Harme i et forhold - tegn, årsager og hvordan man slipper slip

Harme i et forhold kan være beslægtet med en termitangreb, der kompromitterer den strukturelle integritet i en bygning. Hvis det ikke er uadresseret, kan det gøre selv den stærkeste af Bonds Hollow indefra og få partnere til at skyde fra hinanden. Harme gør en person bitter og giftig. Det skaber tillid og vredeproblemer og kan være skadelig for ens mentale helbred, hvis det er for længe at feste. I betragtning af den potentielle trussel, det udgør, er det bydende nødvendigt at finde ud af, hvordan man slipper for harme i et forhold.

Vi er her for at hjælpe dig med det. Men inden vi kommer til det, er det lige så vigtigt at forstå, hvordan harme over for en betydelig anden føles, og hvor det stammer fra. Der kan være forskellige grunde til, at en person kan blive vrede, men en af ​​de vigtigste årsager er bestemt uhæmtede følelsesmæssige sår fra fortiden, der udløses ved den mindste provokation eller af de mest trivielle begivenheder. Lad os gå dybere ud for et klarere perspektiv.

Hvad er harme i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er harme i et forhold?
• Hvad der forårsager harme i et forhold?
• Hvad er tegnene på harme i et forhold?
• Hvordan man slipper for harme?
  • 1. Forstå dine følelser, og hvorfor du har svært ved at tilgive
  • 2. Vær medfølende over for dig selv
  • 3. Hvordan man slipper for harme i et forhold? Øv empati
  • 4. Fokus på det, du er taknemmelig for
  • 5. Konsulter en terapeut
  • Nøglepegere
• FAQS

Dette bringer os til spørgsmålet: Hvad er harme i et forhold? Nå, harme beskrives ofte som en vred og følelsesladet reaktion på at blive behandlet uretfærdigt eller, som Oxford Sprog Dictionary, udtrykker det - en "bitter forargelse over at være blevet behandlet uretfærdigt". Det oplever dybest set overvældende og bitre følelser som et resultat af uretfærdig eller negativ behandling af kære. Harme forårsager ofte uoprettelig skade på ens tillid i kærlighed og forhold.

Harme kan også få man til at føle skam, bitterhed, vrede og have et ønske om hævn for den måde, man er blevet behandlet. Personen kan føle sig offer, opføre.

En person, der oplever harme, kan føle en hel række negative følelser, herunder afsky, skuffelse, vrede, frygt og chok. At give slip på harme i et forhold eller tilgive den person, der forårsagede det, kan blive ekstremt vanskeligt. Det kræver en bevidst indsats for at sikre, at følelsesmæssig bagage fra fortidens ubehagelige oplevelser ikke tager en vejafgift på din nuværende og fremtid.

Relateret læsning: 9 tegn på, at han beklager at skade dig

Hvad der forårsager harme i et forhold?

Før vi finder ud af, hvordan vi skal håndtere harme i et forhold, lad os forstå dens årsager. Så hvorfor bliver en person vrede? Hvad der forårsager harme i et forhold? Nå, der kan være flere grunde, men den mest almindelige ser ud til at blive mishandlet, forkert eller forrådt af en anden person. Harme i forhold er en ekstremt destruktiv, giftig og vanskelig følelse at overvinde eller give slip. Det opslynger dig fysisk, følelsesmæssigt og psykologisk forårsager alvorlig skade på din mentale sundhed og velvære og udløser en række relationsproblemer.

Følelsen af ​​harme stammer normalt fra tidligere oplevelser af fornærmelse eller forseelse af nogen og kan udløses, når denne opførsel gentages. Der kan være et stort spektrum af negative oplevelser, der kan gøre en person vrede, såsom:

• Bliver nedsat eller ydmyget
• Uopfyldte følelsesmæssige behov
• Forsømmelse fra en elsket
• Bliver draget fordel af
• Bliver taget for givet
• Føler sig uhørt og uset i et forhold
• Følelsesmæssigt misbrug såsom gaslys, stenvaldende, lydløs behandling, romantisk manipulation
• Fysisk eller verbalt misbrug
• Forræderi

Når en person ikke behandler de negative følelser, der er udløst af disse ubehagelige oplevelser eller ikke kommunikerer deres tanker og følelser om disse til deres partner, kan de aftappede følelser hurtigt give plads til harme. De har en tendens til at afspille den negative oplevelse i deres sind igen og igen, hvilket kan gøre det vanskeligt for dem at give slip, tilgive og gå videre.

