Sådan stopper du med at besætte over en ex og frigør dit sind for noget nyt

Obsessing over din eks kan føles som at sidde fast. Læs videre for at lære at stoppe med at besætte over en eks

Hvis sammenbruddet er temmelig frisk, er det normalt at være oprørt eller finde dig selv besat over en eks. Der er ingen måde at stoppe disse følelser på- den følelsesmæssige rutsjebane i en sammenbrud varer ofte meget længere end du vil have det, men det skal passere.

På et tidspunkt skal du acceptere sammenbruddet og gå videre. Men for mange er det lettere sagt end gjort.

Hvorfor besætter jeg min eks?

Opdelingen er længe bag dig, men du er stadig besat over din eks. Disse følelser kan være kompliceret- en kombination af at ville have din eks, hader dem, elske dem og skam for ikke at være i stand til at bevæge sig forbi situationen.

For at stoppe med at besætte over din eks, skal du komme til roden til, hvorfor du gør det i første omgang. Dette involverer at stille dig selv nogle hårde spørgsmål. For eksempel, hvad betød din eks for dig? Hvilket aspekt af dit tidligere forhold fikserer du på, og hvorfor?

Måske husker du forholdet til nostalgi, da det i virkeligheden ikke var så fantastisk. Når alt kommer til alt brød I to op. Eller måske er du vred på din eks for at dumpe dig, mens du nægter at se, hvordan det var det rigtige valg for jer begge.

Uanset hvad det måtte være, er du nødt til at komme til roden til din besættelse for korrekt at gå videre fra din eks.

Drøvtygger og besat over din eks normal?

Absolut. Faktisk kan det at være i stand til at reflektere over tidligere forhold ærligt hjælpe dig med at forbedre dig som person. Du kan lære af dine egne fejl, acceptere de ting, din eks gjorde forkert og bruge det, du lærte til dit næste forhold.

Der er dog en linje. Det er skadeligt at besætte for meget over din eks. Vi skal trods alt alle gå videre på et tidspunkt.

Hvis du bruger al din tid på at tænke på din eks, er du ikke tilgængelig for en ny i dit liv.

Er det hjertesorg eller besættelse?

Heartbreak er af sin natur lidt besat. Når alt kommer til alt, hvis du ikke var besat af dem, ville du ikke være så trist, at de afslutter dit romantiske forhold. Men hjertesorg og besættelse er ikke de samme ting.

Heartbreak er mere som en skade. Det har en årsag, og det tager tid at helbrede. Denne smertefulde følelsesmæssige periode er forårsaget af afslutningen af ​​et tæt forhold og er en normal sorgreaktion.

På den anden side er besættelse ikke det samme som hjertesorg. Tænkemønsteret, der forårsager besættelse.

Obsession er mere en negativ cyklus af tanker omkring en person, der forhindrer dig i at komme videre i dit liv.

Tegn, du er besat af din eks, og hvordan du stopper

Hvis du spekulerer på, om du er besat af din eks, er du ikke alene. Det er normalt at undre sig over, om vi skal tænke på en eks for meget.

1. Forsømmer dit liv for din besættelse

Har din besættelse af din eks fået dig til at miste venner? Har dine sociale medier forfølgelse af din eks liv gjort dig fuldstændigt at glemme din egen? Dette er tegn på, at du er besat af din eks, og det skal stoppe. Du skal fokusere på dit liv, ikke deres.

2. Du taler kun om din eks

Besættelse er meget selvbetjenende. Når du er besat af din eks, er det alt hvad du vil tale om. Dine venner, familie og endda kolleger stopper alle med at ville høre om det efter et bestemt punkt.

Hvis dine kære beder dig om at ændre rekorden, er du måske besat af din eks.

3. At tænke på din eks får dig til at føle dig gal og hektisk

At tænke på en eks er ofte smertefuld, især efter et sammenbrud. Men det burde ikke få dig til at føle dig vild og panik. Hvis tanken på din eks får dig til at løbe til din telefon og frenetisk sms dem, er det fordi du er besat.

4. Din sammenbrud efterlod dig fortvivlelse, selv længe efter det faktum

Masser af mennesker gennemgår sammenbrud, og en kort periode med sorg og sorg kan forventes. Men hvis du er dybt i depression, selv længe efter sammenbruddet, kan det være en besættelse af din eks, der holder dig nede.

Sådan stopper man med at besætte over en eks

Til sidst går nogen, du eller din partner, først videre. Og selvfølgelig vil det sving. Din eks var nogen, du var intim med, nogen der vidste alt om dig. Men dette er en del af livet, som du har brug for for at acceptere.

Obsessing over din eks vil ikke komme dig tættere på at være sammen med dem igen, og det hjælper ikke dig med at møde nogen ny. Med andre ord, den eneste person, det gør ondt, er dig. Så det er på tide, at du stoppede med at køre forbi deres hus. Sæt kikkerten ned. Du skal leve dit liv, og det er på tide.

Det er tid til at gå videre, og her er nogle skridt til at hjælpe.

1. Husk hvorfor du brød sammen

Ting var ikke altid så rosenrøde og muntre, som de er i din hukommelse. Du fokuserer kun på de gode dele af forholdet, men der er en grund til, at du ikke længere er sammen.

