Gensidighed i forhold, der betyder og måder at opbygge det på

Forestil dig dette: Du gik ud af din måde at spore et vintage askebæger, der ville afslutte din mands samling til hans fødselsdag. Du var på hvert opslagstavle, hver Reddit -tråd og fulgte hver føring. Du fik til sidst dine hænder på det og overraskede din mand med det, og han blev ophøjet. Når din fødselsdag ruller rundt, giver han dig et butikskøbt tørklæde. Føles ikke så fantastisk, gør det? Gensidighed i forhold er vigtigere, end du tror. 

Men hvad er gensidighed i forhold? Er "give og tage" så simpelt som at udveksle gaver med hinanden? Hvad betyder det at gengælde kærlighed? Og hvad sker der, når du ikke gør det? 

Lad os løse alle disse spørgsmål, der bobler væk i dit hoved, så du kan flytte et skridt tættere på at være det "perfekte par", du allerede annoncerer dig selv for at være på Instagram. For at gøre det talte vi med forhold og intimitetscoach Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Lærd) der er besøgende fakultet ved Amity University og er specialiseret i angstspørgsmål, negativ overbevisning og individualisme i et forhold, for at nævne nogle få. 

Hvad er gensidighed i forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er gensidighed i forhold?
• Typer af gensidighed i forhold
  • 1. Generaliseret gensidighed
  • 2. Afbalanceret gensidighed
  • 3. Negativ gensidighed
• Hvorfor er gensidighed i forhold vigtig?
• Sådan opbygger du gensidighed i forhold
  • 1. Udvikle gensidig respekt 
  • 2. Support er en tovejsgade
  • 3. Uovertruffen tillid er en nødvendighed 
  • 4. Forsikring - Masser af det 
  • 5. Kommunikere åbent og ærligt 
  • 6. Personligt rum letter gensidighed i forhold 
  • Nøglepegere
• FAQS

For at opretholde et sundt forhold, hvad enten det er mellem familiemedlemmer, bekendte eller romantiske partnere, skal der være en sund give og tage. Ingen kan lide naboen, der låner plæneklipper og gårdsværktøjer uden nogensinde at returnere dem. Gensidighed i forhold griber fat, når begge partnere handler på en måde, der er gensidigt fordelagtigt for forholdet. Det er handlingen om at etablere en sund balance mellem at give og tage.

Hvis du leder efter gensidige forholdseksempler, er det, når du holder op med at tygge med munden åben, fordi din partner fortalte dig, at det generer dem. Det er, når du vender tilbage, hvad enten det er gennem et udtryk for kærlighed, en venlig gestus eller blot ved at lave opvasken, fordi din partner lavede middag. Det er noget, du gør til fordel for dit forhold. I en sådan dynamisk føler begge parter sig trygge i rummet og dybden af ​​de følelser, de deler med hinanden, da det er meget klart, at det ikke er et ensidigt forhold.

Det er vigtigt at bemærke, at begrebet gensidighed i forhold ikke må bruges til egoistiske midler. Bibelen siger: ”Gør godt, forvent intet til gengæld.”Tilsvarende kan du ikke forvente noget til gengæld, fordi du begyndte at tygge med lukket mund. At holde et scorecard er en opskrift på katastrofe. Utkarsh kalder denne inauthentiske gengældelse "marshmallow gengældelse" eller en indsats, der er "sukkerovertrukket" uden stof eller oprigtighed.

Relateret læsning: Indsats i et forhold: hvad det betyder og 15 måder at vise det på

Typer af gensidighed i forhold

Gensidighed er trods alt en balance mellem at give og tage mellem mennesker og er ikke kun eksklusivt for romantiske forhold. Kulturel antropolog, Marshall Sahlins i hans Book Stone Age Economics identificerede tre typer gensidighed, som vi diskuterer detaljeret med henvisning til gensidighed i romantiske forhold:

1. Generaliseret gensidighed

Denne form for gensidighed refererer til at gøre noget uden forventninger til direkte afkast. Tænk på filantropister, velgørenhedsorganisationer eller andre altruistiske ventures. Et andet eksempel tættere på hjemmet vil være ting, som vi gør for vores familie, venner, forældre, nogle gange endda en fremmed, rent ud af goodwill og en følelse af tillid, at når du finder dig selv i nød, vil fordelene blive returneret.

Når du relaterer det til eksempler på gensidighed i romantiske forhold, kan du se, hvor generaliseret gensidighed ville fange i det, som den ene partner gør for den anden dagligt, uden forventning om direkte eller øjeblikkelig tilbagevenden. Dette er også netop grunden til, at røde flag i et forhold, hvor den anden partner ikke returnerer kærlighed og kræfter med den samme inderlighed, bliver ignoreret.

