Hvordan man holder op med at kæmpe i et forhold og 16 trin for virkelig at tale

Forhold er ikke altid fyldt med lyksalighed, da der vil være kampe uanset hvad. Så det er vigtigt at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold.

At argumentere er en uundgåelig del af ethvert forhold. Du kommer ikke altid sammen. Du vil kollidere. Der vil være spændinger, der kører højt. Du er uenig. Sagen er, alt dette kan ske uden at kæmpe. Men alt sagt og gjort, er det muligt at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold.

Hvis noget, er dette en vigtig livsevne at lære, hvis du nogensinde vil blive hos nogen i lang tid. Vi ser ofte så mange kampe og misforståelser, der afslutter et forhold uden ordentlig kommunikation.

Selvom intet forhold nogensinde vil være perfekt, er du nødt til at lære at styre konflikter og argumenter. Hvis du ikke gør det, vil ikke kun dit forhold mislykkes, men intet forhold til dit vil altid vare.

Så hvis du ønsker at stoppe med at kæmpe i et forhold, er det fint. Men i stedet skal målet være at ændre, hvordan du kæmper. Hvis du holder op med at være uenig helt, mister du din forbindelse og kommunikation.

Hvorfor skal du stoppe med at kæmpe i et forhold

Vi ved, at du kom på udkig efter denne funktion, fordi du vil stoppe med at kæmpe i et forhold. Det er et betydeligt første skridt. Uanset om kampe får dig ned, eller du tror, ​​at dit forhold er overskredet med at råbe og skrige, kan du gøre det.

Men inden du begynder aktivt at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold, er det vigtigt at vide præcist, hvorfor kamp er ikke den sundeste måde at håndtere problemer, der opstår. For det første er det udmattende. Vi er sikre på, at du allerede ved det.

Når du er i en kamps varme, har du adrenalin, der pulserer gennem dine årer, men bagefter er du følelsesmæssigt og sandsynligvis fysisk udmattet. For ikke at nævne, konstante kampe og argumenterer er netop det, der fører til giftige forhold.

Så du skal lære at styre argumenter, hvis de sker.

Den vigtigste ting at huske er, at når du kæmper i et forhold, kommunikerer du ikke. Du slipper hurtigt ud din vrede og reaktioner.

Uanset om det er bickering eller en skrigende kamp, ​​skubber disse ting dig fra hinanden som et par, indtil væggene bliver højere og højere, at du ikke kan vende tilbage fra det længere. 

Kommunikation: Hjertet i ethvert forhold

Når du kæmper, giver du efter for vrede eller frustration og kan ende med at sige noget, du fortryder. Ting kan ikke være usagt, og til sidst betyder undskyldning for det, du sagde i øjeblikket, ikke meget, hvis det fortsætter med at ske.

Selvfølgelig kan nogle mennesker sige, når du kæmper i et forhold, det betyder, at du har lidenskab. Du kan se Noah og Allie i den bærbare computer og tro, at deres dysfunktionelle kampe er det, der gjorde dem så intense og varige, men det er en historie.

I virkeligheden er det sjældent for et par, der vingler på kanten af ​​kampe regelmæssigt for at vare. Når du tager dig tid til at køle af i stedet for at kæmpe, kan du komme sikkert sammen og faktisk finde ud af, hvad problemet er i stedet for at gøre det værre.

Så virkelig er det så vigtigt at kommunikere med din partner, for hvis ikke, vil dit forhold aldrig fungere. Kommunikation er, hvordan du taler ting igennem med dem og mødes halvvejs.

Når du begge er i stand til at udtrykke dine følelser og forventninger i forholdet, er dette en god start på at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold. 

Er argumenter virkelig så dårlige?

Okay, hør os ud. Selv når formålet med funktionen er at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold, er argumenter virkelig ikke så dårlige. Når du kæmper sundt, skaber en kamp ikke vægge og bygger harme mellem jer begge *Hvis du gør det rigtigt *. Det lyder måske absurd, men der er en rigtig måde at kæmpe på.

For eksempel er det et stort nej at angribe og fornærme din partner. Stonewalling og passiv-aggressivitet er også bare uacceptabel. Disse ting er det modsatte af, hvad sund kommunikation er. I skal begge være i stand til at udtrykke det, du føler uden at angribe, kræve, manipulere eller beskylde den anden.

