Usikker tilknytningstilstyper, årsager og måder at overvinde

I denne artikel

• Hvad er en usikker tilknytningsstil?
• 3 typer af usikker tilknytning
• Hvad forårsager usikker tilknytning?
• Eksempler på usikker tilknytningsadfærd
• Hvor usikker tilknytning påvirker forholdet i voksen alder
• 3 måder at overvinde usikker tilknytningsstil

De fleste mennesker, der har interesse for psykologi, har hørt om fordelene ved tilknytning. Udviklet af psykolog John Bowlby, siger tilknytningsteori, at små børn udvikler tilknytning til mindst en voksen, der giver trøst, når de er bange, sårbare eller nødlidende.

Mary Ainsworth skitserede senere forskellige typer tilknytning, hvoraf den ene er den usikre tilknytningsstil. Under denne paraply er der tre specifikke usikre tilknytningsmønstre, der fører problemer i voksne forhold.

Hvad er en usikker tilknytningsstil?

Den usikre tilknytningsstil beskriver et mønster af interaktion i forhold, hvor en person viser frygt eller usikkerhed. Det er i modsætning til en sikker tilknytning, hvor en person føler sig sikker og trøstet omkring deres partner i tider med nød.

Mennesker, der får konsekvent pleje og pleje, når børn bliver sikre i deres tilknytning.

På den anden side har personer, der viser usikre tilknytningsmønstre, høje niveauer af angst i deres forhold og føler sig ikke sikre på, at deres partnere vil imødekomme deres behov.

Dette kan føre til forholdskonflikt såvel som vanskeligheder med at danne tætte forhold til andre. Det er ikke overraskende, at en gennemgang af forskningen viser, at personer, der er usikre i forhold, har lavere niveauer af tilfredshed med deres forhold.

Relateret læsning: Tegn, der angiver usikkerhed i forhold

3 typer af usikker tilknytning

En usikker tilknytning er et paraplybegrep, der beskriver mennesker, der nærmer sig forhold til frygt og nød, men der er flere typer usikre tilknytningsmønstre:

1. Usikker-ambivalent tilknytning

Hos mennesker med denne tilknytningsstil manifesterer usikker adfærd sig selv i form af klamhed.

En person, der er usikker-ambivalent, har brug for hyppig forsikring fra deres partner, og de kan være bange for at blive forladt. Denne tilknytningsstil kaldes også undertiden usikker resistent tilknytning.

Relateret læsning: Ambivalent tilknytning hos voksne

2. Usikker avidant tilknytning

Denne tilknytningsstil er forbundet med afvisende opførsel i forhold.

En person med denne type tilknytning vil undgå intimitet og have svært ved at udvikle tætte forhold til en partner eller være sårbar med en partner.

Relateret læsning: Undgående tilknytningsstil - Definition, typer og behandling

3. Usikker uorganiseret tilknytning

Usikker opførsel med denne type tilknytningsstil kan være noget uberegnelig.

En person med en usikker uorganiseret tilknytning har svært ved at klare nød og har intet reelt mønster forbundet med tilknytning.

De tre ovenstående typer usikkerheder kan føre til vanskeligheder i romantiske forhold og intime forbindelser med andre.

Relateret læsning: Typer af ængstelig tilknytning og hvordan man overvinder dem

Hvad forårsager usikker tilknytning?

Usikker tilknytningsteori giver retningslinjer for årsager til usikkerhed i forhold, og mange af disse årsager er testet af forskere.

For eksempel er det blevet teoretiseret, at tilknytning begynder i barndommen, og følgende faktorer kan være årsager til usikker tilknytning:

1. Misbrug og forsømmelse

Ifølge en gennemgang af forskellige undersøgelser er det at blive misbrugt eller forsømt som barn knyttet til at udvikle en usikker tilknytning.

Faktisk er voksne, der led af overgreb eller forsømmelse af børn, 3.76 gange mere tilbøjelige til at kæmpe med usikre romantiske tilknytninger.

Prøv også: Test for følelsesmæssig forsømmelse af børn

2. Traume og tab

Eksperter har også rapporteret, at uløstet tab og traumer kan føre til usikre tilknytningsstile hos voksne ud over børns misbrug og forsømmelse.

