Overgangsalder og mit ægteskab

Jeg hader overgangsalderen! Men så elsker jeg også det.

Sikker på, overgangsalderen er en tæve. Jeg er sur, oppustet, kan ikke sove og føle, at jeg ikke engang ved, hvem jeg er mere, vil mit ægteskab overleve overgangsalderen?

Selvom det har potentialet til at skabe ødelæggelse på mit ægteskab, er overgangsalderen forbløffende, fordi jeg ikke længere har min ”månedlige besøgende.”Men vigtigst af alt er, at denne ritual af passage for kvinder i en bestemt alder motiverer mig til at rejse ned ad en overraskende vej til selvopdagelse og vækst.

Menopausen har gjort mit baseline ubehag i min krop eskaleret til proportioner, som jeg ikke vidste, var mulig. Ikke for at være for grafisk, men kroppen ændres, inkluderet, men ikke begrænset til forstoppelse, hårtab, bumser og vandopbevaring.

At sætte mine yndlings jeans på er en wrestling -kamp, ​​jeg mister hver gang! Jeg har søgt naturopatlæger, ernæringseksperter, ayurvediske læger, hormonlæger og tonsvis af bøger for at hjælpe mig gennem ”ændringen.”Den frustrerende del er, at de ofte modsiger hinanden.

Jeg så dette sjove indlæg på Instagram. ”Spis fem små måltider om dagen og løb. Også spis kun morgenmad og middag, og gå. Spis også masser af protein og løft, og gør ikke engang cardio, det er dårligt for dine led. Spis heller ikke for meget protein og sørg for, at du sover meget. Men vær ikke stillesiddende. Men vær ikke for aktiv, det er dårligt for dit blodtryk ... ”Jeg syntes, dette var morsomt på grund af de ironiske standardmodsigelser.

1. Hvordan påvirker overgangsalderen forhold og dit liv?

Menopausen tvinger mig til at se indad på hvad der sker ikke kun i min krop, men i mit sind, min ånd og mine forhold, vigtigst af alt mit ægteskab. Min stakkels mand. Jeg spekulerer på, hvordan det er at bo hos mig. Så spurgte jeg, ikke kun min mand, men en lille prøveudtagning af mand i min praksis at gå igennem dette med deres hustruer.

Dette er nogle af de beskrivende ord, der bruges til at illustrere deres syn på deres hustruer “hot (temperaturmæssigt), kærlig, foragtelig, følelsesladet, helvede på hjul, psykotisk, lunefuld og middelværdi.”“ Helvede på hjul ”var min favorit, da jeg personligt kan forholde mig til denne.

En af kampene er, når mit humør kan skifte på cirka 5 sekunder fladt. Jeg kan være sød og rolig et minut - pludselig stiger varmen, som om mit hoved har været fast i en ovn. Jeg er i et raseri. Jeg siger ting i vrede, der chokerer mig.

En anden kamp er det lave sex-drev. Efter at have taget testosteron og brudt ud i bumser, stoppede jeg med at tage det for at se, om den lave sexlyst virkelig handler om hormonet, eller er det stress i mit liv? Jeg kan varmt anbefale at revurdere ens stressniveau. Stress føder overgangsalderen monster.

Stress ændrer også vores hormoner og vores evne til at metabolisere vores hormoner. Hvis der er for meget stress i vores liv, lægger det for meget stress på vores binyrer, og hele vores interne system kan gå i stykker. Inklusive vores sexlyst!

Jeg er klar over, at jeg har brug for testosteronhormonet, men det skaber en bivirkning, der ikke er det værd for mig. Samme med min progesteron. Jeg sprængte som en vandballon. Min læge sagde, at det ville falde, men efter flere måneder gjorde det ikke. Jeg besluttede at tage en pause. Når jeg søger alternativer, hvad enten det er gennem urter eller andre former for hormoner, er det mit ansvar at håndtere min stress bedre.

Den daglige egenpleje er vigtig. Øvelse (ikke for anstrengende) og meditation er livssparere. At finde måder at opretholde stabilitet på både fysisk og følelsesmæssigt er det så vigtigt.

2. Gør overgangsalderen dig følelsesladet?

Menopause er en rigtig ting og påvirker enhver kvinde forskelligt. Der er ingen cookie-cutter-løsning. Nogle kvinder har frygtelig angst, nattesved og søvnløse nætter. Nogle kvinder har overhovedet ingen effekter.

Hvis du er perfektionist, er det endnu værre. Overgangsalderen har en tendens til at udløse følelse ude af kontrol. Tabet af ens krop og hvordan det ændrer form, og hvordan det påvirkes af stress begynder at føles meget ude af kontrol, hvilket er gift for en perfektionist. Det driver behovet for at have kontrol og være perfekt endnu stærkere.

Jo mere ude af kontrol vi føler, jo mere prøver vi at kontrollere, jo mere strid og konflikt vil vi bemærke i vores ægteskab. Det er her det er let at blive en "nag". Vi finder enhver lille ting, der er generende, og vi påpeger det til vores mænd. De begynder derefter at føle sig som noget, de gør, er godt nok. Denne dynamik kan have været i ægteskabet før overgangsalderen, men "ændringen" gør det 10 gange værre.

Hvor mange af os føler, at jeg må håndtere enhver situation korrekt? Jeg må være i godt humør hele tiden. Jeg må se godt ud og være ønskelig. Jeg må håndtere mine følelser med ekstrem klasse og Gud forbyde, at jeg hæver min stemme eller viser en følelsesmæssig ladning.

3. Hvad der kan fungere?

Jeg lærer og praktiserer, hvor medfølelse er modgift mod skammen over ikke at være perfekt. Hvis en kæreste fortalte mig, at hun havde været i et raseri og følte mig som et monster, ville jeg fortælle hende, ”Det er ok, du er menneskelig, og vi laver alle fejl. Bare ejer det og gå videre."

Jeg lærer at anvende den samme medfølelse med en ven til mig selv. Det er så nyttigt og fjerner skammen, når jeg kan se, at jeg er menneskelig. Plus, jeg ved, at enhver kvinde, der går gennem hormonelle ændringer, hvad enten det er hendes periode, fødsel eller overgangsalder, ved nøjagtigt, hvad jeg taler om. Jeg ved, at vi ikke er alene.

Her er nogle ideer og mulige ressourcer til at styre denne overgang i dit liv, og hvordan det kan gavne dit ægteskab eller i det mindste minimere skaden.

1. Evaluer din stress og foretag de nødvendige justeringer for at reducere det så meget som muligt. Græder du meget under overgangsalderen? Hvis du gør det, skal du finde måder at berolige dig selv på.
2. Øvelse 20-30 min cardio 2-3x om ugen og inkorporere yoga og meditation i dit liv.
3. Individuel og/eller parers terapi for at få behov for støtte gennem ændringerne.
4. Bed din ægtefælle om at være tålmodig, når du arbejder gennem det ubehag, der påvirker dig. Med andre ord, kommunikere og fortælle ham, hvad du tænker og føler, og hvordan han kan støtte dig.
5. Find de rigtige kosttilskud eller hormoner, der er rigtige for dig. Der er en masse modstridende oplysninger derude, så Ær dig selv og find hvad der fungerer for dig
6. Øv dig daglig selvmedfølelse og husk, at du er menneskelig.