Gå videre fra et giftigt forhold - 8 eksperttips til at hjælpe

Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Når alt kommer til alt forlader det dit hjerte såret og til at anvende en båndhjælp, det er ikke den nemmeste ting at gøre. Et sådant forhold kan lade dig føle dig fast og følelsesmæssigt udmattet i flere måneder, og endda år nogle gange. Et giftigt forhold ændrer ikke kun den måde, du ser kærlighed på, men ændrer også det forhold, du har med dig selv.

Derfor har du brug for en guide, der kan hjælpe dig med at sørge på den rigtige måde og helbrede hurtigere. Så vi talte med følelsesmæssig wellness og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning til udenrigsspil, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvorfor er det så svært at komme videre fra et giftigt forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor er det så svært at komme videre fra et giftigt forhold?
• Hvordan man går videre fra et giftigt forhold- 8 eksperttips
  • 1. Sørg og behandler alle dine følelser
  • 2. Anerkend, at din partner var giftig
  • 3. Fyld tomrummet
  • 4. Opbygge egenværdighed
  • 5. Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Søg professionel hjælp
  • 6. Meditation og træning
  • 7. Udforsk andre muligheder
  • 8. Lær fra fortiden og etabler ikke-forhandlinger

Ifølge Pooja, ”Nogle gange bliver folk følelsesmæssigt codependent i en giftig ligning i en sådan grad, at de ikke ser noget ud over denne person og forholdet i deres liv og derfor undlader at anerkende behovet for at komme væk fra det."

Du bliver så afhængig af den person, at det næsten føles at give slip på dem. At komme videre fra et giftigt forhold, når du stadig er forelsket, er det, der gør processen med at gå videre meget vanskeligt. Din hjerne kommanderer, som du skal give slip på, men dit hjerte ønsker dig at blive. 

Relateret læsning: Soul binder: Betydning, tegn og tip til at bryde en sjælbinding

Også et giftigt forhold isolerer dig fra verden og dig selv. Din følelse af rigtigt og forkert begynder at blive sløret, fordi du er så blindt forelsket i din partner. Din rationalitet begynder at tage bagsædet. Du retfærdiggør alle deres forkerte og begynder at tro, at smerten er det værd. 

Men gæt hvad? Det er slet ikke det værd. Et forhold, hvor du mister din egenværdi hver dag og ikke føler dig elsket og respekteret, er slet ikke ønskeligt. Så det er måske ikke det, du nødvendigvis ønsker, at gå videre fra et giftigt forhold, men det er noget, du desperat har brug for. Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Her er nogle eksperttips.

Hvordan man går videre fra et giftigt forhold- 8 eksperttips

”Hold ikke vejret for nogen,
Ønsker ikke, at dine lunger skal være stille,
Det kan forsinke revnerne fra at sprede sig,
Men til sidst vil de.
Nogle gange for at holde dig sammen sammen
Du skal give dig selv mulighed for at forlade,
Selvom det bryder dit eget hjerte
Er det, der skal til for at lade dig trække vejret."
- Erin Hanson, forfatter

Som Eric Hanson udtrykker det, kan det at gå videre fra et giftigt forhold føles som at bryde dit eget hjerte for at give dig selv mulighed for at trække vejret igen. Men hvordan nøjagtigt går man videre fra noget så intens? Og hvordan man genopbygger den agtelse, der blev smuldret i løbet af dit forhold? Her er nogle eksperttips, der kan hjælpe dig med at komme ud af den fælde med at føle sig fast. 

1. Sørg og behandler alle dine følelser

Pooja siger: ”Mistust, respekt, gaslys, frygt, skam, skyld - Alle disse følelser er en iboende del af et usundt forhold. Et sundt forhold forbedrer dig, mens et usundt mindskes og sletter dig."

Du har brug for tid til at sørge og behandle alle de komplekse følelser, du gennemgik i løbet af dit forhold. Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Tag dig tid ud og sørg. Skrig. Tal med flere mennesker om hver eneste detalje. Skriv det skriftligt. Find ud af, hvad der fungerer til din helbredelse ved en omfattende prøve- og fejlmetode. Føl ikke skamme sig over alle de følelser, som du måske udstiller offentligt eller privat. 