At miste en forælder, blive adskilt fra forældre eller udsættelse for traumatiske begivenheder som krig, bandevold eller vold i hjemmet kan derfor føre til en usikker tilknytningstil. Fysisk og seksuelt misbrug er også former for traumer.

Der kan være flere forklaringer på, hvad der forårsager usikkerhed i forhold, men det kommer for det meste ned på oplevelser i tidligere forhold, primært dem med en forælder eller primær vicevært.

En sikker tilknytning udvikler sig, hvis plejere var varme, plejende og konsekvent tilgængelige og lydhøre over for et barns behov. Usikre vedhæftede filer udvikler sig, når denne type pleje mangler, hvad enten det er på grund af misbrug, vold, forsømmelse eller følelsesmæssig fravær.

Relateret læsning: Hvordan barndomstraumer påvirker forhold?

3. Manglende responsiv forældre

Børn, hvis forældre eller primære plejere ikke var konsekvent lydhøre eller støttende, kan få deres børn til at udvikle usikre tilknytninger, hvilket til sidst fører til tilknytningsproblemer i voksen alder.

For eksempel, hvis en forælder er fysisk fraværende fra et barns liv eller følelsesmæssigt utilgængeligt, kan barnet udvikle usikre tilknytningsmønstre. En forælder, der kæmper med mental sygdom eller afhængighed, kan være minimalt lydhør og øge risikoen for usikker tilknytning til børn.

Tilsvarende, hvis en forælder undertiden reagerer på et barns behov eller har en tendens til barnet i tider med nød, men andre tider ikke, er barnet muligvis usikker på, om deres behov vil blive opfyldt, hvilket fører til usikker tilknytning.

Prøv også: Quiz for vedhæftet stil 

Eksempler på usikker tilknytningsadfærd

Usikre vedhæftede filer kan føre til specifik adfærd, da en person forsøger at klare angst og usikkerhed omkring intime forbindelser med andre.

Disse opførsler kan se anderledes ud baseret på en persons alder. For eksempel kan usikker børns adfærd præsentere lidt anderledes end usikker tilknytning hos voksne.

• Eksempler på usikker tilknytningsadfærd hos børn

Nogle adfærdsmæssige tegn på usikker tilknytning til børn er som følger:

• Aktivt at undgå forældre/plejere
• Hyppige anfald af utrøstelig gråd
• At være overdrevent klodset med forældre/plejere
• Maskering af følelser
• Panik, når den er adskilt fra en forælder
• Nægter at udforske miljøet
• Sværhedsgrad for at regulere egne følelser
• At komme på tværs som ekstremt uafhængig, når børn i virkeligheden kræver opmærksomhed

Relateret læsning: Hvordan barndomstraumer og tilknytningstilarter dukker op i ægteskabet?

• Eksempler på usikker tilknytningsadfærd hos voksne

Voksne med usikre tilknytninger har en tendens til at vise nogle af følgende adfærd i deres forhold:

• Lavt selvværd
• Nægter at bede om hjælp
• Skubbe andre væk i stedet for at give dem mulighed for at komme tæt på
• At være bange for forladelse
• Præsenterer som særlig klamrende i romantiske forhold eller venskaber
• Søger ofte forsikring om, at alt er i orden inden for et forhold
• Ekstrem uafhængighed
• Tøvende med at blive intim med andre mennesker
• Jalousi i forhold

Usikker adfærd i et voksenforhold opstår, fordi personen er bange for, at deres partner vil forlade dem eller ikke imødekomme deres behov.

For nogen med en ambivalent tilknytning fører dette til angst og klamhed for at forhindre forladelse.

I modsætning hertil vil nogen med en undgåelig tilknytningsstil afstå fra at blive tæt på andre, så de er ikke skuffede eller såret, hvis de bliver forladt, eller deres partner imødekommer ikke deres behov.

Relateret læsning: Hvordan tilknytningsstile påvirker forhold

Hvor usikker tilknytning påvirker forholdet i voksen alder

Desværre er det kendt, at en usikker tilknytningsstil, der udvikler sig i barndommen.

