålmodighed og forståelse og ydmyghed og praksis for alt det ovenstående. At skelne mellem pleje og passe på vores kære, hjælper os med at forblive jordet og ydmyge på tidspunkter, hvor vi naturligt trækker mod at være egocentrisk og sætte os op til høje forventninger og falske automatiske negative tanker. Det er ikke øm kærlighed. Det er ikke øm pleje. Det er øm kærlighed og omsorg. Vi er nødt til først at passe på vores egne behov og derefter være en talsmand for at kommunikere dem tydeligt til vores partnere eller betydningsfulde andre og give dem mulighed for at føle sig trygge ved at gøre det samme.