Lav selvværd - 5 trin for at se dig selv i bedre lys

Det er svært at se det gode i dig selv, når du har lav egenværdi, men sandheden er, at du er så meget bedre, end du tror, ​​og det er på tide, at du er klar over det!

I en verden, hvor hvordan du har det med dig selv, er det så vigtigt, at det er nedslående, at der er så mange måder, at din egenværdi kan reduceres til intet.

Hvis du ser på magasinerne, mens du er i købmanden, bombarderes du med blandede beskeder. Nogle magasiner gales deres covers med hvorfor du skal elske dig selv og hvordan man bygger selvtillid, mens magasinet lige ved siden af ​​det fortæller dig, hvordan du mister 10 pund hurtigt, eller hvordan du kan glæde din mand. Nogle magasiner har endda modigheden til at sætte begge disse overskrifter på det samme omslag!

Mens medierne muligvis er en stor bidragyder, når det kommer til lav egenværdi, er det ikke den eneste skyldige - heller ikke kvinder de eneste ofre. Fyre lider også af lavt selv værd. Det er bare, at fyre læres, at du ikke kan vise noget tegn på svaghed og oftere end ikke, at cockiness nogle fyre udstråler er bare et show.

Hvad kan forårsage lavt selvværdi?

Der er mange faktorer, der kan skade din egen værdi, ting, der skete i din barndom som mobning, straffe, forsømmelse og endda misbrug. Disse faktorer kan være skadelige for et barns vækst, men virkningerne kan mærkes helt ind i voksen alder. Bare tænk på tilfælde, hvor du ikke lever op til dine forældres forventninger som barn, og nu og da fanger du dig selv i tvivl om dine valg, når du går gennem livet.

Som mange mennesker har du måske haft en meget god barndom og oplevet ikke de typiske problemer, der kan skade din agtelse. Men når vi vokser op, kan vi stadig møde andre faktorer, der kan skade vores selvværd og selvværd.

Disse faktorer kan være alt fra at sammenligne dig selv med andre din alder, økonomiske og sociale situation, arbejdsløse *eller have et job, du ikke kan lide *, eller komme ud af et dårligt forhold, hvor du blev misbrugt, enten mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk.

Uanset situationen eller oplevelsen, hvis det efterlader dig at stille spørgsmålstegn ved din værdi og dit formål i verden, skader det din selvtillid og får dig til at føle dig underordnet andre.

Hvorfor er lav selvtillid skadelig?

Selvværd er lige så vigtig for vores velbefindende, som benene er til et bord. Det er vigtigt for fysisk og mental sundhed og for lykke. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, en psykolog, der er specialiseret i forældremæssige teknikker til at hjælpe med at forbedre den sociale, følelsesmæssige og mentale sundhed hos børn, kunne ikke have sagt det bedre. Du ville ikke gå til IKEA og købe et bord, der havde skæve ben, så hvorfor skulle du gå gennem livet med en sub-par følelse af velvære?

Lav selvtillid kan ødelægge dit fysiske helbred såvel som din mentale helbred, da disse to går hånd i hånd. For eksempel, hvor mange gange har du startet en diæt, og du klarer dig godt i et par dage, men når du grader ind og har den milkshake eller et dekadent stykke chokoladekage, føler du dig skyldig.

I stedet for at tilgive dig selv og forstå, at vægttab er en vanskelig rejse, slår du dig selv så meget, at du bare giver op, fordi du føler, at du ikke kan gøre det *Dette kommer fra personlig erfaring *. Når du opgiver at spise rigtigt, kan du også opgive at træne, og dette gør kun tingene værre.

Når du har lav selvtillid, får det alt til at føle sig så meget vanskeligere. Du tror ikke på dig selv, og du kan ikke se dig selv på samme måde som andre ser dig. Hvor mange gange har du været ude et sted og fået nogen til at nærme dig dig med noget dejligt at sige, kun for at du er skeptisk og afvisende?

Hvis du har lav egenværdi og selvværd, er det svært at se det gode i dig selv, og du tror ikke * eller forstår * de komplimenter, du måtte modtage. Hvem ved, hvor mange muligheder du måske har gået glip af, alt sammen fordi du ikke ser dig selv i et positivt lys! Desværre, hvis dette konsekvent sker, kan folk også begynde at se dig i det negative lys.