Hvad er tegnene på harme i et forhold?

At føle sig vrede over for nogen fjerner din evne til at tilgive dem eller give slip på sagen, fordi der bare er så meget vrede og såret fyldt inde i dig. Når det er sagt, er ethvert menneske anderledes. Det forhold, de har med deres partner, er anderledes. Men der er et par almindelige tegn at passe på for at afgøre, om nogen oplever harme i et forhold:

• Føler konstant negative følelser af vrede, frustrationer, afsky og bitterhed
• At finde det umuligt at glemme eller stoppe med at tænke på de begivenheder, der forårsagede harme
• Følelse af beklagelse eller ønsket, at du havde handlet på en anden måde
• Engagerer sig i passiv aggressiv opførsel
• Mindre interesse for følelsesmæssig og fysisk intimitet
• Stærkt ønske om hævn
• Vrede udbrud nu og da
• Konstante kampe og argumenter, der til tider forekommer uden gyldig grund

Det er vigtigt at genkende og anerkende disse tegn på harme i et forhold, tage forebyggende handlinger og få hjælp, før situationen går ud af hånden. Læs videre for at vide om, hvordan du kan give slip på al din vrede og harme og bevæge dig mod at opbygge et sundt forhold til din partner.

Relateret læsning: On-again-off-again-forhold-hvordan man bryder cyklussen

Hvordan man slipper for harme?

Harme, hvis det overlades til at feste, kan gøre et sundt forhold til et giftigt og også vise sig at være skadeligt for din mentale sundhed. I en sådan situation kan du undre dig over, hvordan man slipper af med harme. Nu hvor vi har fundet ud af tegnene på harme i et forhold, lad os forstå, hvordan vi kan slippe af med vrede og harme. Nå, der er lading-go-øvelser, der kan hjælpe dig med at dæmpe negativiteten og erstatte den med et mere positivt syn på dit forhold. Her er 5 måder, der måske bare hjælper dig med at forstå, hvordan du kommer over harme i et forhold:

1. Forstå dine følelser, og hvorfor du har svært ved at tilgive

Før du finder ud af, hvordan man slipper vrede og holder op med at føle sig vrede, er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager harme i et forhold. Grav dybere, introspekt og analyser dine følelser. Overvej, hvor de overvældende følelser og negative følelser af vrede, skuffelse, afsky og frygt kommer fra. Hvad føler du, når du tænker på disse ubehagelige fortidens oplevelser? Dette er det første skridt i at give slip på harme i et forhold. 

2. Vær medfølende over for dig selv

Lære at være medfølende over for dig selv. Du er nødt til at føle dig elsket og værdig uanset hvordan din partner kan have behandlet dig i fortiden, og dette er en måde at komme dertil. Når du har holdt på med harme for længe, ​​kan det begynde at føles velkendt og trøstende, fordi disse følelser bliver en del af dit væsen. Det kan være blevet din mestringsmekanisme, men i det lange løb kan det vise sig at være giftigt og skadeligt for din mentale sundhed og velvære. At øve selvmedfølelse, egenpleje og mindfulness kan hjælpe dig med at helbrede.

3. Hvordan man slipper for harme i et forhold? Øv empati

Hvordan man slipper for harme? Hvordan man holder op med at vrede over nogen? Hvis du stiller dig selv disse spørgsmål, kan det at være mere empatisk være svaret. Prøv empati med den person eller situation, der forårsagede harme. Det kan bare hjælpe dig med at se ting fra et andet perspektiv. Det kunne have været en misforståelse, der fik dig til at blive vrede. At se ting fra perspektivet for den person, du er kommet til at vrede, kan hjælpe med at give slip på nogle af de overvældende følelser.

