Kontrollerer han virkelig? Sådan ved man

Gang på gang spekulerer mine klienter om deres mand (eller deres kone) forsøger at kontrollere dem. Når de sætter spørgsmålstegn ved og er i tvivl om, hvad kontrollerende adfærd er, udforsker vi i længden, hvad der sker i deres forhold. Når de først er klar over, at deres mand kontrollerer og er påtrængende, lærer de at sætte en grænse eller grænse med ham. Desværre respekteres det ofte ikke og krydses. Når dette sker, føler de sig indtrængt og meget vrede.

Der er mange måder, som folk bliver indtrængt i og kontrolleret. Nogle måder er mere åbenlyse og synlige end andre.

Eksempler på påtrængende og kontrollerende adfærd

• Bliver gentagne gange at vide, at du gør noget forkert og fortalt, hvordan man gør det “rigtigt”
• At blive truet over, at din mand vil indgive skilsmisse og fjerne dit barn, hvis du ikke gør tingene, som han ønsker
• Forsøger at blive klædt eller tage et brusebad privat, og din partner kommer alligevel ind, ofte uden at banke
• At have venner eller familie falde forbi dit hjem uanmeldt, efter at du har bedt dem om at ringe først
• At have en forælder, der regelmæssigt kritiserer din mand, eller når det drejer sig
• At have nogen i dit liv, der regelmæssigt ønsker, at du skal fortælle dem dine personlige tanker, følelser og forretning, når du ønsker at holde det privat
• At have et familiemedlem regelmæssigt klage til dig over et andet familiemedlem
• At blive spurgt regelmæssigt om, hvordan du går til at gøre ting, uanset om det er relateret til dine spisevaner, træningsprogram, tidsplan osv
• At blive rørt på måder, du ikke ønsker at være
• At blive kritiseret, beskyldt eller nedbrændt efter at have udtrykt dine tanker, følelser og bekymringer
  
• At sige, at du har nået din grænse med at lytte eller tale om noget, og din partner vedvarer, måske endda følger dig, efter at du har forladt rummet
• At have en partner eller ven, der udtrykker, at du ikke imødekommer deres behov, uanset hvor opmærksom og giver du er
• Forsøger at have lidt alene tid eller tid med venner og få din partner til at dukke op ubudne

Så som du ser, er der mange eksempler på påtrængende og kontrollerende adfærd. Jeg har sandsynligvis også udeladt andre eksempler. Når du adresserer din mand, er det vigtigt at sætte klart definerede grænser ved at sige, hvilken acceptabel og uacceptabel opførsel er. Vær åben, direkte og ærlig, når du føler dig kontrolleret, styret eller indtrængt i og ved, at det er sundt at tale op.

Lad ham vide, at du føler dig vred og/eller bange og/eller skade, når du oplever din grænse, der krydses. Du kan derefter fortælle, hvordan du har det til dybden af ​​din følelsesmæssige, fysiske og seksuelle forbindelse (eller mangel på dem) til ham.

Med hensyn til din bekymring over at føle dig meget vred, skal du vide, at det er vred, når du føler dig kontrolleret eller indtrængt i, er typisk, normal og sund. Og mange af mine klienter taler med mig om at dømme sig selv for at føle sig vrede eller andre følelser. At opleve følelser, nogle gange meget stærkt, er en del af at være et menneske. Det er meget vigtigt at udtrykke disse følelser. At ikke udtrykke dem kan føre til depression, fri flydende angst, hovedpine, rygsmerter, gastrointestinal nød og en række andre sygdomme. Det vil også sandsynligvis føre til følelsesmæssig, fysisk og seksuel afstand mellem dig og din mand. Undertrykkelse af følelser kan også muligvis føre til tvangsmæssig og/eller overdreven opførsel såsom følelsesmæssig (overspisning, spil, stof og/eller alkoholmisbrug, brug af pornografi og overforbrug.

Sunde måder at håndtere vrede på

• Tale og/eller skrive om det
• Lyt til guidede billeder, der er fokuseret på stresslindring og/eller udgivelse af vrede
• Dyrke motion
• Tillad dig selv at føle det og bevæge dig gennem dig
• Søg professionel hjælp
• Være venlig, omsorgsfuld, acceptere og pleje til dig
• Øv yoga eller meditation
• Få støtte fra folk, du kan stole på

For at opsummere det, er der mange måder, som din mand og andre handler med at kontrollere og påtrængende måder. At have stærke reaktioner på dette er sundt og normalt. Det er meget vigtigt at udtrykke dine følelser. Jeg vil også gerne tilføje, at nogle gange kan folk føle sig kontrolleret eller indtrængt, når den person, de forholder sig til, ikke rigtig handler på en kontrollerende eller påtrængende måde. Situationer som dette vedrører sandsynligvis en person, der har nogle uafklarede problemer fra deres fortid. At tackle disse problemer er vigtigt at gøre.