Hvordan man stopper selvskader i mine forhold 10 måder

I denne artikel

• Hvorfor skader folk sig selv?
• Underskriver din partner kan være selvskading
• Sådan stopper du selvskading i mit forhold: 10 måder
• Takeaway

Forvirring, konfrontation, frygt og en knusende følelse af hjælpeløshed kan muligvis opstå, når man går sammen med nogen, der selv skader. Du behøver ikke at prøve at finde ud af, hvorfor dette sker.

Nogle gange kan vi ikke sørge for dem, vi elsker, som vi gerne vil. Faktum er, at vi stadig er utilstrækkelige.

For både dig og din partner må dette ikke være meget trøstende. Uanset hvor vanskelig deres situation er, kan du altid gøre noget med hensyn til, hvordan du trøster din partner.

Du er ikke forpligtet til at lindre deres lidelse eller forsøge at ændre de følelser, der forårsager det.

Det er ikke brudt, så der er ingen grund til at ordne det. Ligegyldigt hvor meget du måske vil hjælpe, hvis din kæreste f.eks.

Du kan ikke helbrede en anden for dem, men din tilstedeværelse er afgørende. Så længe du er venlig og blid støtte, der holder tingene stabile og gør verden lidt mindre smertefuld, mens de heles, er det mere end nok. Når.

Hvorfor skader folk sig selv?

Der er mange potentielle grunde til selvpåførte sår, hvoraf ingen kan peges med absolut sikkerhed. Forskellige menneskers oplevelser kan variere væsentligt. Specifikke individer bruger selvskading som mestring, ofte relateret til en nylig eller tidligere begivenhed.

Resten af ​​os har ikke altid en sådan krystalklar forståelse af årsagerne, hvilket gør det mere udfordrende at forstå, hvad der sker. Du forstår måske ikke altid, hvad der førte til dine skader i første omgang. Selv hvis du ikke ved, hvorfor du har skadet dig selv, er der måder at få hjælp. Du kan også få hjælp til at genkende, hvis din partner muligvis er selvskading.

For at forstå grundene til selvskading yderligere, se denne video.

Underskriver din partner kan være selvskading

Selvom det er umuligt at generalisere om nogen kombination af symptomer, er visse typisk til stede i situationer, hvor individet risikerer at skade sig selv.

Adfærdsmæssige tegn

• Sæt tøj på, der ikke er egnet til sæsonen, som lange ærmer, når det er varmt udenfor.
• Stoppraksis, der udsætter ens krop, såsom svømning.
• At have mindre succes i sociale, akademiske eller erhvervsmæssige omgivelser.
• Bliver såret, men uden plausible forklaringer på sådanne sår.
• Holde våben eller andre potentielt skadelige genstande ude af syne.
• Skjuler selvskading gennem tøjbeklædning

Psykologiske tegn

• Viser tegn på angst
• Viser tegn på depression

Psykosociale tegn

• Tab af entusiasme for tidligere interesser
• Isolere sig fra andre mennesker
• Skiftende følelser drastisk
• Skifter i det almindelige mønster for deres spisning og sovende

Fysiske tegn

• Overdosering af medicin, når det ikke er nødvendigt
• Bevis for selvskade, såsom nedskæringer eller sår
• Skjuler selvskading eller beviser, der er knyttet til dem

Sådan stopper du selvskading i mit forhold: 10 måder

Du er nu opmærksom på, hvorfor nogle mennesker påfører selvskading, og du kender tegnene, når nogen går igennem det. Hvad skal du gøre, hvis du ser alle tegnene i din partner? For at redde din partner og dit forhold, hvordan trøster du din partner?

Hvis min partner viser tegn, er her nogle ting, du kan gøre, hvis du vil vide, hvordan du stopper selvskading i dit forhold, og hvordan du forbedrer din partners selvkontrol.

1. Spørg din partner ud om en dato

Ændring af miljøet kan hjælpe din partner med at lære at stoppe selvskading. At forlade de sædvanlige omgivelser kan give en varm afledning og købe din partner lidt tiltrængt tid væk fra selvskadingsredskaber.

På grund af denne afledning kan fristelsen til at bruge dem passere. Det tilrådes at tage tingene langsomt først og gradvist opbygge fart, men afstå fra at tvinge din partner til at gøre noget.

