Hvordan man holder op med at være giftig i et forhold

I denne artikel

• Hvad gør dig giftig i et forhold?
• Tegn på, at du er den giftige i forholdet
• Hvilke effekter kan dette have på et forhold?
• Kan en giftig person ændre sig?
• 15 måder at stoppe med at være giftige i dine forhold

Måske har du bemærket et skadeligt, gentagne mønster i dine forhold, et mønster, der fik dig til at undre dig: ”Er jeg giftig for andre?"

Hvordan ved du, om du er giftig i et forhold?

Dette er en øvelse i selvbevidsthed, en der vil bede dig om fuldstændig ærlighed. Det er kun ved at blive opmærksom på, at du kan ændre. Hvis du undrer dig over, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold, skal du læse videre!

Prøv også: Er jeg den giftige i forholdet quiz

Hvad gør dig giftig i et forhold?

Er jeg den giftige i forholdet?

Så hvad gør dig giftig i et forhold?

Det antages ofte, at en giftig personlighed kan have flere årsager. Hvis du nogensinde spekulerer på, "hvordan blev jeg sådan," her er nogle årsager, der kan føre dig til at være giftig i forholdet:

• Uopløste problemer

Der kan være nogle uløste spørgsmål fra fortiden, der er behandlet.

Alternativt kunne du også have været udsat for nogle traumatiske oplevelser i dit liv, der førte til, at du var en negativ person. Dette afspejles også i dine forhold, og du endte med at være den giftige i forholdet.

• Messed-up kommunikation

Chancerne er, at der er et kommunikationsgap mellem dig og din partner.

Og som en konsekvens heraf fulgte dette kamp, ​​og du begyndte at blive negativ til det og håndterede situationen temmelig utålmodig. Dette fik dig til at blive en giftig person.

• Forpligtelse fobi

Oftere end ikke, når folk kommer ind i et forhold, sker det normalt med et adrenalinrus, og partnere afklarer ikke deres forhold mål.

De lander ikke på den samme side. Dette betyder, at mens din partner søger et langsigtet engagement, er du stadig ikke klar eller har tænkt det igennem.

• Du kunne være manipulator

Kontroller for dine tegn på manipulation. Er du en dominerende manipulator i forholdet? Hvis din partner gennemsøger skyld på grund af dine konstante skylder og gaslysning, kan dette være en af ​​årsagerne til, at dit forhold er giftigt.

• Mangel på kompatibilitet

Kort sagt, I er måske ikke velegnet til hinanden. Hvis både partners personligheder er helt forskellige, og der ikke er noget match, er det sandsynligt, at en partner bliver giftig. I dette tilfælde er du desværre tonen.

Relateret læsning: Tegn på en giftig person, og hvordan håndterer du en

Tegn på, at du er den giftige i forholdet

Andre mennesker er måske ikke villige til at være ærlige med dig, af frygt for, at du kan blive vred. At være hurtig til vrede er kun en ud af mange giftige persontræk.

Vi har sammensat en liste over nogle typiske toksiske personegenskaber. Start med en ærlig selvopfyldning her. Du kan derefter gå videre til, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold.

Du kan støde på ændringer, der ikke er positive eller gør dig godt. Nogle af disse tegn på at være i et giftigt forhold er:

• Kritisk over for andre
• Konfronterende
• Negativ
• Fordømmende
• Ikke understøttende
• Jaloux
• Grov
• Energi-dræning
• Fjendtlig og vred
• Ikke åben for tunge diskussioner; lukker ned eller går ud
• Nægter at indrømme, at de tager fejl, vil aldrig undskylde, skifter skylden til andre
• Bruger skyld til at manipulere andre
• Beskylder andre for at "misforstå" din mening
• Narcissistisk
• Kontrol freak
• Uærlig
• Vis opmærksomhedssøgende adfærd

Relateret læsning: Hvad er et giftigt forhold og de vigtigste typer giftige partnere

Hvilke effekter kan dette have på et forhold?

