Er normalt at tale med dig selv? 16 must-knows & det gode og det dårlige ved selvtælling

Hvis du spekulerer på, om du taler med dig selv, er det normalt, se på, hvad vi fandt ud af. Svaret kan overraske dig!

Hvis det at tale med dig selv betragtes som unormalt, bliver det meste af samfundet nødt til at tjekke på et mentalt hospital. Selvom det kan være pinligt at blive fanget og tale med dig selv, viser det sig, at selvtælling er helt normal. De fleste mennesker taler med sig selv, når de er alene. Det er en perfekt almindelig egenskab udført af de fleste intelligente væsener-som dig selv.

Årsagen til, at mange mennesker spekulerer på, om det er normalt at tale med dig selv. Dette skyldes, at der er tilfælde, hvor det at tale med sig selv betragtes som et symptom på en alvorlig mental lidelse. Men disse sager er mere tilbøjelige til at være den outlier end normen.

For at afhjælpe din frygt har vi givet en forklaring på, hvorvidt du er i grænserne for normal og sund, når du taler til dig selv.

Hvornår taler til dig selv normalt?

At tale med sig selv er en effektiv mestringsmekanisme. I øjeblikke af ensomhed vender vi os til den eneste person i det rum, som vi har tillid til: os selv. Når det sker, ender vi med at mumle vores tanker højt. Dette kan enten være at praktisere en samtale, vi måtte have eller arbejde gennem noget, der er i vores sind.

De fleste mennesker taler med sig selv som en måde at hjælpe deres hjerne på er procesoplysninger. Ikke alle taler højt, når de overvejer noget, men når de gør det, kan de begynde at undre sig over, om det er normalt eller ej. Og det er.

Hvorfor taler folk med sig selv?

Der er mange grunde til, at folk taler med sig selv, men de fleste af dem falder ind under paraplyen af ​​selv-beroligende eller kritisk tænkning. Her er nogle eksempler.

1. Problemløsning

Nogle gange er du nødt til at arbejde gennem trinene i et problem højt for at komme til en løsning. At sige det højt og høre dig selv sige det, bruger forskellige dele af din hjerne. Dette kan hjælpe dig med nye perspektiver på problemet. Derfor har nogle mennesker en tendens til at tale med sig selv, når de er travlt med at overveje en opgave. Når det føles som om du sidder fast i midten af ​​dit problem, kan det at tale med dig selv bare give den perfekte løsning.

2. Planlægning

Mange mennesker føler sig overvældet af komplicerede, multi-trins planlægningsopgaver. At tale med dig selv, mens du planlægger opgaver, er en lignende organisationsteknik til at nedskrive trin.

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at huske noget, de hører, og derfor taler de automatisk med sig selv, når de prøver at skitsere de ting, de skal gøre.

3. Husker

Når du glemmer noget, kan det være meget nyttigt at diskutere de mulige muligheder for din hukommelse højt. Derfor ender du med at spørge dig selv, ”Hvor satte jeg det?”Eller” Hvad skulle jeg gøre igen?”Igen og igen, indtil du husker.

Denne tale til dig selv er teknik også nyttig, når du kun husker halvdelen af ​​en vigtig samtale. Ved at sige, hvad du husker højt, kan du forhåbentlig ryste oplysningerne fra din hukommelse.

4. Motivering

"Du kan gøre dette," "Du er fantastisk" og "Bare rolig. Du kommer igennem dette, ”er bare nogle af de sætninger, du kan forvente at høre fra dig selv, når du har brug for en lille pick-up.

Når du ser i spejlet, kan du føle trangen til at muntre dig selv højt. Det er helt normalt tidspunkt at tale med dig selv.

5. Formaning

Nogle mennesker kan ikke modstå trangen til negativ selvtælling. Denne form for at tale højt er også normalt, især som en reaktion på at begå en stor fejltagelse.

Men for nogle kan det blive til et giftigt mønster af negativ selvtælling, der forværrer problemer med lav selvtillid, depression og identitet. Selvom det ikke er en indikator for nogen psykotisk episode, er negativ selvtalen almindelig blandt mennesker, der lider af depression, lav selvtillid og angst.Mens du stadig er på spektret af det normale, skal du være forsigtig med ikke at falde i negative mønstre, når du taler til dig selv.

6. Identificere

Den bedste måde at lære noget er at prøve at lære det til en anden. Identificering er processen med at lære noget ved at prøve at lære det for dig selv højt.

Når du ser noget nyt eller noget, du har brug for at lære, betyder det at tale med dig selv om det, at du prøver at hjælpe dig selv med at forstå, hvad det er, du står overfor med. Folk identificerer problemer, ideer, genstande og mennesker ved at beskrive dem for sig selv, hvilket igen giver dem mulighed for at gemme nye oplysninger mere effektivt.

Fordele ved selvtælling

Ikke kun taler til dig selv normalt, men der er mange reelle fordele ved visse slags selvtælling. Læs videre til eksempler.

Kritisk tænkning

Kritiske tænkningsevner er et udtryk, der groft oversætter til evnen til at vurdere situationer og træffe gode beslutninger for dig selv. Mennesker med dårlige kritiske tænkningsevner befinder sig ofte i en uendelig cyklus af dårlige valg, ikke i stand til at forstå årsag og virkning eller se det store billede.

