OCD og sex hvordan OCD kan påvirke dit sexliv og hvordan man håndterer

I denne artikel

• Hvad er seksuel OCD?
• Kan OCD påvirke dit sexliv?
• 5 symptomer på seksuel OCD
• 10 tip til at klare seksuel dysfunktion, hvis du har OCD
• Nogle relevante spørgsmål!
• OCD og sex er ikke en god kombination!

Det kan være hårdt nok at prøve at styre din OCD uden også at skulle kæmpe med komplicerede og til tider frustrerende seksuelle forhold.

Det behøver dog ikke. Selvom det til tider kan virke vanskeligt at navigere i det seksuelle landskab med Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), er det muligt at gøre det med succes, så længe du forstår et par grundlæggende ting først.

Lad os lære et par ting om OCD og sex, og hvordan de to påvirker hinanden.

Hvad er seksuel OCD?

En OCD, der er forbundet med seksuelt liv, kan defineres som en kæde af ubehagelige og pressere tanker, mens du har sex eller bliver intim med din partner. Seksuel OCD kan blive en enorm hindring for at opnå seksuel tilfredshed og opretholde et sundt forhold over tid.

I ekstreme tilfælde kan seksuel OCD gøre en person tilbageholdende med at komme fysisk tæt på en ægtefælle eller partner, der fører til intimitetsproblemer i et ægteskab eller forhold.

Kan OCD påvirke dit sexliv?

Det korte svar er ja, det kan. Nogle mennesker, der kæmper med OCD, finder ud af, at deres symptomer forstyrrer deres evne til at deltage i regelmæssig seksuel aktivitet.

OCD og sex kan være en vanskelig kombination, fordi det kan være vanskeligt at afbalancere behovet for seksuelt lyst med ønsket om renlighed og sikkerhed.

Nogle gange involverer dette fysiske problemer, såsom smerte eller angst under samleje.

Andre gange kan det involvere Psykiske eller følelsesmæssige problemer, såsom usikkerhed eller mangel på lyst. Under alle omstændigheder er det vigtigt at være opmærksom på disse potentielle problemområder, så du kan tage skridt til at håndtere dem om nødvendigt.

Mange mennesker oplever et eller flere af disse problemer på et tidspunkt i deres liv. Heldigvis har de en tendens til at gå væk på egen hånd over tid. Nogle mennesker udvikler dog mere alvorlige og vedvarende vanskeligheder, der er meget sværere at overvinde.

5 symptomer på seksuel OCD

OCD og sex kan være forvirrende og vanskelige emner for mange mennesker, især hvis de aldrig har behandlet det før. OCD -intimitetsproblemer kan begynde at udvikle sig tidligt i livet, og de kan påvirke mænd og kvinder i alle aldre.

Her er fem almindelige symptomer på seksuel OCD, der påvirker mange mennesker med denne tilstand:

1. Frygt for at blive afvist eller kritiseret

Dette kan omfatte negative tanker og følelser om et tidligere seksuelt møde eller en frygt for at være ude af stand til at tilfredsstille en partner.

2. Obsessive tanker om renlighed og pleje

Dette kan omfatte bekymring for personlig hygiejne eller seksuelt overførte infektioner (STI'er). Dette kan også omfatte frygt for at få en STI eller blive gravid gennem afslappet seksuel kontakt.

3. Manglende evne til at opnå en orgasme eller tilfredshed under sex

Dette kan stamme fra forskellige årsager, herunder ydelsesangst, bivirkninger for medicin og fysiske problemer såsom smerter eller et kompromitteret bevægelsesområde. OCD lav sexlyst kan også være en årsag til mangel på glæde eller tilfredshed med seksuel aktivitet.

Relateret læsning: 12 tip til, hvordan du holder din mand seksuelt tilfreds

4. En beskæftigelse med sex

Der er et urealistisk ønske om at være seksuelt aktiv generelt så ofte som muligt. Dette kan føre til problemer både i soveværelset og i det daglige liv.