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

4. Fokus på det, du er taknemmelig for

I stedet for at se på dig selv som offeret, skal du prøve at fokusere på det positive og gøre en bevidst indsats for at finde ting, du er taknemmelig for. At bruge tid og energi på at gøre det, du elsker, er vigtigt. Oprethold en journal over alle de ting, du er taknemmelig for, og dem, der bringer dig lykke og glæde. Det er en af ​​de mest effektive udlejningsøvelser der er. Fokuser på alt, hvad der går rigtigt for dig, ting, som du er heldig nok til at have.

5. Konsulter en terapeut

Dette er en af ​​de vigtigste måder at give slip på harme. Terapi kan vise sig at være gavnlig, hvis du har at gøre med harme. En licenseret terapeut hjælper dig. Helbredelsesprocessen kan være vanskelig i starten, men vil til sidst vise sig at være frugtbar. At skabe fred med din fortid hjælper dig med at gå videre til bedre ting i dit liv. Det er et af de mest effektive tip til, hvordan man slipper af med vrede og harme i et forhold.

Harme i forhold kan gøre en person giftig. En forholdsterapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at navigere i de vanskelige følelser gennem effektive mestringsstrategier. Uanset om du tager fysiske en-til-en-sessioner eller online terapi er op til dig-uanset hvad du er tilpas med. Ideen er at få dig selv hjælp. Hvis du sidder fast i en lignende situation og ikke kan finde ud af, hvordan man frigiver harme, er licenserede og erfarne terapeuter på Bonobology's panel her for dig.

Nøglepegere

• Harme beskrives ofte som at opleve overvældende og bitre følelser som et resultat af uretfærdig eller negativ behandling af kære
• Harme stammer fra tidligere begivenheder i ens liv som at blive sat ned eller ydmyget af andre, blive forsømt i familien, ikke-anerkendelse af resultater og forrådt i kærlighed, blandt andet
• Tegn på harme inkluderer at engagere sig i passiv-aggressiv opførsel, føle et ønske om hævn, mindre interesse for sex eller intimitet og vrede udbrud, for at nævne nogle få
• Øv dig selvmedfølelse og empati, forstå dine følelser, fokusere på det, du er taknemmelig for, og konsulter en terapeut, hvis du vil give slip på harme

Harme kan ændre en persons virkelighed i et omfang, hvor de ikke bliver i stand til at se den positive side af tingene. Det er ikke et sundt rum at være i. Ja, du har været igennem din retfærdige andel af ondt, men du er nødt til at forstå, at det at holde fast ved negative følelser vil gøre dig mere skade end godt. Lav en indsats for at helbrede for dit eget velbefindende. Lav en indsats for at tilgive og give slip - dette er den vigtigste del af processen. Lad ikke harme blive en del af din identitet.

FAQS

Harme er svært at give slip, hvis det overlades til at feste inden i dig i en lang periode. De negative følelser af vrede, frygt og skuffelse bliver så stærk gennem årene, at de bliver en del af din identitet. Håndtering af vrede og harme bliver et problem, fordi du begynder at finde sikkerhed, trøst og en følelse af fortrolighed i dem.

Tag ansvar for dine følelser. Introspekt og prøv at finde den grundlæggende årsag til problemet. Øv tilgivelse, selvmeddelelse og empati. Lav en liste over de ting og mennesker, der giver dig glæde, eller du er taknemmelig for. Konsulter en relationsterapeut om nødvendigt.

Ja. Det er muligt for et forhold at komme sig efter harme. Det kræver tid og kræfter fra begge partnere. Begge af jer bliver nødt til at sidde og tale om dine forholdsproblemer og lære at tilgive hinanden for det ondt, der er forårsaget. Det er ikke en let opgave, men det er heller ikke umuligt.

Hvordan man helbreder forhold gennem meditation

Hvordan man håndterer harme i ægteskabet? Ekspert fortæller dig

10 måder at håndtere vrede i forhold