2. Afbalanceret gensidighed

Dette er en direkte udveksling af en handling eller en god gerning, og det er tilbagevenden inden for en bestemt tidsramme. Tænk på handlingen med gave, der giver i fjerne sociale kredse. Der er en underforstået forventning om at modtage noget lignende fra den person, du giver en gave til.

Afbalanceret gensidighed i romantiske forhold sker, når du kaster din partner en fødselsdagsfest eller giver dem en gaveunderbevidst ved at vide, at de vil gøre det samme eller noget lignende for dig på din fødselsdag. Afbalanceret gensidighed fungerer på "gensidighedsloven", der siger, at en god gestus får dig til at føle dig tvunget til at returnere fordel.

3. Negativ gensidighed

I menneskelige samfundsrelationer er negativ gensidighed at tage noget og ikke føle behovet for at returnere fordel. Det skal være let at se det som at "røver" nogen af ​​deres forfald. Målet her er maksimal personlig gevinst med straffrihed. I tilfælde af romantiske forhold er dette nøjagtigt den slags udveksling, som eksperter betegner som usunde eller voldelige og rådgiver imod.

Når du ender med at gøre tingene for din partner ud af goodwill, venlighed og kærlighed, og din partner ender med at lappe det hele op og glemme at tilbyde den samme kærlighed, støtte og påskønnelse til dig, har du en negativ gensidighed i forhold I dit eget hjem.

Hvorfor er gensidighed i forhold vigtig?

Gensidigheden i forhold til forhold er tæt knyttet til det i et positivt forhold. Når en balance mellem at give og tage ikke findes i en dynamik, risikerer det. Tænk over det; Hvis der kun er én person i en dynamik, der ofrer og fungerer som giveren, vil de til sidst føle sig udbrændt. De føler måske, at deres partner ikke føler det på samme måde med dem, hvilket vil bringe det hele tumle ned. 

”Hver gang han har et arbejdsforpligtelse, annullerer han vores planer, som om de aldrig eksisterede i første omgang. Jeg skifter rundt på mine arbejdsmøder, mine planer med venner og familie bare så jeg kan tilbringe lidt tid med ham. Når han ser bort fra den indsats, jeg har lagt i, ser det ud til, at han ikke er meget ligeglad, ”siger Josephine og taler om sin partner, Jared.

”Jeg tror ikke, vi nogensinde har følelsesmæssig gensidighed i forholdet. Jeg har aldrig følt mig sikker, stort set på grund af, hvordan han aldrig viser, at han er interesseret, ”tilføjer hun fremhæver vigtigheden af ​​gensidighed i forhold. I sin fravær hænger fjendskab i luften og pletter til sidst deres forhold. Utkarsh viser følgende som de primære årsager til, at gensidighed i forhold er vigtige:

• Føler mig set og hørt: Utkarsh siger: ”Når en partner gengælder, føler den anden, at deres indsats blev anerkendt.”Negativ gensidighed i et forhold gør det modsatte modsatte. Det fører til forsømmelse
• Styrker bindingen: ”Gensidighed får begge partnere til at føle, at de er i den samme båd. Hvis ikke på den samme båd, i det mindste i det samme hav, ”siger han. Denne ånd af enhed styrker et par bånd
• Tilstedeværelse af gensidig respekt: I virkeligheden fremhæver gensidighed i forhold også tilstedeværelsen af ​​gensidig respekt mellem partnere. Når begge partnere tænker på hinanden som ligestillede, kan de etablere en sund give og tage uden engang at indse det
• Ikke at lade en føle sig brugt eller taget for givet: Når der mangler gensidighed i forhold, kan det endda fremhæve større problemer, som den ene partner, der tager den anden for givet. De føler måske ikke behovet for at "returnere fordel", da de mener, at deres partner vil holde sig uanset

Nu hvor du ved, hvad det er, og hvor vigtigt det er, prøver du sandsynligvis at tegne paralleller. Lad os se på, hvordan du kan bygge videre på denne stadigt vigtige grundlæggende af enhver dynamisk, for ikke at dit falder bytte for hensyn til hensyntagen. 

Sådan opbygger du gensidighed i forhold

”Jeg er den eneste, der ofrer i dette forhold, du gør aldrig noget for mig!”Hvis du har hørt eller sagt noget lignende i dit forhold, er det sandsynligvis fordi en af ​​jer føler sig forsømt i din dynamik. Manglen på gensidighed i forhold kan spise væk ved det, uden at du engang er klar over, hvad der foregår.

