Praktiske værktøjer til at vokse din kærlighedsbank

Hvad har forhold og økonomisk planlægning til fælles? Begge har brug for konstant overvågning, opmærksomhed og konsistens. Du åbner ikke bare en bankkonto og ligger derefter tilbage, slapper af og siger: "Nå, jeg har gjort det ... det er det". Vi ved alle, at åbning af en bankkonto kun er begyndelsen på en lang og kontinuerlig proces med at overvåge dine udgifter og foretage ensartede indskud for at vokse din balance.

Imidlertid, ofte gange i forhold, arbejder partnere så hårdt for at være charmerende, medfølende og opmærksom i bryllupsrejse -fasen, og når de først siger: ”Det gør jeg”, læner de sig tilbage og siger: ”Jeg har gjort det… slutningen”! Det er ikke underligt, at når al goodwill fra bryllupsrejsefasen fordamper, begynder friktion og konflikt at komme på overfladen, og grundlaget for forholdet begynder at smuldre.

Lad os nu fortsætte med analogien af ​​en finansiel portefølje. Hver gang du foretager konsistente indskud på din konto, øges din sikkerhed og tillid til din økonomiske fremtid. Når du senere skal foretage nogle tilbagetrækninger, ser det ikke ud til at være meget af en belastning, da du stadig har en sund banksaldo. Lad os dog sige, at du ikke har nok penge i banken, og har ikke foretaget mange indskud for nylig. Derefter, når du skal betale nogle store regninger, forårsager det enorm angst og bekymringer om fremtiden.

På samme måde, når par fokuserer på væksten i deres forhold og gør en konsekvent indsats for at opbygge deres forholdsportefølje med vedvarende entusiasme, deponerer de i "Love Bank". Selv når de har konflikter eller argumenter (som er uundgåelige i ethvert forhold), hopper de hurtigt tilbage, da de er sikre på deres kærlighed og tillid til hinanden. Men når der ikke er mange indskud, der foretages i forhold til relationsopbygning, eroderer hver lille tilbagetrækning (argumenter) deres følelse af sikkerhed og tillid til forholdet.

Så hvordan kan par arbejde for at vokse deres forholdsportefølje?

Her er 3 praktiske strategier, som par kan planlægge at gøre konsekvent for at opretholde positivitet i deres forhold -

1. Ritualer af forbindelse

Hver kulturel tradition og enhver familie har sine egne ritualer. Disse ritualer tjener til at skabe en følelse af enhed, samvær og binding mellem familiemedlemmer, stammer og kulturer. For eksempel gør en familie, der sidder sammen for at spise middag og diskutere dagens begivenheder, et bevidst forsøg på at forbinde og tjekke ind med hver person i slutningen af ​​en travl dag.

Tilsvarende er det vigtigt for par at oprette ritualer af forbindelsen, som er et anker for forholdet. Eksempler på ritualer, som par kan indlede i deres hjem, kan være: at gå en tur hver aften efter arbejde eller lave mad og spise middag sammen. Uanset hvad der sker i løbet af dagen, hjælper det at have disse sunde ritualer til at stille ind på hinandens liv, stemninger og have bedre opmærksomhed, empati og forståelse.

Ritualer af forbindelsen skal være

1. Konsekvent,
2. Uafbrudt -at give din partner fuld opmærksomhed
3. Opnåeligt - noget, der kan indarbejdes realistisk i din hverdag

2. Daglig påskønnelse

Hvis du ønsker at blive et forhold til millionær, kan jeg ikke understrege vigtigheden af ​​at dyrke en daglig værdsættelsesvaner. Forskning har vist, at vores hjerner har en tendens til at have en negativitetsbias. Dette tjente os et formål, da hulemænd og kvinder, siden de var afstemt på faresignaler, betød, at vi ville overleve! Men når vi har en tendens til at fokusere for meget på negativerne i vores partner og har en tendens til at overse og ignorere det positive, begynder det at svække forholdets følelsesmæssige stabilitet.

Ved at gøre påskønnelse til en bevidst vane, kobler du din hjerne fra den ængstelige, flykamptilstand til rolig, sikker, positiv tilstand. I slutningen af ​​hver dag skal du gøre det til et punkt at fremhæve og værdsætte 3 ting om din partners tankevækkende handlinger, ord og kvaliteter. En anden fordel ved værdsættelsesvanen er, at du nu træner dit sind til at fokusere på at identificere 3 positive, kærlige kvaliteter i stedet for konstant at indsamle data på det negative. Dette er en fantastisk måde at øge indskud i din kærlighedsbank!

3. Lyt opmærksom

Mindful og opmærksom lytte er hurtigt ved at blive en tabt kunst! Fremkomsten af ​​elektroniske enheder har skabt flere muligheder for os at blive delt i vores opmærksomhed på opgaver, mennesker og forhold. Teknologi er dog ikke den eneste skyldige. Når du føler dig ængstelig eller beskyldt af din partner, er der ofte en tendens til at blokere, hvad han/hun siger, og at have din egen unikke fortælling i dit hoved!

Dette kan have form af:

• Mind Reading (”Jeg ved, at hun må tænke, han glemte at vaske opvasken igen!”)
• Spring til konklusioner (”Han ville ikke gå ud til middag med mig i går aftes, så han må ikke elske mig”)
• Filtrering (holder på selektivt til den ene negative kommentar, som din partner muligvis har sagt blandt flere positive kommentarer)

Alle disse kognitive forvrængninger stammer fra et ængsteligt sind, og det skaber en mur mellem par, når man prøver at kommunikere.

Lav en bevidst indsats for at være fuld opmærksomhed på din partner, når han/hun taler. Lav stabil øjenkontakt, brug passende kropssprog til at udtrykke dit fokus og opmærksomhed og gøre en samlet indsats for at forstå din partners synspunkt uden at hoppe for at give hurtige løsninger. Når din partner er færdig med at tale, reflektere og spejle det, du har hørt og bede om afklaringer, så du fuldt ud kan absorbere essensen af ​​beskeden.

Øv disse enkle, men alligevel effektive værktøjer på daglig basis, og dit forhold vil vokse i lykke, sundhed og opfyldelse!