Hvordan man forhindrer din ægtefælle i at bringe fortiden op

I denne artikel

• Forhold konflikt- stadig kæmper om de samme gamle ting?
• 10 grunde til, at partnere bringer fortiden op i forhold
• Hvordan man håndterer, mens man bringer fortiden op i forhold
• 5 tip til at lade fortiden gå og gå videre til et sundt forhold

Alt, hvad vi gør, har mere eller mindre en åbenbar grund til det. At bringe fortiden op i et nuværende argument er muligvis ikke den mest produktive ting at gøre. Alligevel har det helt sikkert en vigtig betydning bag det.

At bringe fortiden konstant ikke nyttigt til problemløsning. Dog er det at forstå grundene til at gøre det. Når du forstår, hvorfor du gør det, kan du finde mere effektive måder at håndtere problemerne på.

Forhold konflikt- stadig kæmper om de samme gamle ting?

Forholdskonflikter er almindelige og vokser op mellem par nu og da. Imidlertid tilføjer sådanne kampe kun negativitet til forholdet og får jer begge til at føle sig værre og snarere fanget i forholdet.

Hvis du stadig kæmper om de samme gamle ting, er det tid til at give hinanden plads og arbejde for at leve i nutiden og planlægge din rejse foran, ikke baglæns.

Der er skridt, du kan tage for at overvinde at bringe fortiden op hele tiden, hvad enten det er din eller din partners. For det første er vi nødt til at forstå de potentielle grunde til at nærme sig problemet mere strategisk.

10 grunde til, at partnere bringer fortiden op i forhold

1. De vil ikke have forkert

Når argumentet bliver til en slagmark, hvem der har ret, og hvem der har forkert, kan fortiden bruges som ammunition. Tidligere fejl fra nogen kan anvendes til at befæste andres retfærdighedens position.

Når kampene bliver til at handle om at være rigtig eller forkert, kan din partner komme ud som vinderen, men dine forhold.

2. Der er ting, der endnu ikke er tilgivet

For dig kan det se ud til, at det, som en person bringer op, er ud af det blå eller helt ikke -relaterede. Det behøver ikke at være sådan for dem. De har måske haft samtalen i deres sind i et stykke tid, indtil en trigger dukkede op og trak den ind i den nuværende dialog.

At bringe fortiden op taler ofte til utilgivelighed. Måske er det utroskab eller noget sagt, der syntes uskyldigt, men alligevel var sårende. Uanset årsagen, vil fortiden lække ind i nutiden, indtil den behandles helt, og såret er blevet helet.

3. Opretholdelse af kontrol

At bringe tidligere fejl i forhold kan være en måde at forblive i kontrol over større beslutninger. Når en person husker fejlene i deres partners dom, forsøger de muligvis at gribe kontrol over nogle af de aktuelle beslutninger, der træffes.

Måske krangler du om, hvor du skal tage til en ferie, og din partner siger: ”Måske skulle vi gå med mit forslag. Kan du ikke huske, hvad der skete sidste gang, vi gik med dit valg? Det er klart, du træffer ikke gode valg."

At bringe fortiden op på denne måde vil sandsynligvis eskalere til en større uenighed.

4. Aflede emnet

At bringe de tidligere fejl fra din partner op til lys kan bruges som en strategi til at aflede fokus fra en fejltagelse, de begik. At aflede emnet kan give dig lettelse og hjælpe dig med at undgå nogle ubehagelige konsekvenser.

For eksempel, når du glemmer at gøre noget, de bad dig om, og du kommer tilbage med at minde om de ting, de glemte. Det løser ikke problemet. Det skifter kun midlertidigt ansvaret og skyld væk fra dig.

Desuden løser det ikke problemet. Det kan forstørre dem ved at ping-ponging beskyldninger på hinanden.

5. Lav følelsesmæssig kontrol

Måske er du allerede klar over, at du bringer fortiden op, når du ikke vil? Du prøver at fokusere på nutiden, men følelser får det bedste ud af dig?

At styre din følelsesmæssige reaktivitet i et argument er nøglen til at løse det produktivt og med minimale følelsesmæssige ar.

Det kræver dog kræfter og praksis at kontrollere din ophidselsesstat og hvad du siger i det øjeblik. Hvis du genkender, at dette er hovedårsagen, skal du ikke fortvivle. Der er ting, du kan gøre for at stoppe med at bringe fortiden op, som vi snart vil skrive.

6. Finde opløsning ved at sammenligne fejl

Nogle gange kan det ikke være så slemt at bringe fortiden i forhold. Det kan være en måde at prøve at slippe af med færre konsekvenser for din opførsel.

