Hvordan man overlever sorg og depression efter utroskab

I denne artikel

• Sorges stadier efter en affære
• Lad følelserne komme ud
• Fokus på at overvinde følelser af tomhed
• Gør det til en lektion

Hvad sker der efter utroskab?

Vil den snydpartner tilstå og håbe at begynde at arbejde på genopbygning af tillid? Hvad sker der, hvis den forrådte partner ikke ønsker dette og i stedet vælger at gå på sin egen måde?

Når nogen oplever en overtrædelse som en utroskab, kan det få en person til at opleve symptomer på sorg.

I denne artikel lærer du om sorg forårsaget af utroskab, hvad du kan gøre for at overleve følelser af sorg og svær depression efter utroskab i et forhold, og hvordan man bedst styrer denne vanskelige periode i dit liv.

Sorges stadier efter en affære

Når du har opdaget din partners utro, vil der være fire stadier af sorg efter utroskab:

1. At være i chok og nægte
2. Føler sig skyldig og vred
3. At være vrede og ønsker at forhandle
4. Refleksion og depression efter utroskab

Disse stadier af sorg efter utroskab er almindelige, når nogen har oplevet utroskab, og at bevæge sig gennem disse stadier er den måde, folk kan heles fra den smerte, der kommer fra utroskab.

Først vil du nægte fakta, mest fordi du er i chok. Du fortæller fortsat dig selv igen og igen, at det, der er sket med dig, simpelthen ikke er muligt.

Du kan føle dig skyldig for din partners utroskab og være vred på dem begge på samme tid. Der vil være en masse vrede efter utroskab, der koger inde i dig. Du føler dig måske vred på dig selv.

Den næste fase handler om at have denne vrede dybt inde i dig, indtil du føler ren harme. Du kan også vippe ud på folkene omkring dig, især dem, der er tæt på dig.

Endelig kommer vi til refleksionsstadiet og depression. Det er i dette trin, du kommer til udtryk med, hvad der er sket, og kan have følelsesmæssige reaktioner på denne erkendelse.

I dette trin kan du opleve depression efter utroskab, lige fra mindre tegn på depression til større.

Mange mennesker lider af depression, men hvad der nøjagtigt er depression, og hvad der udløser det?

Depression er kendetegnet ved følelser af tristhed, tab eller vrede. Det kan udløses af følelsen af ​​at blive forrådt og uønsket. Men som du har læst før i denne artikel, er depression efter at have snydt på kun en af ​​de mange følelser fra denne rutsjebane-lignende efterspørgsel.

Så hvordan man går videre efter at have været snydt? Lad os se på de forskellige måder.

Lad følelserne komme ud

Først vil du nægte fakta, mest fordi du er i chok. Du fortæller fortsat dig selv igen og igen, at det, der er sket med dig, simpelthen ikke er muligt.

Omkring denne tid kan du føle, at du er begyndt at få dit liv sammen, og at du er begyndt at heles fra smerten ved utroskab, men så kan pludselige realiseringer ryste op for denne tro.

Du har ikke alt sammen. Der er sket noget forfærdeligt med dig.

Denne periode er kendt for at forårsage en trist refleksion over handlingerne fra både dig og din partner. Dette er normalt for denne fase. Skyld ikke dig selv for at være trist eller lav.

Det er okay at være trist; Alle følelser skal alligevel komme ud før eller senere for at helbrede.

Dette er den periode, hvor du bliver nødt til at tage lidt tid for dig selv og finde ud af, hvordan du kommer over nogen, der snyder dig.

Vel-betyder rådgivning eller opmuntring fra venner eller familie kan virke pænt, men er måske ikke nyttigt. Det er dig, der har brug for at gennemgå denne fase.

Fokus på at overvinde følelser af tomhed

Dette trin kommer med en følelse af fortvivlelse eller tomhed. Du vil føle dig tabt. Og faktisk har du - på en måde - mistet nogen kære for dig.

Du føler måske, at den specielle person, du havde i dit liv - den, som du delte intimitet, personlige følelser og hemmeligheder - er væk for evigt.

Nogle mennesker føler som om deres ægteskab aldrig skete, det kan virke meget langt væk og uvirkeligt nu.

Du kan begynde at føle dig ensom.

Det er sandsynligvis mere ensomt i huset på grund af det faktum, at du har mistet din partner og sandsynligvis også fordi du måske føler, at du ikke har behov for at se venner eller familie lige nu.

De mener godt, men at høre "det er tid til at gå videre med dit liv" igen og igen vil ikke få dig til at føle dig bedre eller hjælpe dig.

Dette kan resultere i isolering eller i det mindste en følelse af isolering, da ingen omkring dig får dig. De har simpelthen ikke været igennem det, du har været.

Og hvis de har det, er det en anden oplevelse for alle. Alle har forskellige mestringstaktikker og forskellige måder at håndtere tab på.

Hvad skal jeg gøre nu?

Hvad er de ting, du kan gøre for at komme sig efter sorg og depression, efter at en affære slutter, eller hvordan man overlever depression efter utroskab?

Depression efter utroskab er ikke uhørt. Men hold ikke tilbage dine følelser.

Venner og familiemedlemmer foreslår måske, at du blot 'lader tingene gå', men det er ikke altid det bedste råd.

I nogle tilfælde er det bedre at opleve de følelser, du har, og at gå gennem fasen af ​​sorg og depression, efter at affæren slutter. Fokus på at overvinde disse følelser af tomhed, men nægter dem ikke at starte helingsprocessen.

Så de kan komme ud af dit system, og du kan begynde at gøre fremskridt hen imod at forlade affæren bag dig.

Gør det til en lektion

Nogle gange forsoner ægtefæller efter affæren, men "vi er specielle og vil aldrig blive skilt"-følelsen er væk.

Dit ægteskab er måske ikke det samme igen. Det er op til dig, hvis det er en god ting. Hvis du og din ægtefælle er villige, kan du vende den negative oplevelse af utroskab i det, der kan blive en meget værdifuld lektion.

Hver oplevelse kan lære dig noget om, hvordan verden fungerer, og hvad du værdsætter. Der har været adskillige par, der er blevet mere intime og stærkere, efter at en af ​​dem havde en affære.

Det vil skade fra tid til anden, og det vil være svært, men begge kan klare det gennem dette og blive stærkere end nogensinde.

Se også: hvordan man går videre, efter at nogen snyder dig.

Hvis du oplever alvorlige former for sorg og depression efter utroskab, der påvirker din evne til at fungere i dit liv, skal du muligvis søge professionel vejledning fra en uddannet mental sundhedsperson for at lære nye værktøjer til at styre din tristhed.

En betroet terapeut kan hjælpe dig med at behandle smerten ved en affære, men også finde en måde at tackle følelserne på en måde, der kan hjælpe dig med at komme videre.