Sådan frigives vrede 20 måder at fokusere på det positive i livet

Vi bliver alle vanvittige lejlighedsvis. Men hvis vi ikke lader disse skadelige følelser gå, kan vi ikke rigtig være glade. Sådan frigiver man vrede på en sund måde.

Jeg ved, hvor svært det kan være at føle sig vred hele tiden. Du bliver ked af noget, og det fortsætter i en nedadgående spiral, du kan bare ikke kontrollere. Men at lære at frigive vrede er noget, alle skal gøre for deres egen mentale sundhed.

Du kan ende med at leve et meget ulykkeligt liv, hvis du ikke ved, hvordan man slipper af med disse giftige følelser. Og ingen vil gerne være omkring dig, hvis du altid er cranky og uhøflig over for dem. Vil du være omkring en sådan sådan? Sikkert ikke.

Hvorfor være vred kan være en god ting

Hvis du tænker på alle de ting, du bliver vred på, er de ofte bundet til dine lidenskaber eller noget, du føler stærkt over, hvilket faktisk er en god ting. At have ting, du føler dig meget lidenskabelig over, er vigtigt for at have et lykkeligt liv.

Du har bare problemer, når du ikke kan frigive den vrede og vende tilbage til dit normale selv. Pointen er, hvis du bliver vred nu og da, er det okay. Det betyder bare, at du er særlig lidenskabelig over noget.

Sådan frigøres vrede, så du kan fokusere på positivitet

For at leve lykkeligt og have succes i livet, skal du fokusere på det positive ting. At bo på vrede og negativitet vil kun skade dit sind og sætte dig ned på en farlig vej.

Men det er okay, hvis du ikke ved, hvordan du frigiver vrede. Derfor er vi her. Dette er nogle af de forskellige måder, du kan gå på for at give slip på disse negative følelser, så du kun kan komme tilbage til at fokusere på de positive ting i livet.

#1 Gå på løb. Træning er en fantastisk måde at frigive vrede på. Hvis du går på et løb, er du snart klar over, at du føler dig meget bedre, og endorfiner er en enorm grund til det.

#2 gå boksning. Dette er en anden form for træning, men det er faktisk bedre til at frigive vrede, fordi du får ramme ting. Mange af os føler os aggression, når vi er vrede og rammer noget virkelig hårdt reducerer det bestemt. Plus, du får også en god træning!

#3 skrig ind i din pude. Det kan virke umodent og ungt, men det fungerer alligevel. Jeg ved, at jeg plejede at gøre dette, da jeg var yngre og vidste ikke, hvor meget det stadig kan hjælpe mig i dag. Så gå og find en pude og slip løs. Du skal ikke bekymre dig om at forstyrre naboerne.

#4 Tag et varmt, afslappende bad. Bade er en fantastisk måde at slappe af på, og vi ved alle, hvor meget afslappende kan hjælpe med at frigive vrede. Du kan gøre det endnu mere fordelagtigt ved at tilføje lækker lugtende olier, der hjælper med at berolige dit sind.

#5 Se en sjov film. Griner slippe af med vrede som intet andet. Når du smiler og griner, narrer det faktisk dit sind til at tro, at du ikke længere er vred - selvom du i hemmelighed stadig siverer. Kast på din yndlingskomedie og lad dig selv give slip på vrede.

#6 Gå i dvale. Jeg har altid det bedre efter en lang lur. Du kunne bare føle dig særlig vred, fordi du delvis sover berøvet. Så gå videre og gå i dvale og se, hvordan du har det, når du står op.

#7 Tag dybe indåndinger. Dybt, beroligende åndedræt kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede og tænke logisk. Nogle gange for at lære at frigive vrede, skal du først finde ud af, hvordan du kontrollerer det.

#8 Meditere. Meditation er blevet brugt i tusinder af år til at kontrollere og frigive vrede. Sid på gulvet, krydse dine ben, øve dyb vejrtrækning og fokusere på at rydde dine tanker.

#9 Lyt til noget opløftende musik. Fantastisk musik har kontrollen til at ændre dit humør fuldstændigt. At lytte til noget beroligende og opløftende kan hjælpe dig med at slippe af med den vrede og erstatte det med positivitet.

#10 Tag et brusebad. Jeg får min bedste tænkning gjort i bruser,? Nogle gange skal du bare fjerne dig selv fra den vredefremkaldende situation og få et rent perspektiv.

#11 Lys nogle stearinlys. Ikke kun lugter stearinlys rigtig godt og kan hjælpe med at berolige din vrede på den måde, men de sætter også en virkelig beroligende glød på tværs af et rum. At tænde et par af dem og sidde tilbage for at slappe af er en fantastisk måde at frigive din pent vrede op.

#12 Brug æteriske olier. Aromaterapi er virkelig populært, når det kommer til at reducere dine negative følelser. Der er masser af olier, der kan hjælpe dig med at slappe af, slappe af og reducere din vrede. Sæt et par dråber i en diffusor, og lad det arbejde sin magi.

#13 maling eller gør noget listigt. At tage dit sind ned ad en anden vej kan få dig til at frigive vrede på en unik måde. Hvis du distraherer dig selv længe nok med noget godt for dit sind - som håndværk - finder du ud af, at du ikke føler dig sur mere.

#14 Syng dine yndlingssange. At synge frigiver faktisk endorfiner, og dem hjælper dig med at føle dig virkelig god. Næste gang du føler dig virkelig sur, sprænger dine yndlingssange og synger med. Du vil føle dig bedre på kort tid.

#15 Spis dine yndlingsfødevarer. Vi har alle de få fødevarer, der trøster os og får os til at føle os så meget bedre. Tag fat i dine yndlings mad og gris ud på dem, når du føler dig vred. Husk bare ikke at bruge dette som en form for terapi, da det kan blive meget usundt.

#16 Vent til en ven. At vide, hvordan man frigiver vrede, betyder også at vide, hvornår du har brug for at tale med nogen og få hjælp. Så fortrolige et par venner og få deres meninger. Du er måske vred uden grund og blæser bare noget ud af proportioner. De kan hjælpe dig med at se det.

#17 Spil med et kæledyr. Der er en grund til, at nogle mennesker skal have terapihunde. De hjælper virkelig med dine følelser og kan ændre din måde at tænke på. Hvis du har et kæledyr, skal du kæle med det og nyde din tid sammen. Du vil føle dig bedre på kort tid.

#18 Skriv i et tidsskrift. Vi ved alle, hvor godt det er at give slip på hvad du tænker på. At skrive i en tidsskrift er en perfekt måde at gøre dette på, hvis du ikke har det godt med at åbne op for dine venner. Få disse negative tanker ned, og du vil føle dig bedre.

#19 Drik lidt beroligende te. Kamille -te er meget nyttig til at frigive pent vrede op. Hvis du har nogle tilgængelige i nærheden af ​​dig, skal du lave noget og drikke det langsomt. Du føler dig meget roligere bagefter.

#20 Gå en tur udendørs. Den store udendørs er god til så meget mere end at få din anbefalede daglige dosis D -vitamin. Den friske luft kan hjælpe dig med at tænke, og det vil hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. Dette vil sørge for at frigive din vrede.

Jeg ved, hvor svært det er at leve med en masse negative følelser. Hvis du føler dig oprørt meget, kan du vide, hvordan du frigiver vrede, sikre, at du kommer tilbage på banen med positivitet.