Ægteskabsrådgivning - 15 mål, der skal adresseres, siger terapeut

Vi har ofte hørt om ægteskabelig rådgivning eller parrådgivning. Vi er opmærksomme på, at det kræver ekspertise og er en proces til, når dit ægteskab ser ud til at være på klipperne. For at genoplive dit ægteskab skal du rydde op for nogle kommunikationsproblemer og springe et sundt gift liv, ægteskabelig rådgivning er en populær mulighed. Men hvad er nøjagtigt de specifikke mål for ægteskabsrådgivning? Hvad opnår du ved at se en rådgiver? Og hvordan nøjagtigt løser det dine forholdsproblemer?

I de senere år har omfanget af ægteskabelig terapi konstant udvidet. Ægteskabsinstitutionen skal behandles alvorligt. Ikke kun ændrer ægteskab dine interaktioner og omgivelser, men det ændrer dig også som en person i vid udstrækning. Hele denne proces med at imødekomme en andens følelser, mens du bevarer dine egne, kommer med sine egne forhindringer. Og når tingene begynder at blive uslebne, kan det føles som om alt kommer ned på dig.

Hvis du har følt dig 'fast' i dit ægteskab eller har overvejet at starte parterapi, men ikke er sikker på det, er du kommet til det rigtige sted i dag. Terapi kan virke lidt skræmmende i starten. Og hvis du og din partner ikke er klar til det endnu, er det helt fint. Vi kan stadig fortælle dig alt om omfanget af ægteskabelig terapi, og du kan senere beslutte, om dette er til dig eller ej.

Med indsigt fra seniorpsykolog dr. Dr. Prashant Bhimani (ph.D., BAMS), der er specialiseret i forholdsrådgivning og hypnoterapi, vi har udarbejdet et par nødvendige mål for ægteskabsrådgivning. Nedenfor har vi talt om formålet med ægteskabsrådgivning og hvordan man kan opnå det. Så læg alle dine bekymringer væk, da vi kan rydde din tvivl en gang for alle.

Hvordan sætter du mål for parterapi?

Indholdsfortegnelse

• Hvordan sætter du mål for parterapi?
• Hvad er målene for ægteskabsrådgivning?
  • 1. Sådan praktiseres problemløsningsevner
  • 2.  Sådan håndteres forskellene
  • 3. Lektioner i vredehåndtering er poenget med parterapi
  • 4. Forståelse af problemer, der starter i barndommen
  • 5. Sådan taler man taktfast og lytter godt kommer under omfanget af ægteskabelig terapi
  • 6. Hvordan man kritiserer konstruktivt
  • 7. Sådan fjernes med sårende ord
  • 8. Forståelse, når forholdet gik ned ad bakke
  • 9. Sådan fjernes med negativiteten
  • 10. How to say "tak" er et af de kortsigtede mål for parterapi
  • 11. Eksempler på ægteskabsrådgivningsmål - at bringe intimiteten tilbage
  • 12. Arbejder med venskabet
  • 13. Hvordan man undskylder og tilgiv din partner
  • 14. Forstå forskellige personligheder og deres stilarter af funktion
  • 15. Udvikling af et fælles værdisystem er poenget med parterapi
• FAQS

Rådgivning er en lang, følelsesmæssig proces og bør ikke tages tilfældigt. De specifikke mål for ægteskabsrådgivning skal være omhyggeligt lagt for at begynde din rejse til en bedre forståelse af din partner og opnå et sundt ægteskab. Disse mål praktiseres og forkyndes af ærverdige psykologer for at hjælpe par med at navigere gennem deres problemer.

Parrådgivere afslører, at forskellige par beskæftiger sig med forskellige problemer, hvorfor de har deres egne unikke kortsigtede mål for terapi. De fleste ægteskabelige rådgivere skræddersyr specifikke mål for at håndtere specifikke forholdsproblemer. Men nogle vidtgående mål gælder for alle. Der er visse almindelige ting, som par har til formål at opnå gennem terapi - bedre kommunikation, opnå problemløsningsevner eller lære at håndtere argumenter sundt.

John og Julie Gottman udviklede Gottman -metoden til ægteskabelig rådgivning ved at udføre videnskabelig forskning på 3.000 par over 40 år. Deres tilgang fremhæver vigtigheden af ​​vurdering og færdighedsudvikling i styring af konflikt, at overvinde barrierer, øge forståelsen, reparere tidligere ondt og forbedre forbindelser i forhold.

