Sådan viser du empati og lærer at forstå en andens følelser

Empati er en vigtig færdighed at have. De fleste mennesker har et vist beløb naturligt, men hvis du vil lære at vise empati, skal du følge disse tip.

Når det kommer til at forstå, hvordan man viser empati, er nogle mennesker naturligvis ganske empatiske. De er temmelig følsomme over for alt omkring dem, og de finder det let at sætte sig selv i andre menneskers sko.

Alligevel finder nogle mennesker det lidt sværere og har brug for at udvikle dygtigheden selv.

Uanset hvad er fint, det faktum, at du vil lære at vise empati, er et godt første skridt.

Når alt kommer til alt kunne vi alle gøre med at være mere følsomme over for andre menneskers følelser og oplevelser. Når du gør det, er du i stand til at oprette forbindelse på et dybere niveau og have bedre forhold.

Naturligvis betyder empati at sætte dine egne følelser på den ene side og ikke være egoistiske. Hvert menneske på planeten er undertiden egoistisk, det er bare en del af, hvem vi er. Men når du viser empati, er du i stand til at begrænse det og sætte dig selv i den anden persons position.

Hvad er empati nøjagtigt?

Før vi begynder at tale om, hvordan vi viser empati, er vi nødt til at tale om, hvad det er - når alt kommer til alt, kan du ikke vise noget, du ikke er sikker på!

Empati sætter i det væsentlige dig selv i en anden persons sko. Hvis nogen gennemgår noget, uanset om det er godt eller dårligt, er du i stand til at forstå mere om, hvordan de har det.

Måske kan du læse deres kropssprog eller deres ikke-verbale signaler, eller måske får du bare en generel fornemmelse af, hvad der virkelig foregår. Du kan sætte pris på deres kamp, ​​selvom du ikke selv har oplevet det.

Du undrer dig måske over ordet 'empath.'Det er lidt anderledes. Du kan vise empati og ikke være en empat.

En empath er en, der er ekstremt følsom over for vibrationer og vibber fra andre mennesker, og de er i stand til at tage deres følelser som deres egne. Så hvis nogen føler sig vrede, ville en empat begynde at blive vred, blot ved at være omkring dem. Ved at lære at vise empati, tager du det ikke i den grad, du kan bare forstå og værdsætte andre mennesker og deres følelser.

Hvordan man viser empati og forstår andre mere tydeligt

I dag fokuserer alle på at afsløre hinandens mangler og dømme hinanden. Det er stressende og lægger meget pres på mennesker.

Mere end nogensinde er folk vrede og bange for, hvad der foregår i deres liv. Men hvis du viser empati, ændrer du faktisk den måde, folk føler på.

Ved at forstå en anden person, vrede og frygt for, at de føler sig falme. Ikke kun hjælper det at være empatisk mennesker omkring dig, men det hjælper dig også.

Du forbinder med andre mennesker på et dybere niveau og forstår, hvorfor folk gør og siger de ting, de gør. I slutningen af ​​dagen har de fleste af os allerede empati, men nogle gange bliver det begravet, og nu er det tid til at bringe det ud.

Lad os lære at vise empati og gøre verden til et bedre sted.

1. Tag et øjeblik på at sætte dig selv i deres sko

Dette er, hvad empati handler om. Når to mennesker kæmper, er problemet, at de ikke ser hinandens synspunkt.

Sikker på, en person kan tænke De har ret, men det betyder ikke, at de andres følelser ikke er gyldige. Det er vigtigt, at du prøver at tænke over, hvordan den anden person har det og hvorfor De handler på en bestemt måde. Sæt dig selv i deres position.

2. Hold kæft et øjeblik

Undskyld, måske var det lidt hårdt ... men var det? Når det kommer til empati, bliver du nødt til at stoppe med at tale.

