Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt - ekspert anbefaler 7 tip

Leder du efter tip til, hvordan du stopper overtænkende efter at have snydt? Når alt kommer til alt er du ikke den eneste, der gennemgår dette rod. Selv Shakira har gennemgået denne smerte. Spiraling gennem løkker af følelsesløshed og smerte er almindelig efter denne oplevelse, og det føler sig værdiløst efter at have snydt af nogen, du elsker.

Vi talte med følelsesmæssig wellness og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning til udenrigsspil, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få. Vi spurgte hende, hvordan vi skulle stoppe med at besætte over at blive snydt; Læs fremad for hendes indsigt.

Er det normalt at overtænke efter at have snydt?

Indholdsfortegnelse

• Er det normalt at overtænke efter at have snydt?
• Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt - eksperttips
  • 1. Det har intet at gøre med dig
  • 2. Forstå psykologien bag snyderi
  • 3. Rebounds vil skade dig mere
  • 4. Modstå fristelsen til at søge hævn
  • 5. Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt? Fokusere på dig selv
  • 6. Ved, at ikke alle er det samme
  • 7. Søg professionel hjælp 

Pooja svarer, ”Ja, folk begynder at tvivle på alle. De kan ikke stole let, derfor overtænker de hvert ord, der er sagt eller usagt, og handlingerne fra enhver person omkring dem. Det er almindeligt i en sådan situation at overtænke, de fleste mennesker i utroskabsinddrivelse gennemgår denne fase."

Så hvis du føler dig sårbar og ked af dig selv, skal du vide, at det er okay, at du overtænker om din partner, der snyder dig. Du har ret til at føle denne smerte i et par dage, uger eller måneder. Det er en meget forvirrende fase at være i. Dette er normale følelser, man gennemgår efter at have snydt. Du hader dem, og du elsker dem. Du vil tilgive dem, men du er også meget vred. Hvordan man holder op med at bekymre dig efter at have snydt? Det første skridt er at acceptere alle dine følelser og ikke dømme dem. Uanset hvad det er, du føler, er dine følelser gyldige. 

Hvilket barndomstraumer eller problemer udløses, når nogen bliver snydt på? Om hvordan snyderi påvirker hjernen, svarer Pooja, ”snyderi påvirker hjernen ved at føre til sorg og mentale sundhedsmæssige forhold som angst, kronisk stress og depression. Problemer med barndomstraumer som frygt for opgivelse eller forsømmelse af forældre kan også blive udløst.”Utroskab er traumatiserende, og det kan føre til en alvorlig bukke i selvværd og tillidsproblemer for livet.

Dette minder mig om filmen Ægteskabshistorie, som fanger de forskellige kompleksiteter af utroskab. Der er en scene, hvor Nicole konfronterer Charlie med sin utroskab, og han siger: ”Du skulle ikke være ked af, at jeg kneppede hende. Du skulle være ked af, at jeg griner med hende!" 

Hvis nogen snydt på dig og berettigede det senere ved at bebrejde dig, er det åbenlyst normalt at overtænke om det eller at blive indhyllet i bølger af selvtvivl. Men det er vigtigt at ikke internalisere alle disse overbevisninger, og her er nogle tip, der kan hjælpe dig med at gøre det. 

Relateret læsning: 10 trin til at komme sig, hvis du bliver narret af nogen, du elsker

Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt - eksperttips

Hvorfor snyder folk? Det kan være narcissisme eller ret, begjær eller kærlighed, eller det kan være kedsomhed eller lav selvtillid. Mennesker, der snyder, er drevet af forskellige grunde, afhængigt af personlighedstyper af snyderi. Nogle mennesker snyder, fordi de betragter det som et spil og nogle snyder, fordi de får en garanti for fortrolighed, og derfor frygter de ikke at blive fanget.