Det kan blive en trigger til konstante kampe og argumenter, fordi en af ​​jer føler sig ugyldigt og ikke ved, hvordan man kommunikerer det. For at sikre dig, at du begge flytter et skridt nærmere på et harmonisk forhold, lad os se på, hvordan du kan grøfte scorecard, men stadig føle dig sikker med det, du har med din partner.

1. Udvikle gensidig respekt 

I en forening af ligestillinger findes grimme magtkampe i forhold, og at tage hinanden for givet. Man føler ikke nogen følelse af overlegenhed, hvilket automatisk betyder, at de ikke føler sig berettiget til nogen særlig behandling uden at lægge den samme indsats. Glem alt om gensidighed i forhold, en mangel på gensidig respekt i sig selv repræsenterer en række spørgsmål, der skal behandles med det samme.

Hvis du ofte føler dig forsømt, såret og ugyldigt, kan dit forhold muligvis lide på grund af dette. Utkarsh siger: "Når en person føler sig respekteret af deres partner, formidler det dem, at deres betydningsfulde andre anerkender deres" selv ". Som et resultat føler de sig trygge i forholdet.”Gensidig respekt og gensidighed går hånd i hånd. Når begge partnere behandler hinanden som ligestillede, er du bundet til at værdsætte forholdet lidt mere også. 

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder det påvirker dig

2. Support er en tovejsgade

Sig, at du lige har haft en stor kamp om et tilbagevendende spørgsmål, og din partner har et kommende møde, de har været ivrige efter i den længste tid. Kan de stole på, at du støtter dem, uanset hvor højt du måske har skriget til hinanden den foregående nat? 

Følelsesmæssig gensidighed i forhold udvikler. Selvfølgelig kan tingene blive ru, og du kan stenmakke hinanden i et stykke tid. Det ville være mere uhyggeligt, hvis du ikke gjorde det. Men alligevel betyder det ikke, at du holder op med at støtte din partner hvert skridt på vejen. 

Det betyder ikke noget, hvad du kæmpede om, eller hvor uslebne ting er i øjeblikket, hvis din partner har brug for hjælp, skal du være den første person på deres hastighedskive. Etablering af dette kommer ikke gennem bekræftelsesord, det kommer bogstaveligt talt til at være der for den person, du elsker - igen og igen. 

3. Uovertruffen tillid er en nødvendighed 

Spørger du din partners loyalitet hver gang de kræver noget personlig plads eller hver gang de er ude med venner? Hvis de ikke kontakter dig for en dag på en arbejdstur, er det værste tilfælde, der løber gennem dit hoved, eller nipper du på din Martini og nyder din alene tid? Hvis dine palmer er svedige, hver gang din partner går AWOL et stykke tid, skal du sandsynligvis arbejde på at opbygge tillid i dit forhold.

Når du har nået et sted, hvor du ikke sætter spørgsmålstegn ved din partners engagement og loyalitet, føler du dig mere sikker med det, du har. Denne følelse af sikkerhed hjælper med at fremme gensidighed i forhold. Da du ikke længere fikserer på alle mulige måder, din partner kan skade dig, kan du kanalisere dine energier mod at få dem til at føle sig elsket og værdsat.  

4. Forsikring - Masser af det 

Hvad betyder det at gengælde kærlighed? Når du viser din, så du værdsætter de små bevægelser, de laver med små bevægelser af dine egne, føler du dig bare lidt mere sikker med det, du har. Du overrasker dem med deres foretrukne ostekage på vej tilbage fra arbejde, de gør din andel af pligterne en aften.

Et overraskende kram, en lille gave eller bare et par arbejdsmøder annulleret for at kunne tilbringe tid med den, du elsker; De siger alle den samme ting: ”Jeg elsker og værdsætter dig, lad mig vise dig det gennem et par venlige bevægelser.”Måder at vise kærlighed i et forhold kan være storslåede eller små bevægelser, der får den, du elsker, smiler - som at bringe dem kaffe i sengen, når de ikke er i stand til at åbne deres øjne på en doven søndag formiddag. Eller bestille deres yndlingskineser, før de endda spørger, efter en lang dag på arbejde.

Relateret læsning: 12 enkle tip til at opbygge sunde forhold

5. Kommunikere åbent og ærligt 

Uden engang at indse det, har de film, vi har set, givet os gensidige forholdseksempler hele tiden. Hver eneste parreterapisession i en film går sådan: ”Når du gør det, får det mig til at føle mig sådan.”Indrømmet, det er et forenklet forsøg på at vise, hvordan parterapi ser ud, men det er stadig noget, der får par til at tage et skridt tættere på at udvikle gensidighed i forhold.

