Håndtering af PTSD -ægteskab, der håndterer lidende partner

Det skete igen.

Hvad var det denne gang?

Havde din ægtefælle en udblæsning over noget lille? Måske nægtede de en anden familieaften på grund af skarer, i stedet for at sige "du går" eller "jeg vil ikke."

Tidligere traumatiske oplevelser kan have negativ indflydelse på de stærkeste forhold. I denne artikel håber jeg at give en grundlæggende forståelse af, hvad posttraumatisk stresslidelse er på en måde, der er relevant for PTSD -ægteskab og virkningen af ​​PTSD på ægtefællen.

Jeg vil også diskutere nogle strategier, der kan hjælpe med at håndtere PTSD -symptomer inden for dit forhold på en samarbejdende måde sammen med måder at leve med en ægtefælle med PTSD.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) & PTSD -ægteskab:

Posttraumatisk stresslidelse påvirker cirka 3.5% af den generelle befolkning ifølge undersøgelsen. Symptomerne kan omfatte:

• øget angst,
• irritabilitet,
• depression,
• Mareridt, og
• Undgåelse af påmindelser om den traumatiske begivenhed.

Faktisk viser en anden forskning, at der er over 600.000 mulige kombinationer af PTSD -symptomer. Symptomer på PTSD har vist sig at direkte påvirke ikke kun ægtefæller eller partnere, men også børn i hjemmet.

Disse symptomer har potentialet til negativt at påvirke forholdskvaliteten, øge ægteskabelig nød og hindre intimitet. Det er også blevet observeret, at mænd kan give mindre støtte og validering, når de diskuterer negative aspekter af PTSD -ægteskab med PTSD -ægteskabseffekter efter traumatiske begivenheder.

Hvordan påvirker PTSD hjernen?

Både adfærdsmæssige og kognitive rammer hjælper os med at forstå, hvorfor PTSD -ægteskabsproblemer udvikler. Det er direkte relateret til, hvordan lidelsen påvirker hjernen:

Et adfærdsmæssigt perspektiv

For at forklare et adfærdsperspektiv bedre, skal du antage, at du var offer for en alvorlig hundebid. Denne bid kan på en meget effektiv måde associerede hunde med fare. Medmindre den er effektivt udfordret, kan denne forening ikke kun vedvare, men kan forværres på grund af at undgå.

PTSD -ægteskabsrådgivning og terapier som Langvarig eksponering eller traumestyringsterapi (eksponeringsbaseret terapi) nedbryder sammenhængen mellem traumatiske påmindelser og negative resultater Ved at præsentere den frygtede situation uden faktisk fare eller skade.

Et kognitivt perspektiv

Fra et kognitivt perspektiv, PTSD kan ses som et resultat af konflikt mellem tro. I store dele af vores liv læres vi i teorien i teorien på bestemte måder.

Eventyr er et fremragende eksempel som i de fleste får vi eksempler på årsag-og-virkning. Gode ​​mennesker belønnes, dårlige mennesker straffes. Sandheden antages, hvorimod løgne vil skade (som vist i 'The Boy Who Creied Wolf'). Mens de er velmenende, er det bare altid at være i overensstemmelse med virkeligheden. Antag, at jeg tror

”Gode ting sker med gode mennesker, og dårlige ting sker for dårlige mennesker."

Antag nu, at jeg er voldsomt overfaldet. De fleste læsere er enige om, at voldsomt overfald er uundgåeligt en "dårlig ting".

Men vent! Dårlige ting sker kun med dårlige mennesker! Hvad skete der?

Jeg præsenteres nu for to modstridende "sandheder".

1. Dårlige ting sker med dårlige mennesker, og
2. En dårlig ting skete med mig.

Når der præsenteres for en sådan krise, er der et par måder, vi kan fortsætte.

