Introvert udbrændthed Ja, det eksisterer, og det er sådan

Hvis du er en introvert, ved du lige hvor trættende det kan være at socialisere hver dag. Du får til sidst en introvert udbrændthed og har brug for at ordne det.

Hvis du ikke er en introvert, har du ingen idé om, hvor udmattende det kan være at være omkring folk dag ud og dag ud. For dig giver det sandsynligvis ikke mening. Men forståelse af introverte og hvordan de let kan lide af en introvert udbrændthed kan være godt for dig.

Og for alle jer introverte derude, får jeg det. Du ved måske ikke engang, hvad en introvert udbrændthed er, men jeg garanterer, at du har behandlet det før.

Hvad er en introvert udbrændthed?

For det første er vi nødt til at forstå, hvad en introvert er, før vi kan bestemme, hvad en udbrændthed for dem er. Introverte er individer, der får deres energi fra at være alene. På flip side bliver de også virkelig, virkelig trætte, når de er omkring mennesker hele tiden.

Denne overdreven udmattelse fra at socialisere sig er, hvad en introvert udbrændthed er. De bliver så udmattede, at det bare er for meget for dem. Nogle mennesker har sammenbrud, og andre bliver bare meget, meget cranky.

Hvorfor introverte skal være forsigtige med ikke at udbrænde for ofte

De fleste mennesker er ikke klar over, at de er indadvendte, før senere i livet. Du har masser af sjov, når du er sammen med venner, men hvordan kommer du altid til at gå hjem og bare sove? Når du er klar over, at du faktisk bare er indadvendt, skal du være mere forsigtig med, hvor ofte du går ud, fordi det er dårligt at udbrænde hele tiden.

Du kommer i en virkelig træt, negativ tankegang, og hvis du ikke er forsigtig, kan du sige betyder ting til folkene omkring dig. Du mener ikke rigtig det, din energi er bare zappet, og du er ekstra irritabel.

Sådan håndteres en introvert udbrændthed

Hvis du er en introvert, der af en eller anden grund tvinges til at socialisere regelmæssigt, skal du sørge for at vide, hvordan du skal håndtere det ordentligt. Uanset om dit job kræver, at du er omkring mennesker eller familieforpligtelser, er her, hvordan du skal håndtere indadvendt udbrændthed.

#1 Sørg for, at folk tæt på dig ved, at du har brug for alene tid. Dine nære venner og familie skal allerede indse dette om dig, men hvis de ikke gør det, fortæl dem. Hvis de er ekstrover, forstår de bare ikke, hvor svært det kan være at socialisere i lange perioder.

Sørg for, at de forstår, hvordan det påvirker dig, så de forstår, hvorfor du skal være alene. Hvis de ikke ved, hvorfor du vil være alene, kunne de tage det offensivt, at du altid skynder dig væk fra dem.

#2 Planlæg nogle alene tid hver uge. Livet kan blive virkelig, virkelig travlt fra tid til anden. Med arbejde og muligvis skole og venner skal du sørge for at pleje din indadvendte side. Du har brug for det alene tid. Hvis du ikke får det regelmæssigt, skal det være en del af din tidsplan.

Tag et par timer mindst to nætter om ugen for bare at slappe af. Se dine yndlingsshow, læse en bog, gå på et løb og gøre hvad det er, der får dig til at føle dig godt, når du er alene, så du kan genoplade.

#3 Find måder at introvert på, mens andre mennesker er der. Dette kan være virkelig svært at gøre, men hvis du kan få det til at fungere, vil det være en livredder. Personligt kan jeg klare at genoplade og introverte mig selv, selv når jeg er omgivet af andre mennesker.

Jeg gør dette, jeg går på min telefon. Jeg ved, at det måske ikke er den bedste eller sundeste måde at flygte på, men det tillader mig at føle mig alene og genoplade lidt, når jeg er omgivet.

#4 flugt til badeværelset eller udenfor. Selv at få et par minutter til dig selv kan hjælpe med at undgå en introvert udbrændthed. Når du begynder at føle dig overvældet, skal du bare gå på badeværelset eller stjæle et par minutter til dig selv udenfor. Ligegyldigt hvad, at komme alene og være alene vil hjælpe dig med at slappe af og føle dig bedre.

#5 Opret en beroligende rutine. Hvis du ikke kan komme væk, skal du finde en lille rutine, der hjælper dig med at slappe af. Uanset om det ser på din telefon eller tager et par dybe indåndinger eller gentager en bestemt mantra i dit hoved, vil det være nyttigt.

Hvis du hurtigt kan berolige dig selv med den samme lille rutine, hjælper det dig. Du undgår at ødelægge dit humør og potentielt være ond mod folk, du er interesseret i.

#6 Forbered dig på sociale begivenheder korrekt. Hvis du ved, at du vil socialisere sig med mange mennesker, skal du mentalt forberede dig. Og det betyder også, at du skal bruge lidt kvalitet alene inden begivenheden.

Ikke kun vil dette hjælpe dig med at tackle det, hvis du ved, at det kommer, men det vil også hjælpe dig med at genoplade og blive udhvilet, før du går, så du ikke behøver at udbrænde i første omgang.

#7 Spørg nogen om plads. Hvis du føler dig bombarderet af en især udadvendt person generelt, skal du bare bede om noget plads. Fortæl dem, at du er en introvert, og nogle gange skal du bare være alene. De får det måske ikke, men det vil være bedre, end du bliver ked af dem og er vred, fordi du er udmattet.

#8 Søg støtte fra venner, der forstår. Du har indadvendte venner. Det er meget usandsynligt, at du er omgivet af alle ekstroverter, der ikke kan forstå dig. Bare få lidt støtte fra dem. Fortæl dem, at du føler dig lidt over udøvet socialt, og de sørger for, at du får lidt tid alene.

#9 Undgå situationer, du kender, vil være dårligt for dig. Hvis du ved, at en koncert vil gøre dig mere elendig end glad, skal du ikke gå. Det kan virke som en god idé, men når du ved, at noget vil være dårligt for dig, skal du bare undgå det. Nogle gange er du nødt til at gå til begivenheder og socialisere dig, og når det er tilfældet, skal du bare holde dit ophold kort.

#10 Brug din alene tid med omhu. Nogle gange har det at være alene ikke nødvendigvis have lyst til at være alene. Du skal sørge for, at du har privat, alene tid, så du kan oplade. Du tror måske, at bare fordi der ikke er nogen omkring dig, at det betyder, at du er alene.

At være i kommunikation med mennesker via sms, Snapchat eller Messenger -apps er stadig socialisering af. Det kan stadig gøre dig træt, og det bør ikke tælle mod din genopladningstid.

Hvis du nogensinde har oplevet en introvert udbrændthed, ved du, at det bare suger virkelig. For at undgå det og endda håndtere det, hvis du skal opleve det, skal du følge disse tip.