5. Seksuelle tanker, der trænger ind i andre områder i dit liv

Disse besættelser kan gøre det vanskeligt at fokusere på dit arbejde eller koncentrere sig i skolen. De kan også få dig til at skamme dig eller flov. Desuden er de ikke-produktive; Du kan ikke få gjort noget arbejde, mens du tænker på sex hele tiden! Dermed forårsager mere stress og skyld.

Relateret læsning: 15 tegn din tvillingflamme tænker på dig seksuelt

10 tip til at klare seksuel dysfunktion, hvis du har OCD

Seksuel dysfunktion kan være en svækkende oplevelse for enhver, men det kan være særligt vanskeligt for dem med OCD. Her er 10 tip til at hjælpe med at tackle din seksuelle dysfunktion og leve et opfyldende liv.

1. Diskuter dine seksuelle problemer med din læge eller en terapeut

Mange patienter med OCD kæmper med seksuel dysfunktion, som kan have en betydelig negativ indflydelse på deres liv.

Dette problem kan dog overvindes, hvis du søger behandling. Tal med din læge eller en terapeut om dine seksuelle problemer. Vælg parterapi, så du kan komme med en seksuel OCD -behandlingsplan, der fungerer for dig.

2. Undgå tvangsmæssig adfærd

Hvis du har OCD, kan du blive fristet til at engagere dig i visse tvangsmæssige opførsler, der forstyrrer dit sexliv. For eksempel kan du bruge sex som belønning for at udføre opgaver eller ritualer, hvilket gør tingene mere komplicerede for dig i det lange løb.

Relateret læsning: Forhold Obsessive tvangsforstyrrelser og behandling

At stoppe en tvang kan være ru. Det er blandet med masser af angst og frygt. Denne video vil guide dig om, hvordan du stopper tvangsadfærd:

3. Skær ned på ekstra belastninger i dit liv

Hvis du er stresset på arbejde eller derhjemme, kan det påvirke kvaliteten af ​​dit sexliv såvel som din mentale sundhed generelt. Reducer dine stressniveauer ved at øve åndedrætsøvelser, meditere og finde måder at slappe af efter en lang dag.

Dette vil hjælpe dig med at styre din angst og forbedre dit humør, hvilket igen vil forbedre din seksuelle præstation.

4. Øv afslapningsteknikker

At lære afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at styre stress mere effektivt. Prøv ting som meditation, yoga, dyb vejrtrækning og mindfulness øvelser for at hjælpe dig med at reducere din angst og forbedre din generelle wellness.

Dette kan gøre det lettere at slappe af og fokusere på din OCD og seksualitet, forbedre din seksuelle præstation og din tilfredshed med din partner.

5. Lav tid til dig og din partner

Et af de vigtigste aspekter af et sundt forhold er at have kvalitetstid sammen som et par. Afsæt en gang hver dag for at få forbindelse til din partner, så jer to kan nyde hinandens selskab uden distraktioner.

Dette kan forbedre din seksuelle intimitet og hjælpe dig med at binde som et par.

Relateret læsning: 11 måder at tilbringe lidt kvalitetstid med din partner

6. Få tilstrækkelig søvn

Søvnmangel kan gøre det vanskeligt for dig at fungere effektivt hele dagen, hvilket kan føre til nedsat seksuel lyst og præstation. Prøv at sikre dig, at du får mindst 7-8 timers søvn hver nat for at hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

7. Spis sundt

At spise sunde fødevarer som friske frugter og grøntsager kan hjælpe dig med at opnå bedre generel sundhed og bedre seksuel sundhed. Det kan også forbedre din krops energiniveau, så du kan være mere afslappet og have et større ønske om seksuel aktivitet.

Derudover kan en afbalanceret diæt hjælpe med at forhindre nogle typer seksuelle dysfunktioner som erektil dysfunktion og hjælpe din krop med at komme sig efter et seksuelt overfald.

