How to say nr

Når nogen beder dig om noget, og du ikke vil gøre det, skal du lære at sige nej. Det er ikke altid let, men her er hvordan man gør det høfligt.

Der er nogle af os, der danner et liv omkring at finde vores værdi i at gøre dem omkring os glade. Det er en vej til tomhed. Faktum er, at du bruger hele dit liv på at prøve at få alle til at lide dig, og at du aldrig vil være i stand til det. Der er nogle mennesker, der ikke kan lide dig, simpelthen fordi du prøver for hårdt at få dem til at lide dig. Lyder skør? Det er, og det er derfor, du har brug for at lære at sige nej.

Hvis du er overskiftet og konstant føler dig overvældet, har du ingen skylden, men dig selv.

Uanset om det er arbejde eller familieforpligtelser, har du altid to muligheder. Du kan sige ja, eller du kan sige nej. For dem af os, der vil glæde folk, siger ”nej” går imod alt det, vi er.

Det er let at beundre folk, der ringer til nogen, når de har brug for hjælp, indrømme, at de er i over deres hoved, eller endda bare sætter sig selv først og ikke har et problem bare at sige ”undskyld, jeg kan ikke." 

Problemet er, at mange mennesker prøver at sige ”ja” til alle og skabe et scenarie, hvor de får det nøjagtige modsatte resultat af det, de prøver at opnå.

Lære at sige nej ved at resonnere gennem det

De fleste mennesker siger ja for at gøre andre mennesker glade. Men til sidst ender de enten med at lade folk ned ved ikke at komme igennem eller opføre. 

At være stresset gør ikke nogen meget ønsket, hvilket er netop grunden til, at de sagde, at de ville gøre det, til at begynde med.

Hvis dette er en cyklus, du er bekendt med, er den eneste måde at bryde det på er ved at finde ud af, hvordan man siger nej. Selvom tilsyneladende et dårligt ord, sagde ”nej” på den rigtige måde, slet ikke dårligt.

Hvis du lærer at kommunikere bedre og siger ikke ærligt og med oprigtighed, vil ingen blive forstyrret over, at du ikke kan hjælpe dem. De ser, at det at sige "ja" vil ikke gøre en af ​​jer nogen favoriserer.

1. Ikke overudvikle

Nøglen til at sige NEJ er ikke at overudvikle. Du behøver ikke at give nogen hele din tidsplan eller forklare, hvorfor du ikke kan gøre noget. Det efterlader bare dig at rensning over dem.

Hvis du ikke kan gøre noget, er det ikke på dig at forklare, hvorfor du ikke kan. Ligesom det er nogens beføjelse at bede om en tjeneste, er det dit beføjelse at sige nej. Det er virkelig så enkelt.

2. Først til mølle

Udvikle en først til møllepolitik. Hvis du har sagt ja til nogen, og så beder en anden person om noget senere, gå efter først til møllepolitik. Stop med at prøve at omarrangere alt i dit liv for at imødekomme alles behov.

Det er bedst at holde en konkret tidsplan, og når du først er fuld, kan du bare ikke gøre noget mere. At bevæge tingene rundt eller flytte dit ansvar efterlader dig stresset, overarbejdet og fører sandsynligvis til, at du dropper bolden og lader folk ned. 

Det er ikke dit ansvar at arbejde omkring alle andres tidsplan. Hvis de beder om en tjeneste, skal du få det til at passe til dit liv, ikke omvendt.

3. Tilby en alternativ dato/tid/situation

Hvis nogen beder dig om en fordel, og du kan ikke gøre det, skal du finde ud af, om der er en anden gang, at du kan hjælpe dem. Nogle gange kan ting være fleksible, og nogle gange kan de ikke.

At give folk mulighed for at finde en anden gang for dig at hjælpe er ikke nøjagtigt som at sige nej, snarere siger det ”Måske en anden gang.”Hvis de ikke kan gøre det nogen anden gang, prøvede du i det mindste at gøre mere end bare at sige” Nej."