Det kræver en masse praksis som et par, men du kommer til sidst til det punkt, hvor du begge kan have et sikkert rum med at udtrykke det, der fik dig til at føle dig såret af den anden handlinger uden at se det som en form for angreb.

Hvordan man holder op med at kæmpe i et forhold

Du er måske ivrig efter at stoppe med at kæmpe i et forhold, men at ændre en sådan naturlig og indlært opførsel i dit forhold vil ikke være let. Det er ikke kun dig, der skal genlære, hvordan man håndterer uoverensstemmelser. Du kan ikke være den eneste, der prøver at kommunikere bedre.

Du kan starte denne ændring, men din partner skal være villig til at gøre en indsats. Kampe er udmattende, men den indsats, der er nødvendig for virkelig at lære at diskutere ting er mere intens.

For at stoppe med at kæmpe, skal du være i stand til at slappe af, lytte, tale og åbne op. Du er nødt til at stole på din partner, og de har brug for at stole på dig. Uden tillid vil kampene overtage, eller tavshed vil opstå.

Så hvad kan du gøre for at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold og begynde virkelig at tale?

1. Køl ned

Kampe bryder normalt hurtigt ud. Den ene ting siges, og den anden person reagerer øjeblikkeligt, og det bliver kun værre derfra. Næste gang du føler, at raseri kommer på, går tilbage og køler ned. Vrede er virkelig en stærk følelse, og når du lader den vrede kontrollere dig, vil du sige noget sårende, du vil øjeblikkeligt fortryde.

Så så vigtig som kommunikation er, skal du kun kommunikere, når du ikke er drevet af raseri og harme. Ellers er dette en kamp, ​​der ikke ender godt. Hvis du er rasende over noget, før du springer til konklusioner eller beskylder, skal du bare trække vejret.

Fokuser på hvad du virkelig vil sige og komme over til din partner snarere end de intense følelser, du følte i øjeblikket.

2. Evaluere situationen

Er du rasende over, at din partner glemte at tænde opvaskemaskinen, eller at de ikke fortalte dig, at deres mor kom for at blive i en uge? Tænk på det aktuelle argument, og hvad det virkelig handler om. Kræver dette en sit-down diskussion om, hvordan du har det, og hvad du har brug for?

Hvis du vil lære at stoppe med at kæmpe i et forhold, skal du være i stand til at analysere argumentet dybt. Se ikke bare det fra et overfladisk synspunkt, men gå ud over det. For alt hvad du ved, kan der være noget dybere til spil. 

3. Skiftes

Kampe bliver ofte skrigende kampe, hvor den ene af jer råber over den anden og afbryder. Skift skift til at dele det, du har at sige.

Luk ikke ned, fordi du føler dig utilpas. Selv hvis konfrontation skræmmer dig eller udtrykker dine følelser gør dig ubehagelig, er det vigtigt at afstå fra at lukke ned.

Udtrykke hvad du føler, og lad dem gøre det samme. Stil spørgsmål og få klarhed. Dette giver jer begge ligestilling i at udtrykke dine følelser over for hinanden. 

4. Lyt virkelig

Når du kæmper i et forhold, fokuserer du på, hvad du vil sige, og hvad du vil have ud af det, men det vil ikke føre til forsoning. Det vil føre til forsvarsevne.

Hør i stedet virkelig din partner, og hvad de siger, så du kan svare tilbage på dem, ikke situationen.

En anden grund til, at kommunikationen mislykkes i et forhold, er, at folk faktisk aldrig gør en indsats for at lytte - de lytter bare til at svare. Så prøv virkelig dit bedste for at lytte til din partner, inklusive hvad de ikke siger. Dette er et vigtigt tip til at vide, hvordan man holder op med at kæmpe i et forhold.

5. Være villig til at gå på kompromis

Du skal være villig til at møde din partner halvvejs eller i det mindste overveje deres holdning. Kampe kommer ud af hånden, når begge mennesker er stædige. Hvis du begge ikke engang bøjer dig lidt og ser ting fra den andres perspektiv, er det vanskeligt at komme videre.

Kapaciteten til at gå på kompromis er også en anden vigtig, hvis du vil lære at stoppe med at kæmpe i et forhold.

