Skader din smartphone dit forhold til dit barn?

I denne artikel

• Du er en model for dit barn
• Et ikke -verbalt budskab om, hvad der er værdifuldt
• Øjenkontakt
• Berøringskraften
• Forhold og forbindelse
• Så hvad skal man gøre?
• Slå den rigtige balance
• Tillad dig selv at holde dig offline
• Genopdage dine mistede lidenskaber og hobbyer
• Tag et øjeblik til at reflektere over dine vaner
• Lav en plan

Vis alt

Som pædiatrisk terapeut er jeg mor til en spunky 3-årig, og jeg indrømmer, der er tidspunkter, hvor jeg tror ”Hvordan kom mine forældre igennem dagen uden den hurtige redning af en smartphone?!”En skærm har bestemt hjulpet mig (flere gange, end jeg gerne vil have, at mine egne klienter ved at vide) komplet købmandsforretning, komme gennem vigtige telefonopkald, og jeg har endda været afhængig af en tablet for at hjælpe mig.

Seriøst, hvordan gjorde min mor det?! Åh, men intet så praktisk kommer uden omkostninger. Vi er alle blevet advaret om de negative virkninger af omfattende skærmtid på børnenes hjerner, men hvad med virkningen af ​​vores egne vaner?

Som pædiatrisk terapeut har det været mit job at undersøge, hvordan mobiltelefoner, iPads og elektronik påvirker vores børn. Mine fund er alarmerende, og jeg bruger mange sessioner på at bede forældrene om at begrænse skærmtid.

Jeg får altid lignende svar "Åh ja, min søn har kun tilladelse til en time om dagen" eller "Min datter har kun tilladt en video under tænderbørstning". Og mit svar er altid det samme ”Jeg taler ikke om dit barn ... Jeg taler om dig.”Denne artikel fokuserer på de effekter, som din egen skærmtid har på dit barn. Hvordan påvirker din vane negativt dit barn? Mere direkte end du måske tror.

Nedenfor er bare nogle af måderne, som dit forhold til din telefon påvirker dit forhold til dit barn.

1. Du er en model for dit barn

De fleste forældre, jeg arbejder med, vil uundgåeligt komme til mig med spørgsmålet om at ønske, at deres barn skal bruge mindre tid på deres telefoner, tablets, systemer osv.

Hvis du vil have dine børn til at begrænse deres skærmtid, skal du øve det, du prædiker.

Dit barn ser på dig for at vise ham, hvordan man besætter tid med noget andet end en skærm af en eller anden slags. Hvis du gør begrænsende skærmtid til en familieudfordring og prioritet, vil dit barn føle sig mindre, ligesom hans grænser er en straf, og mere som grænserne er en del af en sund livsbalance og struktur.

Som en bonus lærer dit barn af din model, hvordan man besætter plads og tid med mere kreative hobbyer.

Verbalisering af dine egne følelser og mestringsevner kan hjælpe enormt med at hjælpe dine børn med at identificere deres egne følelser og prøve nye mestringsevner. Det lyder måske så simpelt som ”Wow, jeg føler mig så stresset fra min dag (dyb indånding). Jeg tager en tur rundt om blokken for at berolige sindet ”. Dit barn får en klar scene om, hvordan man håndterer følelser uden at bruge skærme som mestringsmekanismer.

2. Et ikke -verbalt budskab om, hvad der er værdifuldt

Dit barn lærer af dig, hvad der er værdifuldt i livet. Vi bestemmer værdi på det tidspunkt og energi, vi lægger i noget.

Hvis dit barn ser dig være mere opmærksom på en telefon eller en bærbar computer end til andre aktiviteter, lærer dit barn muligvis, at skærme er de mest værdifulde aspekter af livet.

Vi har alle usynlige spande, vi bærer rundt, der repræsenterer vigtige aspekter af vores liv. For eksempel kan smartphones falde i “cyber” -spanden. Bliv opmærksom på de spande, du bærer rundt. Hvor fuld er din "forbindelse" spand?

Prøv at bruge visuals til at måle og sammenligne hvor fuld eller lav dine spande er. Gør det til en prioritet at fylde din "forbindelse" -spand, og naturligvis vil du begynde at sætte din energi i de spande, der betyder mest, og dine børn vil takke dig for det.

3. Øjenkontakt

Øjenkontakt hjælper med at lære, hjælpe os med at huske information og griber vores opmærksomhed. For børn er det gennem øjenkontakt, især med en primær tilknytningstal, at hjernen lærer at berolige sig, regulerer og foretager konklusioner om, hvor vigtige de er.

Vi er langt mere tilbøjelige til at gå glip af muligheden for øjenkontakt, hvis vi ser på en skærm, mens vores barn kalder vores navn.

Den berømte psykolog, Dan Siegal har undersøgt vigtigheden af ​​øjenkontakt mellem børn og deres tilknytningstal og har fundet, at hyppig øjenkontakt og afstemning gennem øjnene hjælper børn med at udvikle empati for andre.

