Sådan genkender og håndterer manipulation i forhold

I denne artikel

• Hvad er manipulation i forhold
• Almindelig manipulationstaktik
• 15 tegn på manipulation i et forhold
• Sådan håndteres manipulation i et forhold
• Hvad skal man gøre, når du bliver manipuleret?
• Konsekvenser af manipulation

Har du nogensinde været i et forhold, der fik dig til at tro, at din partner havde lagt en "trylleformular" på dig?

Og ikke den gode form for trylleformular, som en, der giver dig mulighed for at have supermagter, men en trylleformular, der så ud til at få dig til at gøre ting, som du ikke var helt overbevist om, var i tråd med hvem du så dig selv at være?

Kan det være, at du blev manipuleret i dit forhold?

Manipulation i forhold er subtil, og på grund af dette er det vanskeligt at se, hvornår det sker.

Relateret læsning: 20 tegn på følelsesmæssig manipulation i forhold og hvordan man håndterer det

Hvad er manipulation i forhold

Hvad betyder manipulation i et forhold?

Psykologisk manipulation er defineret ved social og klinisk pH.D. Psykolog dr. Harriet Braiker som en type af den sociale indflydelse. Dets mål er at ændre andres opførsel eller opfattelse ved hjælp af forskellige taktikker.

Manipulation refererer til at kontrollere eller påvirke nogen til at gøre noget, de ikke ønsker eller ikke gør noget, de ønsker.

Almindelig manipulationstaktik

Har du ofte spurgt dig selv, ”bliver jeg manipuleret?”Men er ikke sikker?

Manipulatorer bruger forskellige manipulationstaktikker i forhold til at manipulere den anden person og påvirke deres beslutninger. Disse kan være følgende manipulationsteknikker i forhold:

• grov
• vildledende
• Underhåndet

Hvem trækker dine strenge?: Hvordan man bryder cyklussen med manipulation og genvinder kontrol af dit liv af Dr. Braiker giver spændende indsigt i at genkende og afslutte den manipulerende cyklus for godt.

Manipulerende opførsel i forhold er en del af et følelsesmæssigt voldeligt mønster. Manipulatoren bruger usunde forholdsmanipulationstaktik til at kontrollere deres partner.

Det er svært for den person, der manipuleres for at se eller konfrontere, fordi det ikke er et åben misbrug, synligt for omverdenen som fysisk vold. De ved kun, at noget ikke er helt rigtigt med, hvordan de behandles.

Relateret læsning: Sund vs. Usunde forhold: hvordan man differentierer?

15 tegn på manipulation i et forhold

Ikke sikker på, hvordan manipulation fungerer? Lad os se på nogle af tegnene på manipulation i ægteskab eller forhold.

• Din partner kontrollerer

Behovet for total kontrol er et blaring rødt flag og det største tegn på et manipulerende forhold.

Dikterer din partner ofte, hvornår og hvor de vil se dig? Har du brug for at overholde deres tidsplan, og når du foreslår et alternativ, bliver de, bliver de oprørte eller fryser dig ud med den tavse behandling?

Dette er et vigtigt tip til, hvordan man ser manipulation i forhold.

Prøv også: Kontrol af forholdsquiz

• Får dig til at føle dig skyldig

At inducere skyld i nogen kan forårsage en masse nød. Skyld er kendt for at påvirke vores bevidste og ubevidste sind.

Den manipulerende partner bruger skyld-tripping for at få dig til at gøre visse ting, som du måske ikke har det godt med at gøre.

I et normalt sundt forhold diskuteres og overvejes beslutninger af jer to. Du bruger tid på at gå over fordele og ulemper ved enhver Big Life -beslutning; I et manipulerende forhold træffer manipulatoren beslutningen ensidig.

Hvis du giver nogen uenighed, vil de forsøge at skylde dig for at blive enige i deres beslutning.

For eksempel vil manipulatoren have dig til at underskrive deres billån. Du har det ikke godt med at være ansvarlig for et så stort økonomisk engagement, og du forsøger at forklare dig selv.

Manipulatoren nægter at lytte til dig og afskære dig med skyldfremkaldende udsagn, som er et klassisk tegn på manipulation i et forhold.

• Brug af følelsesmæssig afpresning for at få dig til at blive i forholdet

Lad os sige, at du har anerkendt den usunde karakter af dit forhold. Du har besluttet at afslutte det. Men når du bryder emnet med opdeling, fortæller din partner dig, at de vil dræbe sig selv, hvis du forlader.

Brug af truslen om selvmord er desværre en anden typisk opførsel i et manipulerende forhold. Det kombinerer et tungt hit af kontrol, frygt og skyld for at få dig til at forblive.

