Forholdsangst hvad det er, 44 tegn, følelser og måder at komme over det

Forholdsangst kan ødelægge selv de bedste forhold. Lær at slappe af og tage tingene, når de kommer; Kærlighed er aldrig let, men du kan overvinde problemer.

Dem med en tendens til at opleve angst kan have det svært i forhold. Angst er noget, der kan gøre selv det bedste forhold anspændt og mistillid. Hvis du har været såret i fortiden eller har tillidsproblemer, styrer du muligvis forholdet angst i din nuværende fagforening.

Nogle gange er det sværeste at lære i livet, at uanset hvor hårdt du prøver at kontrollere ting eller dem omkring dig, kan du ikke. Forsøger at holde fast i nogen med for meget inderlighed vil få den anden til at føle sig kvalt.

Angst er en frygtelig følelse. Det kan gøre dig anspændt og kan distrahere dig fra at være i stand til at nyde det liv, du har med din betydningsfulde anden.

Hvad er relationsangst?

Det er kun som normal angst baseret på dit forhold. Det kan være forårsaget af en kamp, ​​der siger "Jeg elsker dig" eller virkelig enhver form for ændring i dit romantiske liv.

Hvis du tager det næste skridt i et forhold, gør dig mere end nervøs, er du måske ikke klar.

Alt fra at møde forældrene, flytte sammen eller sende et feriekort kan udløse relationsangstsymptomer.

Selv at gå fra afslappet til engageret kan forårsage disse symptomer. Men ikke alle er klar over, at disse symptomer skyldes forholdsangst.

Når der er mere sorg end glæde

Angst i et forhold er måske en af ​​de mest skræmmende oplevelser, der eksisterer. Det kan efterlade en dybtgående indflydelse på både dit forhold og din livskvalitet. Angst i et forhold sker, når du føler, at forholdet har dig ved halsen, næsten kvæler dig.

Når du mister tillid til et forhold, kan alt gå galt. Usikkerhed bliver et stort problem. Det er som at tage en båd ud i midten af ​​havet, ikke sikker på, hvor du skal hen.

Hvordan føles angst i et forhold? Se om du kan forholde dig til nogen af ​​disse uvelkomne følelser. [Tjek: Tegn på, at du er kærlig og måder at komme ud af det på]

1. Som om dit hjerte bliver revet fra dit bryst

2. Du føler, at alt uundgåeligt slutter

3. Det er som at fortsætte med at blive hængende, hvor du føler, at du ikke længere hører hjemme

4. Som at prøve at finde din vej i mørket [prøv: hvordan man falder ud af kærlighed, når du ikke ser nogen fremtid]

5. Huse følelser af harme over alles lykke

6. At finde dig selv i en manisk loop af uigenkaldelige følelser

7. At miste alt håb i det, du engang holdt kære

Angst i et forhold tager en vejafgift på dine følelser. Hver dag bliver en kamp og skal behandles ved hjælp af hver sidste ounce af energi, du kan mønstre. Det er meget som at blive udeladt i kulden, når ilden af ​​din kærlighed er alt sammen døde ned.

Hvad er relationsangstsymptomer?

Vi ved alle, hvordan det føles at få sommerfugle før en første date. Vi ved alle, hvordan det føles at blive klar til at møde dine betydningsfulde andres forældre. Hvad har du på? Husk at indlæse deodorant og klassiske politiske referencer.

Men angst er mere alvorlig end et par nerver. Og at vide, hvordan man identificerer disse forholdsangstsymptomer, kan hjælpe dig med at indse, når du har brug for at bremse, tale det ud eller tage et skridt tilbage.

Du ved, hvordan forholdsangst føles, men hvad er de andre specifikke daglige symptomer?

1. Du venter altid på, at den anden sko falder

Et forhold skal få dig til at nyde hvert øjeblik. Selvfølgelig vil der være kampe og dårlige dage, men for det meste skal du være tilfreds med dit forhold.

Men hvis du finder ud af, at du konstant venter på, at noget går galt, hvad enten det er utroskab, spøgelse eller bare en uenighed, kan du have relationsangst. Det har ofte intet at gøre med din partner, men er mere sandsynligt på grund af tidligere forhold.