Du tænker måske (mere eller mindre bevidst), ”Måske hvis de husker, hvor let det var for dem at begå den fejl, vil de have mere empati for min?"

Denne tilgang hjælper dig ikke med at rette din opførsel eller helbrede det ondt, du overførte. Derfor kan sammenligning kun gøre tingene værre. Det kan se ud som om du prøver at formidle, at det, du gjorde, er ubetydeligt i forhold til hvad de gjorde.

Du kan forestille dig, hvordan det kan gøre dem endnu vredere og blive grimme ret hurtigt.

7. Straffe dem

Hvis du vil straffe nogen, vil du sandsynligvis minde dem om noget, de fortryder at gøre. Noget de skammer sig over eller føler sig skyldige over. Når du bringer situationen op, tages følelserne med.

Intet er værre end at blive konstant mindet om de gange, du var dit værste selv af nogen, du elsker meget.

Derfor opfordrer opdragelse af fortiden på denne måde smerterne tilbage, mindsker chancerne for at arbejde gennem spørgsmålet og skader forholdet alvorligt.

8. Forsøger at gendanne tillid

At bringe dine tidligere indiskretioner op kan være en måde at kontrollere dig gennem skyld.

Når en form for utroskab sker, og tillid er brudt, tager det tid at genopbygge det. I processen med at gendanne tillid kunne skyld bruges som kontrolmekanisme til at forhindre flere overtrædelser.

Logikken kan være, at hvis nogen føler sig skamfuld og forfærdelig over sig selv, er det mindre sandsynligt, at de begår de samme fejl. Selvom det i nogle tilfælde kan være sandt, er det ikke en opskrift på lykke og vil ikke genoprette tillid igen.

9. Føler ikke hørt eller følelsesmæssigt sikkert

En af grundene til at bringe fortiden op er endelig at få den anden til at forstå, hvad vi prøver at formidle.

Fortiden bruges, indtil ægtefællen endelig forstår, hvordan den føles og gør noget ved det. Når forholdet ikke længere er et sikkert rum, kan vi forsøge at genoprette det på undertiden modstridende måder.

En del af helingsprocessen er at kende, at vores partner ikke kun beklager handlingerne, men kan sætte sig selv i vores shows. Vi føler måske, at når overtræderen kan opfatte alt ondt, forårsagede de, og de ved virkelig, hvordan det føltes som om forholdet kan bevæge sig fremad til ærlighed, pålidelighed og tillid igen.

10. Et vigtigt behov er ikke opfyldt

Ignorering af følelser får dem ikke til at gå væk, så de kommer tilbage i et øjeblik, hvor personen ikke kan holde det inde mere. Derfor virker det, hvad de bringer op, ikke relateret og uventet.

Når en partner fortsætter med at bringe fortiden op, føler de sig måske usikre i forholdet eller prøver at få noget, der mangler.

Hvis de ikke er sikre på, hvad der mangler, kan du prøve at finde ud af det sammen. Ellers føles den ene partner med at føle sig utilfreds og den anden skyldig og på udkig efter at forsvare sig selv.

Hvordan man håndterer, mens man bringer fortiden op i forhold

Alt, hvad der fortsætter med at gentage opmærksomheden fra begge partnere. For at stoppe med at bringe fortiden op, skal I begge være involveret og villige til at forstå og derefter løse problemerne.

En måde at begynde at arbejde på det kan være ved at stille nogle indsigtsfulde spørgsmål:

• Hvorfor nu? Hvorfor kommer dette op i dette øjeblik?
• Hvad er situationen, der fortsat bliver opdrættet? (Hvis det er forskellige situationer, kan du spørge: ”Hvad er der fælles for dem alle?”).
• Hvad ligger bag ordene? Hvad er det følelsesmæssige behov, der ikke bliver opfyldt?
• Skriv ned, hvad du taler om siden, for at sætte det på papir, skal du gøre det mere præcist, kortfattet og give dig en afstand fra den følelsesmæssige overvældende.
• Hvad har vi prøvet indtil videre for at tackle dette? Hvad har vi ikke prøvet? (Tjek nogle råd nedenfor, der kan hjælpe dig.)
• Hvis det vedvarer, skal du overveje rådgivning. Uopløste problemer vil fortsætte med at vende tilbage, indtil de behandles.

5 tip til at lade fortiden gå og gå videre til et sundt forhold

1. Komme til kerneproblemerne

Hvorfor bringer en af ​​jer fortiden op? Hvad prøver du at vinde ved det, der fortsætter med at undgå dig? Har du endnu ikke fundet tilgivelse og fred om en tidligere hændelse? Føler du ikke hørt om et vigtigt behov, du føler, genkendes ikke?

Hvis du skal løse dette problem, skal du begge forstå de kerneproblemer, der spiller.

