Sådan understøtter en deprimeret partner - 5 måder

I denne artikel

• Her er hvad depression handler om.
• Ligner tristhed til depression?
• 7 tegn din ægtefælle er deprimeret
• 5 måder at hjælpe en partner med at håndtere depression
• Sidste tanker

Det anslås, baseret på forskning, at 3.8% af befolkningen lider af depression, med denne procentdel stiger til 5.0% blandt unge og 5.7% blandt personer på 60 år og ældre. Depression er en alvorlig og udbredt psykisk sygdom, der påvirker mange mennesker. Cirka 280 millioner mennesker lider af depression rundt om i verden.

Når du siger, "min kæreste er deprimeret" eller "min partner er deprimeret," kan du blive overvældet af bekymring og bekymring.

Der er dog nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dem med at tackle depression og føle sig bedre over sig selv. Denne artikel vil diskutere nogle kendte symptomer på depression og hvordan man understøtter en deprimeret partner.

Relateret læsning: 8 måder at håndtere depression i forhold

Her er hvad depression handler om.

Depression er en humørforstyrrelse, der påvirker, hvordan du har det, tænker og opfører sig. Det kan føre til følelser af håbløshed, utilstrækkelighed og værdiløshed og ændringer i appetit, energiniveau og søvnmønstre. Depression kan også føre til fysiske helbredsproblemer som hovedpine og fordøjelsesforstyrrelser.

Indse, at depression ikke er noget, du kan vælge at føle. Intet beløb eller viljestyrke kan "arbejde det ud af" en person, og ingen gør det med vilje. Da depression er et medicinsk problem, skal det behandles. Men der er en række faktorer, der kan føre til depression. Den stress, der bragte det på, kan have forårsaget en kemisk ubalance i hjernen. Flere psykiske lidelser, herunder angst og bipolar, kan føre til depressive symptomer.

Relateret læsning: 11 tip til problemer med mental sundhed og ensomhed i ægteskabet

Hvis du vil forstå mere om depression, skal du se denne video om afkodning af depression.

Ligner tristhed til depression?

Depression er intet som tristhed. Tristhed er en reaktion på tab eller skuffelse, der måtte komme og gå, når du tilpasser dig dine omstændigheder. Det er forskelligt fra depression, fordi det ikke varer længe nok eller forstyrrer dit daglige liv. Du føler dig måske trist, når nogen tæt på dig dør eller bevæger sig væk, men efter et par uger eller måneder vil du sandsynligvis vende tilbage til dit normale selv igen uden hjælp fra medicin eller terapi.

Tristhed er en følelse, der kan forklares, hvis nogen spørger dig om det, men når det kommer til depression, er det så svært at uddybe, og selvom du prøver, kan de rigtige ord bare ikke komme ud. Depression er en alvorlig sygdom, der kan have vidtrækkende konsekvenser.

Relateret læsning: Fordele og ulemper ved online forholdsrådgivning

7 tegn din ægtefælle er deprimeret

En deprimeret ægtefælle betyder, at dit ægteskab kan tage en tur til det værre. Det kan dog være udfordrende at vide, om din ægtefælle er deprimeret, eller om de bare går gennem en grov plaster. Her er nogle tegn for at afklare deres depression og lære at støtte en deprimeret partner.

1. Mangel på energi

Når de observerer, hvordan man understøtter en deprimeret partner, kan de virke trætte, miste deres motivation og gå gennem bevægelserne om daglige aktiviteter uden meget entusiasme.

De kan føle, at deres liv ikke er værd at leve, eller at de er en byrde for andre. De kan også have problemer med at komme ud af sengen om morgenen, og selvom de gør det, kan de måske ikke forlade huset.

2. Argumenterer ofte med dig eller er irritabel

Mænd og hustruer kan lejlighedsvis have uoverensstemmelser, men hvis din ægtefælle er deprimeret, kan de være mere irritable end normalt.

De kan føle sig håbløse og er ligeglade med, hvordan deres opførsel påvirker andre. De kan også være tilbøjelige til vrede og sige ting, som de senere fortryder.

Relateret læsning: Sådan håndteres humørsvingninger i et forhold

3. Følelser af håbløshed eller pessimisme

Når man finder ud af, hvordan man skal håndtere en deprimeret ægtefælle, skal du observere, at de muligvis ikke er i stand til at se noget godt i fremtiden med depression.

De tror måske, at intet nogensinde bliver bedre, at de ikke kan gøre noget rigtigt, eller at de har mislykkedes på alt. Hvis dette er tilfældet, kan de være deprimerede. Dette skyldes, at depression ofte får folk til at miste motivation og håb for fremtiden.

Relateret læsning: 10 tip til at hjælpe med at stoppe med at drøvtygges

4. Konstant søvnmangel eller oversvømning

Når de lærer at støtte en deprimeret partner, skal du observere, om de sover mere eller mindre end normalt som et depressionssymptom.

De sover måske for meget, fordi de ikke kan koncentrere sig om noget andet, når de er vågen. Alternativt kan de muligvis ikke falde i søvn overhovedet, hvilket kan få dem til at føle sig stressede og ængstelige.

5. Manglende interesse for hobbyer og sædvanlige aktiviteter

Hvis din ægtefælle normalt har masser af hobbyer, men pludselig mister interessen for dem, kan dette betyde depression.

Ud over dette, hvis de holder op med at gøre ting, der plejede at behage dem, såsom at gå ud med venner eller spille sport, kan de også være deprimerede.

