Sådan stopper du med at snyde i et forhold - 15 eksperttips

En gang en snyder, altid en snyder! Vi har alle hørt denne, har vi ikke? Men snyder så simpelt? Tæller du hele tiden på din eks som bedrag din bedre halvdel? Snydede Ross fra venner på Rachel, eller var de på pause? For at finde ud af, hvordan man holder op med at snyde, er det vigtigt at forstå nuancerne ved at snyde, og hvorfor det sker i første omgang.

Utroskab er ikke et så sort / hvidt et koncept, som det ofte er gjort til at være. Til at begynde med er det langt mere almindeligt, end vi antager. Undersøgelser har vist, at 70% af alle amerikanere har snydt mindst en gang i deres ægteskabelige liv. Så almindeligt som det er, når det sker med dit forhold, føles det meget personligt og som verdens ende.

Vi konsulterede forholdsrådgiver, Ruchi Ruuh, (Postgraduate Diploma in Counselling Psychology), der er specialiseret i kompatibilitet, grænse, selvkærlighed og acceptrådgivning, for at hjælpe os. Hun gav os også 15 tip til, hvordan man stopper med at snyde på din partner.

Hvorfor vi snyder - psykologien bag snyderi

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor vi snyder - psykologien bag snyderi
  • ”Hvorfor snyder jeg, selvom jeg elsker min kæreste?”- tvangsmæssig snyderi
• Sådan stopper du med at snyde i et forhold - 15 eksperttips
  • 1. Tag ansvar for dine handlinger
  • 2. Arbejd med dine traumer
  • 3. Bliv opmærksom på dine triggere til at snyde
  • 4. Kommuniker dine bekymringer
  • 5. Introducer spænding i dit primære forhold
  • 6. Fjern muligheder for at snyde
  • 7. Forstå betydningen af ​​snyd i dit forhold
  • 8. Prioriter dit nuværende forhold
  • 9. Vær spontan i dit nuværende forhold
  • 10. Et dybt dykk i forståelsen af ​​monogami
  • 11. Hold dig væk fra de ekser, du er tiltrukket af
  • 12. Forbedre din selvtillid og generel tilfredshed med livet
  • 13. Undgå "græs er grønnere på den anden side" fælde
  • 14. Opret forholdsmål
  • 15. Søg professionel hjælp til at løse aktuelle forholdsproblemer
  • Nøglepegere
• FAQS

Utroskab er den ultimative deal breaker for de fleste mennesker. Alligevel risikerer folk det hele og giver efter, når de har en chance. Hvorfor så? Snyd er langt mere kompliceret end almindelige stereotyper gør det til at være. Vi prøver ikke at antyde, at to -timing din partner er okay - der er ingen gode grunde til at snyde. For at forstå tankegangen om en snyd mand eller kvinde deler Ruchi imidlertid med os brede grunde til, at folk søger trøst uden for deres primære forhold.

• At søge seksuel tilfredshed: På grund af seksuel inkompatibilitet med den primære partner, utilfredshed med seksuel frekvens eller til seksuel variation
• At søge følelsesmæssig tilfredshed: Manglende tilfredshed, spænding eller glæde i primært forhold, forsømmelse eller følelsesmæssigt misbrug fra den primære partner
• Situationsfaktorer: Afstand fra partner, tilgængelighed af en mulighed, nostalgi og komfort med en eks
• Regler/holdning til sociale normer: At tilfredsstille tabuer af kinks og fetisjer eller på grund af at skulle gifte sig mod din naturlige seksuelle orientering
• Hævn eller fjendtlighed: Vrede over den primære partner og et ønske om at skade dem i gengældelse

”Hvorfor snyder jeg, selvom jeg elsker min kæreste?”- tvangsmæssig snyderi

Men hvad med tilfældet med kronisk snyderi? Kan sexafhængighed være en undskyldning? Serielle filanderere befinder sig ofte i en løsning, ikke i stand til at forklare deres motivationer. ”Hvorfor snyder jeg, selvom jeg elsker min kæreste/kæreste?" de spørger. Ruchi hjælper os med at give mening om det, ”Vi har alle evnen til at elske mere end en person ad gangen, men graden og dynamikken i hvert forhold kan variere. Der opstår problemer, når vi ikke kan kommunikere disse følelser til vores primære partner og ty til at lyve."