Det virker relativt ligetil, men hvis det var let, ville vi ikke tale om det. Hvis du finder ud af, at du kæmper med dette, er professionel hjælp altid tilgængelig og kan bringe mere opmærksomhed på problemer og deres rødder.

Når du lærer den egentlige grund bag fortiden farvelægning, kan du adressere den.

2. Styre følelsesmæssig reaktivitet

At lære at holde fokus på det aktuelle emne og ikke involvere nogen tidligere fejl er ikke let, men det er en bestræbelse værd. Det kan være, at du begge har brug for at arbejde separat om din følelsesmæssige reaktivitet.

Når du er i en øget ophidselse, er det svært at løse et problem.

Responsen "Kamp eller flyvning" kan aktiveres. Selvom det er godt til overlevelse, er det ikke nødvendigvis så godt for forhold i betragtning af at det ikke er "den ene mod den anden" situation. Du skal fokusere på at løse problemet og ikke kæmpe mod hinanden.

Derfor er det at lære at kontrollere dine følelser for at styre diskussionen bedre et af de vigtigste elementer til en vellykket konfliktløsning fri for tidligere fejltagelser.

I videoen nedenfor forklarer Stacy Rocklein, hvordan du udtrykker dine følelser og deler dine følelser uden frygt.

3. Undgå at prøve at bestemme den "korrekte" version af fortiden

Her er tinget - du vil huske fortiden i henhold til din nuværende tilstand. Vores hjerner er vanskelige på den måde og er påvirket af mange partier. Derfor husker du muligvis den "samme" situation temmelig forskelligt.

Fordi du måske husker det ganske unikt, skal du undgå at prøve at afgøre, hvem der er rigtigt eller forkert. Den eneste win-win-situation er en, hvor du begge giver afkald på at være vinderen af, hvem der har den sandfærdige version.

Under alle omstændigheder skal fokus være på det nuværende problem. Jo mere opmærksomhed du giver den aktuelle situation, jo højere chancer for at løse den.

4. Enig om en passende tid til at diskutere fortiden

Hvis det føles umuligt at stoppe med at bringe fortiden ind i nutiden i øjeblikket, er det i det mindste enige om at bringe den uden for kampe. Det brænder kun brande yderligere og skifter fokus væk fra opløsningen.

Handle proaktivt i oprettelse af en aftale om de emner, der er tilladt at blive bragt til bordet under argumenter. For at opnå dette kan du blive enige om at holde hinanden ansvarlige for denne aftale. Dette kan være svaret på dit spørgsmål om ”Hvad man skal sige, når nogen bringer din fortid op."

Kom med en måde at signalere hinanden på; Du går tilbage til det gamle mønster og inviterer dem venligt til at cirkle tilbage til det aktuelle emne.

Desuden kan du oprette et tidspunkt til at tale om det problem, du udsætter i kampens øjeblik. Dette sender en besked om, at du er villig til at høre dem ud, når du begge er i stand til at nærme sig den med mindre spænding.

5. Validerer følelser, der dukker op igen

Det faktum, at noget gentager sig selv, taler til dets betydning, selvom det ved første øjekast, hvad der opdrages, kan virke "ubetydeligt" (som en kommentar over beskidte retter eller husopgaver).

Husk altid, at alt, hvad vi gør (eller ikke gør), er relateret til nogle kerneværdier, vi har vigtige, som at blive værdsat, anerkendt, elsket, accepteret osv.

Selvom du måske vælger ikke at tale om den tidligere hændelse, kan du validere, hvordan personen føler om det. Anerkend, at de føler sig såret, forrådt, oprørt eller trist.

Løsning af problemer bliver meget lettere, når begge partnere føler sig anerkendt. Tilføj det faktum, at konstruktivt styring af konflikter er en af ​​de vigtigste variabler til et lykkeligt og langt ægteskab. Giv dig selv motivationen til at fortsætte med at forbedre kommunikationsevner, herunder validering af følelser.

Tag væk

Hvis du har svært ved at give slip på fortiden, og du ofte bringer det op, er det vigtigt, at du stopper for at forstå, hvad der ligger bag det. Måske er du ikke i stand til at tilgive eller stole på din partner? Straffer du dem eller forsøger at få opløsning for dine nuværende fejl ved at sammenligne det med deres?

Uanset hvad der er tilfældet, er det vigtigt at tackle de grundlæggende årsager, hvis du vil have et lykkeligt og langvarigt forhold.

At bringe fortiden op kan også bringe en masse ondt, men vil ikke løse problemet. Tal med din partner og prøv at tackle det. Hvis det fortsætter, kan du altid finde en rådgiver, der hjælper dig med at tackle det på en mere produktiv måde.