Hvordan holder nag påvirker forhold og måder at give slip på

I denne artikel

• Hvad betyder nagge?
• 5 grunde til, at folk holder nag i forhold
• Hvordan holder nag kan påvirke dit forhold?
• Effekter af at holde nag på dit helbred
• 4 grunde til, at det er vanskeligt at tilgive
• 6 trin til at give slip på et nag

Har du haft en konflikt med din partner, og du havde svært ved at tilgive dem? Ting som dette vil helt sikkert ske i et forhold, fordi du og din partner sandsynligvis er med forskellige baggrunde med forskellige tankesæt.

Derfor er der en stor tendens til, at interessekonflikter og uoverensstemmelser forekommer. Men hvis det udgør at holde nag i forhold, vil begge parter begynde at køre fra hinanden.

Vi ser på, hvordan det kan være ugunstigt at holde nag i et forhold. Det vil også være hensigtsmæssigt at gå i dybden med, hvordan man slipper et nag for at få dit forhold tilbage på sporet.

Relateret læsning: 8 lette måder at løse konflikt og forbedre ægteskabskommunikationen på

Hvad betyder nagge?

For folk, der spørger: ”Hvad er et nag?"

Det er den vedvarende, der har vrede og vrede over for nogen på grund af hvad de gjorde. Når nogen bærer et nag, betyder det, at de har aftappet den følelse af bitterhed i lang tid- de fleste gange længere end normalt end normalt.

I et forhold kan den ene part findes ved at holde fast i nag, hvis de bliver fornærmet af den anden part. Dette sker normalt, når den anden part har begået en handling, der betragtes som utilgivelig.

Så indtil sagen er løst, kan naggen blive hængende i lang tid som uafsluttet forretning.

5 grunde til, at folk holder nag i forhold

Har du en idé om, hvorfor din partner holder på med harme? Her er nogle grunde til, at folk holder fast ved vrede og bitterhed i deres forhold.

Relateret læsning: 5 værdifulde tip til styring af vrede i forhold

1. Urealistiske forventninger

Nogle mennesker sætter høje standarder for deres partnere i et forhold, som ofte er vanskeligt at opfylde. Når deres partnere ikke leveres som forventet, bliver de skuffede, bitre og vrede. Dette kan sætte forslaget til at holde nag i forhold.

Normalt er mennesker, der er ganske følelsesmæssigt velvillige, modtagelige for sådanne følelser, fordi de ikke får et lige mål for den kærlighed og omsorg, de giver.

2. Fallouts og antagelser

I den virkelige forstand forventes et forhold at opleve nedfald og misforståelser, så begge parter kan vælge lektioner, der vedrører dem og blive bedre partnere i forholdet. Dette er den primære årsag til, at partnere skal være åbne for at afvikle konflikter for at undgå at holde nag i et forhold.

Hvis du stadig kæmper med, hvordan du løser konflikter i dine forhold, kan du tjekke Paul R. Shaffers bog med titlen Konfliktløsning for par. Hans bog giver par indsigt i, hvordan man undgår antagelser, løser konflikter og kommer tilbage på sporet.

Hvis en konflikt er urolig i et forhold, kan begge parter muligvis begynde at holde på harme. Denne handling giver plads til antagelser, der skaber yderligere problemer i forholdet.

3. Følelsen af ​​at blive udeladt

Denne følelse er en bred kategori, der indeholder forskellige muligheder.

Det er muligt for nogen at føle sig udnyttet, brugt, ikke -elskede, ignoreret osv. Hvis din partner har forskellige personlige aktiviteter, hvor de ikke bærer dig med eller endda giver dig information, kan du føle dig ude og begynde at have et nag.

4. Utilstrækkelig validering

I et forhold er det muligt for den ene partner at være stor ved validering, mens den anden part ikke er ligeglad. For eksempel, hvis din partner gennemgår en vanskelig tid, og du gør deres situation alt om dig selv i stedet for dem, kan de føle sig såret og begynde at holde nag.

Det er vigtigt for partnere i et forhold at være følsomme over for hinandens følelser og behov ved at låne et lyttende øre og en skulder til at græde på.

Relateret læsning: Sådan reddes dit ægteskab i vanskelige tider?

5. Uopløste problemer

Når det kommer til at afvikle konflikterne på den rigtige måde, involverer det begge parter, der prøver at forstå hinandens punkt uden at påpege, hvem der vinder argumentet. Hvis du prøver altid at have din vej i enhver konflikt ved at hævde, at du har ret, vil der være forskellige uafklarede problemer, der vil påvirke forholdet.

Begge parters intention i et forhold burde være at forstå hinanden bedre, så respekt, ægte kærlighed og sikkerhed vil bugne i forholdet. Derfor, hvis du vil have, at din partner skal stoppe med at holde et nag, er det vigtigt at løse problemer i mindelighed ved at forstå og validere hinandens synspunkt.