At få lidt træning sammen kan være en velkommen afledning fra negative tanker og en frigivelse fra den stress, de kan forårsage for din partner. En pålidelig kilde siger, at mange mennesker, der selvskades, bruger sport og andre former for fysisk aktivitet for at hjælpe dem med at kontrollere deres impulser.

At gå i gymnastiksalen kan selvfølgelig være den sidste ting i deres sind, når de ikke har lyst til at gøre noget overhovedet. Overfyldte steder kan være skræmmende i starten, men efter et stykke tid kan de opleve, at den konstante brummer af andre mennesker får dem til at føle sig mere rolige.

Selv midlertidigt kan det at være i selskab med andres være nok til at reducere trangen til at skade sig selv.

2. Tilskynd dem til at tale med deres nærmeste ven

Fordelene ved at modtage følelsesmæssig støtte fra nære er adskillige. Hver gang de føler sig selvmord, kan du opfordre dem til at tale med deres venner eller endda til dig som deres partner. At tale med nogen om selvskading er vigtigt for deres lykke og din.

Det kan være udfordrende at tale om deres følelser, men at betro sig til en enkelt person, der ville lytte uden dom, kan være et fremragende første skridt. Pandemiske safe alternativer til personlige besøg inkluderer videoopkaldsapps som Zoom eller den gammeldags telefon.

Selvom FaceTime og andre videochats ikke kan erstatte personlige interaktioner, kan deres ekstra afstand hjælpe folk med at føle sig mere komfortable med at diskutere følsomme emner.

Relateret læsning: 10 måder at hjælpe en ven i et dårligt forhold

3. Lyt til musik med dem

At lytte til musik fungerer ofte som en øjeblikkelig pusterum fra intense følelser. At sætte den musik, som du begge nyder, kan distrahere din partner fra fristelsen til selvskading, tænke over, hvad der generer dem, og udtænke forskellige mestringsstrategier.

Musik påvirker nogens humør, så lyt til musik, der passer til deres humør og måske er trøstende, når de føler sig deprimerede, overvældede eller ensomme.

Dette kan være nyttigt i nogle situationer, hvis din kæreste skærer sig selv eller prøver selvskading. At lytte til sorgfuld eller nostalgisk musik kan hjælpe, hvis de sørger over tabet af en elsket, ven eller kæledyr.

Ikke desto mindre kan det ikke altid hjælpe med at lytte til musik, der deler følelser af smerte. At lytte til dyster musik kunne forværre tingene, hvis de allerede føler sig nede.

4. Hjælp dem med at eksperimentere med guidede billeder

Hvis din kæreste er selvmord og kæmper for at håndtere ubehagelige eller bekymrende tanker, kan meditation hjælpe hende. Imidlertid vil ikke alle drage fordel af at meditere.

Hvis de allerede føler sig nede, kan det få dem til at føle sig endnu værre og øge deres tilbøjelighed til selvskading. En mulig alternativ strategi, som du kan gøre for at hjælpe din partner, er guidet billeder.

At sammensætte dejlige mentale scener er en måde at øve denne visuelle metode til at slappe af. For stresslindring, en distraktion fra tanker om selvskading og en følelse af indre sindsro og stille, prøv at få dem til at forestille sig en rig scene med sensoriske elementer.

5. Gør noget kreativt sammen

At vende sig til kunst kan hjælpe med at kommunikere følelser og aflede destruktive impulser, når ord mislykkes. De terapeutiske fordele ved kunsten strækker sig langt ud over det. Så at få din partner til at gøre noget kreativt sammen vil være en stor hjælp.

Udtrykket "flowtilstand" beskriver den mentale og følelsesmæssige tilstand, man indgår, når det er grundigt absorberet i en aktivitet. Når de er i zonen, har de andre fornemmelser, som sult, træthed, smerte, frygt og følelsesmæssig kvaler, en tendens til at smelte væk.

De behagelige følelser af inspiration og tilfredshed kan også øges i en strømningstilstand.

6. Skjul alt, hvad din partner kan bruge til at skade sig selv

Alt, hvad du tror kunne føre til, at din partner skal gøre selvskading, skjule det. Sæt nøglen til dit værktøjskiste på et sted, hvor din partner ikke kan finde den let.

