Tegn på angst, hvordan man læser skiltene ASAP og håndterer dem bedre

Tegnene på angst kan variere fra person til person, men at forstå, hvad du har at gøre med, kan hjælpe dig med at styre situationen bedre.

Angst er ikke bare bekymret! Det er vigtigt at forstå tilstanden for at genkende forskellene og kende tegnene på angst. Så hvis du eller nogen tæt på dig kæmper, ved du, hvordan hvad du skal gøre.

Når jeg siger, at vi lever i vanskelige tider, tror du sandsynligvis, at det er verdens største underdrivelse. Lige siden Covid-19 er alt vendt på hovedet og vendt det endnu mere rundt. Intet er det samme som før, vi kan ikke gøre de ting, vi vil gøre, se de mennesker, vi vil se, og midt i det hele er der en mordervirus på den voldsomme, der får os til at være bange for at være bange af vores eget helbred og vores kære.

Det er underligt, at angst er stigende? Nu er det vigtigt at påpege, at angst altid har været et enormt problem. Millioner af mennesker over hele verden kæmper med angst, og nogle af disse mennesker har det meget alvorligt.

Hvis du er i nærheden af ​​nogen, der ikke ser ud til at forstå, hvordan angst fungerer, her er hvordan man forklarer angst for nogen, du elsker og gør det frygtløst.

Hvad er angst?

Mens tegn på angst kan variere lidt fra person til person, er den faktiske definition ikke. Angst føles ikke bare lidt bekymret for noget, det er langt mere end det. Det tager det flere skridt videre. Angst forårsager en cyklus af overtænkning, der tager et lille problem, der derefter bliver til en enorm undergangsopfyldende profeti.

Angst klassificeres som en mental sundhedstilstand. Jeg kan fortælle dig fra personlig erfaring, det er en frygtelig og til tider skræmmende tilstand at håndtere.

Generaliseret angstlidelse eller GAD er en af ​​de mest almindelige typer angst omkring, og dette kan dukke op når som helst, efter en lang periode med at føle. I vanskelige tider i livet elsker angst at gøre alt ti gange værre.

Jeg skal påpege, at det er muligt at føle sig ængstelig lejlighedsvis, men ikke lide af angst. Når du lider af angst, og du regelmæssigt føler tegn på angst, har du den faktiske betingelse. Men når du føler dig ængstelig meget sjældent, er du bange eller bekymret for noget, og det går væk. Angst er så vidtgående og har så mange sværhedsgrad, at det er svært at virkelig finde det. Hvad du kan gøre er at være opmærksom på de virkelige tegn på angst, så du kan se, om et problem virkelig brygger.

Hvad er et angstanfald?

Har du nogensinde haft et angstanfald eller set nogen have et? Angstanfald er ingen picnic. De er ekstremt skræmmende og kan undertiden få dig til at føle, at du har et hjerteanfald. I virkeligheden kan angstanfaldet ikke skade dig, men den måde, det får dig til at føle, er langt fra behagelig.

Du begynder at svede, dit ansigt kan måske skylle, du kan begynde at ryste, din vejrtrækning bliver lav, dit hjerte løber, du føler dig let og/eller svimmel, og din mund er tør. Alt dette kombineret sammen får dig til at føle, at verden suser forbi dig i en ekstrem hastighed, og din vejrtrækning begynder at hente hastighed. Du har lyst til at du ikke kan få nok ilt ind i dine lunger. Jo mere du bekymrer dig om den måde, du føler, jo værre bliver det.

I virkeligheden er angstanfald meget korte, men de har det som om de foregår for evigt. En person, der aldrig har haft en før og derefter oplever deres første, vil få panik og føle sig ekstremt bange, fordi de ikke har nogen anelse om, hvad de kan forvente. Men hvis du er nogen, der regelmæssigt har angstanfald, ved du, at de så hurtigt som de kommer, de kan gå væk. Det gør det dog ikke bedre.

Hvordan man beroliger dig selv, når du panik

Den bedste måde at håndtere et angstanfald er at fokusere på noget, der ikke bevæger sig, såsom væggen eller en stol. Prøv at tvinge dig selv til at tage dybe indåndinger. Jo mere du bremser din vejrtrækning, du bringer angrebet under kontrol. Hvis du er i nærheden af ​​nogen, der har et angstanfald, skal du bare være sammen med dem og tilbyde dem forsikring. Du kan tilbyde dem noget vand, men det er virkelig alt hvad du kan gøre.

Hvad der forårsager angst?

Tegnene på angst er meget reelle, men hvad der forårsager angst i første omgang? Dette er et spørgsmål, der ikke har noget solidt svar. Det varierer fra person til person og afhænger helt af personen og hvad der foregår i deres liv på det tidspunkt.

Ukontrollerbare situationer eller situationer, der har en høj grad af uforudsigelighed, er ofte triggere til angst. Men det kan være noget meget lille, der får en person til at blive udløst. At holde en journal om, hvordan du har det fra dag til dag, og hvilke handlinger der får dig til at føle en bestemt måde er en god mulighed, fordi det giver dig mulighed for at identificere din egen personlige angstudløsere. Derefter kan du arbejde for at undgå dem, minimere dem eller møde dem.

Hvad er tegn på angst?

Tegnene på angst kan variere i sværhedsgrad. De kan blusse op og falde temmelig hurtigt eller holde sig rundt i et stykke tid. Igen afhænger det af personen og hvad der foregår på det bestemte tidspunkt. Det kan også være, at du har det helt fint, men du ser noget på nyhederne eller hører noget, der forbinder med en tidligere begivenhed, og pludselig raser din angst endnu en gang.

Lad os se på de vigtigste tegn på angst på sin side.