At tale med din partner om dette og komme til udtryk med det faktum, at du aldrig virkelig er glad, hvis du ikke nyder nu, kan hjælpe.

2. Du tænker altid på fortiden

Fokus på fortiden er en sikker måde at ødelægge fremtiden. Det er svært at komme videre med dit forhold, når du holder fast i fortiden. Uanset om din fortid, din partners fortid, eller måske noget der skete mellem dig, er det et symptom på forholdsangst, der skete mellem dig.

At bekymre dig om noget, du ikke kan ændre, gør kun angst værre. Prøv at lade fortiden blive i fortiden. Lære af det, men lad det så gå.

3. Du er altid bekymret for fremtiden

Ligesom hvordan fortiden kan hjemsøge dit forhold, er det også et tegn på relationsangst, at fokusere for meget på fremtiden. Altid bekymre dig om, hvad der skal komme, forhindrer dig i at leve i øjeblikket.

Hvis du konstant undrer dig over, hvor du vil være om et år, hvordan dit jubilæum vil gå, eller hvordan du skal håndtere noget, der ikke er sket endnu, kommer dine forholdsangstsymptomer i vejen. Forsøger at finde ud af, at noget endnu ikke sker, gør ikke andet end at forårsage mere bekymring.

4. Du er bange for at tale med din partner

Et meget almindeligt symptom på relationsangst kommunikerer ikke. At være bange for at dele noget med din partner på grund af frygt kan skabe en barriere mellem dig.

At ikke dele dine sande følelser, noget du føler dig skyldig i eller endda noget lille med din partner stopper din progression. Åben og ærlig kommunikation er den bedste måde at frigive denne frygt på.

5. Du tror, ​​at forholdet reflekterer over dig

Et forholds succes reflekterer ikke over dig som person. At sætte alt dette pres på dit forhold er en afspejling af din egen angst for at svigtende personligt.

Bare fordi et forhold ikke fungerer, betyder det ikke, at du er en fiasko. Den slags stress i et forhold er en opskrift på undergang. At vide, at du er din egen person adskilt fra dette forhold, er en fantastisk måde at begynde at frigive noget af den angst.

6. Du kan ikke sammensætte dit sind

Angst kan let udvikle sig til ubeslutsomhed. Du vil begå, men din angst hjemsøger dig. Eller måske vil du have lidt plads, men du kan ikke beslutte, hvornår eller hvordan man nævner det.

At indse, at du ikke kan begå, når din partner beder dig om at lave planer, fordi du ikke kan udgøre dit sind viser, at du måske har et niveau af relationsangst. Prøv at læne dig tilbage og ikke tænke på noget andet undtagen hvordan din partner får dig til at føle.

7. Du vil bruge ekstra tid alene

Vi har alle brug for nogen tid alene nu og da. Men når du gentagne gange annullerer planer med din betydelige anden at være alene eller tilbringe tid med nogen anden, er det et symptom på, at du føler dig usikker på dit forhold.

At undgå tid med din partner viser, at noget ikke er helt rigtigt. Det kan være tid for dig at afslutte ting i stedet for at udsætte det og føle sig skyldig for at skubbe dem væk.

8. Du når ud til en eks

At risikere dit forhold bare for at nå ud til en eks og se, hvordan de har det, kan sige meget om, hvor dit hoved er på.

Selv hvis du ikke har til hensigt at møde eller snyde, er det bare at være fristet til at nå ud til at nå ud.

Dette sker ofte, når dit forhold begynder at blive ret alvorligt eller for behageligt og er en form for selvsabotage.

9. Du kan ikke stole på din partner

Tillid er en af ​​de vigtigste dele af et sundt forhold, måske endda den vigtigste del. Men at have ingen tillid til din partner er et tegn på, at du føler dig ængstelig i dit forhold som helhed.

Nogle gange har dette intet at gøre med din nuværende partner. Hvis du ikke kan undgå at mangle tillid, kan det være et tegn på, at du ikke er klar til en forpligtelse. Du har muligvis brug for mere tid til at komme dig efter tårnforhold.