Vent, selvfølgelig, du kan stadig tale, men hvis du virkelig vil vise empati, skal du lytte. Hvordan kan du forstå en anden person, hvis du er den eneste, der taler? Før du begynder at tale om dig selv, Tag en åndedrag, og prøv at virkelig lytte til den anden person.

3. Vær sikker på at du virkelig Hør efter

Hvis du vil vise empati, skal du være ægte. Hvis nogen taler til dig, skal du lytte. Nej, det betyder ikke, at du skal være på din telefon og sige "ja", hvert par sekunder for at få det til at se ud som om du er der.

Du skal være en aktiv lytter. Hvis ikke, er du falsk.

4. Vis at du er interesseret

Bortset fra at være en aktiv lytter, skal du også vise dig at være interesseret i, hvad de taler om. Hvis nogen fortæller dig et personligt problem, har de helt klart ikke det godt og søger efter støtte.

Vis at du er deres supportsystem. Stil dem spørgsmål som: ”Hvordan har du det?”Eller” Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe dig?”Selv at mødes med dem for en kaffe kan hjælpe meget. Nogle gange vil folk bare blive hørt, og det er nok. De ønsker ikke altid råd.

5. Genkende deres følelser

Hvis nogen gennemgår en personlig kamp, ​​er uanset hvad de føler er gyldigt.

Bare fordi du Forstår ikke fuldt ud, betyder ikke, at de ikke kan føle tristhed, vrede eller en anden følelse. Du er nødt til at anerkende deres følelser og fortælle dem, hvad de føler er okay.

Vi behandler alle situationer forskelligt. For eksempel, hvis nogen mister deres kæledyr, kan de føle sig triste, vrede eller ængstelige. Alle er forskellige, og det er okay.

6. Stil flere spørgsmål

Normalt, når vi ser folk kæmpe, har vi en tendens til at undgå at stille for mange spørgsmål. Vi ønsker enten ikke at blive for involveret eller synes, det er uhøfligt at stille spørgsmål, men det er hvad du skal gøre. Du skal stille spørgsmål.

Hvordan ellers vil du være i stand til at vise støtte, hvis du ikke ved, hvad der foregår? Selvfølgelig behøver du ikke at stille intime spørgsmål med det samme, men at spørge: ”Hvad skete der?”Er en god start.

7. Hold alle spørgsmål åbent

Dit mål er at få personen til at fortrolige dig. Hvis du stiller ja eller nej spørgsmål, kommer du ikke langt. Hvis du vil lære at vise empati, skal du holde spørgsmålene åbent.

Dette betyder, at de spørgsmål, du stiller, kan ikke besvares bare ved at sige ja eller nej. I stedet skal de i det mindste give dig en sætning. Dette giver dig mulighed for at hjælpe dem med at få alt ud af brystet.

8. Stop med at træffe afgørelser

Hør, vi dømmer alle hinanden, dette er ikke noget, der vil ændre sig. Så vi vil ikke bede dig om at stoppe med at dømme mennesker generelt. Men når du prøver at vise empati, skal du ikke bedømme dem i det øjeblik.

Du skal vise dig selv som en ren skifer. Efterlad dine kritikker ved døren, og fokuser virkelig på at prøve at forstå, hvad de kun går igennem fra deres perspektiv *uden at dømme dem for det!*.

9. Prøv at oprette forbindelse til den anden person

Du er måske ikke enig i, hvordan de har det, eller hvordan de håndterede situationen, men det betyder ikke noget.

Du skal forbinde dig selv til denne person. Prøv at tænke på hvorfor De handlede som de gjorde. Hvis du ikke dømmer dem, kan du se, hvorfor de reagerede på den måde.

10. Tal ikke om dig selv

Nej, dette er ikke en konkurrence om den tristeste historie. Hvis nogen gennemgår en vanskelig situation, er dette ikke tid til at bruge dig selv som en sammenligning eller at vise frem.