Du er ikke altid i det rigtige, så møde din partner halvvejs. Helt ærligt er det undertiden, at hele din partner venter på, så argumentet slutter. De vil se din evne til at gå på kompromis og møde dem halvvejs.

6. Pause

Tag en pause, hvis tingene bare går i cirkler, eller du føler spændinger bliver høje. Hele denne myte om ikke at sove vred er ikke altid rigtigt. Tag en pause. Gå og få mad. Gå i seng. Du kan komme tilbage til dette argument med et klart sind senere.

Mange par rynker på ideen om at sove, når de er ked af hinanden eller venter til den næste dag for at rette argumentet. Men hvis situationen præsenterer sig, er det nødvendigt.

Du kan ikke altid løse et argument på én gang, og nogle gange er en god nats søvn, hvad du har brug for at vågne op med et roligere og friskere perspektiv. Dette er et bedre alternativ end at tale, når du begge er højt på følelser. Så tøv ikke med at trykke på pauseknappen. 

7. Brug “I” -meddelelser

Vi ved, at dette er osteagtigt, og du har sandsynligvis lært om “Jeg” beskeder fra din vejledningsrådgiver i gymnasiet, men de arbejder. Når du krangler med din partner, skal du ikke sige "Du gjorde ..." beskylder dem ikke. Start i stedet med, hvordan du har det.

Du kan sige, "Jeg føler mig frustreret, når mine behov ikke anerkendes" eller "Jeg kan ikke undgå at føle mig såret, når jeg hører så vrede ord.”Dette vil give din partner ind i, hvordan du har det snarere end at få dem til at føle sig angrebet.

Når du angriber dem, kører det en mur i dit forhold, så prøv dette trick næste gang du kommer ind i et argument. Det hjælper dig også med at kommunikere, hvordan du følte, da du var ked af det.

8. Vent ikke

Hvis noget generer dig, skal du bringe det op. Tag den tid, du har brug for at sortere gennem din vrede, og tal derefter med din partner. Hvis du begraver de ting, der forstyrrer dig, vil det samme problem helt sikkert komme ud senere, når du simpelthen burker om, hvad du skal have til middag.

Ved at få tingene ud i det fri, forhindrer du harme i at forårsage mere alvorlige problemer. Du kan forvente, at det skal føles ubehageligt og skræmmende i starten, men det er nødvendigt at tale om ting.

9. Forsøg ikke at vinde

Husk, at du og din partner er på det samme team. I vil begge have et fredeligt resultat, som du begge kan være tilfreds med. Hvis du pit dig mod dem, skubber du dem væk. I stedet for at have ret eller gøre dit punkt, skal du huske formålet med argumentet er at vokse tættere sammen, ikke længere fra hinanden.

Der skal ikke være nogen vindende eller forsøge at være over dem i et forhold, men du skal se dem som en lige.

Husk, at det at vinde argumentet får dig til at miste din partner. Der er ikke noget sted for ego eller arrogance i et forhold nogensinde. 

10. Overvej terapi

Overvej parterapi, hvis du har prøvet alt dette og stadig kæmper med at holde dig kølig. At indrømme, at du har brug for hjælp uden for hjælp, kan føles som om du mislykkedes, men det viser faktisk din styrke. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig som et par, bare fordi du søger professionel hjælp.

Der er en grund til, at der er noget, der kaldes relationsterapi, og dette er yderst nyttigt, hvis du virkelig ønsker, at dit forhold skal træne. Det viser din accept af dine problemer og ønske om at arbejde på dem.

At acceptere og endda bede om hjælp er det bedste, du kan gøre, hvis du stadig kæmper i et forhold.

11. Skabe grænser for en kamp

Du kæmper, når du fokuserer på personens karakter i stedet for selve problemet, hvilket gør tingene værre. Kampe kan blive til helt krige, når folk sværger, råber over hinanden og ikke taler om det virkelige spørgsmål.

At indstille nogle regler for, når du argumenterer med din partner, er den bedste måde at lære at stoppe med at kæmpe i et forhold. For eksempel kan nogen respektfuldt sige noget uden råben eller navneopkald. Disse dårlige vaner forhindrer dig i at være opmærksom på det virkelige problem og gøre det svært for dig og din partner at føle sig hørt og sikker.