Når nogen for eksempel har en usikker-ambivalent tilknytning, kan de være så ængstelige i forhold, at de vil tilbringe al deres tid med deres partner og aldrig lade partneren have alene tid.

Denne klodsede opførsel kan være en afkørsel og skubbe potentielle partnere væk. På den anden side kan en person, der har et usikkert-undgået tilknytningsmønster, kæmpe med ensomhed på grund af frygt for at være tæt på andre.

De kan også støde på som kolde og uinteresserede i deres forhold, hvilket kan føre til konflikt.

Forskning har set på de specifikke effekter af usikre tilknytninger på voksne forhold. En undersøgelse fandt, at individer, der havde undgået eller resistente tilknytningsstilarter, havde en tendens til at bruge umodne forsvarsmekanismer, når de interagerer med andre.

For eksempel kan de være tilbøjelige til at undertrykke deres følelser eller projicere deres egen frygt og ængstelse på andre. Dette er forståeligt nok problematisk for forhold, men det er et forsøg på at beskytte sig mod at blive såret af mennesker med en usikker tilknytningsstil.

Andet forskning antyder, at usikre tilknytningsforhold kan føre til følgende adfærd:

• Når en person med en undgåelig tilknytningstil.
• Mennesker med en usikker undgåelig tilknytningsstil har en tendens til at søge mindre fysisk kontakt og distancere sig fra deres partnere, når de adskiller sig, f.
• En person med en usikker tilknytningstil.
• En person med en undgåelig tilknytningsstil vil frigøre sig fra deres partnere i tider med stress. I modsætning hertil vil nogen med en ambivalent eller resistent tilknytningsstil en tendens til at opføre sig dysfunktionelt og beskadige forholdet.

Sammenfattende kan usikre tilknytningsstilarter i forhold gøre det vanskeligt for folk at styre konflikter, komme i kontakt med deres partnere og føle sig trygge i et forhold.

Desuden har tilknytningsmønstrene, der begynder i barndommen, en tendens til at fortsætte i voksen alder, hvis der ikke gøres noget for at ændre dem.

For eksempel vil et barn, der lærer, at han eller hun ikke kan stole på forældre til at yde følelsesmæssig støtte og beskyttelse.

Uden for at forårsage skade på forhold kan usikre tilknytningsstile hos voksne føre til lav egenværdi, depression og andre psykiske problemer.

Relateret læsning: Sådan bygger du en sikker tilknytning til din ægtefælle

3 måder at overvinde usikker tilknytningsstil

En usikker tilknytningsstil har typisk rødder i barndommen, men der er måder at overvinde problemer, der opstår ved usikre tilknytningsforhold:

1. Meddelelse

Hvis du er i et engageret forhold, skal du kommunikere med din partner om eventuelle usikkerheder, du har, og hvor de måtte have udviklet.

At være ærlig over for din partner om dine behov kan hjælpe jer to med at komme på den samme side, så de forstår, hvor din opførsel stammer fra.

Relateret læsning: Vedhæftet filbaserede kommunikationstips til partnere

2. Individuel terapi

I sidste ende skal du muligvis søge terapi for at hjælpe dig med at udvikle måder til at klare nød og forholdsproblemer.

Det hjælper også med at lære måder at overvinde barndomsproblemer, der kan have skabt en usikker tilknytningstil.

Relateret læsning: Hvordan startende individuel terapi kan hjælpe dit forhold

3. Parterapi

Du og din betydningsfulde anden kan drage fordel af at deltage i terapi sammen, så de kan lære mere om din situation og lære at støtte dig, når du navigerer i tilknytningsproblemer.

Relateret læsning: ABT-terapi: Vedhæftbaseret terapi

Konklusion

En usikker tilknytningsstil kan være ambivalent/resistent, undgåelig eller uorganiseret.

Disse stilarter har rødder i barndommen, når folk enten udvikler sikre tilknytninger med deres plejere eller lærer, at de ikke kan stole på plejere til at levere

Konsekvent, tilstrækkelig støtte og sikkerhed, hvilket fører til usikre tilknytninger. Disse tilknytningsmønstre fra barndommen har en tendens til at følge folk til voksen alder, men der er måder at tackle, så den usikre tilknytningsstil ikke skader dine forhold.