Hvordan man holder op med at være genert i et forhold 15 tip

I denne artikel

• Er skyhed godt for et forhold?
• Er det normalt at være genert i forhold?
• Hvorfor finder genert mennesker at komme ind i et forhold så vanskeligt?
• Hvordan man holder op med at være genert i et forhold: 15 tip
• Konklusion

Er du i et genert forhold, eller vil du vide, hvordan du holder op med at være genert? Du er ikke alene. Ifølge American Psychological Association oplever mange mennesker skyhed på tværs af alle kulturer og lande.

Skyhed er angst og akavhed forbundet med sociale interaktioner.

Lille snak som en trafiksituation kan virke som at løbe et maraton for en genert person. Det kan være overvældende og frustrerende for dem. De kan undgå sociale kredse, møder og sammenkomster så meget som muligt. Nogle gange opfatter andre dem som snobbish, men at håndtere skyhed er en dagligdags opgave for introverte.

Mange genert individer betragtes som introverte, men at være indadvendt er forskellig fra at håndtere skyhed. Introverter undgår normalt sammenkomster, sociale begivenheder eller lange samtaler, fordi de dræner deres energi. De finder ofte glæde i mini-grupper.

Genert folk er bange for at møde eller tale med folk. Det kan være frustrerende for dig og din partner, hvis du er genert, da skyhed kan forhindre dig i at åbne op.

Skyhed kan få dig til at stille pressende spørgsmål som "Hvordan kan jeg stoppe med at være genert"."

I denne artikel lærer du om tipene til at overvinde skyhed og hvordan man holder op med at være genert i forhold. Men før det, lad os vurdere effekten af ​​at håndtere skyhed i et forhold.

Er skyhed godt for et forhold?

Hvis du er i et forhold, kan det være en prioritet for dig at stoppe med at være genert for at være genert for dig, fordi forhold normalt kræver, at partnere kommunikerer med hinanden, for at skabe et stærkt bånd. Dette kan dog være udfordrende for en nervøs og genert person.

Hvis du er genert, kan du holde folk omkring dig på afstand. Normalt foretrækker du at være alene og bo i din komfortzone. Samtaler kan være svære for dig at følge med, og du kan ende med at undgå øjenkontakt. Selv hvis din partner indleder en diskussion, kan du finde måder at aflede det til noget andet.

I et typisk forhold går par til datoer og fester, da de hjælper med at styrke deres forhold. Desværre skræmmer disse aktiviteter genert mennesker. Din standardtilstand kan være at flytte væk eller finde en undskyldning for ikke at deltage. Denne holdning kan være frustrerende for partnerne for genert individer.

Hvis du har problemer med at holde en samtale med din bedre halvdel længe, ​​vil forholdet være kedeligt og målrettet. Det vil være udfordrende at lave planer eller tale om fremtiden. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man skal være mindre genert omkring din kæreste/kæreste.

Generelt kan det at lære at overvinde skyhed og akavhed hjælpe dig med at blive en bedre partner ved at være mere åben og behagelig.

Relateret læsning: 10 vigtigste ting i et forhold

Er det normalt at være genert i forhold?

Ja, det er normalt at være genert i et forhold, især i begyndelsen er det måske ikke glat. Selv hvis du har kendt din kærlighedsinteresse i lang tid, kræver datering et andet interaktionsniveau.

Du vil kende hinandens interesser, hobbyer, lighed, ikke lide, styrker og svagheder. At komme igennem dette niveau i forholdet involverer normalt en vis akavhed. Imidlertid skal du normalt efter nogle måneder være i stand til at forholde dig til din partner normalt.

Men hvis du finder det udfordrende at holde øjenkontakt med din partner, gå ud eller føre en samtale hele tiden, fordi du er bange, har du det med skyhed. Alt hvad du skal gøre er at lære at stoppe med at være genert eller være mindre genert omkring din kæreste/kæreste.

Hvorfor finder genert mennesker at komme ind i et forhold så vanskeligt?

Menneskelig interaktion er relevant for at leve et opfyldt liv. Desværre benægter ekstrem skyhed dig denne fordel. Hvis du undgår sociale interaktioner eller noget, der involverer lange diskussioner, har du muligvis at gøre med social angst.

Et forhold tillader, at partnere er sårbare med hinanden. Mange mennesker antager, at du er snobbet, hvis du undgår at tale med dem. Derfor åbner din partner muligvis ikke så godt.