Mens tvangsmæssig snydforstyrrelse ikke genkendes af diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser, kan sexafhængighed være rodfæstet i anden tvangsmæssig opførsel. I dette tilfælde er det, der hjælper en tvangsmæssig snyder, professionel vejledning. Hvis du finder dig selv afhængig af sex, som i tilfælde af stofmisbrug, med dårlig impulskontrol og manglende evne til at udøve dine følelsesmæssige færdigheder til at resonnere med dig selv, skal du konsultere en mental sundhedsperson.

Sådan stopper du med at snyde i et forhold - 15 eksperttips

Nu hvor vi kan være sikre på et par psykologiske kendsgerninger om at snyde a), at det er almindeligt, b) at det kan være rodfæstet i ønsker, du har svært ved at kommunikere til din partner, hvorfor du lyver, og c) at det er mere Kompleks end du kan forestille dig, lad os se på vores eksperts råd til, hvordan vi kan stoppe med at snyde i et forhold og forråde din betydningsfulde anden.

1. Tag ansvar for dine handlinger

Hvis du er i en affære og ønsker at afslutte den en gang for alle, skal du begynde med at sikre, at du tager ansvar for dine egne handlinger. ”Din partners forsømmelse eller forræderi kan være en trigger, men du brød stadig løfterne og helligheden i dit forhold,” siger Ruchi.

Tag ansvar i dit forhold til den del, du spiller, i stedet for at beskylde din partner som katalysator for dine handlinger. At tage ansvar for de valg, du træffer, giver dig mulighed for at få mere empati til din partner og kan føre til, at du ikke snyder dem igen. Det giver dig også en følelse af ejerskab af din skæbne, bygger selvtillid, motiverer dig til at forhindre dit ord og forhindrer dig i at falde fra vognen.

Men hvis du er fanget i et voldeligt forhold og snydt din partner, er dine handlinger forståelige. Søg professionel hjælp gennem støttegrupper og rådgivere, eller vælg en juridisk anvendelse, for at finde en sund løsning på de problemer, du står overfor derhjemme.

Relateret læsning: Gør dit ægteskab dig deprimeret? 5 grunde og 6 hjælper tip

2. Arbejd med dine traumer

”I forhold kan selv den mindste følelsesmæssige/seksuelle forsømmelse åbne nogle barndomsår,” siger Ruchi. ”En af de største grunde til, at folk snyder (ifølge en undersøgelse), føles forsømt, manipuleret eller forrådt i et forhold. Nogle gange er dette faktiske begivenheder, men mange gange opfattes de bare."

For at stoppe med at snyde din mand eller kone eller dine betydningsfulde andre (r), er det ekstremt vigtigt, at man adresserer disse traumer. Arbejd med en terapeut for at genkende og helbrede gamle sår.

3. Bliv opmærksom på dine triggere til at snyde

”Hvorfor snyder jeg?”Det er altid et vigtigt spørgsmål for at stoppe utroskab i ægteskabet. Se om du reflekterer nogen af ​​egenskaberne ved en snyd kvinde eller mand i din opførsel. Du skal gøre noget indre arbejde for at forstå dine triggere til snyderi. Ruchi rådgiver at stille dig selv følgende spørgsmål:

• Søger jeg spænding eller variation?
• Føler jeg mig følelsesmæssigt tom?
• Er det seksuelle forhold til min partner ikke at opfylde?
• Jeg elsker min partner, men keder jeg mig?
• Slipper jeg fra min partner?
• Gør jeg dette for hævn?