Så for at oprette mål for parterapi begynder du med at se på de specifikke problemer, der er til rådighed og arbejde med at tackle dem. I denne artikel har vi dykket ind i det brede omfang af ægteskabelig terapi, i betydningen et generisk sæt mål, der ville gælde for de fleste par.

Hvad er målene for ægteskabsrådgivning?

Hvad taler du om i ægteskabsrådgivning? Er der nogen kortsigtede mål for parterapi? Hvad er nøjagtigt poenget med parterapi? Dit sind er sandsynligvis forbavset med disse spørgsmål lige nu, når du prøver at beslutte, om du skal vælge ægteskabsrådgivning eller ej.

En ting, som vi helt sikkert kan fortælle dig, er, at vejledningen af ​​en erfaren terapeut faktisk vil gøre vidundere for dit ægteskab. Med retningslinjer for ægteskabsrådgivning, der er skræddersyet til dine unikke behov, kan en dygtig terapeut faktisk sætte dig og din partner på det rigtige spor.

Dine onde er gyldige, men vi er her for at gøre dem lette. Med disse 15 eksempler på ægteskabsrådgivningsmål har du en meget bedre idé om, hvordan denne proces er. Så uden videre, lad os komme lige ind i det.

1. Sådan praktiseres problemløsningsevner

Hele pointen med at starte parterapi er at lære problemløsningsevner for bedre at håndtere dit forhold. Forholdsproblemer opstår i ægteskaber, når vi ikke er i stand til at forstå en anden persons synspunkt, acceptere, at disse forskelle kun er naturlige og finder en rimelig løsning til at arbejde omkring det.

Ifølge Dr. Bhimani, par skal primært fokusere mere på tilpasningsevne og accept med åbne arme. Han siger: ”Vi forventer, at folk er en bestemt måde, men alle er faktisk meget forskellige. Kærlighed og kompatibilitet i ægteskaber kræver accept og korrektion. Derfor skal par stræbe efter at opnå det, og vi hjælper dem med at gøre det i rådgivningssessioner."

2.  Sådan håndteres forskellene

Det kan antages, at ethvert ægteskabelig problem kan udarbejdes ved dygtig og effektiv kommunikation. Det er faktisk den bedste måde at håndtere forskellene i dit forhold. "Enig om at være uenig", er en aforisme, der dr. Bhimani understreger ofte under sine rådgivningssessioner.

Han siger: ”Selv aktiviteter som at gå på vandreture eller tage en lang køretur sammen kan gå langt med at lægge dine nag til side. At tilbringe kvalitetstid sammen, at tale med hinanden godt er alt sammen en del af god kommunikation. Selv at lytte til og være opmærksom på hinandens musikalske smag er en effektiv løsning på den voksende afbrydelse. At tilbringe tid med og tale mere med dine børn kan også ofte sprede vrede, fordi det sætter det større billede i perspektiv."

3. Lektioner i vredehåndtering er poenget med parterapi

Hele pointen med parterapi er at forstå, hvordan du styrer din vrede bedre, hvilket igen vil gøre dig mere dygtig til at håndtere problemerne i dit forhold. Vrede er en potentielt farlig enhed, der kan opstå fra forskellige problemer. Men jo før du får fat i det, jo før dit liv vil godkende.

Dr. Bhimani siger: ”Når din partner er synligt vred og forværret, skal du prøve at tone dit eget niveau af vrede for at undgå at tilskynde en allerede opvarmet atmosfære. Når en person er vred, er det den andens ansvar at forblive rolig og bare foreslå, at de bare taler om det senere. Hele ideen er at undgå et meningsløst opvarmet argument og tale det ud, når begge mennesker er i en roligere sindstilstand."

Relateret læsning: Hvordan holder jeg op med at misbruge min kone?

4. Forståelse af problemer, der starter i barndommen

Man kan sige, at et af de kortsigtede mål for parterapi er at forstå årsagerne bag den uberegnelige, uundværlige og problematiske opførsel fra begge partnere i ægteskabet. Startparterapi kan være oplysende, da mange barndomsproblemer kan komme i spidsen i dette tilfælde. Opdragelse af børn manifesterer sig i forskellige af vores interaktioner som voksne.

Når et mærkbart lille barn observerer hyppige forældrekrangler, er blevet udsat for en masse forældrefejl, kan de muligvis internalisere disse mønstre og efterligne dem i deres eget gifte liv. Personen kan vokse op til at være mere krigsførende, vise omfangsrige usikkerheder og måske endda udvikle flåter såsom neglebidende.

