Hvis du tror, ​​at din ægtefælle vil imødekomme dit behov ... tænk igen!

I denne artikel

• Følelsesmæssig støtte
• Løs argumenter
• Håndtering af din vrede
• Urealistiske forventninger: Min ægtefælle og jeg skulle aldrig gå i seng vrede.
• Kærlighed og accept
• Delte interesser

En af de mest almindelige grunde til, at par argumenterer ifølge eksperter er skuffelse på grund af uopfyldte forventninger. Det er ikke, at du ikke burde have forventninger, men de skal være realistisk og fleksibel. For eksempel vil et godt ægteskab sandsynligvis hjælpe dig med at trives, men det vil aldrig være som Romeo og Juliet, fordi Vi har alle mangler og snuble til tider.

En af de mest almindelige urealistiske forventninger, som jeg har set som ægteskabsrådgiver, er, at din ægtefælle vil ordne alt og være der for dig gennem tyk og tynd.

F.eks.

Han var lige startet et nyt job og blev sendt til en obligatorisk træning. Sydney klagede også over, at Evan kunne have været mere støttende for hende, mens hun sørgede for tabet af sin yndlings bedstemor.

Sydney udtrykte det sådan: ”Jeg ved, at Evan skulle være væk på arbejde, men måske ville hans chef have forstået, hvis han ville gøre mere en indsats for at forklare. Han får det ikke rigtig, at min bedstemor hjalp med at hæve mig, og vi var meget tæt på. Han fungerer som om jeg bare skulle komme over hendes pludselige død hurtigt."

Evan svarede: ”Jeg er ked af, at jeg ikke var der for dig, da hendes bedstemor døde. Jeg elsker dig og vil gøre det op til dig. Jeg var under meget pres for at gå til en træning uden for staten og lære nye færdigheder, men jeg skulle i det mindste have anmodet om fritid. Der kører meget på dette job, og stresset af det overskyede min vision. Jeg er så ked af, at jeg ikke var der for dig, når du havde brug for mig."

Efter at have hørt på Evans undskyldning, tilgav Sydney ham for ikke at deltage i hendes bedstemors begravelse. Hun lyttede også til hans side af historien og forstod, at hans grunde til ikke at komme var legitime og baseret på frygt for at miste indkomst og sikkerhed fra sit nye job.

I dette eksempel førte Sydneys tro på, at Evan skulle på en arbejdsrejse, der havde været et forsøg på at opgive hende, at hun havde negativ tro og forventninger.

Hun beskyldte og antog den værste af ham i stedet for at give ham fordel af tvivl.

Psykolog Howard J. Markman forklarer: ”Undersøgelser viser, at forventningerne ikke kun påvirker det, vi opfatter, men kan påvirke den faktiske opførsel af dem omkring os."

For eksempel, hvis vi mener, at nogen er pålidelige, kan vi "trække" adfærd i overensstemmelse med vores forventninger og fokusere på de tidspunkter, hvor de følger igennem snarere end at svigte os.

Vores partner på sin side begynder at handle mere pålidelige, fordi de føler sig mere følelsesmæssigt opfyldt og værdsat af os.

I Sydneys tilfælde fik hendes forventninger til, at Evans er inkonsekvente ved flere lejligheder i fortiden, hende til at have et negativt syn på ham, da han ikke deltog i bedstemors begravelse.

Hvordan du tænker og hvad du forventer af din partner kan bidrage til enten harmoni eller uopfyldte følelsesmæssige behov i dit ægteskab.

Faktisk har undersøgelser i psykologi vist, at vi har en tendens til at se, hvad vi forventer at se i andre. Dette koncept, en selvopfyldende profeti, er blevet bredt undersøgt af psykologer, og det forudsiger ofte fremtidig opførsel.

Den selvopfyldende profeti er en erklæring, der ændrer handlinger og derfor går i opfyldelse.

For eksempel at sige: "Jeg vil sandsynligvis have en forfærdelig uge, fordi min medarbejder vil være på ferie," kan ændre dine handlinger, så enhver lille negativ ting, der sker.

Dette kan være en ubevidst gestus. Faktisk kan du muligvis gå ind for en selvopfyldende profeti på en positiv måde "Jeg vil have en god uge og får meget gjort, da jeg arbejder alene" og handler på måder, der faktisk vil gøre denne forudsigelse til virkelighed.