10. Du kan ikke stole på dig selv

Hvis du er blevet narret i fortiden, mangler du ikke kun tillid til andre, men du har muligvis ikke tillid til din egen dom. Og mangler tro på dig selv kan være et tegn på, at du er ængstelig over et forhold.

At prøve at genopbygge tillid til dig selv er det første skridt til at føle sig selvsikker i dit nuværende forhold.

11. Du holder tilbage

Mennesker, der kæmper med relationsangst viser tegn på at holde tilbage. Der kan betyde at holde intimitet eller kommunikation tilbage. Der er frygt for at komme for tæt og blive såret eller blive afvist for at dele dit sande selv.

For at overvinde den frygt, pløj gennem den. Ligesom nogen, der er bange for højder, skal klatre op på et højt bjerg. At stå over for frygt er den eneste måde at komme igennem det på.

12. Du fokuserer altid på negativerne

Fokus på de negative aspekter af din partner viser, at du ikke er klar til at være i et seriøst forhold. Det er menneskelig natur at have spændinger og blive irriteret over, at din partner forlader toiletsædet eller glemmer at tage papirkurven ud.

Men hvis du dvæler ved nogen mangler, som din partner har, i stedet for at værdsætte deres gode kvaliteter, kan du muligvis være på udkig efter en ud.

13. Du har ignoreret røde flag

Begge med fokus på negativerne og oversigt over dem kan være relationsangstsymptomer. Du er måske så nervøs og bekymret for, at et forhold vil ende dårligt, at du ignorerer grundene til, at det måske skulle ende.

14. Du er ulykkelig

At være ulykkelig i et forhold er et stærkt tegn, du føler dig urolig. Hvis du ikke er tilfreds med dig selv, kan du ikke stole på, at nogen anden gør det for dig. Og hvis du selv er glad, men din partner tager det væk, skal du indse, at det ikke ændrer sig i dette forhold.

15. Du tænker på dit forhold hele tiden

Hvis dit forhold forbruger dit sind hele dagen, så meget, at du ikke kan fuldføre arbejde eller nå mål, er det foruroligende. Overtænkning af alt hvad du siger eller gør i dit forhold beviser, at dit angstniveau er gennem taget.

Du skal være i stand til at lade dit forhold være en del af dit liv, ikke blive det hele.

Hvordan man slipper for forholdsangst

Den eneste måde at give slip på den angst, du føler i dit forhold, er ved at lære, at du nogensinde kan forudsige, hvad der vil ske, og heller ikke kan du kontrollere resultatet af nogen situation.

Det eneste, der styrer skibet, er skæbnen, og uanset hvor meget vi ønsker, at der skal ske noget, vil det kun ske, hvis det skal.

Husk disse fejl og tip for at slippe af med forholdet angst for godt!

1. Stop med at prøve at kontrollere alt

Ligegyldigt hvor meget vi vil have, at alt skal gå på en bestemt måde, at prøve at mikromanage alle aspekter af vores liv og forholdet vil ikke hjælpe. Ofte får den adfærd, vi udviser, det modsatte af det, vi ønsker.

Hvis du holder på tingene for tæt, vil du sandsynligvis presse livet lige ud af dem. Løsn op og lad dig nogle gange være med på turen.

2. Nogle gange er der simpelthen intet, du kan gøre for at ændre situationen

Angst kommer fra at prøve for hårdt, når der ikke er noget, du kan gøre. Hvis dit ønske er at holde forholdet sammen, er sandheden, at hvis det er meningen, vil det ske naturligt.

Hvis nogen elsker dig, er der ikke en ting, du kan gøre for at få dem til at stoppe. Stop med at bekymre dig om, hvad der bliver, og nyd bare turen.

3. Indse, at din forholdsangst også skader din partner

Angst får os ofte til at skubbe andre væk. Når du er ængstelig, påvirker det ikke kun dig, men også folkene omkring dig. Ligesom at stå ved siden af ​​konstant uro, er angst-ridede mennesker ubehagelige at være sammen med, og de gør interaktioner vanskelige.

I stedet for at være ængstelig over dit forhold, skal du tage dig tid til at se, hvordan din opførsel kan give positive effekter ved blot at være dig selv og gå med strømmen.