Det er vigtigt at forstå, at det ikke vil være let at udpakke denne facet af ens personlighed. For at tackle det mundtligt og åbent i terapi og kanaliserer effektivt, at energien bliver ekstremt vigtig. At indse, at dette kan udgøre et betydeligt problem, er blandt de vigtigste mål for parterapi.

5. Sådan taler man taktfast og lytter godt kommer under omfanget af ægteskabelig terapi

Det mest primære mål med ægteskabsrådgivning er at finpudse samtaleevner. Dette vil ikke kun løse de aktuelle problemer, såsom kedsomhed eller selvtilfredshed i et forhold, men er en færdighed, der altid vil være nyttig i dit gifte liv. Faktisk kan det endda komme praktisk i dine interaktioner med andre mennesker. Gode ​​lyttefærdigheder er bydende nødvendige i enhver form for kommunikation.

For at fremme et sundt forhold skal man være opmærksom, nysgerrig og ivrig efter at lytte til ens partner. Et forhold bliver usundt, når der er en sammenbrud af kommunikation. Derudover er det vigtigt at vide, hvordan du vil ordne dine argumenter for at formidle din egen holdning til en bestemt situation, men også rumme din partners følelser.

”Vi forventer, at partnere vil forstå hinanden, men folk skal tale klart og udtrykke sig også i ord. Kamp eller bickering eller sulking er ikke effektive måder at håndtere en situation på. Man skal tale klart og med et åbent sind, ”siger Dr. Bhimani. Ordene kraften er uendelig og skal udøves omhyggeligt for at have mere frugtbare samtaler i dit ægteskab.

6. Hvordan man kritiserer konstruktivt

Som allerede nævnt har ord uendelig magt, især i et forhold. Nu vil kritik opstå fra vores forskelle med mennesker, det er ikke noget, vi kan eller bør simpelthen fjerne. Konstruktiv kritik er vigtig for at analysere, hvad der kan få forholdet til at gå ned ad bakke og arbejde for at korrigere det holistisk.

Derfor er et roligt miljø, en fokuseret holdning og åbne ører alle vigtige for at finde ud af dine problemer og udtrykke, hvad der har generet dig om din partner. ”Lad dem fuldt ud forstå dit synspunkt, og lad dem også udtrykke deres følelser. Din kritik er vigtig, men deres reaktion på din kritik bør også tages i betragtning, ”siger Dr. Bhimani.

Du tror måske, at det tøj, din partner har på, ikke er hendes bedste valg. At have denne mening er gyldig. Men hvordan sætter man det på tværs? Det er hvad du skal lære og kommer under omfanget af ægteskabelig terapi.

7. Sådan fjernes med sårende ord

Omfanget af ægteskabelig terapi inkluderer også at diskutere tidligere konflikter og personlige klager. Mange gange, nogle gange endda af grunde, der er helt uafhængige, har vi en tendens til at gøre eller sige ting, som vi måske ikke helt mener. Vi har en tendens til at udmattende manifestere interne konflikter på upassende måder og projicere vores egne følelser og følelser på vores partnere.

Mens disse situationer ikke er helt undgåelige på grund af alles gensidige kampe, er det vigtigt at undskylde oprigtigt på et senere tidspunkt og tale det åbent. Når vi giver os tid til at reflektere og behandle vores følelser på et personligt niveau, kan vores samtaler og undskyldninger være meget mere intelligente og inderlige senere, siden tidevandet af frustration er gået indtil da.

Relateret læsning: 12 sårende ting, som du eller din partner aldrig skal sige til hinanden

8. Forståelse, når forholdet gik ned ad bakke

Dette er et af de vigtigste eksempler på ægteskabsrådgivningsmål. Når du kommer ind på rådgiverens kontor, er den første ting, du alle gør sammen, afkodet og forstår, hvor tingene faktisk begyndte at gå galt. Et forhold eller ægteskab kan have sine downer -øjeblikke flere gange i løbet af sin kurs. Det er intet, du skal være vildt bekymret over, men det kræver rettidig anerkendelse for at sikre, at du kan tidevand over fasen passerer hurtigt.

Som mennesker vil ikke alt, hvad vi gør, være perfekte. Der er tidspunkter, hvor dine ægteskaber måske ser ud til at mislykkes, men så længe du korrekt kan identificere, hvad der forårsager problemer og forberede en vej til at navigere gennem det samme, kan dit ægteskab blive stærkere end nogensinde.