”Når du først er i stand til at genkende dine personlige grunde eller triggere, bliver det lettere at arbejde på dem,” siger Ruchi. Man kan simpelthen blive mere opmærksom eller undgå situationer, der udløser seriel snyderi.

4. Kommuniker dine bekymringer

Snyd er ikke begrænset til samleje med en anden person. Følelsesmæssig utroskab og økonomisk utroskab er lige så virkningsfulde præcedens for ægteskabelig krise. De fleste mennesker er enige om, at det ligger eller holder din partner i mørket, der får snyd til at føle sig sårende og ydmygende. Dette betyder, at manglende kommunikation er den vigtigste skyldige i tilfælde af utroskab.

Løsningen er klar. At have en klar tale med din partner om de skiftende behov i et forhold er afgørende. Frygter du, at det vil forårsage, at de er såret? Ruchi sætter tingene i perspektiv for dig. ”Så meget som det kan skade din partner at vide, at forholdet på en eller anden måde er utilfredsstillende, vil utroskab altid skade mere."

Find en dag, hvor I begge kan sætte dig sammen for en afslappet samtale. Indstil grundreglerne for at være respektfuld, fordomsfri og til stede under denne samtale. Tale om de problemer, du står overfor, og arbejde på at løse konflikten. ”Dette er noget, par også kan gøre i et par terapisession,” siger Ruchi.

5. Introducer spænding i dit primære forhold

Hvis kedsomhed i dit forhold eller spændingssøgende er en af ​​dine største bekymringer, skal du tale med din så om gensidigt at opbygge et rum til at introducere spænding. Ruchi foreslår måder at forbedre forholdet seksuelt:

• Tal med din partner om dine fantasier, kinks og fetisjer
• Med respekt og samtykke skal du introducere dem til din verden af ​​fornøjelse
• Vær åben for deres verden af ​​fornøjelse

”Nogle gange kan denne grundlæggende øvelse åbne muligheder for efterforskning, som du aldrig havde forestillet dig før, i sidste ende at holde dig væk fra at snyde din ægtefælle,” siger Ruchi.

6. Fjern muligheder for at snyde

”Snyd har to dele, lyst og muligheder,” siger Ruchi. Hvis du er seriøs med at holde dig på den trofaste vej med din partner, skal du fjerne mulighederne for at snyde. Ruchi deler et par eksempler, der kan hjælpe dig med at fange vores drift.

• Hvis du føler, at download af en dating -app vil føre til sexting, skal du ikke downloade den
• Hvis du føler, at det at blive beruset på en kontorfest kan føre til, at du sover med en anden, skal du minimere alkoholen
• Hvis du føler, at du snyder, når du føler dig forsømt i dit forhold, skal du kommunikere det til din partner, når det sker. Arbejd med dig selv og dine forventninger

7. Forstå betydningen af ​​snyd i dit forhold

Mellem dig og din partner, hvad der tæller som snyderi? De fleste mennesker vil være okay med visse adfærd hos deres partnere, hvis de var opmærksomme på det eller samtykker til det. Snyd er, når en person lyver, og en anden føler sig forrådt. ”Jeg ville ønske, at flere mennesker satte sig sammen med hinanden og definerede deres forhold og dets grænser,” siger Ruchi. Hun deler en sag fra sin praksis som forholdsrådgiver.

”Jeg rådgav engang en person, der havde snydt flere gange. I vores session indså de, at de bare ledte efter validering fra nye mennesker for attraktivitet. Det handlede ikke så meget om sex, bare nogle sunde flirting og komplimenter.

”De kommunikerede dette ønske til deres partner, og noget i forholdet faldt på plads. Deres partner forstod deres behov og begyndte at være mere opmærksomme på at verbalt komplimentere dem. Men vigtigst af alt, de indså, at ingen af ​​dem faktisk havde et problem med let flirtation."