Husk hvorfor du brød sammen, og at det var af en grund. Det er vigtigt at se på virkeligheden i dit forhold og ikke fantasien i dit hoved.

2. Handle ikke på følelser

Hjertebreak er alle følelser, og den rå smerte ved afvisning kan gøre folk gale. Derfor er det vigtigt at ikke handle på følelser under hjertesorg.

Når du gør ondt, er det let at engagere sig i adfærd, som du senere vil fortryde. At ringe til din eks på tre AM, fordi du er trist, ikke er et smart træk. Send dem heller ikke 30 vrede tekster.

3. Giv dig selv tid til at heles

Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at besætte over en eks, skal du huske, at et sammenbrud ikke er en lille ting. Dette var nogen, du følte en forbindelse med og muligvis planlagde din fremtid med.

Nu er alt op i luften. Så dette er ikke det tidspunkt, hvor du skal være hård mod dig selv. Giv dig selv tid til at heles. Du vil føle vrede og tristhed, og det er en del af helingsprocessen.

4. Behandle disse følelser

Hvis du ikke tager nogen tid på at sætte dig ned med dine følelser, vil du ikke virkelig komme videre. Folk hader at håndtere deres følelser, fordi det gør ondt.

Dette er smertefulde følelser at opleve. Men du skulle aldrig undertrykke dem. Hvis du gør det, kan du ikke virkelig komme videre og være i fred med dig selv og din eks.

5. Brug mindre tid på din telefon

Når det kommer til en akavet situation, vender vi os til vores telefoner for komfort. Men det er ikke det, du skal gøre.

Reflektere og behandle dine følelser. Din telefon vil ikke hjælpe dig med at opnå det. Gå af din telefon og fokus på at helbrede dig selv.

6. Slet din eks fra dine sociale medier

Åh ja. Sammen med at komme af din telefon skal du slette din eks fra dine sociale medier. Det er sandt, det er din eneste måde at krybe dem på, men det er tid til at komme videre.

Hvis du ser på billeder af din eks hver dag, vil du kun besætte mere. Ude af øje ude af sind.

7. Find en sund distraktion

Men inden for grund. Distraktioner er store, fordi de tager vores sind ud af vores eks. Men de kan også hindre den følelsesmæssige proces.

Sunde distraktioner er fine, gå i gymnastiksalen, læs og hæng ud med venner. Men sørg for at tjekke ind med dig selv og reflektere over dine følelser. Hvis ikke, kan du begå fejlen ved at undertrykke dem.

8. Gendan minderne tilbage

Du vil have en masse minder fra din partner; Nogle af dem er gode, nogle af dem dårlige. Men i stedet for at lade dem bringe dig ned, genvinde dem og bruge disse minder til at hjælpe dig med at komme videre.

For eksempel, hvis du og din eks elskede at rejse til Mexico hver vinter, skal du gøre det med dine venner. Lav nye minder.

9. Accepter, at du aldrig glemmer dem

Dette er nogen, der var vigtig for dig, ikke kun nogen, du stødte på på bussen.

Du vil aldrig glemme dem. Og det er okay; Du skal ikke glemme din eks. Så undgå at prøve at slette dem fra din hukommelse, fordi det ikke sker. Accepter det faktum, at du ikke glemmer dem.

10. Ejer op til at være besat

Mens du prøver at komme over din eks, vil der være øjeblikke, hvor du vil have obsessive tanker. Det er normalt. Hvad du skal gøre er at være opmærksom på dem, og vær ærlig om, hvor de kommer fra. Giv dig selv en tidsperiode for hvor længe du kan have disse tanker til.

Du kan give dig selv femten eller tredive minutter at besætte og derefter gå videre. Langsomt men sikkert vil tiden reducere.

11. Tal med en terapeut

Dine venner har sandsynligvis hørt alt, hvad du havde at sige om din eks, og er sandsynligvis lidt trætte af at høre om det.

Hvis du føler dig fast, har du måske brug for hjælp fra en professionel. Dine venner er en god støtte, men de er også partiske. Nogle gange kan et tredje perspektiv hjælpe dig med at forstå dig selv i den situation, du er i.

Obsessiv ex syndrom

Hvis du stadig har det meget svært at forhindre dig i at besætte din eks, er det noget, du skal vide. Og måske kan du også diskutere denne idé med en terapeut.

Obsessivt ex syndrom er mennesker, der virkelig ikke kan give slip. De nægter at acceptere afslutningen af ​​et forhold og fortsætter med at forsøge at blive involveret i deres eks liv. Dette kan omfatte overvågning af deres eks, forfølgelse af dem og forsøge at forstyrre deres datingliv.

Obsessivt ex syndrom er ret farligt og kan hurtigt eskalere til forfølgelse og chikane. Så hvis du har lyst til, at din besættelse af din eks er ude af kontrol, og noget, der har forvandlet til en afhængighed, der ødelægger enhver anden del af dit liv, skal du notere og tale med en professionel om det.

Ingen sagde, at det ville være let at gå videre. Men brug disse trin til, hvordan man holder op med at besætte over en eks, og forhåbentlig kan du lære at leve dit eget liv igen.