Prøv også: Føler du, at du forstår hinanden?

Hvordan holder nag kan påvirke dit forhold?

Med hensyn til at holde nag i forhold er der nogle effekter, det har på dit forhold. Hvis du ikke er følsom over for dem, vil du ikke opdage dem, før skaden resulterer i en vidtrækkende effekt, der gør forholdet næsten reparentbart.

At give slip på nag giver dig mulighed for at fokusere på andre forhold, der udstråler positiv energi, lykke og tilfredshed.

Hvis du bærer et nag, er her nogle grunde til ikke at gøre det på grund af dit forhold

1. Langvarig vrede og bitterhed

Vrede og bitterhed er forbudene for at holde nag i forhold. Og når de fortsætter i lang tid, er de også den øjeblikkelige resulterende virkning af manglende tilgivelse. Begge parter er ansvarlige for at behandle hinanden med foragt og harme i fravær af kærlighed.

Med tiden vil de blive trætte af hinanden og gå deres separate måder.

2. Manglende evne til at nyde nutiden

Med vedvarende holdning i et forhold ville det være vanskeligt for dig at bo i nuet og fokusere på det, der betyder noget.

Sandheden er, at forhold danner kernen i vores eksistens som mennesker, og hvis du er i et romantisk forhold, kan det være udfordrende for dig at opnå meget, hvis du holder nag med din partner.

Relateret læsning: Hvad er vigtigheden af ​​romantik i et forhold

3. Følelsen af ​​et målløst liv

At holde nag i et forhold kan forårsage stagnancy, selvom du føler, at tingene går videre. Dette er det punkt, som nogle mennesker kommer til, at de begynder at undre sig over formålet med deres eksistens i livet indtil videre.

Effekter af at holde nag på dit helbred

En af de almindelige virkninger af at holde nag i forhold er angst og depression.

Du vil være den, der lider af situationen, mens den anden person måske ikke er klar over. At holde fast i nag udgør det at akkumulere masser af negativ energi, hvilket påvirker dit forhold til andre mennesker. Det vil være vanskeligt.

Ud over at øge dine stressniveauer forårsager nag andre sundhedsmæssige forhold som posttraumatisk stresslidelse.

Relateret læsning: Sådan håndteres dine mentale sundhedsmæssige problemer i et forhold

4 grunde til, at det er vanskeligt at tilgive

At tilgive nogen, der har skadet eller forårsaget dig smerter, er vanskeligt. Dette er grunden til, at nogle mennesker foretrækker ikke at tilgive, fordi de føler, at disse mennesker skal have en rimelig andel af det, de har forårsaget. Manglende evne til at tilgive nogen udgør at holde nag i forhold, og dette er skadeligt for begge parter.

Her er nogle grunde til, at det er så svært at tilgive

1. Du vil ikke blive såret igen

En af de primære grunde til, at du måske har svært ved at tilgive nogen, er fordi du vil undgå at blive såret igen. Det er muligt at være i et forhold og undgå at tilgive din partner, fordi du er bange for, at de gentager den samme handling.

Da du ikke ønsker at udsætte dig selv for mere ondt, foretrækker du at holde fast ved din vrede og smerter end at tilgive dem.

2. Du føler, at de fortjener at blive straffet

Når du nægter at tilgive nogen og holde et nag mod dem, kan det være din måde at straffe dem. Du vil ikke have, at de skal have det let, fordi de har forårsaget dig smerter, og du vil betale dem i deres mønt. De fleste mennesker bruger denne tankegang til at føle sig magtfulde efter at have følt sig offer, straffet og såret.

Det ville dog være frugtløst, hvis den anden person ikke er klar over, fordi de går videre med deres liv, mens du holder fast ved dit nag.

Relateret læsning: Hjælp med tilgivelse i ægteskabet

3. Du føler dig misforstået

Hvis du føler, at din partner altid misforstår dig, er der en chance for, at du har svært ved at tilgive dem. Hvis du altid er misforstået, betyder det, at din partner ikke lytter til dine ord, og de stoler heller ikke på din beslutning.

Så din mest sandsynlige handlingslinje ville være at holde fast ved et nag, fordi de ikke behandler dig rigtigt.

Derfor betyder det ikke, at du annullerer din partner, men du foretrækker at overveje problemer med dem, fordi du er sikker på, at de ikke vil lytte til dig.

4. Du blander begreberne til tilgivende og glemmer fejl

For nogle mennesker, når ideen om tilgivelse kommer op, rynker de på det, fordi de ikke forstår konceptet. Sandheden er, det er muligt at tilgive nogen, men det er ikke muligt at glemme deres fejltagelser.

Når det kommer til tilgivelse, indebærer det, at du slipper for enhver skade eller smerte, de har forårsaget dig uden at se behovet for hævn.