Parterapi kan kun være en frugtbar øvelse, når begge partnere har anerkendt eksistensen af ​​et problem. Nogle signaler for forhold, der bliver udslidt, ifølge Dr. Prashant Bhimani, er mangel på kommunikation, tørhed i interaktioner, irritabilitet, et fald i seksuelle forhold, og foretrækker ikke at gå ud sammen, hyppige sammenstød.

9. Sådan fjernes med negativiteten

”At give hinanden en god mængde vejrtrækningsplads fremhæves ofte under ægteskabelige rådgivningssessioner. Desværre er det noget, som par gentagne gange undlader at anerkende. Andre mennesker får lov til at have følelser, der ikke nødvendigvis ordineres til vores humør. Mangel på denne forståelse kan skabe en meget ubehagelig atmosfære for begge partnere, ”siger Dr. Dr. Bhimani.

Folk er kablet individuelt. Så når den går bliver hård, er individuel refleksion og personlig plads nøglen til at skabe et mere positivt rum i dit forhold. Desuden skabes en masse negativitet simpelthen som et resultat af vores egen fremskrivning af følelser og usikkerhed.

Dr. Bhimani tilføjer, ”Selv en almindelig whatsapp -meddelelse, når du ikke svares af din partner, men du kan se de blå flåter, kan få dig til at føle dig ulykkelig. Dette er den negativitet, der kryber ind. Virkeligheden er normalt meget forskellig fra vores antagelser og forestillinger, og vi bør give vores partnere fordelen ved tvivlen for at undgå at sprøjte negative tanker. Det burde være et af målene for ægteskabsrådgivning."

10. How to say "tak" er et af de kortsigtede mål for parterapi

”At udtrykke taknemmelighed er et mindre aspekt ved at vise din ivrige respekt for din partner. Dette skal praktiseres af begge partnere i et forhold oftere. De landdistrikter i Indien ser dog ikke meget af dette. Folk i mindre byer føler ikke behovet for at sige ”tak” så meget, fordi de mandedominerede familier har en tendens til at tage hunnerne for givet.

”Imidlertid begynder forhold at arbejde mere forskelligt i byområder. Kvinder bliver mere respekteret og anerkendt, og udtrykker deres tak er en praksis, de implementerer, og også værdsætter, ”siger Dr. Dr. Bhimani. At sige tak nu og da er en simpel gestus, men det er meget vigtigt i et forhold. Et af de kortsigtede mål for parterapi kan være at lære at udtrykke taknemmelighed og påskønnelse for hinandens bestræbelser.

11. Eksempler på ægteskabsrådgivningsmål - at bringe intimiteten tilbage

Parrådgivning er ufuldstændig uden at tackle intimiteten mellem et par. Tørre trylleformularer kan være ret frustrerende, uanset om de er af romantisk karakter eller rent seksuelle. Seksuelle forhold er især vigtige for unge og middelaldrende par.

Dr. Bhimani forklarer, ”Mænd er normalt mere fokuseret på det fysiske aspekt af forhold og kvinder er mere optaget af de følelsesmæssige aspekter. Men der skal være en afbalanceret udveksling mellem de to, da begge er lige så vigtige. Det er nøglen til at slå god seksuel kompatibilitet og opretholde et sundt gift liv."

Psykologer skal guide par for at deltage i en vis kvalitet "vi tid" snarere end bare "mig tid". En anden vigtig ting, der understreges under parterapi, er praksis med seksuel kommunikation. ”Der kræves mere interaktion, da mange par ikke taler under samleje og undgår også forspil. Forspil og efter spil skal også eksistere, ”Dr. Bhimani tilføjer.

Relateret læsning: 10 must-follow sunde forholdsgrænser

12. Arbejder med venskabet

Når du starter parterapi, skal du vide, at dette er en af ​​de vigtigste ting, du vil lære at gøre. ”I de gamle tider var venskab ikke rigtig en vigtig nødvendig i ægteskaber, men i dag er det vigtigt for et ægteskab at være frugtbart. Ægteskab er nu mere end bare en opdeling af ansvar og udveksling af følelser. For at det skal være en helhjertet og holistisk oplevelse, skal der eksistere et kameraderi mellem parret, ”siger Dr. Dr. Bhimani.

En komplementær eksistens vil til tider kræve en legende og venlig holdning, uanset hvor gammel du og din partner er. Lidt sjovt eller skænderi kan aldrig skade noget forhold i dit liv. Hvorfor ikke øve det med den, du elsker, som også er din livspartner?