1. En følelse af nervøsitet eller rastløshed, som du ikke kan forklare

Du ved ikke rigtig, hvorfor du føler dig nervøs eller rastløs, men følelsen går bare ikke væk. Men hvis der er en bestemt begivenhed eller situation, som du ved, forårsager din angst, vil op til denne begivenhed gøre dette særlige symptom værre. Det er en følelse i din mave, der ikke lader dig hvile. Det efterlader dig at føle dig som en mørk sky følger dig rundt.

2. At føle, at der sker noget dårligt

Et af de mest almindelige tegn på angst er en følelse af fare eller undergang. Og du føler dig panik og bange. Når denne følelse forværres hurtigt, kan det føre til et panikanfald. Dine tanker begynder at hvirvel i dit sind, og du kan ikke give mening om dem hurtigt nok.

3. Et hurtigt bankende hjerte

Dette er sandsynligvis et af de mest bekymrende tegn på angst, for når du føler, at dit hjerte går for hurtigt, handler det øjeblikkeligt. Dette kan dog være direkte knyttet til angst. Hvis du har smerter i brystet forbundet med et hurtigt hjerteslag, er det dog noget, du helt sikkert skal gå og blive tjekket ud. For det meste er det et direkte symptom på angst at have et hurtigere hjerteslag, der er forbundet med en følelse af undergang.

4. Ikke at være i stand til at få vejret eller ikke være i stand til at tage en dyb indånding

Disse er begge tegn på noget, der kaldes hyperventilation, hvilket dybest set betyder hurtig vejrtrækning. Du har måske lyst til, at du ikke kan få din vejrtrækning under kontrol, eller at du bare ikke kan trække vejret dybt. Dette er fordi du trækker vejret på en lav måde, et af de mest almindelige tegn på angst. Det er ofte forbundet med et øget hjerteslag også.

5. Ryster eller rysten

Hele kroppen kan ryste, eller det kan bare være hænderne. Men at ryste er et tegn på angst, og det er normalt forbundet med de to sidste symptomer, vi har nævnt. Når du har et angstanfald, kan du opleve, at rysten er ukontrollerbar i et stykke tid, hvilket kan være ekstremt foruroligende og bekymrende.

6. Føler mig træt meget af tiden

Angst tørrer dig ud og lader dig føle dig ekstremt træt. Dit sind går på 100 mph. Cortisol, stresshormonet, pumper rundt om din krop og sætter din hjerne på høj alarm. Alt dette tilføjer udmattelse, hvilket får alt til at føle sig ti gange værre.

7. Vanskeligheder med at fokusere og koncentrere

Når angst toppes, er det svært at tænke på noget andet end det aktuelle problem. Du vil fokusere på det til det punkt, der overtænker, men du kan ikke rigtig tænke eller fokusere på noget andet, du skal gøre. Fra et arbejdsmæssigt synspunkt kan dette betyde, at du falder bagefter. Derefter begynder du også at få panik over det. Det er en meget ond og bekymrende cyklus af begivenheder.

8. Problemer, der falder i søvn

Selvom du føler dig træt, kæmper du for at falde i søvn, fordi dine bekymringer bare ikke forlader dit sind længe nok. Hvis du falder i søvn, kan du finde dig selv vågne op og besat over små detaljer, der ikke tillader dig at hvile. Når søvn er berøvet, lider dit helbred, og det gør alt værre.

9. Problemer med appetit og mulig diarré

Du vil ikke spise, men så spiser du måske for at overskue. Inden for alt dette kan du kæmpe med maveproblemer, såsom diarré eller forstoppelse i den anden ende af spektret. Nogle mennesker finder ud af, at de taber sig, når de gennemgår en bestemt angst, mens andre lægger vægt på.

10. Overtænker alt

Et af de mest bekymrende tegn på angst er, at det får dig til at overtænke absolut alt og gøre bjerge ud af molehills. Når angsten falder, ser du tilbage på den og spekulerer på, hvad du var så bekymret for. På det tidspunkt ser det ud til at være altomfattende, og små ting bliver til store begivenheder, der kan have drastiske konsekvenser for dit liv eller dem omkring dig.

11. Undgå sociale situationer og isolering

Nogle mennesker finder ud af, at de vil gå ud mere og glemme, hvad de føler, men den mere almindelige mulighed er at undgå sociale situationer og blive isoleret som et resultat. Dette skyldes, at det er svært at fokusere på noget andet end den ting, du er så ængstelig for. Socialtiserende virker bare som en opgave, der er for hård.

Disse 11 tegn på angst er almindelige, men det betyder ikke, at du skal have hver enkelt af dem for at sige, at du kæmper med angst. Du kan opleve noget helt andet, eller du har måske bare nogle få og finder virkelig ud af, at de har en negativ indflydelse på dit liv.

Angst er et så personligt problem, at det er svært at finde ud af det og give det en tæppe tilgang. Men hvis du kæmper, er det vigtigt, at du når ud for at få hjælp. Ingen må klare angst alene og aldrig lade nogen fortælle dig, at du bare “bekymrer dig uden grund."

De vigtigste tegn på angst kan være meget alarmerende. De kan få dig til at føle dig helt ude af kontrol. Den eneste måde at få alt i synkronisering og tage tøjlerne tilbage er at nå ud til hjælp og vide, at med små trin og masser af støtte, kan du overvinde det.

Vil du læse mere om dette? Prøv disse artikler:

Forholdsangst - De fejl, du har brug for for at stoppe med at lave, og skiltene for at se

Tilgang angst - 16 ubesværede måder at overvinde nærmer sig på et par dage

Hvordan man kommer over dating angst og kommer derude og blandes igen