Hvordan man overlever det første år med at få børn

I denne artikel

• Ingen vigtig kommunikation om natten
• Hold dine forventninger realistiske
• Sammenlign ikke dig selv med Insta-Moms
• Husk, at alt er midlertidigt
• Pas på dig selv
• Accepter hjælp

Tillykke! Du læser sandsynligvis denne artikel, fordi du er tæt på at have et barn eller bare har haft et, og du leder efter måder at overleve det første år. De fleste mennesker får det til at lyde som at få børn er det endelige at føle sig opfyldt og glade. Hvad folk ikke nævner så meget, er, at alle dine følelser vil intensivere; Ikke kun de positive. Du vil blive berøvet søvn, du vil være irritabel, du kan føle harme over for partneren, der får gå på arbejde eller partneren for at blive hjemme. Du står måske over for postpartum depression eller angst. Der er mange følelser, der overflader i vores første år med at være forælder.

Den første ting at genkende er, at det, du går igennem, er naturligt. Uanset hvilke følelser du føler, er du ikke den eneste. Vidste du, at ægteskabelig tilfredshed normalt plummer det første år med at være forælder? En undersøgelse præsenteret af John Gottman på APAs årlige konvention i 2011 rapporterede, at omkring 67 procent af parene ser deres ægteskabelige tilfredshed plummet efter at have fået deres første baby (udgivet i Journal of Family Psychology, Vol. 14, nr. 1). En slags bisarr på overfladen af ​​det for at tro, at det at have en baby ville få dig til at lide din ægtefælle mindre. Når alt kommer til alt havde du en baby med ham, fordi du elskede ham så meget. Men hvis du ser på, hvad der sker med os i det første år med en baby og se på den kroniske søvnmangel, spørgsmålene omkring fodring, manglen på energi, manglen på intimitet og det faktum, at du hovedsageligt prøver at bruge logik Med et menneske, der ikke har udviklet logik endnu (din baby), bliver det helt klart, hvorfor det første år er så groft.

Her er aftalen. Der er ingen løsning til at overleve dit første år med at være forælder, der fungerer for alle. Familier kommer i alle konfigurationer med forskellige baggrunde og overbevisninger, så den bedste ting at gøre er at tilpasse dine løsninger til dit familiesystem. Nedenfor er der dog et par forslag, der sandsynligvis vil hjælpe med at øge dine chancer for at overleve det første år. Her er de:

1. Ingen vigtig kommunikation om natten

Dette kan virke som et underligt forslag at give, men der er meget mening bag det. Det er let at hoppe ind i problemløsningstilstand med din partner kl. 2:00 a.m. Når du ikke har haft en god nats søvn i den sidste uge, fordi babyen græder. Ingen er dog i deres rigtige sind kl. 2:00 a.m. Du er søvnmangel, irritabel og vil sandsynligvis bare gå tilbage i søvn. I stedet for at prøve at finde ud af, hvordan man permanent løser dette problem, skal du finde ud af, hvad du kan gøre lige nu for at komme igennem denne aften. Dette er ikke tid til at diskutere store forskelle i din forældre med din partner. Dette er tid til at få din baby tilbage i søvn, så du kan komme tilbage i søvn.

Læs mere: Diskuterer og designer en forældreplan

2. Hold dine forventninger realistiske

Folk vil fortælle dig på forhånd om, hvor vidunderligt det er at være forælder, og det er. Men folk har en tendens til at minimere mængden af ​​arbejde og stress, der er involveret i det første år for at holde babyen i live. Du forventninger til det første år burde ikke være "min baby vil tale i fulde sætninger" eller endda "min baby vil konsekvent sove gennem natten". Det er alle gode ideer og håb, men for mange familier er det ikke virkeligheden. Så hold dine forventninger realistiske eller endda lave. Den mest realistiske forventning til det første år er, at alle overlever. Jeg ved, at det virker latterligt på grund af hvad alle fora og forældrebøger prædiker, men hvis din eneste forventning til det første år er overlevelse, vil du forlade det første år, der føles og stolt af dig selv.