Giftige træk i et forhold kan bestemt påvirke kvaliteten af ​​din romantik, så det er i din interesse at lære at stoppe med at være giftig. At være en giftig partner sætter forholdet i balance. I stedet for to sunde mennesker, der interagerer, er magtdynamikken ulige i et giftigt forhold.

Giftige forhold er ofte kortvarige, fordi den ikke-giftige partner bliver træt af at være genstand for kritik, misbrug, jalousi og afvisning. De forlader til sidst.

Når du er den giftige partner, er det sandsynligt, at du ikke viser respekt for den person, du elsker, hvilket får dem til at føle sig devalueret og nedbrændt. Fordi giftige persontræk inkluderer narcissisme, kan du muligvis ikke gøre nogen indsats for din partner; Du er centreret om dig selv.

Hvis du er en løgner, undergraver det tilliden mellem jer to, hvilket er vigtigt for et sundt forhold. Dine kommunikationsevner kan være dårlige, da du ikke har lært, hvordan du aktivt lytter til din partner. Dine følelsesmæssige udbrud kan være hyppige og let udløst, hvilket ikke skaber en rolig og fredelig husstand.

Alle disse opførsler påvirker den mentale og følelsesmæssige helbred for dig og din partner. Det er derfor vigtigt at lære at stoppe med at være giftig i et forhold.

Relateret læsning: Psykologien i giftige forhold

Kan en giftig person ændre sig?

Faktisk kan en giftig person ændre sig. Hvis du er en giftig person, for dit eget velbefindende, skal du gøre en indsats for at arbejde dybt på ikke kun de giftige træk i dig selv, men "hvorfor" bag disse træk. Med andre ord, du blev ikke giftigt tilfældigt.

Der er grunde til roden af ​​disse opførsler, grunde, der kan være værd at arbejde med en terapeut eller coach for at afsløre og undersøge. Når du bliver mere selvbevidst, får du værktøjerne til at vide, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold.

Så hvad skal man gøre, når du er klar over, at du er den giftige i forholdet?

Det er sandsynligt, at du lærte denne opførsel i barndommen. Måske blev du opvokset i en husstand, hvor forældre var giftig. Måske blev du ikke undervist i empati og medfølelse i en tidlig alder.

Vær sikker på: giftige mennesker kan heles med bevidst indsats og selvbevidsthed. Men du skal være villig til at ændre og påtage sig ansvaret for at komme videre og give slip på de giftige træk i dig selv. Du kan lære at fortryde din fortid, og hvordan du holder op med at være giftig i et forhold.

Jeg er en giftig person. Hvordan ændrer jeg mig?

Er du klar til at arbejde på dig selv? Er du klar til at lære at stoppe med at være giftig i et forhold?

Relateret læsning: Hvad gør et forhold giftigt

15 måder at stoppe med at være giftige i dine forhold

Toksicitet i forholdet bør undgås for enhver pris, da dette kan være skadeligt for forholdet. Her er 15 måder at stoppe med at være giftige i forholdet. Tjek dem ud:

1. Forstå og indse, hvad det at være giftige betyder i et forhold

At være giftige spreder negativitet og gør ondt dem omkring dig, især den person, du elsker. Når du ser dybt på den skadelige indflydelse, som toksicitet har på din elskede, er du på et sted, hvor ændringer kan begynde, og du kan arbejde på, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold. Se indad.

Det hele starter med optagelsen: Jeg er en giftig person. Hvordan ændrer jeg mig?

2. Overvej terapi

At lære at ikke være en giftig person er vanskelig uden hjælp og støtte fra fagfolk inden for mental sundhed. Toksicitet kan ikke begrundes med eller ønskes væk. Toksiske persontræk er dybt indgroede.

Deres funktionsmetode er et mønster, der kan fortrydes ved hjælp af ekstern ekspertise. En terapeut kan vise dig stien væk fra toksicitet og mod en ny, sundere måde at interagere med andre på, en der ikke driver dem væk fra dig.