Selvom det kan være vanskeligt for dig, må du ikke blive narret af denne trussel. Fortæl din partner, at hvis de føler sig selvmord, skal de nå ud til en selvmordshotline eller en terapeut. Du kan ikke være den person for dem.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer følelsesmæssig afpresning i et forhold

4. Gaslys

Gaslighting er et verb, der bruges til at beskrive nogen, der manipulerer nogen psykologisk til det punkt at stille spørgsmålstegn ved deres egen fornuft. Dette er en frygtelig ting at gøre for nogen, du hævder at elske. Det kan få dem til at føle sig desorienterede, skøre og følelsesmæssigt ustabile.

Tegn på gaslys inkluderer:

• Fortæller åbenlyse løgne
• Ikke leve op til deres ord
• Verbalt eller fysisk angribende ting, du elsker (såsom dine børn)
• Brug af positiv forstærkning efter at have været verbalt at mindske som en metode til forvirring
• Projekterer deres fejl på dig (for eksempel har de hemmeligt en affære, men vil projicere denne skyld ved konstant at beskylde dig for at være utro)
• Benægter sandheden, selv når der fremlægges bevis
• Vende venner eller familie mod dig
• Fortæller andre, at du er en løgner

Forskning viser, at 1 ud af 4 kvinder og 1 ud af 9 mænd oplever intimt misbrug, der resulterer i bange, posttraumatisk stresslidelse og brugen af ​​en offertjeneste, såsom en hotline. Gaslighting er en form for misbrug, der ofte bruges til at manipulere og kontrollere en ægtefælle.

5. Isolering fra venner og familie

I en brasiliansk undersøgelse om de største faktorer i forholdet ulykke var jalousi almindelig for par, der ville adskille. Skadelig jalousi betyder ikke nødvendigvis, at en ægtefælle er jaloux på, at nogen flirter med deres partner. Nej, en voldelig ægtefælle kan endda være jaloux på dine venner og familie.

Misbrugere og manipulatorer vil ofte bruge metoden til isolering som et middel til at kontrollere dig.

De vil afskære dig fra nære venner, nægte at lade dig gå ud med dem og kan endda prøve at flytte dig langt væk fra hvor din familie bor.

Når du ikke har støtte fra venner og familie, gør det det vanskeligere at forlade et voldeligt forhold. Du har ikke den konstante forsikring fra kære, at din partner ikke behandler dig godt.

Jo længere din ægtefælle kan få dig fra venner og familie, jo lettere vil det være for dem at kontrollere dig.

Relateret læsning: Hvordan man kommer ud af et voldeligt forhold og begynder på ny

6. Brug af kærlighed som et våben

Oxytocin frigivet fra fysisk intimitet, det være sig at holde hænder, elske eller bare kæle sammen på sofaen, har vist sig at fremme binding og gøre partnere mere tillid til hinanden.

Dette er gavnlige egenskaber for ægtefæller i et sundt forhold, men for dem i en giftig. At stole på en partner, der ikke har din bedste interesse i hjertet og at have en følelsesmæssig tilknytning til dem, kan få dig til at forblive i et giftigt forhold længere end du burde.

At have disse stærke bundne følelser kan også gøre det lettere for din partner at bruge din kærlighed til dem mod dig. Sætninger som "hvis du elskede mig, ville du ..." og "du sagde, at du ville gøre noget for mig" blive en snoet form for kontrol.

7. Spiller offeret

Følelsesmæssig eller fysisk afpresning er en anden almindelig form for manipulation i forhold.

Du tror måske, at de fleste ikke har ødelæggende hemmeligheder, der skal bruges som afpresning, men sandheden er, at teknologi har givet partnere masser af ammunition til at tvinge deres ægtefæller.

Nogle eksempler på afpresning inkluderer:

• "Hvis du forlader mig, vil jeg fortælle alle, at det er hemmeligt, at du fortalte mig"
• "Hvis du ikke gør, hvad jeg vil, vil jeg sende det nøgne foto af dig til din chef og alle dine venner"
• "Hvis du ikke køber mig dette, vil jeg opkræve det kreditkort, du gav mig"
• "Jeg vil gøre dette for dig, hvis du gør dette for mig"

En ægtefælle kan spille offeret for at skylde dig og få sympati for venner og familie. De kan også bruge slørede trusler til ”Hvis du forlader mig, vil jeg dræbe mig selv. Jeg ville ikke have noget tilbage at leve for."

8. Konstante beskyldninger

Manipulatorer manipulerer ofte en person i deres forhold til at provokere diskussioner, da det giver manipulatoren kontrol med at bevise offeret forkert.

For at forstå mere om tegn på en manipulerende personlighed, se denne video.

9. Hjernespil

En følelsesladet manipulator spiller med offerets følelser for at få dem til at føle sig usikre og tvivlsomme.

10. Skader materielle ting

En manipulator vil sandsynligvis ødelægge noget vigtigt for offeret bare for at få dem til at føle sig triste og vrede.

Hvis dette nogensinde sker med dig, skal du sørge for at vide, at det er et ekstremt giftigt og utålelig adfærdsmønster.