Du skal fokusere på deres problem. I det øjeblik du taler om dig selv, har du mistet øjeblikket og har forsøgt at skifte rampelys på dig. Det handler ikke om dig.

11. Udfordre dine egne fordomme

Vi har alle vores overbevisning, og når du prøver at vise empati, vil din tro blive udfordret. Nu er dette ikke en dårlig ting, faktisk er det fantastisk. Ikke kun arbejder du på at vise empati, men du udvikler også dig selv.

Vi er alle partiske i en eller anden forstand, men spørger dig selv, hvorfor du tænker, som du gør, vil hjælpe dig med at blive en afrundet person.

12. Behandl dem med betydning

For at vise empati er du nødt til at behandle dem, som om de er den vigtigste person i rummet. Efterlad nogen distraktioner ved døren, fordi du ikke har brug for dem.

Lige nu er du nødt til at give din fulde opmærksomhed på dem. Dette er den eneste måde, de har det godt med at åbne op for dig. Plus, det viser, at du ikke handler bedre end dem.

13. Du skal øve dig

At vise empati på den rigtige måde er ikke noget, der vil ske natten over. Ja, de fleste af os er naturligt empatiske, men du har brug for nogle færdigheder til at vise det effektivt.

Ved at bruge disse tip vil du selvfølgelig vise empati korrekt, men det vil tage nogen tid at få det rigtigt.

14. Forsøg ikke at løse deres problem for dem

Når nogen kommer til dig med et problem, eller du har lyst til at kæmpe, er det naturligt at ønske at gøre det bedre. Det er en behagelig egenskab, men det er ikke altid, hvad de vil eller har brug for.

Undgå at prøve at løse problemet for dem. Bare lyt, og hvis de beder om dit råd, kan du give det. Spring ikke bare lige ind og giv din mening, medmindre den bliver bedt om.

15. Lær at læse deres kropssprog

En persons kropssprog kan sige meget om, hvad de virkelig føler. Alt for ofte prøver vi at skjule, hvad der foregår og foregive, at alt er i orden.

Vi tager på et modigt ansigt og prøver at komme videre med det. Men når du lærer at vise empati, er du i stand til at skære igennem alt det, og du kan genkende, når noget ikke er helt rigtigt med en person. På nogle måder behøver du ikke engang at kende dem så godt, deres kropssprog vil fortælle dig alt hvad du behøver at vide.

Se efter at undgå øjenkontakt, fidgeting, lægge deres arme på tværs af deres krop, gnide deres øre eller næse, lege med tøj eller deres hår. Dette er alle distraktionsteknikker, der viser, at det, de siger til dig, ikke er det rigtige billede.

Verbalt kan du også kigge efter hurtigt at tale, stamme eller snuble over deres ord, virke distraheret eller tale stille.

Hvordan er empati og sympati forskellig?

Disse to udtryk er ofte forvirrede, men de er faktisk markant forskellige. Det er vigtigt at kende forskellen, så du faktisk arbejder på, hvordan du viser empati og ikke hvordan man bliver mere sympatisk.

Når du viser sympati, ser du ting fra dit synspunkt. Ja, du har lyttet til hvad situationen er, og du sympatiserer ved at tænke over, hvordan det ville føles i din egen krop.

Men når du viser empati, er du ikke i dit eget sind eller din egen krop, du er i deres - metaforisk set. Du sætter dig selv i deres position, ikke din egen.

Kan du se den subtile forskel?

De er begge vigtige færdigheder at have, men de er nødvendige på forskellige tidspunkter. Når du har brug for at vise empati, skal du forlade dine egne vurderinger, udtalelser og udsigt til døren og blot fokusere på den anden person. Men hvis du viser sympati, sympatiserer du på grund af dine egne synspunkter og meninger.

Ved at vide, hvordan man viser empati, kan du leve et mere opfyldende og sundere liv. Det tager lidt tid at udvikle sig, men alt specielt tager tid.