Kun ved at fortælle din partner, hvad du føler, og hvad du forventer, kan du hjælpe dem med at forstå, hvad der drager fordel af forholdet. Hvis du ikke er i stand til at kommunikere åbent med hinanden på grund af nogen form for frygt eller frygt, er det et problem, du skal løse med det samme. Hvis du føler, at du ikke kan tale med hinanden uden at tilskynde.

Hvis du leder efter professionel hjælp til at sikre, at dit forhold bevæger sig et skridt nærmere på en harmonisk union, er Bonobology's panel af erfarne terapeuter kun et klik væk.

6. Personligt rum letter gensidighed i forhold 

Personligt rum i et forhold kan holde det sammen. At tilbringe hvert vågent øjeblik sammen er bundet til at få partnere til at blive syge af hinanden og snappe på hinanden uden selv at indse, hvad der forårsager uroen og spændingen. Selvom det kan virke modstridende, fortæller gensidigheden i forholdet Psychology os, at ved at give hinanden plads og respektere hinandens grænser, kan du give en følelse af respekt og gensidighed. 

Utkarsh siger: ”Rummet giver en person mulighed for at introspekt om, hvad de føler. Med den introspektion kommer muligheden for at tilbyde autentisk oprigtig gengældelse. Samtalen med sig selv eller intra-personlig gengældelse giver mulighed for interpersonel gengældelse."

Nøglepegere

• Gensidighed i forhold er en sund balance mellem at give og tage. Det er, når du regelmæssigt føler trangen til og er i stand til at "returnere fordel" for kærlighed, kræfter, tid, respekt og opmærksomhed
• De tre slags gensidighed er generaliseret gensidighed, hvilket ligner altruisme, jeg.e gør godt og gå videre med en ubevidst tillid til, at der vil blive gjort godt mod dig; afbalanceret gensidighed, som er en lige give og indtage en bestemt tidsramme; og negativ gensidighed, hvor en person fortsætter med at tage uden at returnere fordelene
• Gensidighed i forhold hjælper partnere med at føle sig og hørt, deres indsats anerkendte. Det styrker deres obligation, bygger tillid og sikrer, at ingen føler sig brugt
• Nogle måder at opbygge gensidighed i forhold er at udvikle gensidig respekt, støtte til hinanden, styrke tilliden, tilbyde forsikringer og anerkende din partners indsats
• Andre lige så vigtige trin er at kommunikere åbent og ærligt og tillade hinanden personlige rum, mens de respekterer hinandens grænser

Det er ikke rigtig noget, vi tænker på, men gensidighed i et forhold betyder dybest set etablering af en sund dynamik, blottet for, ”Alt hvad jeg gør er at ofre for dig, hvorfor kan du aldrig gøre noget for mig?". Hvis du ofte har holdt score af, hvem der gør hvad for den anden, vil denne artikel måske gøre dig mere god, end du ved.

Men nu, hvor du ved, hvad det kræver for jer begge at føle dig valideret og beroliget, kan du forhåbentlig flytte et skridt tættere på at have det perfekte forhold, som vi alle beder om. Sikker på, der vil stadig være op- og nedture, men i det mindste ved du, at du altid er der for hinanden - en slags gestus ad gangen.

FAQS

Slet ikke. Det er ikke kun fair, men også en universel forventning i forhold. Socialpsykologer omtaler det som "gensidighedsloven" i et forskningsdokument, hvor de siger, at når en vare gøres mod dig, er der en psykologisk trang til at returnere fordel.

Elsker ikke at blive gengældt i situationer, hvor den ene person har indrømmet deres kærlighed til en anden, men den anden person føler ikke på samme måde er forskellig fra gensidighed i et eksisterende forhold. I tilfælde af at din kærlighed ikke er gengældt, og den person, du elsker, siger, at de ikke føler det på samme måde, er der ikke noget, du kan gøre. Du skal respektfuldt acceptere deres følelser og finde ud af en måde at løsrive dig og gå videre af hensyn til din mentale og følelsesmæssige sundhed.

Når man taler om gengældelse af ægte kærlighed, er konteksten forskellig fra gensidighed i et forhold. Der er ingen garanti for, at den person, du elsker af hele dit hjerte, vil føle sig på samme måde for dig. Du skal finde en måde at elske dem på afstand og gå videre med dit liv.

25 mest almindelige forholdsproblemer

15 tip, der holder et forhold stærkt og glade

De 7 grundlæggende elementer i et forhold