4. Indse, om de er gale ... det er deres problem

Hvis du konstant siger ja for at få folk til at lide dig, gør du det ikke af de rigtige grunde. Det fører dig kun ned ad vejen til elendighed.

Hvis nogen får dig til at føle, at de vil være ked af dig, hvis du ikke kan gøre noget, så er de ikke rigtig bekymrede for dine følelser overhovedet. Hvorfor prøve at gøre nogen glade, hvis de ikke er interesseret i, hvordan du har det? 

At gøre ting for at gøre andre glade eller af frygt, fører dig aldrig til at finde lykke. Det ender med at få dig til at føle dig tom.

5. Prøv forhandling

Hvis nogen vil have dig til at gøre noget, kan du prøve at forhandle om det. For eksempel, hvis de spørger, om du kan køre deres barn til en fest, og du allerede har en hel dag, så spørg, om du kan køre til aktiviteten, og de henter.

Hvis det ikke fungerer, skal du spørge, om de kan gøre noget andet til gengæld for at lette din belastning en anden gang eller dag.

Forhandling er et godt værktøj til at hjælpe dig med at føle dig mindre brugt. Over tid, hvis alt hvad du nogensinde gør er at sige ja, selv når du ikke vil, begynder du at føle dig brugt. 

Det vil have en reel konsekvens på din selvtillid. At give noget for at få noget er et meget mere retfærdigt system til din psyke.

6. Tænk på det værste tilfælde, der kommer fra ordet "nej" 

Frygt kan være en meget overbevisende motivator. Hvis du vil sige nej, men er bange for, så prøv at tænke over, hvad det værst mulige ved at fortælle nogen, du ikke kan eller ikke vil gøre noget, er.

Uanset hvad du tror vil ske fra at sige nej, er langt mere stressprovokerende end ægte. Hvis du siger nej, vil konsekvensen være, at de spørger en anden og glemmer helt hele scenariet.

7. Indse, at din egenværdi ikke gør ting for mennesker

Det er ikke dit job at få verden til at gå rundt. Hvis du altid siger ja til folk, fordi du tror, ​​det er derfor, du er her på jorden, så bortfalder du din første forpligtelse, som er at gøre dig selv glad.

Hvis du altid siger ja, gør du dig ikke glad, så lader du dig selv ned. Du kan ikke definere din egenværdi af, hvad du gør for andre mennesker. Hvis du gør det, vil du altid føle dig ret værdiløs.

8. Skabe grænser

Der vil være nogle mennesker, der misbruger din venlighed og henvender sig til dig for alt i deres liv. Det er vigtigt at genkende de mennesker, der drager fordel af din generøsitet.

Folk, der konstant beder om ting, men sjældent giver tilbage, fortjener ikke din tid eller din hjælp. Hvis du ikke ville have det godt med at bede nogen om en tjeneste, skulle du ikke gøre dem en, periode.

9. Slå ikke rundt i bushen

Det er for let at være indirekte og sige nej ved ikke at sige nej. Tilbyder heller ikke en svag undskyldning eller fumble dine ord. Hvis du gør dette, åbner det kun døren for den anden person at tale dig ind i det eller argumentere med dig. 

Når du ikke er direkte med den anden person, vil de se dig som svag og kan prøve at drage fordel af dig.

Nogle gange når en person hører "nej", kan de tage det som en mulighed for at prøve at overbevise dig om at sige ”JA.”Nogle mennesker tager ikke“ nej ”for et svar, så du skal sørge for, at de gør det.

Du skal være påståelig, men høflig. Du kan undskylde kort, men sige noget i retning af ”Jeg fortæller dig, hvornår jeg kan.”Dette er høfligt, og det sætter dig også i magtpositionen ved at ændre dynamikken på dem.

Du fortæller dem, at du har ansvaret, og at du vil være i kontakt med dem, ikke omvendt.

10. Brug “Nej” kropssprog

I tilfælde af at du ikke vidste det, er ca. 80-90% af al vores kommunikation ikke-verbal. Så du skal være opmærksom på, hvad din krop siger til den anden person ved at bruge kropssprog, der siger ”Nej."