11. Gør deres partner jaloux

Jalousi skader offeret meget, men manipulatorerne ved allerede dette, så de mister aldrig chancen for at få offeret til at blive jaloux.

Denne modbydelige slags opførsel kan være indlysende, når din partner måske flirter med en anden pige foran dig eller sammenligner dig med fremmede.

Relateret læsning: Jalousi i ægteskab: årsager og bekymringer

12. Skynd deres partner til at tage beslutninger

Manipulatoren skynder altid offeret i forholdet for at tage en beslutning. Manipulatoren tillader aldrig rigtig offeret at tænke på hans eller hendes beslutning, fordi de kan lide at have ting på deres måde.

13. Deres handlinger stemmer ikke overens med deres ord

Følelsesmæssige manipulatorer bruger smigrende ord for at få offeret til at stole på dem, men de holder aldrig rigtig deres ord. Hver gang de bryder et løfte, beskylder de altid offeret.

14. Passiv aggression

Når en person er passiv-aggressiv, udtrykker de ikke deres negative følelser direkte, men i stedet skal du tage den ud i mere mindre adfærdsændringer over for deres partner. Passiv aggression kan være en måde at manipulation på.

15. Tilbagetrækning

Et andet tegn på en følelsesmæssigt manipulerende person er, når de trækker sig tilbage fra dig for at få dig til at indse noget, du gjorde mod deres ønske. De kan stoppe med at besvare dine opkald eller svare på dine beskeder på en måde at straffe dig for at gå imod deres ord.

Sådan håndteres manipulation i et forhold

Sådan håndteres manipulation i forhold eller ægteskab?

I et forhold kan en eller begge partnere være manipulerende. Sådan håndteres manipulation i dit forhold? Hvis du har spurgt, hvordan du manipulerer en manipulator i et forhold, skal du vide, at dette ikke er løsningen på problemet.

Læs videre for at vide, hvad du skal gøre, hvis du er manipulatoren i dit forhold.

Hvis du anerkender, at du er manipulerende i forholdet, er der flere måder at stoppe denne opførsel og skabe en sund forbindelse med din partner. Hvis du ønsker at håndtere manipulation i forhold, kan disse tip komme godt med.

• Selv reflektion

Identificer nogle af de måder, du bruger kontrol, frygt, skyld, gasbelysningsteknikker og andre usunde taktikker i dine interaktioner med din partner.

Involver din partner i denne øvelse, og vær villig til at lytte til deres observationer uden at blive defensiv.

• Lær sunde måder at kommunikere på

Der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig med at lære at kommunikere, opbygge og opretholde et sundt, afbalanceret forhold. Internettet, personlige terapeuter og selvhjælpsbøger er alle gode steder at starte.

3. Respekter din partners grænser

Din partner er deres egen person. Hvis de er uenige med noget, du har sagt, så prøv ikke at forhandle om dette. Gå ind i en samtale for at lære, hvad der ligger bag deres følelser.

Relateret læsning: At sætte sunde grænser i et forhold

Hvad skal man gøre, når du bliver manipuleret?

Brug disse strategier til at vise manipulatoren, at du kan stå op for dig selv:

• Sig nej. Forhandle ikke, når de bruger frygt, skyld eller andre manipulerende taktikker for at overbevise dig om at gøre noget.
• Vær fast med dine grænser.
• Sæt personlige mål og hold dig til dem.
• Gør ting for at opbygge din selvtillid, så du ser ikke til andre til godkendelse.

Hvis du fornemmer, at du er i et manipulerende forhold, kan du tjekke din co-afhængighed. Ofte er manipulerende forhold også codependent forhold, fordi de to adfærdsmønstre fungerer sammen i tandem.

Tegn på et codependent forhold inkluderer:

• At stole på den anden person til at tage beslutninger
• At være ude af stand til at identificere eller eje dine følelser, se dig selv som adskilt fra din partner
• Søger konstant validering fra din partner
• Dårlig selvværd
• En manglende evne til at stole på dine følelser og beslutninger

Hvis du genkender dig selv i et codependent og manipulerende forhold, skal du søge hjælp.

Der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig med at bryde disse negative mønstre og genvinde en solid følelse af mig selv.

Det er værd at arbejde, så du kan leve opfyldende, sunde forhold ikke kun med din partner, men med hele verden.

Prøv også: Er du i et codependent forhold?

Konsekvenser af manipulation

Manipulation i et forhold kan være forvirrende og føre til uløste spørgsmål, der er projiceret i yderligere forhold og livsbeslutninger. Nogle konsekvenser af manipulation inkluderer -

• Afslutning af forholdet
• Angst
• Uopløste problemer, der hæmmer livskvaliteten
• Codependency

Konklusion

Manipulation i forhold er mere almindelig, end du måske tror. Tegn på manipulation inkluderer afpresning, kontrol eller isolering af nogen fra deres venner eller familie og brug af skyld eller gaslysning af din ægtefælle for at få din vej.