Det er meget vigtigt at behandle alle dine følelser, hvad enten det er smerte, vrede, sorg eller forræderi. Hvis du ikke går gennem sorgens stadier efter et sammenbrud, bliver din sorg til noget mere kompliceret. Dette betyder, at det kommer ud som uløste følelser (som vrede, frygt, tårer osv.) i senere dele af dit liv, og du kan ende med at projicere dem på mennesker, der ikke engang er skyld.

2. Anerkend, at din partner var giftig

For at give slip og gå videre fra et giftigt forhold, skal du først i sig selv føle, at dit forhold var giftigt. At forblive i benægtelse og ikke se ting, som de er, ville bare hæmme din vækst og helbredelse. Iglos ikke din partner og minder kun om deres gode egenskaber. Tænk realistisk på dit forhold. Hvad var de kompromiser, du lavede? Hvad var de aktiviteter, du elskede, men stoppede med at gøre på grund af deres uønskede intervention? Distancerede du dine venner på grund af din partner? 

Relateret læsning: Når du har brug for at gå væk fra et forhold? 11 tegn, der angiver, at det er tid

Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Pooja siger: ”Anerkend, at de er giftige. Lav en liste over alle de ting, de gør mod dig eller ikke gør det, er voldeligt eller skadeligt. Lav en trinvis plan for at distancere dig fra dem."

3. Fyld tomrummet

Hvis du prøver at komme videre fra et giftigt forhold, når du stadig er forelsket i din partner, kan det ende med at skabe et enormt tomrum inde i dig. Udfyld dette tomrum ved at udvikle en sund mestringsmekanisme. Udfør bedre i dit arbejde. Mød ofte dine venner. Udvikle nye hobbyer eller bare vende tilbage til gamle. 

Nogle gange kan det også at gå videre fra et giftigt forhold involvere andre komplicerede faktorer. For eksempel at komme videre fra et giftigt forhold, mens du er gravid eller at gå videre fra et giftigt forhold til et involveret barn. Pooja påpeger, ”Det er svært for kvinder at tage hårde beslutninger under graviditeten, men med et støttesystem og mere støttende mennesker, der kan udfylde det tomrum, der er tilbage af en giftig partner, kan det blive lettere."

Hun fortsætter med at sige, ”Hvordan man går videre fra et giftigt forhold, når der er et barn, og partneren er en medforælder? Et giftigt ægteskab er en hårdere situation. Trinene til at distancere forbliver imidlertid de samme. Man skal forstå barnets uafhængige ligning med deres anden forælder, og man kan muligvis forblive i kontakt for at tage beslutninger om barnet, så man skal være i et rum med fuld følelsesmæssig kontrol."

4. Opbygge egenværdighed

Hvordan man slipper og går videre fra et giftigt forhold? Opbygge egenværdighed og udvikle selvkærlighed. Når du begynder at respektere dig selv, vil din frygt for at miste din partner begynde at fordampe. Gå ikke i kredsløbssløjfer af selvkritik ved at stille dig selv spørgsmål som - ”Er jeg ikke attraktiv nok?”,” Er jeg ikke rig nok?”Eller“ Måske er jeg bare ikke god nok ”.

Et giftigt forhold kan ødelægge din selvtillid, så vær venlig ikke at falde i den fælde. I stedet være venlig mod dig selv. Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Lav en liste over alle dine gode kvaliteter. Fremhæv alt det, du har opnået, og begynd at tælle dine velsignelser. 

Pooja understreger, ”Selvværdi begynder med egenpleje. Pas på dig selv på enhver måde. Det næste trin er selvkærlighed. Gør dig selv en prioritet i dit liv. Når disse to er sorteret, er egenværdigheden et automatisk tredje trin."

5. Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Søg professionel hjælp

Pooja artikulerer, ”Røde flag ville være noget voldeligt eller tegn på deres eget uhøjede traume som vredeproblemer. Der er ingen tegninger til, hvad der er giftigt, og hvad der ikke er - hvad der begrænser og kvæler en person er giftig for dem."

Helbredelse fra et forhold, der har begrænset eller kvalt, kræver du støtte fra en kvalificeret professionel og bonobologi kan hjælpe dig med det. Søger terapi vil hjælpe dig med at helbrede fra bagagen fra din fortid og komme ind i dit nye forhold til en ren tilstand. Det vil lære dig at stole på igen og endda hjælpe med at tilgive dig selv og din partner. 

6. Meditation og træning

Pooja siger: ”Det er vigtigt at give slip på nogen giftig, for hvis du fortsat prøver at reformere dem, vil de til sidst blive dårlige for din mentale sundhed og følelsesmæssigt dræne dig fuldstændigt."

Og denne giftige person kunne ikke bare være din partner, men også din forælder. For at komme videre fra et giftigt forhold til din mor skal du huske på, at det er okay at holde afstand med hende, hvis hun påvirker din mentale sundhed negativt. Stop med at prøve for hårdt for at behage hende hele tiden. Sæt grænser for dig selv. Stop med at dele alt sammen med hende. 

Meditation og motion kan hjælpe dig meget, når det kommer til at give slip og gå videre fra et giftigt forhold. De hjælper dig med at afbalancere dit sind, krop og sjæl. At træne er en fantastisk måde at kanalisere al din smerte på. Meditation kan hjælpe dig med at forblive rolig, når du overtænker for meget.

Relateret læsning: Hvordan man går videre, når en sammenbrud rammer hårdt

7. Udforsk andre muligheder

Kan giftige mennesker ændre sig og udvikle sig, hvis du venter og bliver? Pooja svarer, ”Ja, hvis de vil arbejde på sig selv, kan de ændre sig med terapi, selvarbejde og selvdisciplin, men et offer kan ikke blive bedt om at vente til de gør. De må ikke lide unødvendigt."

Så vent ikke og lid. Du har al ret til at udforske andre muligheder, når du føler dig klar. Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Ved, at det ikke er verdens ende. Du vil helt sikkert finde en anden person, der arbejder for dig. Du vil møde forskellige typer soulmates på forskellige punkter i dit liv. Mist ikke håbet endnu. Find også lykke ved at være alene. Master selvkærlighed og kig efter andre kilder end forhold til at udlede din lykke fra.

8. Lær fra fortiden og etabler ikke-forhandlinger

Pooja påpeger, ”Det er ikke helt i en persons magt til at 'tiltrække' en bestemt form for forhold, fordi ethvert forhold involverer to mennesker. Men man skal være opmærksom på deres ikke-forhandlinger, røde flag og tage et skridt tilbage. Måske vil denne shortlisting øvelse hjælpe dig med at få de rigtige før."

Hvordan man går videre fra et giftigt forhold? Lær om dig selv fra tidligere forhold. Hvad er egenskaber, der er et strengt nej for dig? Hvad er det, du ikke kan tolerere? Også selvintrospekt. Det er ekstremt vigtigt for dig at være selvbevidst. Er du på nogen måde giftig? Kunne du have gjort noget anderledes? Hvis ja, skal du være villig til at ændre og udvikle sig. 

Endelig er det faktum, at du læser denne artikel om 'Hvordan man går videre fra et giftigt forhold'. Og halvdelen af ​​slaget vindes af det faktum, at du i det mindste er klar og åben nok. Fortsæt med at prøve forskellige tilgange. Hvis det har været seks måneder, og du stadig føler dig så fast, som du gjorde for seks måneder siden, er det tid til at overveje din tilgang. Vores rådgivere fra Bonobology's panel, inklusive Pooja Priyamvada, kan hjælpe dig med det og føre dig til vejen til lykke.

9 eksperttips til at finde ud af, hvad vil du have i et forhold

Hvordan man går videre uden lukning? 8 måder at hjælpe dig med at helbrede

19 eksempler på sunde grænser i forhold