4. Tag en dyb indånding og tænk først på dine handlinger

Når du er ængstelig, er det mere sandsynligt, at du reagerer uden tanke. Det kan føre til, at du konstant overreagerer, hvilket er en selvforbedret cyklus for at være i. Tag dig tid til at rationalisere enhver given situation, før du reagerer på den.

Tid er den bedste angstkur der er.

5. Hvis du føler noget, så lad det ikke bygge

Det værste, du kan gøre, hvis du er en ængstelig person, er at holde alt aftappet indeni. Som en trykkoger, hvis du ikke lader disse følelser ud, når de kommer, er de sandsynligvis at komme ud af kontrol.

Før du ved det, er du overvældet og skrig som en skør person. I stedet er det meget bedre at kommunikere din frygt med din partner end at prøve at konstant skjule dem.

6. Skriv din egen historie

Ængstelige mennesker har en tendens til at lade situationer komme væk fra dem eller overdrive, hvad der sker. Jo mere de drøvtygger over tingene, jo større bliver de, men kun i deres eget sind.

Før du opretter en hel historie i dit hoved, skal du prøve at adskille det, der er reelt fra det, du har oprettet. Lav ikke et bjerg fra en molehill på grund af din forholdsangst.

7. Stop overanalyserende

At sætte mening, intention eller antagelser i enhver situation har potentialet til at gøre det mere dramatisk, end det skal være. Hvis du overanalyserer ting, bliver enkle ord pludselig til følelsesladede.

Før du ved det, er du i en større kamp med din partner, og ingen af ​​jer har nogen idé om, hvad du endda kæmper om i første omgang.

8. Vent ikke på, at skoen falder

Hvis du altid leder efter tegn på, at noget er galt, kan du have relationsangst. Dette kan få dig til at føle, at der altid er noget, der lurer for at gøre tingene komplicerede. Selv når tingene er rolige, leder du efter noget at gå galt.

Men dette kan forårsage drama i dit forhold, hvor ingen skal eksistere.

9. Sidde ikke fortiden kryber ind i nutiden

Det er vanskeligt ikke at lade en tidligere begivenhed krybe ind i dit sind i et aktuelt forhold, især hvis det var noget traumatisk.

Ingen ønsker at blive såret eller skuffet. Men hvis du trækker vejret i alle slags angst i dit forhold, skaber du sandsynligvis en selvopfyldende profeti.

Hvis du ikke sætter din fortid i fortiden, vil den ødelægge din fremtid.

10. Find ud af, hvad dine triggere er

Hvis du bemærker, at visse emner eller endda folk udløser dine følelser af relationsangst, så prøv at stoppe disse triggere døde i deres spor. Ofte, når vi sidder fast i en kampcyklus, er det på grund af triggere, der får angst og får os til at overreagere.

Sid ikke og gryder over disse triggerpunkter. Tag i stedet en dyb indånding, skift samtalen eller fjern dig selv fra situationen.

11. Find en udluftningskammerat

Hvis du føler dig ængstelig, skal du ikke stikke bjørnen. Hvis du begynder at føle en sammenbrud, der kommer på, skal du hente telefonen og ringe til en ven, der forstår din kamp med angst og elsker dig.

At vide, at du bare er overtænkende og freaking dig selv ud, vil de vide, hvordan du taler dig ud af det scenarie, du har skabt i dit sind.

12. Find nogle distraktioner

Det værste for enhver ængstelig person er ledig tid. Idle sind er virkelig en djævelens legeplads. Hvis alt hvad du skal gøre, er at sidde rundt og overanalysere alt og opdele dit forhold, vil du aldrig have nogen fred for dig selv eller din partner.

Du ved, at det er en frygtelig følelse at være ængstelig og bange hele tiden.

13. Sæt ikke al din energi i en ting

De fleste ængstelige mennesker har typisk et samlingspunkt i deres liv og ignorerer situationens perifere. Hvis alt hvad du laver er at fokusere på dit forhold, skal du overanalysere og overtænke det. Et sundt forhold er fuld af venner, familie, gode tider og latter.