8. Undgå stoffer og alkohol

Mange stoffer som alkohol, tobak og rekreative stoffer kan have en negativ indflydelse på dit generelle helbred såvel som din seksuelle sundhed.

At drikke for meget alkohol kan føre til en tilstand kendt som "alkoholforstyrrelsesforstyrrelse", som kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer og forstyrre din evne til at opnå og opretholde en erektion.

9. Undgå rekreativ sex

Hvis det overhovedet er muligt, bør du undgå at engagere dig i afslappede seksuelle møder med flere partnere, da dette kan sætte dig i større risiko for at få kontrahering seksuelt overførte sygdomme og bidrage til spredning af seksuelt overførte infektioner i dit samfund.

Relateret læsning: 6 afslappet sexmøde, der får dig til at tænke to gange

10. Bliv aktiv

Regelmæssig træning kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og fremme et godt generelt helbred, hvilket også kan være gavnligt for din seksuelle sundhed. Prøv at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag for at forbedre din kondition og forhindre problemer som for tidlig ejakulation eller erektil dysfunktion.

Nogle relevante spørgsmål!

OCD og sex er to ting, som mange mennesker måske ikke tænker på sammen, men for dem med OCD kan det være et meget stort og angående spørgsmål. Find flere spørgsmål om OCD og sex nedenfor:

• Kan OCD forårsage problemer med sex?

Der er meget snak om den potentielle forbindelse mellem OCD og sex. OCD kan være en rodårsag til problemer i seksuel funktion, mens andre føler, at det bare er et symptom på en underliggende tilstand eller lidelse.

Selvom der helt klart er en vis overlapning mellem symptomerne på OCD og intimitet, er der i øjeblikket ikke nogen afgørende bevis for at vise, at OCD forårsager disse problemer, eller at den ene altid går hånd i hånd med den anden.

• Hvordan stopper jeg påtrængende tanker under sex?

Seksuelle OCD -tanker er et af de mest almindelige symptomer på OCD, men hvad er seksuelle påtrængende tanker? Det er billeder, der springer ind i dit sind, ofte mens du er engageret i andre aktiviteter, som er helt upassende for omstændighederne og kan forårsage en masse nød og angst.

De kan variere fra ekstrem vold til milde billeder af at kysse nogen, som du ikke har nogen interesse i at datere. Desværre finder mange mennesker med OCD imidlertid, at disse tanker er meget vanskelige at kontrollere, og kan endda forstyrre deres evne til at deltage i seksuel aktivitet.

Mennesker med OCD kan ofte finde måder at håndtere deres symptomer på og holde disse påtrængende tanker i skak I hverdagen, men det bliver meget vanskeligere, når de har sex.

De kan have vedvarende tanker, der ikke forsvinder, eller de kan have svært ved at kontrollere deres handlinger, når de begynder at komme ind i en erotisk sindssammenhæng.

Men det er vigtigt at huske, at det ikke betyder, at du er nødt til at stoppe med at have sex for at overvinde din OCD; det betyder simpelthen det Du skal finde måder at tackle de problemer, der opstår, når dine symptomer udløses under sex.

For de fleste mennesker er den mest effektive måde at håndtere påtrængende tanker ved at distrahere sig selv, mens de har sex.

OCD og sex er ikke en god kombination!

Dit forhold er vigtigt for dit generelle velvære og lykke, så det er vigtigt at tage skridt til at sikre, at dit forhold er sundt og fri for konflikt og stress.

Det er vigtigt at opbygge et stærkt, støttende forhold til din partner ved at lære effektive kommunikationsevner og lytte til hans eller hendes behov også.

OCD og sexafhængighed kan være ekstremt ødelæggende for et forhold, så du skal gøre alt hvad du kan for at hjælpe din partner med at overvinde disse lidelser og genvinde kontrol over hans eller hendes liv.