1. Vi kan ændre vores overbevisning om den traumatiske begivenhed.
2. Vi kan ændre det, vi tror på os selv.

Ændring af vores overbevisning om, hvilke eksterne faktorer der bidrog til den traumatiske begivenhed, har en tendens til at være mere ønskelig. Hvis du i en alvorlig bilulykke, ser på eksterne faktorer, såsom vejforhold, vejr, hjælper os med at genkende hvorfor Begivenheden blev tilfældigvis brugt som eksterne faktorer i stedet for at tilskrive begivenheden til et aspekt af os selv.

Desværre er nogle gange vores interne overbevisning om os selv, hvad ændring.

I eksemplet ovenfor er den mest "logiske" måde, vi kan bevare vores tro på, at "dårlige ting sker for dårlige mennesker", mens vi også erkender, at vores traumatiske begivenhed er at ændre vores tro på os selv. I dette eksempel kan vi måske tro ”Jeg er en dårlig person”, som derefter kan Snine ind i vores tænkning efter andre negative begivenheder såvel som vores følelser.

PTSD og ægteskabsproblemer: Hjælp ægtefælle med PTSD

Der er flere værktøjer og teknikker, der kan hjælpe. Så præcist, hvordan man hjælper en ægtefælle med PTSD?

• Stil de rigtige spørgsmål og respekter deres oplevelse

Hvis din ægtefælle undgår visse aktiviteter, skal du forstå hvorfor Aktiviteterne er problematiske for dem er meget nyttige. Det kan også være tilfældet, at begrundelsen bag undgåelsen er lagdelt.

Som et eksempel kan ofte individer med traumer undgå overfyldte steder. En potentiel grund, de tilbyder, kan være noget i retning af ”Jeg vil ikke gå, fordi der er for mange mennesker”. I dette tilfælde er det usandsynligt, at mængden i sig selv er den faktiske bekymring.

Snarere kan det være, hvad mængden repræsenterer. Et nyttigt opfølgningsspørgsmål kan være ”Hvorfor generer mængden dig?”, Hvilket kan afsløre et svar i retning af“ fordi der kan ske noget ”.

Gennem denne blide spørgsmålstegn begynder vi at se, at Bekymring handler mere om deres følelse af sikkerhed, end det handler om selve mængden. Blid, respektfuld sondering og inkrementel eksponering (med din ægtefælles viden og tilladelse, selvfølgelig) kan hjælpe med at reducere disse bekymringer. Vær opmærksom på, at denne afhørslinje kan tage tid, da det kan være ubehageligt for din partner eller ægtefælle at diskutere.

I sidste ende, hvor meget din elskede diskuterer deres tanker eller følelser er op til dem. Sørg for at kommunikere effektivt med dem gennem processen.

• Føj ressourcer til din kollektive værktøjskasse

Der er flere apps til smartphones, der er rettet mod PTSD og inkluderer evidensbaserede mestringsevner, der kan bruges efter behov. Under PTSD -ægteskabet, mens du beskæftiger sig med en ægtefælle med PTSD, Disse apps dækker en bred vifte af validering af mestringsstrategier, der dækker mange Kerne symptomer på PTSD.

Selv hvis din partner eller ægtefælle ikke ønsker at bruge appen, At blive fortrolig med mestringsstrategierne kan bedre give dig mulighed for at hjælpe dem, når de har mest brug for det.

• Søg terapi

Terapi kan være en vidunderlig ressource og kan hjælpe dem, der har været gennem traumatiske oplevelser med at forbedre deres livskvalitet. I PTSD -ægteskab, Du kan også opfordre dem til at søge terapi fra en velrenommeret Psykisk sundhedsperson med erfaring i traumer eller PTSD.

I videoen herunder taler Ilene Smith om at helbrede nervesystemet fra traumer ved hjælp af somatisk oplevelse. Somatisk oplevelse er en tilgang, der bruger en krops -op -tilgang til at arbejde med traumer, PTSD, stress, angst og depression. Lær mere om det nedenfor:

Yderligere kan du opleve, at par eller familieterapi hjælper med at løse andre spændingspunkter, såsom kommunikationsproblemer. Kontroller som altid, at enhver udbyder, du overvejer, er passende licenseret med det respektive agentur i din stat.