6. Konstant tristhed eller angst

Det er normalt at føle sig trist eller ængstelig fra tid til anden, men hvis din ægtefælle føler det på denne måde det meste af tiden, kan det være et tegn på, at de er deprimerede.

Så hvis de konstant føler sig nede og ulykkelige, kan det være et tegn på, at der er noget galt.

7. Tab af appetit eller svingende vægt

Hvis din ægtefælle har mistet en masse vægt eller ikke spiser korrekt, kan dette være et tegn på, at der er noget galt.

Ud over dette, hvis de holder op med at bekymre sig om deres udseende og hygiejne, kan det være et tegn på depression.

5 måder at hjælpe en partner med at håndtere depression

Når din ægtefælle er deprimeret, kan det være skadeligt for dit forhold eller ægteskab. Her er nogle nyttige måder til, hvordan du understøtter en deprimeret partner, som du kan anvende i din daglige liv.

1. Rådgive din partner om at søge hjælp fra en professionel

Hvis du har mistanke om, at din partner lider af depression, er det vigtigt at tilskynde dem til at tale med deres læge om det.

Depression kan behandles med medicin og terapi, når du bestemmer, hvordan du hjælper din ægtefælle med depression, så det er vigtigt for din elskede ikke at lide i tavshed.

Hvis din partner er tilbageholdende med at søge hjælp, kan du prøve at forstå hvorfor. De kan føle sig flov eller skamme sig over deres tilstand og frygt for, at andre vil dømme dem.

Du kan lære at elske nogen med depression ved at forsikre dem om, at der ikke er noget galt i at få professionel hjælp til en mental sygdom; Faktisk er det modigt.

Relateret læsning: Hvordan at se en terapeut kan forbedre dit liv

2. Arbejd sammen som partnere

Depression kan være en kompliceret sygdom for den person, der lider af den, og dem omkring dem. Det er vigtigt at arbejde sammen som et team snarere end mod hinanden, når du prøver at lære at hjælpe din kæreste med depression.

Prøv ikke at bebrejde din partner for deres depression eller få dem til at føle sig værre over sig selv ved at beskylde dem for at have forårsaget problemer i dit forhold. Prøv i stedet at fokusere på måder, du kan støtte hinanden gennem denne vanskelige tid.

Relateret læsning: 10 måder skyld-skiftende i forhold skader det

3. Opret et opmuntrende hjemmemiljø

Når du finder ud af, hvordan du hjælper din partner med depression, skal du indse, at det kan være udfordrende for dem at komme ud af sengen om morgenen.

Hvis du har børn, kan du prøve at sikre, at de ikke vågner deres forældre tidligt eller forårsager for meget støj, mens du prøver at sove. Det kan også hjælpe, hvis din partner tager regelmæssige pauser fra at passe børnene, så de føler sig ikke overvældede af deres ansvar på arbejde og hjem.

Hvis du er bekymret for din partners mentale sundhed, kan det være nyttigt at tale med dem om problemet.

Spørg, om de føler sig deprimerede eller ængstelige, og i bekræftende fald, hvor dårligt det er. Det kan også være en god ide at spørge dem, om de har tanker om selvmord eller skade sig selv, når de planlægger at hjælpe deres mand med depression.

4. Uddann dig selv om depression

Depression er et alvorligt problem, der kan påvirke nogen, uanset alder eller køn.

For bedre at forstå din partners kamp og lære at støtte en partner med depression, uddanne dig selv om, hvad denne tilstand er, hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger der er tilgængelige.

Det er også nyttigt at forstå de forskellige typer depression, og hvordan disse kan påvirke din partner. Dette er vigtigt, fordi du bedre kan forstå deres symptomer og hjælpe dem med at få den behandling, de har brug for.

Relateret læsning: 15 tip til at datere nogen med depression

5. Tag ikke ting for personligt

Det er let for folk at tage en partners depression personligt, men det er vigtigt at huske, at denne tilstand ikke handler om dig.

Når man lærer at leve med en deprimeret ægtefælle, kan symptomerne på depression få din partner til at sige eller gøre ting, de normalt ikke ville sige eller gøre-og det betyder ikke, at de ikke elsker dig eller er interesseret i deres forhold til du.

Hvis du tror, ​​jeg ikke kan klare min partners angst, betyder det heller ikke, at du ikke er god nok, eller at du ikke gør dem glade.

Du kan føle, at din partner afviser eller beskylder dig, når de siger: ”Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke kan være lykkeligere med dig; Der må være noget galt med mig.”Men det er ikke det, de betyder-de har brug for nogen tid til at arbejde gennem deres depression.

Sidste tanker

Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der kan påvirke din partner og dit forhold i høj grad. Hvis din partner lider af depression, kan du føle, at du går på æggeskaller, usikker på, hvad du skal sige eller gøre.

Du kan endda undre dig over, om deres humør på en eller anden måde er relateret til noget, du gjorde eller ikke gjorde. Men sandheden er, depression handler ikke om dig.

Det er ikke din skyld og har intet at gøre med, hvor godt du behandler din partner eller hvor meget kærlighed du har til dem.

Det bedste, du kan gøre, når du lærer at støtte en deprimeret partner er at lære så meget som muligt om depression for at hjælpe hinanden med at komme igennem denne vanskelige tid sammen.

Når man finder ud af, hvordan man hjælper en ægtefælle med depression, anbefales det at få dem den professionelle hjælp, de har brug for gennem enten rådgivning eller terapi. Og selvom du muligvis ikke er i stand til at fjerne deres depression, kan du være en kilde til støtte og opmuntring.