5 trin for at ændre, hvordan du ser dig selv

En af de hårdeste dele af at ændre den måde, du ser dig selv på, indrømmer, at du oplever lav egenværdi og anerkender, at du er værd at den indsats, der er nødvendig for at ændre det. Oftere end ikke er mennesker med lav selvværd vokset så selvtilfreds, at de er bange for at ændre, fordi de måske synes, det vil være for vanskeligt.

Selvom det er sandt, at det er vejen til at have god egenværdi og at kende din værdi er brolagt med udfordringer og tilbageslag, er det ikke umuligt! Her er et par måder at starte transformationen på og erkende, at du er nogen, der fortjener lykke.

Trin 1 Accepter dig selv for hvem du er. Som menneske har vi mangler og svagheder. Der er ingen person, der er perfekt, og det gør ingen noget godt at sammenligne sig selv med en anden. Når du prøver at forbedre din egenværdi, er det vigtigt, at du genkender dette og accepterer det. Du er nødt til at komme til udtryk med ting, der kan have skadet dig i fortiden og dine mangler, uden at slå dig selv i processen.

Trin nr. 2 Sig “Bye-bye” til stemmen i dit hoved. Det er let at kalde dig selv navne, når du gør noget dumt. Hvor mange gange har du kaldt dig selv en idiot, fordi du har glemt noget, eller du gjorde dårligt på en opgave?

Selvom vi måske ikke tror, ​​at dette er skadeligt, er det faktisk. Det får dig til at føle dig dårlig ved dig selv, og det styrker lavt selvværdi. I stedet for at kalde dig selv dum, skal du ændre din tænkning for at minde dig selv om ikke at begå den samme fejl to gange. De siger ikke, at du er din egen værste kritiker for intet, trods alt.

Trin 3 Brug positivitet i stedet for negativitet som motivation. Alt for ofte har vi været betinget af at reagere på negativ kritik for at give os motivationen til at ændre. Lad os for eksempel vende tilbage til de magasiner, der fortæller dig, hvordan du taber dig. Disse artikler ledsages normalt af smukke mennesker, og selvom det måske ikke er hensigten med disse magasiner at få dig til at føle dig dårlig, undlader det aldrig, når vi læser disse artikler for at sammenligne os med disse modeller. I stedet for at sammenligne dig selv med disse modeller, skal du fortælle dig selv om fordelene ved træningsregimerne og de sundere måltider.

Du er nødt til at fokusere på de gode ting, der kommer fra at være sunde, som at have mere energi, føle sig mere komfortabel i din egen hud osv. Disse positive kommentarer til dig selv vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og øge din egen værdi, fordi du anerkender, at du er værd at gøre.

Trin 4 værdsætter hvem du er, og hvor du kommer fra. Dette er en simpel øvelse, som du kan gøre overalt. Én gang om dagen, luk øjnene og spørg dig selv: ”Hvad er tre ting, jeg kan lide ved mig selv?”Den måde, du besvarer dette spørgsmål på, er helt op til dig.

Det kan være som noget så simpelt som valget af det tøj, du har på dig den dag, eller det kan være, at du donerede nogen tid til en social sag. Det kan være hvad som helst. Du kan gå et skridt videre og skrive disse ned hver dag i en journal og derefter med jævne mellemrum tilbage og læse gennem dem.

Det vil hjælpe dig med at indse, at du er en god person, og at du gør gode ting. Jo flere ting du kan skrive ned, jo bedre vil du føle, når du går tilbage og læser gennem tidsskriftet.

Trin nr. 5 Vær venlig og generøs over for andre. Måske er en af ​​de nemmeste måder at hæve din egen værdi ved at være venlig over for andre. Når du gør gode ting for andre, især når det er uventet, kan deres taknemmelighed få dig til at føle dig fantastisk.

For mig selv holder jeg altid døren til andre, eller hvis de kun har et par ting at købe, lader jeg dem gå foran mig ved kassen. Mens disse er meget små ting, får de mig til at føle mig godt, fordi personen er * normalt * taknemmelig, og det er altid rart at blive belønnet med et ægte smil. Der er så mange måder, du kan være venlig over for andre mennesker. Du vil opdage, at det er en givende oplevelse, og det får dig til at føle dig utrolig med dig selv!

Når du tror, ​​at du kan gøre folk glade, eller at du kontrollerer dit eget liv og fremtid, vil din egenværdi vokse med hver nye dag, og du vil begynde at tro, at du er mere fortjener din egen kærlighed og respekt.