At tale med dig selv kan hjælpe med at forbedre dine kritiske tænkningsevner. Ved at tale gennem situationer højt, selv med dig selv, kan det give dig tid og perspektiv på situationen for at træffe bedre valg.

Angst og stressreduktion

Hvis du nogensinde har mumlet vredt over for dig selv på dit pendlingshjem fra en dårlig dag, har du deltaget i stress reduktiv selvtale. Nogle gange giver du at tale med dig selv mulighed for at udlufte følelser af vrede og frygt for, at du har aftappet op, hvilket giver dig en sikker og sund afsætningsmulighed for disse følelser.

De, der lider af angst, kan undertiden finde ud af at tale med sig selv beroligende, især hvis de kan berolige sig med det. På denne måde er det ikke kun normalt at tale med dig selv, men en produktiv og sund afsætningsmulighed for stress.

Øver sig

Ikke alle af os var begavede med naturlige sociale nåder. Mange mennesker taler med sig selv som en måde at praktisere sociale situationer i en sikker indstilling. Folk taler ofte med sig selv, når de står over for en slags vanskelig situation, de har brug for at øve for- såsom at dumpe en partner eller bede deres chef om en forhøjelse.

Ikke kun taler til dig selv normalt, men det er en fantastisk måde at øve på, hvordan dine ord lyder for andre. Du kan se, om det, du havde planlagt at sige, lyder for hårdt, og prøv at omformulere det til at være mere venlig.

Problemløsning

Når det står over for et vanskeligt problem, hjælper det med at gå gennem alle mulige valg og deres potentielle konsekvenser højt. Hvis der ikke er nogen der skal tale med, eller hvis problemet er for personligt til at dele med andre, er det helt normalt at tale med dig selv.

Efter at have talt gennem problemet, kan du opleve, at løsningen var lettere, end du troede.

Forskellige slags taler til dig selv

Vi har drøftet, at det at tale med dig selv kan være fordelagtigt, men ikke alle selvforståelser er skabt lige. Der er tre forskellige slags at tale med dig selv, som, selv om de alle betragtes som normale, måske ikke alle er gode for dig.

Negativ selvtælling

Negativ selvtælling er handlingen med at berømme dig selv outload. Denne praksis er meget dårlig for din mentale sundhed og selvværd. I stedet for at få dig til at føle dig bedre, bekræfter negativ selvtal dine usikkerheder, som kan yderligere fester mental sygdom og selvværdige problemer.

Neutral selvtælling

Neutral selvtale er nøjagtigt, hvordan det lyder. Hvis du undrer dig over, hvad du vil have til middag eller prøve at arbejde gennem et kompliceret problem, deltager du i neutral selvtælling. Denne form for at tale med dig selv er meget normal og kan ofte være gavnlige på måder, vi har anført ovenfor.

Positiv selvtælling

Positiv selvtælling taler til dig selv for at pumpe dig selv op og øge selvværd. Dette har vist sig at være en meget effektiv teknik. Hvis du har en nede dag, så prøv at give dig selv en pep -tale højt. Det kan føles fjollet, men at tale med dig selv positivt har vist sig at forbedre dit humør og selvværd.

Hvornår taler til dig selv ikke normalt?

Vi har konstateret, at det er normalt normalt at tale med dig selv. At tale med dig selv betragtes kun som et rødt flag, hvis det ledsages af andre symptomer på en mental sundhedsforstyrrelse. Nogle af de mest almindelige ledsagende symptomer for forskellige sygdomme er anført nedenfor.

1. Taler til en anden persona

Hvis du taler til dig selv, men du tror, ​​du taler med en helt anden version af dig, lider du muligvis af dissociativ identitetsforstyrrelse. Denne sjældne mentale lidelse er, når der findes to eller flere personligheder med forskellige minder og opførsel inden for en person.

2. Taler med noget, der ikke findes

Mennesker, der ser ud til at tale med sig selv, når de faktisk tror, ​​at de taler med noget, kun de kan se, kan lide af en schizo-affektiv lidelse. Dette er normalt forbundet med hallucinationer og følelsen af ​​at se eller høre noget, der ikke er der. Hvis du har mistanke om, at du hallucerer, skal du straks konsultere en medicinsk professionel.

3. Taler med sig selv på en manisk måde

De, der lider af en lidelse, der forårsager maniske episoder, kan ende med at tale med sig selv for at klare deres nuværende status. Dette er ikke normalt, selv-beroligende og taler med sig selv.

Manisk selvtælling, også kaldet presset tale, har en tendens til at være forvirrende, hurtig og usammenhængende. Taleren hopper fra et emne til det andet tilfældigt og ser ud til at være ude af stand til at holde en tanke ad gangen.

At tale med dig selv er helt normalt

Takeaway er dette: forskelle mellem normal og ikke normale er ret store. Du kan ikke tage fejl af den ene for den anden, medmindre tegnene på en mental sundhedsforstyrrelse er til stede og åbenlyse. Det kan være skræmmende at tro, at du kunne lide af dette, men du behøver ikke at bekymre dig, medmindre en læge siger det.

Så fortsæt, tal med dig selv! Når alt kommer til alt har du muligvis brug for en eksperts mening om at være dig!

Vi håber, at disse oplysninger har hjulpet med at lindre dine bekymringer over at tale med dig selv, men at tale med din personlige læge kan hjælpe med at lindre dine bekymringer mere effektivt. Så længe du forbliver i grænserne for normalitet, skal du tale væk!