12. Dodge forsvaret

Når en kamp bryder ud, er det kun naturligt for en eller begge parter at gå på offensiven. Truet, forkert eller skylden for noget, du ikke gjorde, kan få dig til at føle, at du er nødt til at forsvare dig selv. Kritik eller udsagn fra din partner, som du tager personligt, tilføjer kun til flammerne i en kamp.

Den rigtige ting at gøre er imidlertid at se på situationen objektivt. Sagde du eller gjorde noget, der skader dem? Er dette tilfældet? I så fald, prøv at ordne det. Der er mange måder at gøre dette på. Du kan sige undskyld, ordne hvad der skete, eller spørg, hvordan man gør det rigtigt.

I stedet for at være defensiv eller forsøge at beskytte dig selv, skal du være åben for, hvad din partner siger og tænke over, hvorfor de sagde noget, selvom du har brug for at stille spørgsmål.

13. Argumenter altid ansigt til ansigt

Hvis du skal sige noget over tekst, skal du læse det højt og sørge for, at du ikke gnider dem på Wong Way *Emojis kan hjælpe her!*. Men uanset hvor rolig eller oprigtig du prøver at lyde over en tekst, læser ikke alle tekstbeskeder og stemmetone på samme måde, så din partner forstår måske ikke, hvad du siger, hvilket fører til flere kampe.

Face-to-ansigt-kampe gør kropssprog og vokal tone lettere at se og læse, så det er lettere at finde ud af, hvad der foregår. Hvis du har et kompliceret eller langvarigt argument, er lange tekstbeskeder svære at skrive og diskuteres bedst personligt, ikke i telefonen.

14. Tag lidt tid fra hinanden

Stresset i vores liv kan komme ind i vores forhold. Mens ting uden for dit forhold muligvis gør dig stresset, er det også sandt, at selve forholdet gør dig bekymret. Tænk på at tage lidt tid væk fra hinanden. Gå ud med dine egne venner om aftenen og prøv at berolige dit sind med den rigtige slags distraktioner.

At være glad, når du og din partner bruger tid fra hinanden, er et andet tip, hvis du vil vide, hvordan du holder op med at kæmpe i et forhold.

Tid væk giver dig et nyt kig på dit forhold. Men hvis du tror, ​​at forholdet er forbi, når du kommer tilbage, skal du tale med din partner om de problemer, der virkelig begge er.

15. Husk hvorfor du er i et forhold

Et argument definerer ikke dit forhold, din kærlighed til hinanden gør. Du og din partner er muligvis ikke i bryllupsrejse -fasen længere og kan have flere uoverensstemmelser, men det betyder ikke, at det er forbi.

Du er forelsket i hinanden, fordi det gode langt opvejer det dårlige. I stedet for at argumentere for at vinde point, skal du altid huske, at du argumenterer for at forstå hinanden og gøre dit forhold bedre i det lange løb.

16. Vis din sårbarhed

Til sidst, og vigtigst af alt, skal du altid være sårbar nok til at afsløre dine inderste tanker til din partner, når du har et argument.

Når du argumenterer, kan sårbarhed selvfølgelig være den sidste ting i dit sind. Du kan maskere dine følelser og føle dig mere lukket end nogensinde. Men i stedet for at se på argumentet som noget at vinde, skal du huske, at begge af jer enten kan vinde sammen eller tabe sammen, når du kæmper, er der ikke noget andet alternativ.

Så så hårdt som det kan se ud i det øjeblik, overbevise dig selv om at åbne helt op og tale om, hvad der virkelig generer dig. Udtrykke dine følelser klart og roligt og fokusere konstant på løsningen i stedet for at vinde. Hvis begge af jer kan lære at være sårbare, vil du se, at en forholdskamp faktisk kan forbedre dit forhold i stedet for at gøre det værre.

Hvordan man holder op med at kæmpe i et forhold

Det er ikke et spørgsmål om at undgå en kamp helt, men kæmper bedre.

Du skal være i stand til at kommunikere, forstå og gå på kompromis, hvis du vil have, at dit forhold skal fungere.

At lære at stoppe med at kæmpe i et forhold tager tålmodighed og praksis. Så længe du elsker hinanden, skal du huske at holde fast ved den kærlighed, selv i et argument.