Nogle snyder, fordi de frygter intimitet og andre snyder på grund af uopfyldte følelsesmæssige eller fysiske behov i deres nuværende forhold eller ægteskab. Nogle gør det bare fordi løgn giver dem et spark. Og så er der andre, der ikke ønsker at overholde ideen om monogami, men i stedet for at udforske etisk ikke-monogami eller polyamory, snyder de deres partner. Så der er forskellige typer snyderi.

Dog skal dit fokus ikke være på grundene til, at din partner var illoyal for dig. Lige nu skal du vide, hvordan du stopper overtænkende efter at have snydt. Her er en liste, der kan hjælpe dig, hvis du ikke kan stoppe med at tænke over din partner, der snyder dig. 

1. Det har intet at gøre med dig

Hvorfor snyder de? Det kan være et modunderskud eller frygt for at blive forladt. I det øjeblik ting begynder at blive dybere i et forhold, overtager frygt for denne type snyderi, og de går i selvdestruktionstilstand. Det kan være, at de har en usikker tilknytningstil.

Pooja påpeger, ”At føle sig værdiløs efter at have snydt er desværre en almindelig oplevelse. At blive snydt på rammer ens selvværd dårligt. Så hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt? Man må minde sig selv om, at dette ikke handler om dem, dette handler om deres partners opførsel. Selvbram er ikke rigtigt. Ingen kan eller skal holdes ansvarlige for nogen anden voksens opførsel."

Halle Berry har måske et tip til dig om, hvordan du stopper overtænkning efter at have været snydt på. Hun fortalte Oprah Winfrey i et interview om at blive snydt af ex-mand, Eric Benét, ”Jeg indså, at det ikke har noget at gøre med mig. Vi forsøgte at give dette forhold endnu et skud i to år, men tillidsniveauet gik i denne minus -kategori. Der er ingen måde, jeg nogensinde kan stole på i dette forhold. Jeg har prøvet, og han har prøvet. Der er for meget skade.

”Hvad jeg har lært er, at når jeg ser et flag i et forhold næste gang, vil jeg genkende det som et flag. Tror ikke, at det bare er en skygge. Jeg så flagene til noget 'ikke rigtigt' i forholdet, tidligt, tidligt."

Hvordan kan du sikre dig, at din næste partner ikke snyder dig? Sådan finder du fred efter at have været snydt? Pooja siger: ”Hav samtaler med din partner, snak om dine triggere og usikkerheder, og accepter i sidste ende, at ikke alle forhold er for evigt. Så hvis de på et tidspunkt går videre, eller du gør det, er det okay, men det skal gøres med samtykke og ikke snyder. Du kan ikke sikre deres engagement i forholdet; Du kan kun gøre dine grænser og engagement klare."

Relateret læsning: 9 Psykologiske fakta om snyderi - At sprænge myterne

2. Forstå psykologien bag snyderi

Hvorfor er nogle mennesker mere tilbøjelige til at snyde og lyve, mens nogle formår at forblive loyale og ærlige ubesværet? Pooja svarer, ”Mennesker af naturen er ikke monogame, monogami er en social konstruktion og ikke naturligt instinkt. 

”Nogle mennesker lover dog monogami til deres partnere og forbliver engagerede i det med følelsesmæssig indsats, mens andre giver efter for deres polyamorøse instinkter. Ingen er dårlige her. Hvad der er dårligt er bruddet af tillid eller de løfter, der blev givet til hinanden, ikke den faktiske opførsel af følelse, der er tiltrukket af mange mennesker." 

Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt? Ved at forstå psykologien bag snyderi for nogle mennesker. At have sort bringer spænding og adrenalin skynder sig til dem. For nogle snyderi er deres engagementsproblemer så dybt rodfæstede og selvtillid så smuldret, at de udfylder denne tvetydighed og ufuldstændighed ved at gøre noget, der er 'forbudt'. For at undgå at føle, hvad de føler, vil de fortsat have det, de ikke kan have. De får næsten et spark ud af at være oprørske og bryde normer. Dette kan være en af ​​grundene til, at en snyderi ikke viser nogen anger.