Dine øjne er vigtige for at hjælpe dit barn med at føle sig mere forstået og set og til gengæld lærer dit barn mere om dig.

Siegal har fundet ud den næste". De griner ikke, når de siger ”øjne er vinduerne til sjælen!".

4. Berøringskraften

Kort sagt: Hvis du rører ved din telefon, rører du ikke dit barn. Touch er afgørende for sund hjerneudvikling. Berør hjælpemidler i et barns evne til at føle hendes krop i rummet, føle sig godt tilpas i sin egen hud og bedre i stand til følelsesmæssigt og fysisk at regulere.

Touch sender også signaler til hjernen om, at et barn er elsket, værdsat og vigtigt; Væsentligt for at udvikle selvværd, egenværdighed og for at styrke den forælder-barn-tilknytning.

Ved at prioritere interaktion på måder, der inkluderer berøring, såsom at tilbyde at male dit barns negle, gøre deres hår, give dit barn en midlertidig tatovering, male deres ansigt eller give en håndmassage, vil du naturligvis være mindre i stand til at blive distraheret af dit telefon.

5. Forhold og forbindelse

Børn er ekstremt følsomme over for deres forældres følelser og reaktioner på dem. Børn bedst regulerer sig selv, når deres forældre er afstemt til dem. En vigtig del af afstemningen er påvirket, og påvirkningen kommer fra ikke -verbal information, såsom ansigtsudtryk.

Et velkendt eksperiment af Dr. Edward Tronick fra UMass Boston, det stadig ansigtsparadigme, demonstrerede, at når forældres ansigtsudtryk var ikke-responsivt for deres babys adfærd og bestræbelser på at forbinde, blev babyen i stigende grad mere forvirret, bekymret, mindre interesseret i verden omkring dem og desperat efter at få deres forældres opmærksomhed.

Når du ser på din skærm i stedet for dit barn, går du på kompromis med din evne til at være lydhør over for dit barn og sandsynligvis øge det stress, dit barn føler, mens du også ubevidst sender dem i en tilstand af dysregulering.

Dette kan undgås ved blot at se på dit barn og reagere ikke-verbalt på det, de deler med dig.

Når du med succes formidler ikke-verbalt, at du virkelig hører og ser dit barn, føles de følt, forstået og forbundet til ikke kun dig, men deres forbindelse til deres egen følelsesmæssige tilstand styrker også.

Så hvad skal man gøre?

Vi stoler på vores skærme til arbejde, nyheder, kommunikation og endda egenpleje. Min datter spurgte for nylig mig “Mor, hvad gør en iPhone gør?”Jeg blev overvældet af mit eget svar. Da jeg spydede ud på de uendelige måder, jeg bruger og stoler på min enhed, indså jeg, at dette ikke var en telefon, men en sand nødvendighed.

Og på flere måder end én har fremme af smartphonen forbedret mit liv, gjort min evne til at udføre arbejdsopgaver hurtigere og med større effektivitet (hej ... mere familietid), gjort at finde min datter playdates og klasser lettere og mere tilgængelig, og Takket være FaceTime har min datter en måde at oprette forbindelse til sin “gaga” på trods af at han bor tusinder af miles væk.

Så den sande nøgle, hemmeligheden ved at undgå denne frakoblede fare for, hvad forsker Brandon McDaniel fra Penn State kalder "technoference", er at finde balance.

Slå den rigtige balance

Nogle alvorlige selvreflektion kan være nødvendigt for at vurdere, hvor off-balance du måske er nu, men husk dette: Målet er at skabe flere muligheder for forbindelse og afstemning med dine børn, ikke at begrænse din skærmtid til Nil.

Faktisk advarer teknologiekspert og forfatter, Linda Stone, der opfandt udtrykket "forældrenes delvis opmærksomhed", forældre om de negative virkninger af delvis uopmærksomhed, men forklarer, at minimal uopmærksomhed faktisk kan opbygge modstandsdygtighed hos børn!

Det var, da min datter skreg og sprøjtede vand i mit ansigt i hendes badetid, at jeg indså, at jeg ikke øvede på det, jeg prædiker. Jeg smsede med min chef, følte mig på toppen af ​​mine arbejdsforpligtelser, da jeg blev tvunget til at møde det faktum, at jeg kompromitterede min datters tid med mig for at være ”på toppen” med arbejde. Vi lærte begge store lektioner den aften.

Jeg lærte, at min egen skærmtid blandede sig med min datters evne til at føle sig følt, og hun lærte at få sine behov opfyldt uden at skrige og sprøjte.

Selvreflektion og ærlighed er det mest værdifulde skridt i at ændre denne vane. At vide, hvor meget tid du bruger på din telefon, og hvorfor hjælper dig med at træffe forskellige valg om hvornår og hvordan du bruger din tid på din telefon.

På grund af teknologiens fremme og den øjeblikkelige tilgængelighed til at nå hinanden, er vores forventninger i alle aspekter af livet skyrocketed. Vi forventes at være på vagt 24/7.