Hvis alt hvad du kan tænke på er tilstanden for dit forhold, er det ikke kun så besat, men det er heller ikke sundt. Sæt din energi i mange ting i dit liv, inklusive dig selv.

I stedet for at bekymre dig så meget om, hvor dit forhold er på vej, skal du tænke på, hvordan du kan tage skridt til at gøre dig selv til et bedre menneske og lykkeligere rundt.

14. Lad tingene gå

Hvis du finder ud af, at du konstant leder efter noget fra din betydningsfulde anden, og de kan simpelthen ikke give det til dig, skal du lære at lade det gå. Stop med at føle sig som din bedre halvdel forsøger at skabe konflikt med vilje eller skub dine angstknapper.

Virkeligheden er, at de sandsynligvis går på æggeskaller og prøver ikke at modregne den intensitet, der kommer fra din forholdsangst. Lær at vælge dine slag og opgive behovet for at "vinde" hele tiden.

15. Lær, hvornår det er tid til at gå

Hvis du ikke kan løse dine problemer, skal du vide, hvornår du skal give op og gå væk. Det er ikke sundt at forblive i et argument, der går rundt i cirkler. Ved, hvornår noget ikke bliver løst, og hvornår det er tid til bare at vinke det hvide flag og gå væk.

16. Ikke selvmedicinering

Hvis du er angstriddet over dit forhold, drikker eller gør du medicin til selvmedicin kun vil gøre tingene værre.

Alkohol løsner dine hæmninger, men det vil styre dig ud af kontrol. Dette kan føre til endnu flere problemer i dit forhold.

17. Være aktiv

Angst drives af et hormon kaldet adrenalin. Der er således undertiden fysiske og kemiske grunde til din forholdsangst.

Når du har fået det rush af adrenalin eller følelser af angst, kan en ti minutters gang hjælpe det med at bevæge sig gennem kroppen og slappe af dit parasympatiske system nok til at begynde at tænke mere rationelt.

Øvelse er en af ​​de bedste måder at overvinde din angst på.

18. Være ærlig

Jo mere du prøver at skjule, hvordan du har det, jo værre bliver det. Hvis du ikke kan tale med din betydningsfulde anden om dine følelser, kan det være værd at se en terapeut. Nogle gange er den angst, du føler, et symptom på noget meget større end tilstanden for dit forhold.

Hvis det kommer til det punkt, hvor det styrer din forening og også tilsidesætter din livskvalitet, kan det være tid til at tage større skridt for at overvinde det.

19. Ved du ikke er alene

Angst er noget, som alle føler. Du behøver ikke at skjule det eller skamme dig over det. Forhold kan få dig til at føle dig sårbar og få din største frygt ud.

Tag hjertet, du er ikke den eneste, der gennemgår hårde tider. Det bliver bedre, hvis du bare kan ride det ud, trække vejret og prøve at slappe af.

20. Indse, at intet varer for evigt

Desværre er der intet i livet, der er sikkert. Stop med at forudsige, om du vil gøre det i et forhold til din nye kærlighed, eller om det slutter.

Der er ingen måde at kontrollere fremtiden på, så stop med at prøve og bare leve i øjeblikket. Nyd den tid, du har sammen. Brug ikke det på at bekymre dig om, hvad du måske mister.

21. Vær dig og skjul ikke dine stykker væk

Når du starter et nyt forhold, er alle på deres bedste opførsel. Problemet er undertiden ikke rigtig, hvem vi er. Og hvis du kæmper for at holde det nye forhold ansigt for hårdt, får det dig til at føle dig som en falsk.

Når nogen føler det på den måde, bringer det en hel masse angst på. Det er okay at være en bedre version af dig selv i begyndelsen af ​​dele af dit forhold, men det er også vigtigt at stadig være dig.

Udtrykke hvad du vil, og hvad du ikke gør. Ellers føler du dig ikke ægte, hvilket giver dig ængstelig.

22. Har den holdning, at hvis det fungerer, er det meningen at være

Skæbnen er en temmelig utrolig ting, men på samme tid meget svært at acceptere. At fjerne sig med ny forholdsangst, gå ind i forholdet ved at vide, at nogle gange det, vi ønsker, og hvad der er godt for os eller meningen at være, er ikke det samme.