Når du først har forstået dette, vil du forstå, at nogle snyder bare har uopløste problemer. Dette betyder ikke, at snyderi er berettiget. Men det vil hjælpe dig med ikke at beskylde dig selv for hvad der skete. Det kan have meget at gøre med deres selvdestruktive tendenser og lav selvkontrol.

3. Rebounds vil skade dig mere

Min ven, Paul, fortæller mig, ”Jeg har lyst til at narre rundt, drukne mig selv i afslappede forhold og tage en pause fra seriøst engagement. Er det okay at have rebounds for at komme over at blive snydt på? Jeg har brug for et tip til, hvordan man stopper overtænkende efter at." 

Pooja artikulerer, ”Der er ingen skade i afslappede forhold, ethvert forhold behøver ikke at begå. Hvad der er galt er dette: du søger den mistede partner i enhver partner, du er sammen med. De forbliver stadig guldstandarden for kærlighed. Eller du er sammen med andre for at gøre dem jaloux eller afvikle en score med dem. Rebounds kan være meget fristende, men kan ikke vare længe. En dyb og uafhængig forbindelse med en ægte skal imidlertid næres."

Relateret læsning: De 5 faser i et rebound -forhold

4. Modstå fristelsen til at søge hævn

Kunder spørger ofte Pooja, ”Fortæl mig, hvordan man stopper overtænkende efter at have været snydt på. Jeg føler mig hævnig. Jeg vil have ham til at føle det samme ondt som mig. Jeg beder undertiden Gud om at sætte ham gennem den samme elendighed. Er jeg en ond person? "

Pooja påpeger, ”At føle hævnig er en naturlig reaktion på så dybt ondt. Så længe man faktisk ikke bliver ondskabsfuld eller handler på en hævnplan, der fører til reel skade, er disse følelser naturlige. Du er ikke en ond person."

Hvis du har lyst til at ty til hævn snyderi, skal du tænke igen. Husk, at i at prøve at straffe nogen, ender du kun med at straffe dig selv. Du behøver ikke at reagere på dem eller gøre noget dumt, som dem. Fokuser i stedet på det, du vil have fra livet, på, hvordan man finder fred efter at have været snydt på. 

Her er et tip til, hvordan man kan klare sig efter at have snydt af din partner: Brug konstruktiv brug af din sorg ved at blive professionelt succesrig. Tag al denne vrede og frustration, og kanalisere den til din karriere. Det vil give dig lykke, tilfredshed og en følelse af empowerment. Udstyr i det, du gør, kan give dig et spark, der er endnu større end romantisk kærlighed. Dette bringer os til det næste punkt.

5. Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt? Fokusere på dig selv

At drukne dig selv i alkohol, stoffer, sex eller arbejde kan distrahere dig i en midlertidig periode, men det løser ikke din smerte. Smerten kommer farende tilbage, indtil du prøver at finde måder at skabe fred med det. I et sådant tilfælde, græd det ud og lad dig føle alle følelser. At gå videre er ikke noget, der sker på en dag. Men start med at spise sundt og træne. Selvpleje er måske en af ​​de bedste måder at til sidst være glad efter at have været snydt på. Find smukke måder til at datere dig selv.