Du kan vende din overkropp væk fra dem, så du ikke står over for dem. At krydse dine arme er en anden måde at give signalet på, at du mener det. Dette afskærer kommunikationen ved at lukke dit bryst.

Det er en defensiv holdning og generelt uvenlig. Det viser, at vi bevogter os selv. Når du fortæller den anden person "nej" med din krop, får personen sandsynligvis beskeden.

11. Prøv at forstå deres taktik

Der er mange mennesker, der bare er direkte manipulerende, uanset om de betyder at være eller ej.

For eksempel, hvis kassereren i en butik beder dig, når du tjekker, om du gerne vil donere penge til at sulte børn, ville de ikke bede dig om at donere. 

I stedet ville de sige ting som: ”Hvor mange penge vil du donere? $ 10 eller $ 20? Ser du hvad de laver? De "beder" dig om at donere, men ikke rigtig give dig en mulighed for ikke at på det sprog, de bruger. Det narrer dig til at sige ja. Så pas på disse taktikker.

How to say ingen høfligt

Hvis du har brug for nogle faktiske linjer for at være klar, når du skal sige nej, kan du prøve nogle af disse, fordi de er ret effektive.

1. Jeg ville ønske, at der var mere end en af ​​mig

Dette er slags en sjov eller fjollet måde at sige nej på, men beskeden er stadig klar på. Dette indebærer, at du har så meget, der foregår, at en af ​​jer ikke kan udrette det hele. Så hvis du påtager dig noget andet, har du brug for en eller to mere af "dig" for at gøre det. 

Et andet alternativ til dette er: “Jeg tror, ​​jeg er overbooket, så jeg kan ikke passe det ind ” Eller "Jeg er Så overvældet, at jeg ikke kan påtage mig noget andet lige nu."

Besked sendt.

2. Mange tak for at spørge, men jeg kan ikke

Når du siger dette, komplimenterer du den anden person ved at sige ”Tak.”Du får dem til at føle sig som en god person for at spørge.

Og da du fik dem til at føle sig godt om sig selv, vil de ikke være så oprørte over, at du siger nej.

3. Jeg er så ked af det, men nu er det ikke et godt tidspunkt

Du behøver ikke at forklare, hvorfor det ikke er et godt tidspunkt for dig. Faktisk skal du ikke, fordi det ikke er nogen af ​​deres forretning. Du kan være travlt med at vaske dit hår eller læse en god bog, hvis du vil.

Uanset hvad er det "ikke et godt tidspunkt", fordi du ikke vil. Et alternativ til dette er ”Desværre har jeg noget andet planlagt."

4. Det lyder godt, men jeg bliver nødt til at tage en regncheck

Med denne erklæring anerkender du, at det, de beder dig om at gøre, lyder positivt. Og det lyder som om du er taknemmelig for at blive spurgt.

Men i stedet beder du om en regncheck - at gøre det en anden tid. På denne måde sprænger du ikke bare dem, du håber at omplanlægge i en anden tid.

At sige nej kommer med praksis og stærkere selvrespekt

Mange mennesker kan ikke sige nej på grund af den måde, de føler på sig selv. De vil være en god person, og de tror, ​​at hvis de siger nej, vil andre mennesker dømme dem negativt for det. 

Så du vil også gøre noget sjælsøgning og finde ud af, hvad dine grunde er for ikke at kunne sige nej. Hvad er der ved dig, der forhindrer dig i at gøre det? Du skal prøve at føle dig bedre om dig selv, så du kan sætte dine behov oven på din liste, ikke andre menneskers.

Der er mange forskellige grunde til, at nogle mennesker aldrig kan sige nej. Men du frygter sandsynligvis gengældelse eller for at få accept og blive ønsket. Sandheden er, at folk kan lide dig for dig, ikke for hvad du gør for dem.

At gøre ting er ikke en måde at få venner på eller gøre dig selv glad. Faktisk er det at bruge dit liv på at sige "ja", når du virkelig vil sige "nej".

At lære at sige nej kan være en af ​​de mest frigørende opførsler, du bygger. Du ville blive overrasket over, hvor let at sige det kan være med en vis praksis.