Selv de skarpe ting rundt på stedet skal være, hvor de ikke kan nå eller låse alle skuffer og skjule nøglen, hvor de aldrig finder den. Så hvis du vil lære at forbedre din partners selvkontrol, kommer det hele ned på at skjule alt udstyr og værktøjer, de kan bruge til at skade sig selv.

7. Tving dem ikke til at sige, at de ikke gør det igen

Det meste af tiden, hvis din kæreste eller din kæreste er suicidal, er det meningsløst at bede nogen om at holde op med selvskading, da det bliver en vane.

At sætte et sådant følelsesmæssigt pres på dem kan gøre dem endnu værre, da de måske begynder at bekymre dig om, at du bliver skuffet over dem, hvis de gentager adfærden. Husk, at dette ikke har noget at gøre med dig eller din bånd med dem.

Din kæreste eller kæreste, der selvskakker, har brug for at finde ud af, hvorfor de gør det og udtænke alternativer. Prøv at se forbi de faktiske handlinger med selvskading og ind i motivation og følelser under dem.

8. Hold dig væk fra kampe og urimelige krav

Det ville hjælpe, hvis du ikke skræmte dem væk ved at konfrontere dem, selv mens du diskuterede deres selvskadende adfærd med dem.

Det er vigtigt at huske på, hvordan den anden person skal føle sig, selvom det er sandsynligt, at du er ulykkelig, forundret eller endda vred over situationen og vil gerne klage over dem over det.

Tag dig tid og demonstrer, hvor medfølende du kan være ved nøje at lytte og afstå fra at afsage dom. Dette forhindrer dig i at springe ind og gøre tingene meget vanskeligere.

Det er i alles bedste interesse at undgå konflikt og undgå at stille krav, da det aldrig er nyttigt.

Det er umuligt at overbevise nogen om at ophøre med selvskade ved tvang, hvis din kæreste eller kæreste selvskades. Forskning viser, at det er typisk meningsløst at forsøge at overbevise nogen om at stoppe, før de er klar.

Det ville hjælpe, hvis du ikke tog det personligt, at de skader sig selv, fordi det ikke er på grund af dig på nogen måde, form eller form.

Relateret læsning: Hvordan man undgår at kæmpe og håndtere uoverensstemmelser med kærlighed

9. Opretholde åben kommunikation

Kommunikation er ekstremt vigtig i ethvert forhold, men det er især vigtigt i et partnerskab, hvor en person engagerer sig i selvskading. Antag, at du ikke har det godt med at diskutere emnet selvskading med dem.

I dette tilfælde kan du synes, det foretrækkes for dem at tale med en mental sundhedsperson eller nogen med mere erfaring med at håndtere selvskading. Husk, at med vilje at skade sig selv er intet andet end en mestringsstrategi, som din elskede har erhvervet.

10. Motivere dem til at søge professionel rådgivning

Det er vidunderligt, at de har betroet dig, men fordi du ikke er trænet i mental sundhed, kan du kun yde begrænset hjælp til dem. De kan også søge støtte fra en terapeut eller en anden professionel inden for mental sundhed.

Når du undrer dig over, hvad du skal gøre, når nogen skærer sig selv, er det altid at tilskynde nogen til at søge hjælp fra en professionel. De skal opmuntres af det faktum, at du støtter din partner gennem hele processen.

Relateret læsning: 15 bedste websteder til rådgivning om online forhold

Takeaway

Mens mestringsmetoder til at stoppe selvskading undertiden kan reducere behovet for at engagere sig i selvdestruktiv opførsel, adresserer de sjældent de underliggende problemer, der forårsager lidelsen. Dette indikerer, at du kan opleve tilbagevendende tanker om at skade dig selv senere.

En kyndig og medfølende terapeuts hjælp er ofte vigtig for at skabe gode langsigtede transformationer. I et terapeutisk miljø er det muligt at indlede processen med at arbejde mod langsigtede løsninger på problemer såsom cyklus af selvskading og andre ubehagelige følelser.

Så hvis din kæreste selvskader eller din kæreste selvskading, er det bedst at opmuntre dem til at søge professionel hjælp.