Relateret læsning: 15 tegn på opmærksomhedssøgende kvinder i forhold

8. Prioriter dit nuværende forhold

Efterhånden som bryllupsrejsen i et forhold bliver fortiden, begynder vi at tage vores partnere for givet og stoppe med at prioritere dem. Jo mindre opmærksomhed du lægger på dem, jo ​​mere uddybes rift. "At blive mere opmærksom på vigtigheden af ​​dit forhold kan være det radikale skift i tankesæt, du har brug for for at stoppe med at forråde din partner," siger Ruchi.

En bevidst bevidsthed om, hvad dit forhold har brug for og aktivt at give det netop det, som nogle gange kan være nok til at distrahere din opmærksomhed fra at gå et andet sted.

9. Vær spontan i dit nuværende forhold

Hvert forhold har potentialet til at blive uaktuelt eller kedeligt efter et stykke tid. Og snyder til tider er en manifestation af dig, der beder om opmærksomhed i et forhold. Invester i stadig overraskende hinanden med små ting, der får dig til at være din partner til at føle sig speciel.

”Bogferier, natten over og overraskelsesdatoer,” rådgiver Ruchi. ”Par, der aldrig holder op med at dating, har normalt større tilfredshedsniveauer fra forholdet og færre chancer for at forvildes."

10. Et dybt dykk i forståelsen af ​​monogami

Vidste du, før den vestlige imperialisme var mere end 85% af de oprindelige samfund over hele verden polygame? Monogamy er et resultat af social udvikling og ikke vores primære instinkt. ”Det er muligt, at monogami ikke er det, der passer bedst til dig,” siger Ruchi. "At forstå, hvis dit forhold har brug for en radikal transformation som 'etisk ikke-monogami' eller et 'åbent forhold', er noget, du har brug for at finde ud af."

”Nogle gange fortsætter folk med at snyde deres partner, som de elsker, fordi de finder det mere naturligt at elske mere end en person. Og det sætter dyb skyld i forholdet, ”tilføjer hun. Hvis du føler, at du er polyamorøs, er det fantastisk, men tal med en professionel og din partner i stedet for at vælge et skjult forhold udenfor. Lad din partner beslutte, hvad de vil have for sig selv i stedet for at påføre dem ydmygelsen af ​​at være blevet snydt på.

11. Hold dig væk fra de ekser, du er tiltrukket af

”Nej, jeg mener det virkelig!”Ruchi udbryder, når han taler om sandsynligheden for at snyde din partner med dine ekser. ”Det meste af snyderiet i forhold sker med mennesker, vi har kendt i fortiden." Og hvorfor det? ”De tidligere partnere/venner giver fortrolighed, nostalgi og komfort,” svarer Ruchi.

Rådgivningen er enkel. Hold dig fri for dine ekser, hvis du stadig føler dig tiltrukket af dem seksuelt eller romantisk.

12. Forbedre din selvtillid og generel tilfredshed med livet

Så mange mennesker kæmper med usikkerheder og underskud, der ikke har noget at gøre med deres partner. ”Hvis du kæmper med lav selvtillid eller usikkerhed omkring din egen egenværdi, vil du føle dig utilstrækkelig og mindre tilfreds med livet og søge validering, uanset hvor du kan finde det,” siger Ruchi. Du kan også finde dig selv at sabotere dine chancer for lykke i dit eget forhold.

Ruchi rådgiver arbejde om dit individuelle velvære. Du kan deltage i gymnastiksalen, tilbringe kvalitetstid med venner, finde arbejde, som du elsker, og give dig selv 'mig tid' til at slappe af og forynge. ”At tilbringe tid med dig selv giver mere tilfredshed og oversætter også den samme energi til forholdet,” tilføjer hun.

Relateret læsning: 13 smukke måder til at datere dig selv

13. Undgå "græs er grønnere på den anden side" fælde

Der vil altid være nogen, der ser ud til at være en mere passende elsker end din partner. Ruchi har klare råd om at holde dig ude af fælde 'græs altid grønnere på den anden side'.

