Identificering og opfyldelse af din partners behov for opmærksomhed

John Gottman, en verdenskendt forholdsforsker, var interesseret i at forstå, hvad der får nogle forhold til at fungere, mens andre fejler.

Så studerede Gottman 600 nygifte over en periode på 6 år. Hans fund kaster vigtigt lys over, hvad vi kan gøre for at øge tilfredsheden og forbindelsen i vores forhold, og hvad vi gør for at ødelægge det.

Gottman fandt ud af, at forskellen mellem de forhold, der trives (mestre), og dem, der ikke (katastrofer) har meget at gøre med, hvordan de reagerer på bud på opmærksomhed. Hvad er et bud på opmærksomhed?

Gottman definerer et bud på opmærksomhed som ethvert forsøg fra en partner til en anden til bekræftelse, kærlighed eller enhver anden positiv forbindelse.

Bud dukker op på enkle måder - såsom et smil eller blink - og på mere komplekse måder, som en anmodning om rådgivning eller hjælp. Selv et suk kan være et bud på opmærksomhed. Vi kan enten ignorere bud (vende væk) eller blive nysgerrige og stille spørgsmål (vende mod).

De fleste bud har en undertekst, der peger på din partners sande ønske. Du behøver ikke at være en tankelæser, du skal bare være nysgerrig og stille spørgsmål for at tjekke det ud. For eksempel, hvis den opmærksomhedssøgerpartner siger: ”Hej, ville det ikke være sjovt at lære salsa dans?”Og den anden partner reagerer, nej, jeg kan ikke lide at danse…” Den anden partner vender sig væk fra dette bud på opmærksomhed.

Budet handler sandsynligvis mere om at tilbringe tid sammen end aktiviteten i at danse. Så prøv måske, ”Jeg ville ønske, jeg kunne godt lide at danse, men jeg gør det ikke ... kan vi gøre noget andet sammen?"

Hvis du finder resonans med dette scenarie, er dette et af tegnene på, at din partner er en stor tid opmærksomhedssøger. Dette er ikke at sige, at der er en fejl i deres adfærdsmønster, det betyder, at du ikke giver så meget opmærksomhed på dem. Du har ikke brug for et svar på, hvordan du skal håndtere opmærksomhedssøgere, du skal identificere din partners bud på opmærksomhed og opfylde det.

Gottman fandt, at par, der blev sammen (mestre), vendte sig mod bud på opmærksomhed 86% af tiden, mens de, der ikke blev sammen, vendte sig mod bud på opmærksomheden kun 33% af tiden. Hans forskning understøtter det, vi ser på kontoret hver dag. Konflikt, vrede og harme har mindre at gøre med store problemer og mere at gøre med ikke at få og give den opmærksomhed, der er nødvendig i forholdet til at trives og overleve.

Men hvad nu hvis begge partnere tog alvorligt deres partnere bud på opmærksomhed og gjorde det til en prioritet at lægge mærke til og svare? Hvad hvis de udviklede de enkle færdigheder til at genkende et bud og enkle måder at vende sig mod?

Ifølge Gottman ville der være færre skilsmisser og langt mere glade, forbundne og sunde forhold!

Sådan håndteres en opmærksomhedssøgende partner og opfylder deres behov

1. Sæt dig sammen og lav en liste over, hvordan du typisk afgiver bud på opmærksomhed. En ad gang. Fortsæt frem og tilbage, indtil du ikke kan tænke på nogen anden måde.
2. I løbet af den næste uge skal du være på jagt efter mulige bud på opmærksomhed fra din partner. Have det sjovt ... vær legende ... spørg din partner, er dette et bud på opmærksomhed?
3. Husk, at det at vende mod et bud ikke nødvendigvis betyder at sige ja til din partner. At vende sig mod betyder at anerkende dine partnere ønsker om opmærksomhed eller støtte og opfylde det på en eller anden måde. Måske er det forsinket, ligesom ”Jeg kan ikke tale nu, fordi jeg er midt i et projekt, men jeg vil meget gerne tilbringe tid med dig senere. Kan vi gøre det i aften?"
4. Hvis din partner går glip af et bud på opmærksomhed, snarere end at føle sig skuffet eller vrede, så lad dem vide, at det var et bud på opmærksomhed. Ligeledes, når din partner gør opmærksom på et ubesvaret bud, skal du tage dig tid til at stille spørgsmål og svare.
5. Det vigtigste er, at holde det let, have det sjovt og vide, at det er en af ​​de sundeste og støttende ting, du kan gøre for dit forhold.

Tag væk

Disse tip skal være i stand til at hjælpe dig med at genkende og opfylde din partners bud på opmærksomhed. Dette vil ikke kun gøre dit forhold stærkere, dette vil også forbedre dine forholdskommunikationsevner.