Kend de 4 faser af at komme over en affære

I denne artikel

• Trin 1 - Traumet ved at komme over en affære
• Fase 2 - Undersøgelse af de spørgsmål, der er relateret til at komme over en affære
• Trin 3 - Håndtering af de spørgsmål, der overstiger forræderi
• Trin 4 - slip på tristheden og begynder helingen

Hvordan kommer du over en affære og kommer ud af den uskadet? For den forrådte ægtefælle kan stadier af en affære, der udsættes.

At forstå stadierne ved at komme over en affære kan hjælpe dig med at komme over det hurtigere eller mere adaptivt. Mange af dem, der er blevet forrådt af deres kærlighedspartner, vil føle?

Det vil.

At komme over en affære kan tage år, men smerten vil passere. Og du vil være meget stærkere og meget bedre generelt bagefter. Det er endda muligt, at dit ægteskab også vil være meget stærkere og bedre. Du skal dog afstive dig selv for at krydse gennem forskellige, smertefulde og til tider indsigtsfulde stadier af at komme over en affære.

Trin 1 - Traumet ved at komme over en affære

Som med ethvert traume føles det at finde ud af om en affære traumatisk for nogle, og som et resultat kan du muligvis ikke tænke klart på dette tidspunkt. Du vil sandsynligvis opleve en fuldstændig følelsesløshed, derefter en smerte, der kan ligne din hud, der bliver trukket ud af dig, en ild af raseri og/eller et behov for hævn, og nogle gange vil disse skifte i det, der føles som sekunder.

Med så meget mental smerte, spørger du dig selv, hvordan kan du komme over en affære? Accepter først og fremmest, at alt dette er normalt, mens du kommer over en affære. Det er vanskeligt at modstå, men det er normalt. Hele din verden blev bare rystet (eller ødelagt), og dette er ikke en let ting at håndtere.

Denne periode kan vare i de fleste op til seks måneder. Men alle er et individ og tæl ikke dagene, bare sørg for at gå igennem dette trin med så meget ro, som du muligvis kan få.

På dette tidspunkt skal du holde tilbage med at tage nogen store beslutninger, uanset om det kommer over en affære og genforenes, eller at kalde det afslutter.

Du er ikke i din fulde intellektuelle og følelsesmæssige kapacitet, når du går gennem nød, og du kan fortryde enhver beslutning truffet i disse måneder. Prøv i stedet at sikre dig, at du passer godt på dig selv som en del af at komme over en affære. Spis og sov godt, se om du kan oprette forbindelse til dit supportsystem, gøre de ting, du nyder. Vær tålmodig.

Fase 2 - Undersøgelse af de spørgsmål, der er relateret til at komme over en affære

Én ting, som de fleste af de personer, der blev snydt på, ikke kan håndtere i det indledende traumefase, står over for det faktum, at selv om den snyderpartner bærer skylden for den måde, han eller hun håndterede situationen, kan der have været problemer i forholdet Det førte til det. Nej, en affære er aldrig et svar. Men hvis du skal heles fra det, skal du lære af det.

Efter de indledende følelser gradvist falder du (og din partner, ideelt) kan begynde at udforske de problemer, der fik dem til at begå utroskab.

Dette bliver en vanskelig proces, og du skal forberede dig på en masse kampe. Du kan se et helt nyt ansigt på din partner, en der var skjult før. En, der ikke viste, fordi de skjulte den bag affæren. Men nu er det tid til at få det ud i det fri.

På dette stadium af at komme over en affære er det, du har brug for, kraften til at acceptere virkeligheden. Det betyder, at acceptere, at der også er en anden side af tingene. Du kan måske ikke lide det, men din partner har tydeligvis et helt andet synspunkt, og nu finder du ud af det.

Du vil måske besøge workshops eller konsultere en terapeut på dette tidspunkt for at hjælpe dig med adaptive kommunikationsevner.

Trin 3 - Håndtering af spørgsmålene om at komme over forræderi

Når du har lært om, hvorfor affæren skete, kan du begynde at arbejde på de spørgsmål, der er relateret til at komme over en affære. Dette går både for de partnere, der beslutter at blive sammen og for dem, der vil adskille. I det første tilfælde, uden at løse problemet, vil du aldrig være i stand til at bevæge dig forbi utroskabet, og forholdet vil blive dømt.

Hvordan man kommer over forræderi, hvis du har besluttet at gå separate måder? For dem, der beslutter at adskille, bliver partnerne nødt til at møde problemerne på egen hånd. For hvis du ikke genkender og håndterer de problemer, der førte til affæren, overføres bagagen bare til dit næste forhold. At komme over utroskab sker ikke natten over.

Der er måske ikke utroskab der, men noget uopløst spørgsmål er en fare for sunde forhold.

Trin 4 - slip på tristheden og begynder helingen

De fleste terapeuter er enige om, at den tidligste du kan forvente at begynde at føle dig lidt som dit gamle (eller nye) selv, et sundt selv, er omkring to år efter, at du skulle finde ud af om utroskab. Ja, at komme over en affære er en lang proces, men hvis det adresseres korrekt, en, der ender i en ny, forbedret, sund og stærk dig.

Det betyder ikke, at du ikke oplever den samme tvivl eller smerter igen. Der vil stadig være smertefulde erindringer. Men med tiden lærer du at se denne oplevelse som noget, der hjalp dig med at vokse.