Sårbarhed er ikke en forte af en genert person. Ifølge flere undersøgelser har nogle genert mennesker lav selvtillid. De bliver ængstelige og bor meget på, hvordan andre opfatter dem. Typisk frygter de at blive dømt af andre mennesker.

Desuden får skyhed mennesker til at udvikle nogle fysiske og følelsesmæssige symptomer. For eksempel, når en genert person ser deres partner komme, kan de muligvis begynde at svede eller palpitere. En genert person kan også udvikle depression og blive følelsesmæssigt ustabil med konstant isolering.

De fleste mennesker kan ikke lide at håndtere mennesker, de opfatter som snobbet. Så lær måder at overvinde skyhed som et intimt forhold er muligvis ikke muligt for en genert person på grund af andres opfattelse af dem.

Relateret læsning: 16 magtfulde fordele ved sårbarhed i forhold

Hvordan man holder op med at være genert i et forhold: 15 tip

At være nervøs og genert hver dag er ikke måden at leve. Du er nødt til at stoppe med at være genert og omfavne interaktion med mennesker. Det behøver ikke at være konstant, men du skal ikke være bange for at være midt i andre mennesker. Her er tip, der viser, hvordan man holder op med at være genert:

1. Udforsk de grundlæggende årsager

Årsagen bag skyhed kan være anderledes for forskellige mennesker. Nogle mennesker er genert fra begyndelsen, mens andre ændrer sig på grund af visse oplevelser. Nogle af de almindelige grunde til skyhed er ifølge eksperter:

• Forældremyndighed
• Genetik
• Livserfaringer
• Barndomsoplevelse
• Trauma
• Mobning
• Familieproblemer

For eksempel, hvis dine forældre plejede at forhindre dig i at gå ud, da du var yngre, kan du have problemer med at interagere med andre mennesker. Ekstremt strenge og kontrollerende forældre kan bringe genert børn op.

Derudover, hvis du står over for for mange afslag eller kritik, kan du muligvis ikke sætte dig selv i lignende situationer i fremtiden. At komme til kilden er det første skridt til at overvinde skyhed.

2. Bestem, om du er genert

Ordet skyhed er ofte knyttet til andre forhold. For eksempel er det ikke underligt at se, at skyhed, introversion og social angst bruges ombytteligt.

Introversion er en personlighedstræk, der fokuserer på ens tanker og følelser snarere end eksterne faktorer. Social angst er en mental sundhedstilstand, der omfatter afvisning, frygt for afvisning, kritik og at blive dømt. På grund af denne overvældende frygt kan du begynde at undgå sociale sammenkomster.

Naturligvis involverer skyhed nogle sociale angststræk, men det er ikke helt kvalificeret til det. Det kan være udfordrende, men interaktion bliver let, når en genert person er behagelig omkring andre.

3. Identificer triggere

Hvordan kan jeg stoppe med at være genert? En måde at gøre det på er at genkende triggerne af skyhed. Du kan vurdere, hvem, hvad er derfor, du ender med at føle dig genert.

Blir du bange foran en skare? Er det, når du møder en ny, eller når du beder nogen ud?

Ved at blive fortrolig med disse begivenheder, kan du forberede dig på forhånd til at håndtere skyhed i forskellige situationer.

Relateret læsning: 11 måder at med succes navigere på triggere i dit forhold

4. Opret en plan for hårde situationer

Nu hvor du kender alle de situationer, der gør dig ængstelig, skal du skitsere en plan for hver af dem. Hvis du f.eks. Du kan kontrollere følgende plan:

• Start med at sige hej
• Fortæl den anden person dit navn
• Bed om deres navn

Selvom det ikke er den samme at lave en plan ikke den samme som en virkelighed.

Lær hvordan du introducerer dig selv og andre i denne video af iværksættermentor Dan Lok:

5. Overvej skyhed som din styrke

I stedet for at se skyhed som din svaghed, kan det hjælpe med at udforske det som din styrke. Tænk over det; At ikke gå ud så ofte beskytter dig mod specifikke trusler udenfor.

Det giver dig også mulighed for at prøve nye færdigheder, hobbyer og interesser. At se skyhed fra et nyt perspektiv kan øge din selvtillid og selvtillid - et babytrin i at lære at stoppe med at være genert og akavet.

Relateret læsning: Selvværd gør succesrige forhold

6. Foretag noget research

En anden måde at lære at stoppe med at være genert er at bevæge dig selv med rigelig information om mennesker og steder. For eksempel, hvis du møder en ny, kan du google de seneste nyheder i byen, enhver ny regeringspolitik, berømthedsnyheder osv.