En terapeut kan hjælpe med at afdække forbindelsen mellem det, du lærte i barndommen, og hvordan man holder op med at være giftig i et forhold nu som voksen.

3. Skift fra skylden til forståelse

Som en giftig person var din standard at bebrejde den anden for hvad der er galt. Når du lærer at stoppe med at være giftig i et forhold, skal du tage et skridt tilbage fra skylden. Prøv at forstå situationen fra et andet perspektiv.

Forstå, at tildeling af skyld er uproduktiv og ikke vil føre til opløsning. Spørg dig selv, hvad du måske gør for at finde en løsning i stedet for at spille skyldenspil.

Relateret læsning: Måder, der skifter skift i forholdet, skader det

4. Opret mentale udfordringer og mål

Dit mentale mål er at eliminere toksicitet og øve mere positivitet i dit liv. Uanset hvad du gør, skal du ikke miste synet på din hvorfor.

Giftig opførsel skaber stress og ulykke. Det lægger belastning på alle forhold. Det er steder, du ikke fortjener at være. Så hold øje med målet, når du begynder at tackle toksiciteten i dit liv. Du fortjener at være omgivet af positivitet og glæde, ikke leve i konflikt og negativitet.

5. Genkend tegn, du udviser giftig opførsel

Først og fremmest, du er ikke giftige. Du har visse giftige opførsler. Det er usandsynligt, at du har al den giftige opførsel, der er anført ovenfor, men identificer dem, der lyder velkendte for dig.

Så for bedre at se dine adfærdsmønstre, begynde at holde en journal. Bemærk, når du fornemmer, har du reageret på en giftig måde. Bemærk, hvad der gik forud for den reaktion. Skriv konsekvenserne af at reagere fra en ekstrem snarere end et roligt sind.

Dette kan hjælpe dig med bedre at identificere omstændigheder, der udløser giftig opførsel og giver dig mulighed for at stoppe med at være giftig i et forhold.

Relateret læsning: Tegn på et giftigt forhold

6. Lære og blive komfortabel med kunsten om undskyldningen

Giftige mennesker antager aldrig skylden for noget, de er ansvarlige for, så de undskylder aldrig. At eje op til dine fejl er en grundlæggende del af at lære at stoppe med at være giftig i et forhold.

Undskyld måneder eller endda år efter, at dine venskaber og forhold sluttede, er vanskeligt, men så givende. Du vil blive overrasket over, hvor tilgivende og venlige mennesker er.

7. Lav og hold grænser

Det er sandsynligt, at du er giftig, fordi denne opførsel har fungeret for dig i fortiden. Men ved at etablere grænser kan du sige nej til de giftige mennesker, du har bragt ind i dit liv. Grænser er sunde i forhold.

Hvis du drages til giftige personlighedsforhold, skal du arbejde på at lade disse gå. Det kan være særligt vanskeligt, når du har at gøre med et medlem af din familie, som en forælder eller søskende. Det gælder især for dem, der foreviger din egen giftige opførsel.

Relateret læsning: Personlige grænser, du har brug for i dit forhold

8. Være fysisk aktiv

Øvelse producerer endorfiner, det feel-good hormon. Det er umuligt at praktisere negativitet, kritik og fjendtlighed, når du lige har arbejdet en stor sved og føler dig glad og magtfuld.

Forpligt dig til en daglig træningsrutine-det kan være så lav effekt som at gå-og se, hvad der sker med dine giftige træk. Forebyggelse af toksicitet i et forhold er ofte kun en god træning væk!

9. Ej dine handlinger

En del af, hvordan man er mindre giftig, er at tage ansvar for dine egne handlinger såvel som deres konsekvenser for dem omkring dig.

Hvis noget, du har sagt eller gjort, har rørt nogen negativt, undskyld hurtigt og spørg, hvordan du kan gøre noget. Du vil blive forbløffet over, hvor godt det føles at eje dine fejl og leve med integritet.