13. Hvordan man undskylder og tilgiv din partner

Streme og forholdsargumenter vil altid eksistere mellem et par. Som mennesker er det kun naturligt at være uenig og at forsvare. Men hvad der tilføjer værdi til oplevelsen er den måde, et par lærer at overvinde og arbejde omkring disse forskelle for at vende tilbage til et harmonisk sted i deres forhold.

At gifte sig og acceptere nogen i dit liv kræver, at du også byder alle dine forskelle velkommen. Afhængig af situationen, uanset om det er din tur til at bøje knæet eller til at sulke, skal du gøre det med den største kærlighed og omhu. Det er et af de vigtigste eksempler på ægteskabsrådgivningsmål.

”Hvis du ikke praktiserer tilgivelse i dit forhold, betyder det, at du ikke accepterer den anden person. Du skal også være klar til at ændre dig selv og foretage ændringer, når noget går galt. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man undskylder din partner, ”forklarer Dr. Bhimani.

14. Forstå forskellige personligheder og deres stilarter af funktion

Hver eneste af os er vokset anderledes og havde individuelle oplevelser. Vores unikhed er det, der gør os attraktive for andre mennesker. Men ofte kan for meget unikhed eller for mange forskelle hæmme hverdagen. At forstå forskelle vil være et af vores primære mål for ægteskabsrådgivning.

”Forskellige personligheder er naturlige. Men at udvikle en god forståelse er langt vigtigere. Hvorfor skulle vi endda prøve at få den anden person til at være nøjagtigt som os selv? Vi bør give dem friheden til at være sig selv. Det er sand forståelse i et ægteskab. Vi skal også acceptere dem og øve god koordinering mellem begge personlighedstyper. Det er, hvad et par skal lære godt i terapi, ”siger Dr. Bhimani.

15. Udvikling af et fælles værdisystem er poenget med parterapi

Dr. Bhimani fortæller os, "Hvert ægteskab har sin egen 'ægteskabelig karakter'. Et værdisystem er noget, der er meget mere personligt relevant og også stadig skiftende. Karakteren for hvert ægteskab er anderledes. Nogle par har åbne ægteskaber, mens andre er meget strenge om ideer som loyalitet."

Så længe par har haft en grundig diskussion om, hvilken slags karakter de forventer, at deres ægteskab skal have, skal tingene være relativt glatte. Ægteskabsterapi kan hjælpe par med at afsløre den karakter for sig selv.

Således kan vi endeligt være enige om, at ovenstående faktorer kan fungere som en tjekliste for at evaluere de grundlæggende aspekter af dit ægteskab. Selvom hvert ægteskab har sin egen personlighed, rejse og trængsler, er der et par almindelige måder at gøre oplevelsen mere opfyldende at dele med din livspartner.

Hvis du lige er begyndt parterapi eller har overvejet det, håber vi, at du nu har en god idé om, hvad du kan forvente. Når det er sagt, held og lykke på din rejse foran. Hvis du endnu ikke er nulstillet på en rådgiver, kan vi også løse det dilemma lige her. Bonobology har et dygtigt panel af terapeuter, der kun er et klik væk for at løse alle dine ægteskabs onde.

FAQS

Nogle gode ægteskabsmål udvikler problemer med problemløsning og konfliktløsning, gør konstruktiv kritik og undgår sårende ord, arbejder på venskab og intimitet og siger ”tak” og ”undskyld” ofte. At forstå problemer, der kan have en rod i barndommen, er også vigtige.

Nøglen til et vellykket ægteskab er at opbygge tillid og forståelse, dele ansvar og støtte hinanden. Kommunikationskanaler skal altid være åbne, og der skal være følelsesmæssig og fysisk intimitet.

Du skal spørge din ægteskabsrådgiver, hvordan du kan løse problemerne i dit ægteskab og gøre det stærkere. Bed din rådgiver om at give dig ægteskabsrådgivningens retningslinjer og mål, som du kan nå et skridt ad gangen.

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) siger på sit websted, at ægteskab og familieterapi er lige så effektiv og i nogle tilfælde mere effektiv end standard og/eller individuelle behandlinger. AAMFT gentager 98% af klienterne af ægteskabs- og familieterapeuter rapporterer terapitjenester som gode eller fremragende.

9 beviste fordele ved rådgivning - lider ikke i stilhed

18 dateringstips for at finde den rigtige person

13 måder at få ham til at indse din værdi