Skæbnen vil gøre, hvad skæbnen ønsker. Så indtag den holdning, at hvis det ikke fungerer, så var det ikke beregnet til at være. På den måde vil du ikke bekymre dig så meget om at miste din nye kærlighed. Hvis det ikke fungerer, tror du, at noget bedre er derude og venter på dig.

23. Stop med at spille spil

Der er intet mere angstprovokerende end at spille spil. Hvis du vrider, drejer og spiller alle slags spil i dit nye forhold, skaber du en hel masse drama for dig selv og forårsager sandsynligvis den svingende angst indeni.

Hvis du vil stoppe med at føle dig ængstelig, skal du stoppe med at planlægge og planlægge dit næste træk. Bare læg dig selv derude, mangler og alt sammen.

24. Glem reglerne

Tekstregler, datingregler, regler for sociale medier ... det er alt sammen angst, der er ret, rigtigt? Så glem dem. Send dem sms, når du vil, eller spørg dem ud den samme nat, hvis du har lyst til det.

Stop med at blive styret af, hvad reglerne siger. Du vil ikke miste nogen, hvis du er ærlig og på forhånd om, hvordan du har det, og hvad du vil. Og ærligt talt, hvis du gør det, er de ikke værd at angsten til at begynde med.

25. Bliv væk fra sociale medier

Sociale medier har sandsynligvis skylden for mange, mange, mange et forhold, hvad enten det er i begyndelsesfasen eller langt ind i forholdet. Hvis du er på deres side på sociale medier og tjekker tingene ud, skal du stoppe.

Du finder kun grunde til at være ængstelig. Hvis du vil finde ud af, hvad de gør, eller hvem de er, skal du spørge, ikke kontrollere deres status.

26. Snoop ikke

Hvis du er bekymret for, at de ikke er det i dig, giver vi dig det bedste råd-ikke snoop. Ja, det er super lokkende at se deres mobiltelefon og tænke: ”Nå… jeg giver det bare et lille kig."

Men gør det ikke. Du føler dig skyldig, uanset hvad du finder. Og snooping er aldrig en god måde at squash angst på. Det er kun en fremragende måde at røre det op på.

27. Ved du er det værd

Hvis du er ængstelig i dit forhold, kan der være noget, der får dig til at føle dig som om de er ude af din liga.

Kend din egen værdi for at være sammen med en anden, eller du finder aldrig sikkerheden bare for at læne sig tilbage, slappe af og være dig selv. Ved hvem du er, og at du er værd at elske og godhed.

Gør dette, og du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt den angst smelter væk.

28. Tag det langsomt

Bliv ikke så fanget i hvalpekærlighedsmomentet, at du hopper over hæle for hurtigt. Det efterlader dig at føle dig alt for knyttet uden nogen reel forbindelse, hvilket forårsager angst.

Hvis du vil fjerne den nye forholdsangst, skal du sørge for at tage den langsomt og ikke blive fanget i øjeblikket.

29. Læg telefonen væk

Hvis du konstant kigger efter dem til at sprænge din telefon, undre dig over, hvorfor de ikke svarer dig, eller at tro, at deres mangel på at svare dig er et tegn, vil du kun gøre dig selv elendig. Efterlad din telefon bagefter, og se dem, når du ser dem.

SMS og øjeblikkelig tilfredsstillelse er for meget, når du først starter et forhold, og det konstante behov for at føle sig tilsluttet via meddelelser gør ingen favoriserer.

Forholdsangst suger, men der er en vej forbi det

Forhold er beregnet til at bringe sjov og opfyldelse ind i dit liv. Selvom det ikke er solskin og roser hele tiden, skal de bestemt ikke gøre dig fuld af angst og elendighed.

Forholdsangst kan erobres, men det tager tid og kræfter. Tag det et skridt ad gangen, og husk, at du med hver lille sejr er på vej i den rigtige retning.

Angst er en af ​​de værste følelser, du kan opleve, især hvis den aldrig forsvinder. Hvis du oplever relationsangst, vil det sandsynligvis ikke forsvinde på egen hånd, men med indsats kan du sparke det ud af dit liv.