Du behøver ikke lave dyb akademisk forskning. Alt hvad du behøver er kernen i information til at have nok til at sige, om der kommer nogen samtale. Det kan endda hjælpe dig med at indlede en diskussion, som du komfortabelt kan tale om.

7. Oprethold øjenkontakt

At opretholde øjenkontakt er en af ​​måderne til at opbygge aktiv lytning i samtaler. Ser på nogen, når de taler, viser, at du er selvsikker og værdsætter taleren. Det viser også den taler, du lytter til dem, hvilket får dem til at fortælle dig ting uden at holde tilbage.

Øjenkontakt skaber i sidste ende en forbindelse uden at prøve meget.

8. Fokus på dine mål

Vil du vide, hvordan du kan overvinde at være genert? Lige nu skal dit fokus være på dig selv, ikke på folks opfattelse af dig. Efter at have skrevet din plan om at komme over at være genert, lad ikke frygt for at blive dømt smuldre din plan.

Du føler måske, at folk tænker på dig, men alle har normalt problemer i deres eget liv, som de er fokuseret på. Fokuser derfor på din plan for at overvinde skyhed.

Relateret læsning: 35 Forholdsmål for par og tip for at nå dem

9. Deltag i samtaler mere

En af de bedste måder at overvinde skyhed på er at kommunikere mere. Se efter enhver chance, der involverer samtaler om forskellige emner, og deltag.

Du behøver ikke at være aktivt engageret i samtalen. Bare vær i overensstemmelse med skravet omkring dig og brug dine ansigtsudtryk. Med tiden kan du begynde at bidrage.

10. Stil enkle spørgsmål

Du kan også overvinde skyhed ved at stille enkle spørgsmål i samtaler. Dette trick kan fungere som grundlaget for dybere samtaler.

At stille spørgsmål giver dig tid til at svare, lytte opmærksomt og planlægge, hvad du skal sige næste. For eksempel, hvis du møder nogen i en restaurant, kan du spørge: ”Hvad synes du om dette sted?"

Relateret læsning: 125 gode forhold spørgsmål til at stille din partner

11. Smil

Smilende får dig ikke bare til at se godt ud, men også tilgængelige, imødekommende og venlige. Desuden sætter det din partner let, hvilket gør dem lettere at tale med dig med dig.

12. Lad ikke som

Planlægning af, hvordan du vil handle, når du går ud, betyder ikke, at du er nødt til at foregive. At foregive at være dristig og modig kan hjælpe i et stykke tid, men det efterlader dig udmattet. Tag i stedet et skridt ad gangen.

13. Vær sårbar

Mange genert mennesker har udfordringer, der fortæller folk om deres frygt, usikkerheder og svagheder. Hvis du vil overvinde skyhed, skal du være åben i samtale. En subtil måde at starte på er at fortælle en fremmed, at du er en genert person, eller at du fortæller en historie fra din baggrund.

Relateret læsning: 10 tip til at blive mere sårbare i dit forhold

14. Invester i personlig pleje

Personlig pleje øger generelt ens moral og selvtillid. For eksempel at købe nyt tøj, gå til en spa, massage og få en ny klipning for at få dig til at virke mere præsentabel. Dette kan hjælpe dig med at forholde dig godt til enhver form for personlighed.

15. Tal med en terapeut

Selvom skyhed ikke er en mental tilstand, kan det føre til følelsesmæssig og psykologisk nød. Det kan påvirke dine daglige aktiviteter og forårsage bekymring for dine familiemedlemmer. Heldigvis kan en terapeut hjælpe dig med at sejle gennem denne udfordring. For eksempel kan en terapeut hjælpe dig:

• Identificer årsagerne til skyhed
• Administrer effekten af ​​skyhed i dit liv
• Opret strategier til at hjælpe dig med at forholde dig til mennesker
• Identificere andre sociale bekymringer, du måtte have

Konklusion

Skyhed er ikke en medicinsk tilstand, men det kan påvirke din sociale interaktion. Vi har alle brug for mennesker til at opbygge forbindelser og leve et opfyldt liv. Hvis skyhed gør det vanskeligt at forholde sig til mennesker eller deltage i en social samling, kan lære at stoppe med at være genert med tipene i denne vejledning muligvis hjælpe.

Du kan også konsultere en terapeut for at lede dig gennem at forstå forskellige aspekter af din skyhed og hvordan du håndterer sociale begivenheder.