10. Lav en beslutning om altid at handle med integritet

Når man lærer at stoppe med at være giftig i et forhold, er det nyttigt at spørge dig selv, ”Er det, jeg siger eller gør skade på en anden person?”Ved at stille spørgsmålet kan du overveje dine handlinger og gå videre med integritet.

Ligesom doktorens ed: gør ingen skade.

Relateret læsning: Hvor vigtig er integritet i forhold

11. Lære at være alene (og elske det!)

Hvordan man er mindre giftig starter med selvkærlighed. De fleste giftige mennesker har lav selvtillid. De spredte deres toksicitet over for andre som en måde at øge deres lave billede af sig selv (selvom de aldrig nogensinde indrømmer dette).

En vigtig måde at stoppe med at være giftig i et forhold er at tage tid at være på egen hånd. Lær hvordan du føler dig komplet, hel og elskelig helt af dig selv. Tag dig tid til at bygge dine egne reserver af egenværdighed, som du derefter kan reflektere tilbage til andre.

Relateret læsning: Sådan praktiseres selvkærlighed 

Tag nogle signaler fra videoen herunder for at forstå, hvordan du kan øve selvkærlighed:

12. Start i det små

Identificer en toksisk vane, du har, og forpligt dig til at arbejde på dette i en uge. Hvis du for eksempel undgår diskussioner med din partner, fordi du sprænger øjeblikkeligt, skal du planlægge et tidspunkt til at tale med din partner, så du kan deltage i en meningsfuld, venlig og respektfuld samtale.

Hold i spidsen for dit sind gode kommunikationsteknikker, og vær opmærksom på at holde toksiske reaktioner langt væk.

13. Fang dig selv med ikke-giftig opførsel

Vær opmærksom på dine giftige mønstre.

Når du lærer at stoppe med at være giftig i et forhold, skal du sørge for at give dig selv et klap på ryggen, når du bemærker, at du engagerer dig i sund opførsel, der har erstattet dine tidligere, giftige.

14. Koncentrer dig om din egen helbredelsessti

Du har måske en tendens til at ønske at pege fingeren mod andre og gøre dem ansvarlige for alle dine sygdomme. Lad det gå. Det tjener ikke dig.

Hvordan man holder op med at være giftig i et forhold?

Fokus på din egen helbredelsessti. Hvad andre gør eller ikke gør er ikke din virksomhed. Når du bevæger dig mod integritet, positivitet, selvkærlighed og medfølelse for alle, falder din helbredelse naturligt på plads.

15. Genkende andres selvændring

En af de mest fantastiske ting, du vil være vidne til, når du lærer at stoppe med at være giftig i et forhold, er, at de tæt på dig også vil ændre sig. Genkend disse opløftende ændringer og stem din taknemmelighed for dem. Opret en dydig cirkel af positivitet.

Prøv også: Toksisk personlighedstest

Når du er klar over, at du er den giftige i forholdet

Ovenstående 15 point er nøglen til at bevæge sig fra at være den giftige person i et forhold til at være en sund, afbalanceret partner.

Det kan være fordelagtigt at starte med at tackle en eller to ad gangen, i ingen særlig rækkefølge. Evolution behøver ikke finde sted natten over, men hvis du vil forbedre dine interpersonelle forhold, skal du give slip på giftig opførsel. Disse kan kun hindre din evne til at blive tæt på andre.

Nu har du de værktøjer, du har brug for for at begynde at vide, hvordan man holder op med at være giftig i et forhold. Gå nærmere på disse nye måder at tænke trin for trin på og tage dig tid til at lykønske dig selv, når du bemærker, at du kaster gamle opførsler af, der var giftige.

Vær åben for de ændringer, du vil føle, og for de ændringer, du vil observere i din nære cirkel. Du vil se, at dine mentale synspunkt er meget mere optimistiske, mindre kritiske. Verden ser ud til at være et meget venligere sted. Det kan tage nogen tid, men tilpasning af små, positive vaner vil gavne ikke kun dig, men også de omkring dig.