Læs mere: Afbalancering af ægteskab og forældre uden at blive skør

3. Sammenlign ikke dig selv med Insta-Moms

Sociale medier har gjort et godt stykke arbejde med at forbinde os med andre. Nye forældre er normalt mere isolerede end andre, mere følelsesladede end andre og mere tilbøjelige til sammenligning. Det er derfor let at falde i det mørke hul, der er sociale medier. Husk, at folk på sociale medier skildrer deres bedste versioner af sig selv, og at sociale medier ofte ikke er virkeligheden. Så prøv ikke at sammenligne dig selv med Insta-Mom, der ser ud til at have det hele sammen med sit perfekte matchende tøj, organiske lokalt dyrkede produkter og Stella Breastmilk.

4. Husk, at alt er midlertidigt

Uanset hvad der sker det første år, er det midlertidigt. Uanset om babyen ikke sover om natten, er babyen forkølet, eller du har lyst til at du ikke har været uden for dit hjem i dage. Husk, at også disse vanskelige tider skal passere. Du vil til sidst sove gennem natten igen, og du vil til sidst være i stand til at forlade huset. Du vil endda være i stand til en dag at spise middag med din ægtefælle, mens din baby stadig er vågen og spiller stille i stuen! De gode tider kommer igen; Du skal bare være tålmodig.

Læs mere: Hvordan påvirker forældre dit ægteskab?

Dette begreb om ting, der er midlertidigt, gælder dog også for de gode øjeblikke. Din baby vil kun være en baby i en bestemt tidsperiode. Så prøv at finde ting at fejre i løbet af det første år. Prøv at finde ting, som du nyder at gøre med din baby og tage masser af fotos. Disse fotos af glade øjeblikke vil blive værdsat i de kommende år, hvor din baby ikke længere har brug for dig. Disse fotos vil også blive værdsat, når du ikke har sovet hele natten, fordi babyen er tænder, og du har brug for lidt afhent mig for at minde dig selv om, at du gør et godt stykke arbejde.

5. Pas på dig selv

At tage os af os ændringer, når vi bliver første gang forældre. De første måneder, der tager sig af dig selv, ser måske ikke ud som det gjorde før med spa -dage, dato -aftener eller at komme i søvn i. Selvpleje ændres, når du er en ny forælder. Selv de mest basale behov som at spise, sove, brusebad eller bruge badeværelset bliver luksus. Så prøv at gøre disse grundlæggende ting. Prøv at brusebad hver dag eller hver anden dag, hvis det er muligt. Sov, når din baby sover. Jeg ved, at dette råd kan være irriterende, fordi du siger til dig selv “Nå når skal jeg rengøre, lave retter, prep måltider”. Sagen er, at alle disse standarder skifter, når du er en ny forælder. Det er ok at have et rodet hjem, bestille take-out til middag eller bestille frisk undertøj fra Amazon, fordi du ikke har haft tid til at vaske tøj. Sov og hvile vil være som den luft, du indånder, så få den så meget af det som du kan.

Læs mere: Selvpleje er ægteskabspleje

6. Accepter hjælp

Mit sidste råd er at acceptere hjælp. Jeg ved, at socialt set ikke ønsker at komme ud som en byrde eller trængende, men det første år med forældreskab er anderledes. Hvis nogen tilbyder at hjælpe, skal du bare sige "ja tak". Når de spørger ”hvad skal vi bringe” være ærlige! Jeg har bedt venner om at stoppe ved Target for at købe flere napp, familie for at bringe middag, hvis de kommer hen til det, og bad min svigermor, om hun bare kan sidde med mine tvillinger, så jeg kan tage et brusebad i fred. Tag den hjælp, du kan få! Jeg har aldrig en gang hørt nogen klage over det. Folk har en tendens til at være til hjælp for dig; Især i løbet af det første år.

Tag quiz: Hvor kompatible er dine forældrestilarter?

Jeg håber, at disse små rådgivning hjælper dig og din partner overlever det første år med forældreskab. Som forælder til to år gamle dreng/pige tvillinger ved jeg, hvor hårdt det første år er. Du vil blive udfordret på måder, som du aldrig har forestillet dig, men tiden går så hurtigt, og der er små ting, som du kan gøre, så du husker det første år kærligt. Når det går til at være forælder, kan dagene se ud som om de varer for evigt, men årene flyver forbi.