Tillad dig selv at holde dig offline

Uanset om det reagerer på en ven, der kæmper med sin partner, sprang en arbejdsopgave pludselig via e-mail eller behandler en hjertestopende nyhedsmeddelelse. Vi er nødt til at give os selv tilladelse til at "være offline" til ikke at være "on-call" hele tiden. det kan vente. jeg lover. Og når du først giver dig selv denne tilladelse til at være fuldt til stede, mens du er hjemme med dine børn, vil du føle dig mere afslappet, gratis og være i stand til virkelig at nyde din familie.

Dine børn vil føle din energi. Dine børn ser sig selv gennem dine øjne, og hvis du ser på dem med glæde snarere end skyld, vil de se sig selv som dejlige mennesker. Og dette er et vigtigt frø at plante tidligt.

Et vigtigt spørgsmål til selvreflektion er dette: Hvis du ikke var på din telefon, hvad ville du gøre? Tid, der bruges foran en skærm, kan distrahere dig fra andre dele af livet, eller det kan hjælpe dig med at udfylde tiden.

Genopdage dine mistede lidenskaber og hobbyer

Teknologi har en luskig måde at få os til at glemme hobbyer og lidenskaber, som vi engang nød, som ikke har noget at gøre med en skærm. Begynd planlægning og planlægning af ikke-skærmrelaterede aktiviteter.

Hvis din dag er fyldt med aktiviteter såsom vandreture, strikning, læsning af bøger (ingen Kindle!), at lave håndværk med dine børn, madlavning, bagning ... mulighederne er uendelige ... du vil snart finde dig selv for travlt til at tjekke din telefon.

Tag et øjeblik til at reflektere over dine vaner

• Hvor ofte er du besat af din smartphone, når dine børn er til stede?
• Hvis mere end en time om dagen, ser du et mønster, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du bruger så meget tid på at se på din telefon?
• Hvis der ikke er noget klart mønster, hvornår er du fuldt ud til stede for dine børn, sans skærme, og hvornår kan du opmuntre til mere af denne tid?
• Bemærk du ændringer i dit barns opførsel, når du bruger din smartphone?
• Har du forsøgt at begrænse dit barns skærmtidsbrug uden at være opmærksom på dine egne vaner?
• Tror du at gøre det til en familieprioritet at begrænse skærmtid, mens sammen vil gøre en forskel i din familie?
• Hvad er de hobbyer og interesser, du har uden for at bruge tid på din telefon, og hvordan kan du enten øge din tid på at gøre disse ting, eller hvad er nogle interesser, du måske ønsker at udforske yderligere?

Lav en plan

• Opret realistiske familiegrænser omkring skærmtid, som hele familien skal følge. For eksempel: Bestem en bestemt tildelt tid for dagen, ingen skærme ved middagsbordet eller ingen skærme en time før sengetid. Hvis du alle følger de samme familieregler, vil du udføre en god jobmodelleringsadfærd og også åbne flere muligheder for forbindelse.
• Indstil dine egne regler for at optimere mulighederne for forbindelse. Gør det til en regel, at din smartphone er uden for grænserne i dine børns hjemmearbejde, eller mens de laver pligter. Planlæg i den daglige sjov med børnene, hvad enten det er at lytte til musik sammen, madlavning eller spille et spil. De takker dig for din tilgængelighed, når de har brug for din støtte eller hjælp under udfordringer.
• Planlæg dine online-check-ins. Hvis du ofte skal tjekke ind med dit arbejde eller e -mail, skal du sætte en alarm til at gå af hver anden time som en påmindelse om, at dette er tiden til at finde noget privatliv og tjekke ind med alt dit ansvar. Hvis du bruger din telefon som egenpleje og har et bestemt spil, du elsker at spille, skal du også planlægge den gang! Et perfekt tidspunkt for disse planlagte check-ins er, når dit barn også er travlt, f.eks. Bare sørg for, at du også indstiller en alarm for at underrette dig, hvornår du skal stoppe, og lad dine børn vide, at din skærmtid er ved at begynde, og at du vil være mindre tilgængelig for den planlagte tid.
• Slip af med distraktionerne ved at slette ubrugelige apps og ved at slukke så mange push -meddelelser som muligt. Uden disse irriterende påmindelser om at tjekke din telefon, vil du blive mindre fristet til at hente den i første omgang.
• Find en måde at forblive ansvarlig på. Tal med din familie om dine mål, og hvorfor de er vigtige, diskuter, hvordan du kærligt kan støtte hinanden og også verbalisere, når elektronik påvirker sand tilslutning. Mens du ændrer enhver vane eller afhængighed for den sags skyld, skal du huske at være venlig mod dig selv. Nogle dage vil være bedre end andre, men der dannes nye og sundere vaner, og det bliver lettere med tiden. Måske vil dine børn ikke være de eneste, der høster fordelene ved at forbinde mere med den smukke, fantastiske dig.