”Tag et øjeblik og send din egen have i stedet for at sammenligne din partner med andre. Værdsat hvad de bringer til bordet. Behandl dit forhold til respekt og overhold de løfter, du gav. Sæt en indsats på at pleje dit forhold og være stolt af det."

14. Opret forholdsmål

De fleste mennesker ser ikke det større billede og let forvildes eller bliver distraheret med mindre glæder. Ruchi siger: ”At have et større mål om, hvor du ser dit forhold i fremtiden, kan være en vigtig modgift mod snyd."

At holde dit sind væk fra snyd bør ikke føles som en opgave. Forholdsmål gør netop det. De giver dig perspektiv på det, der betyder noget på lang sigt. De hjælper dig med at fokusere på, hvad der er mere vigtigt og i sidste ende mere tilfredsstillende for dig. Det bliver til sidst lettere at følge med det engagement, du har gjort til din partner.

15. Søg professionel hjælp til at løse aktuelle forholdsproblemer

”Alle konflikter, uoverensstemmelser og forræderi, der ikke løses. Harme indsamler over, følelsesmæssig utilfredshed sætter sig ind, og dette negative syn på hinanden bliver sproget i forholdet, ”siger Ruchi.

Det anbefales altid, at du arbejder med en terapeut, hvis du ser denne negative stemning i. ”Jo før par lærer om deres mønstre og finder effektive mestringsevner og konfliktopløsningsteknikker, jo før føler de sig bedre over hinanden."

Nøglepegere

• Søger seksuel og følelsesmæssig tilfredshed; uopfyldte behov; Situationsfaktorer såsom mulighed, komfort og nostalgi med en eks; undertrykte ønsker, kninks og fetisjer; ønske om at søge hævn; tvangsmæssige tendenser - alle sidder på spektret af grunde, som folk tager til snyderi
• Snyd er ikke begrænset til samleje med en anden person. De fleste mennesker er enige om, at det er liggende eller at holde din partner i mørke, der får snyd til at føle sig sårende og ydmygende
• For at stoppe med at snyde i et forhold, forstå dine triggere og arbejde på dine traumer. Det kan være uvurderlig under vejledning af en professionel terapeut
• Fjern muligheder for at snyde, kommunikere dine uopfyldte behov til din partner og prioritere dit primære forhold
• At have en åben samtale omkring, hvad snyderi betyder for dig som et par, kan også vise sig at være nyttigt

Utroskab er ikke en linje indstillet i sten. Det er et overtrædelse af den tillidslinje, du har en konsensus med din partner. Hvis du vil stoppe med at snyde på din bedre halvdel, skal du forstå, at kommunikationen er afgørende. Halvdelen af ​​din kamp vindes, når du tager din partner i tillid. Tal med din partner om, hvad du søger. Det tilrådes at gøre det under vejledning af en rådgiver. Skulle du have brug for denne hjælp, er bonobologis panel af professionelle rådgivere her for at hjælpe dig.

FAQS

Du skal gøre noget indre arbejde for at forstå dine grunde. Lider du af lav selvtillid og søger validering? Er dette relateret til barndomstraumer? Forsøger du at komme tilbage til din partner? Er du glad i dit forhold, men har brug for en følelse af spænding? Dine svar på disse spørgsmål kan hjælpe dig med at finde sunde løsninger i stedet for at forråde den person, du elsker. At udforske disse under vejledning af en professionel terapeut kan være nyttigt at stoppe utroskab i ægteskabet.

Sædvanlige snyder er ofte usikre og impulsive. De betragtes som egoistiske. De lider muligvis af dybt siddende problemer, der fører til behov for validering, opmærksomhedssøgende, tvangsmæssig opførsel og narcissisme. Konsultation med en mental sundhedsperson er det, der hjælper en tvangsmæssig snyder.

Hvad er skilsmisse og hvordan kan det redde et ægteskab?

Er det bedre at skille sig eller forblive ulykkeligt gift? Ekspert dom

Skulle du kontakte den person, som din ægtefælle snyder med - fordele og ulemper