De fleste af os indgår ægteskab med en eller flere urealistiske forventninger, der kan disponere os for ulykke eller følelsesmæssige behov, der ikke bliver opfyldt i et forhold, hvis vi ikke tackle dem head-on.

EN stærkt ægteskab (eller gifte igen) er en, hvor du og din partner Diskuter forventninger, kompromis, Og forstå, at konflikt og meningsforskelle kommer med territoriet.

Hver af de følgende forventninger kan omdannes til en realistisk:

1. Følelsesmæssig støtte

Urealistiske forventninger: Min partner skal være helt støttende for alle mine følelsesmæssige behov i et forhold uanset hvad der foregår i hans eller hendes liv.

Realistiske forventninger: Mens du skal forsøge at støtte og validere din partners følelser, og det er ikke altid muligt at imødekomme følelsesmæssige behov i et forhold. Selv nære venner og familie skuffer hinanden til tider.

Overveje hans eller hende intentioner Og husk, at vi alle har mangler. Giv mest af alt din partner fordel af tvivlen og prøv at se ting fra deres perspektiv.

Sådanne handlinger kan hjælpe et par med at give følelsesmæssig tilfredshed I et utilfredse ægteskab.

2. Løs argumenter

Urealistiske forventninger: Vi burde være i stand til at løse alle argumenter, hvis vi elsker hinanden.

Realistiske forventninger: Ifølge relationsekspert og psykolog, John Gottman, går 69% af konflikterne uopløst, og par kan lære at blive enige om at være uenig og gå på kompromis med deres følelsesmæssige behov i et forhold.

At have konflikter er ikke så meget problemet, det er at lære at reparere efter et argument, der kan sætte scenen for et vellykket ægteskab.

Hvis du er i stand til at fokusere på at være lykkelig i stedet for at prøve at bevise, at du har ret, vil du vokse og lære om hinanden gennem styring af konflikt.

3. Håndtering af din vrede

Urealistiske forventninger: Min ægtefælle og jeg skulle aldrig gå i seng vrede.

Realistiske forventninger: I et intimt forhold har du tidspunkter, hvor du er oversvømmet med for mange følelser, forvirret, oprørt eller helt udmattet.

Det er helt fint at gå i seng vred, hvis du er for træt til at behandle et argument eller meningsforskel. Det er forbløffende, hvad en anstændig nattesøvn kan gøre for at gendanne din energi og give dig et mere positivt syn.

4. Kærlighed og accept

Urealistiske forventninger: Min partner skal acceptere alt, hvad jeg gør, og elsker mig ubetinget.

Realistiske forventninger: Det er vigtigt at respektere din ægtefælle og kærlighed og ære dem.

På den anden side har vi alle irriterende vaner, og det er okay at bede din ægtefælle om at sove i Quest Room, hvis de nogle gange snorker højt, eller at tørre deres arbejdstøvler, så de ikke sporer mudder på dine skinnende trægulve.

Du kan ikke have intimitet uden sårbarhed, så du skal være fri til at dele dine behov - så længe du ikke forventer, at din partner skal være perfekt.

5. Delte interesser

Urealistiske forventninger: Vi bør dele alle de samme interesser og aktiviteter.

Realistisk forventning: Selvom det er rart at nyde hinandens selskab og dele en eller flere af de samme hobbyer eller interesser, er det ikke et krav om et lykkeligt ægteskab. Så længe du diskuterer dine forventninger, behøver dette ikke være en deal breaker.

Den magiske formel for de fleste par er at bruge cirka fem til ti timer om ugen på at gøre ting sammen, der kan omfatte madlavning, spise måltider, se tv -shows eller film, gå på ture eller gå ud på et måltid eller aktivitet.

Mest af alt vil du og din partner sandsynligvis drage fordel af temmelig ritualiserede aktiviteter, der er noget forudsigelige og giver dig mulighed for at forbinde følelsesmæssigt, fysisk og seksuelt regelmæssigt.

At tage ansvar for din tankesæt eller perspektiv er en af mest magtfulde måder at opretholde og gendanne positive følelser over for din partner.

Lad ikke skylden monster invadere dit hjem, og hold op med at påpege hinandens ufuldkommenheder, da det kan lægge mere belastning på et allerede uopfyldende ægteskab.

Hvornår problemer opstår, Søg først forståelse. Derefter skal du begynde at svare på din partners bud på forbindelse og intimitet af øve effektiv kommunikation, viser kærlighed, og forstå hinandens følelsesmæssige behov i et forhold.