Derudover betyder tilgivelse også, at når du forholder dig til dem, der gør ondt, behandler du dem ikke baseret på deres tidligere fejl. Du forholder dig simpelthen med dem, som om du har været på nære vilkår før.

Relateret læsning: Sådan lærer du at give slip og tilgive i dit ægteskab

6 trin til at give slip på et nag

I sin bog fremhæver Frank Desiderio nogle afgørende måder at give slip på nag og få dit liv tilbage.

Hvordan man skal håndtere nogen, der holder et nag mod dig?

Det er hensigtsmæssigt at nævne, at Grudge ikke er en engangsvækst; det tager tid. Hvis du overvejer at give slip på nag, er her nogle skridt til at hjælpe dig med at opnå dette.

1. Anerkend smerten

En kendsgerning, du ikke skal undlade at indse, er, at du blev såret, og det er den primære grund til, at du holder nag.

Hvis du overvejer, hvordan du ikke holder et nag, skal du komme ind i selvaktualiseringen, at din smerte/sår var ægte, og du er nødt til at tackle det. Handlingen med at fortælle dig selv sandheden spiller en central rolle i at hjælpe din rejse til tilgivelse lettere.

2. Indse, at det er ensbetydet at holde nag,

En anden måde på, hvordan man kommer over et nag, er at indse, at selvom du var utroligt såret, gør du dig selv en bjørnetjeneste ved at holde på det.

Der er en chance for, at den person, du holder et nag mod og holder i vredeeffekter, kan leve deres liv fuldt ud. De er måske ikke opmærksomme på, at de har skadet dig, før du lader dem vide det.

Som nævnt tidligere i dette stykke påvirker det at holde nag dit helbred. At indse dette giver dig styrke til at begynde at gøre forsøg på at give slip på nag.

Relateret læsning: Sådan håndteres en vred partner

3. Anerkender, at tilgivelse er en gave til dig selv

Når du tager skridt til at tilgive nogen, skal du vide, at det er en gave til dig selv. Du frigiver dig selv fra enhver følelsesmæssig og mental tilknytning til den person. En måde at genkende denne følelsesmæssige og mentale tilknytning på er, hvordan hastigheden for dit hjerteslag øges, når du ser dem.

For at undgå dette og andre skadelige virkninger skal du indse, at du gør dig selv en fordel ved at tilgive dem, der har skadet dig i stedet for dem.

Tjek denne video, der diskuterer, hvordan du kan øve tilgivelse i forholdet og anvende nogle praktiske værktøjer til at være lykkelige i kærlighed:

4. Kommunikere

Når problemer ikke konfronteres, begynder nag at tage form. Hvis du ikke vil tage det dristige skridt til at tilgive, kan du overveje at kommunikere med dem. Hvis det er din partner, skal du kommunikere for at give ordentlig afklaring af enhver verserende situation.

Du skal også overveje, om dine følelser er værd at aftappe eller tale om. Hvis de er værd at aftappe op, kan du tilgive dem lydløst og gå videre med dit liv. Men hvis du føler, at du vil have din partner til at lære en lektion eller to, kan du kommunikere med dem.

Relateret læsning: Betydningen af ​​kommunikation i ægteskabet

5. Stop med at dvæle på situationen

Når du beslutter dig for at tilgive, skal du stoppe med at dvæle ved det spørgsmål, der er ansvarlig for dine nag.

Derfor er du nødt til at fortsætte med at gå videre uden at se tilbage. Vær også forsigtig med ikke at tænke på situationen eller diskutere den tilfældigt med venner. Hvis du fortsætter med at dvæle ved situationen, vil det være vanskeligt for dig at give slip.

6. Forbliv positiv

I stedet for ikke at tilgive den, der har skadet dig, skal du tage en signal fra den situation, at du altid kan blive en bedre version af dig selv ved at give slip på harme og vrede. Det er vigtigt at indse, at der i enhver negativ situation er en positiv side.

Dit nedfald med din partner eller nogen af ​​dine forhold vil lære dig afgørende lektioner for at forhindre dig i at blive såret næste gang.

Denne forskningsundersøgelse af Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Giver en dyb undersøgelse af at have nag og tilgivelse, og hvordan det påvirker følelser, fysiologi og sundhed.

Relateret læsning: 5 livslektioner forræderi i et forhold kan lære dig

Konklusion

Når det kommer til at holde nag i forhold, starter slip med tilgivelse. Skønt det er ikke uoverensstemmende, at tilgivelse er vanskelig, især hvis det gør så ondt. Men for at undgå at være den, der betaler meget, skal du begynde at øve, hvordan man tilgiver.

At pakke sammen, give slip på nag kommer med en lastbilbelastning af sundhedsmæssige fordele som reduceret blodtryk, forbedret hjertesundhed, bedre mental sundhed osv.