Vi spørger pooja om, hvordan man skal klare sig efter at have snydt af nogen, du stadig elsker. Hun svarer: ”Smerten vil tage nogen tid, da hver person behandler sorg og tab anderledes.”Hun deler nogle tip til at få dig igennem denne periode:

• Fokuser på nu og ikke på fortiden eller fremtiden gennem meditation og mindfulness
• Fokuser på din helingsproces og ikke snydhændelsen
• Forkæl dig med selvkærlighed og egenpleje
• Pas på din fysiske og mentale sundhed
• Find en ny hobby eller genopliv en gammel

På udkig efter tip til, hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt? Se på det på denne måde. Du er desillusioneret nu. Når dine illusioner er brudt, bringer livet dig tættere på virkeligheden. Din partner benægtede dig noget, og nu føler du dig ufuldstændig. Men er det ikke en illusion, at du har brug for en anden for at få dig til at føle dig komplet? Det er tid til at se dybere ud i stedet for at reagere og forsøge at ordne en anden. Denne hændelse har magten til at åbne en åndelig dimension for dig. Som Rumi sagde: ”Såret er det sted, hvor lyset kommer ind i dig."

6. Ved, at ikke alle er det samme

Forskning påpeger, at det er ekstremt vanskeligt at genopbygge tillid med en partner, der har snydt dig. Dem, der gennemgår utroskab, viser reaktioner som skuffelse, vrede og endda en trang til at kontrollere deres partner. Deres tilgivelse afhænger af en masse faktorer som skyld fra deres børns side, fremtiden for deres børn, kærlighed og kærlighed mellem dem, positive ændringer vist af snyderen osv.

Relateret læsning: Ekspert viser 9 effekter af snyderi i et forhold

At blive snydt på fører til tillidsproblemer med ikke kun en partner, men også med andre mennesker generelt. Min ven, Brooke, kan ikke stoppe med at besætte over at blive snydt. Hun siger: ”Jeg skubber fortsat folk væk. Jeg har store tillidsproblemer. Jeg vil bede om hjælp, men jeg er ikke i stand til det. Hvordan kan jeg lade folk være der for mig?"

Så hvordan man holder op med at bekymre dig efter at have snydt? Pooja svarer, ”Vi må bryde den mentale barriere omkring mennesker. Alle og ethvert forhold skal ikke være som det foregående, hvor du oplevede hjertesorg eller utroskab. Her er et tip til, hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt - man bliver nødt til at være lidt modig for at være sårbar igen med nogen. Man må lade andre hjælpe og bevise, at de bryder sig og er pålidelige. Hvorfor straffe dem og dig selv på grund af et dårligt forhold?"

7. Søg professionel hjælp 

Endelig er utroskab traumatiserende, og det kan føre til en alvorlig bukke i selvværd og tillidsproblemer for livet. Sådan påvirker snyderi hjernen dybt. At klare noget sådan har brug for helbredelse på et dybere niveau. Hvordan man til sidst bliver glad efter at have været snydt? At arbejde med en licenseret terapeut kan hjælpe dig med at heles på måder ud over din forståelse.

Du er måske endda forvirret over, om du skal komme tilbage med din partner eller lade dem gå. Du bliver måske revet mellem om du skal kæmpe for dem eller være stærk nok til at trække væk. Hvordan man stopper overtænkende efter at have været snydt, selv efter at du har prøvet alt andet? Søger professionel hjælp bliver timens behov i sådanne tilfælde. Vores rådgivere fra Bonobology's panel, ligesom Pooja Priyamvada, kan hjælpe dig med dette. 

Lad os slutte med citatet af Donald Driver, ”Bliv ikke gal. Bliv ikke lige. Gøre det bedre. Meget bedre. Rejse sig over. Bliv så indhyllet i din egen succes, at du glemmer, at det nogensinde skete.”Så hvis du er nogen, der blev snydt, skal du bare huske, at der ikke var noget galt med dig. Spild ikke dine energier med at søge hævn. Stol på mig, det er ikke det værd. At spille spil hjælper dig ikke lige nu, kun at kanalisere dine energier mod konstruktive retninger kan helbrede dig. Bare fokus på dig selv. Alt andet kan vente.

Hvordan man følelsesmæssigt løsner dig fra nogen - 10 måder

9 eksperttips til at vide, om din partner lyver om snyd

Falder af kærlighed efter utroskab - er det normalt og hvad man skal gøre